Hoe onthoud ik het? - Sophia Revalidatie

Hoe onthoud ik het?
Geheugengroep Den Haag - Gouda
Door geheugenproblemen kunt u zich beperkt voelen in uw dagelijks functioneren. Om daarin verandering
te brengen organiseren wij regelmatig de cursus Hoe onthoud ik het?. Dit informatieblad geeft u een idee
over de werkwijze en de inhoud van deze cursus bij Sophia Revalidatie.
Doel
Het doel van de cursus is het stap voor stap
aanleren van andere gewoontes (geheugenstrategieën), waardoor u dingen weer beter kunt onthouden.
Voor wie?
De geheugengroep is bedoeld voor mensen, die
geheugenproblemen hebben na hersenletsel.
Het hersenletsel kan op verschillende manieren
zijn ontstaan. Bijvoorbeeld door een herseninfarct,
een hersenbloeding, een ongeval of een hersentumor.
Door het hersenletsel kunnen allerlei geheugenproblemen ontstaan. Bijvoorbeeld problemen
met:
 namen onthouden;
 gezichten onthouden;
 afspraken onthouden;
 voornemens onthouden;
 gesprekken onthouden;
 spullen kwijtraken;
 onthouden wat u gelezen hebt;
 ergens niet op kunnen komen, terwijl u het wel
weet.
In de cursus kunt u leren anders om te gaan met
de geheugenproblemen. Het geheugen wordt niet
weer net als het vroeger was.
Wat kunt u van het programma verwachten?
Bij het geheugen spelen allerlei hersenfuncties
een rol. Ook andere factoren zijn van invloed,
bijvoorbeeld spanning en tijdsdruk. Er kan dus op
verschillende gebieden iets misgaan. Het resultaat
is steeds, dat u geheugenproblemen hebt.
1005VT
I NF O@ S OP HI A R EV A LID A T I E. NL | WW W . S OP HIA R E V A LID A TI E. NL
In de cursus gaan we hiermee aan het werk.
De belangrijkste onderwerpen die we behandelen
zijn:
 informatie over hersenletsel;
 het geheugenmodel;
 waarnemen van informatie;
 opslaan van informatie;
 terughalen van informatie;
 namen en gezichten onthouden;
 lezen;
 gesprekken onthouden;
 externe geheugenstrategieën;
 beelddenken en ontspanning;
 acceptatie van geheugenproblemen.
Hoe zit het programma in elkaar?
U leert in de cursus hoe het geheugen werkt en
waar het bij u precies misgaat. U leert nieuwe
technieken om bewuster om te gaan met informatie die u wilt onthouden. Een groot deel van de
cursus besteden we aan de dagelijkse praktijk. We
leren u nieuwe gewoontes aan, die u in het dagelijks leven kunnen helpen.
Groep
De cursus wordt in groepsverband gegeven. Het
voordeel van een groep is, dat u uw ervaringen
kunt uitwisselen met uw medecursisten. Dit levert
vaak praktische tips op en vooral herkenning en
erkenning van uw geheugenproblemen. De groep
mag daarom niet te groot zijn: maximaal zes tot
acht personen. Om de cursus goed te kunnen
volgen, is het belangrijk dat u alle bijeenkomsten
bijwoont.
Poliklinische Revalidatie Volwassenen | Hoe onthoud ik het? – Geheugengroep Den Haag - Gouda
Aantal bijeenkomsten
De cursus bestaat uit tien tot twaalf bijeenkomsten. Elke bijeenkomst duurt ongeveer anderhalf
uur. Tussendoor houden we een korte pauze voor
een kopje koffie. De bijeenkomst is steeds op een
vaste dag in de week.
Opbouw bijeenkomsten
Alle bijeenkomsten volgen een vast programma:
Informatieoverdracht:
 De cursusleider geeft informatie over de
werking van het geheugen.
 Elke les bespreken we een ander deel van het
geheugenproces.
 U krijgt adviezen en leert nieuwe technieken.
Deze zijn speciaal gericht op het beter kunnen
omgaan met geheugenproblemen.
Oefeningen
Elke les doen we een aantal oefeningen. U leert
daarin de technieken en adviezen te gebruiken in
de praktijk.
Bespreking van het huiswerk
Na elke bijeenkomst krijgt u huiswerkopdrachten
mee. Elke les bespreken we deze opdrachten.
Natuurlijk kunt u in de les altijd terecht met uw
vragen over de opdrachten.
Uitwisselen ervaringen
Groepsleden kunnen veel van elkaar leren. Daarom besteden we veel aandacht aan het uitwisselen van ervaringen en praktische tips.
Huiswerkopdrachten
Aan het eind van elke bijeenkomst krijgt u nieuwe
huiswerkopdrachten.
Waarom huiswerk?
Het doel van de cursus is, dat u beter leert onthouden. Een aantal dingen zult u voortaan anders
moeten doen dan vroeger. In de cursus leert u hoe
u dit kunt doen. Natuurlijk oefenen we het geleerde tijdens de lessen, maar dit is niet genoeg. Het
gaat er namelijk om, dat u de nieuwe manieren en
technieken in uw eigen leven leert gebruiken. Het
aanleren van nieuwe gewoontes gaat helaas niet
vanzelf. Daarom is het belangrijk dat u ook thuis
oefent.
Partner/familie
De betrokkenheid van uw naaste omgeving is
belangrijk in het leerproces. U hebt tijdens het
oefenen thuis alle begrip en medewerking van uw
partner, huisgenoten, familie of vrienden nodig.
Voor anderen is het namelijk vaak moeilijk te
begrijpen wat er nu eigenlijk met u aan de hand is.
Zij weten niet altijd hoe zij met uw geheugenproblemen moeten omgaan. Moeten zij u helpen bij
het onthouden of juist niet? Als u wilt, kan de
cursusleider uw partner of familie uitleggen hoe zij
u het beste kunnen ondersteunen. Maakt u gerust
een afspraak voor zo’n gesprek!
Hoe verder?
Het doel van de cursus is het aanleren van andere
gewoontes, waardoor u beter kunt onthouden. De
cursus geeft hiertoe een eerste aanzet. Daarna
zult u het geleerde zelf in de dagelijkse praktijk
moeten toepassen. Het is erg belangrijk dat u dit
zoveel mogelijk blijft oefenen. Alleen op die
manier kan het geleidelijk aan vanzelf gaan en een
automatisme worden. Het kan helpen als u het
geheugenboek af en toe nog eens doorleest.
P RV /S R DH/ SR G/G EH EU G EN GR OEP/ 1 2. 2 0 1 2
Huiswerk
U krijgt soms een paar oefeningen mee voor thuis.
Zo kunt u in uw eigen omgeving de nieuwe technieken en adviezen oefenen. De belangrijkste
informatie over de les staat in de ‘geheugenklapper’. Deze krijgt u aan het begin van de cursus;
Het huiswerk bestaat uit twee delen:
 het lezen van de theorie;
 het doen van geheugenoefeningen.