Wisdom qigong

QIGONG
llona Botterweg, met illustraties van Juan Li
Wisdom qigong
Het openen van de hersenen voot wiisheid
IN I995 INTRODUCEERDE
GROOTMEESTER
MANÏAK CHIA DE MEDITATIES VOOR DE WISDOM
QTGONG. WAT WAS DAAR ZO B|)ZONDER AAN?
MEDITATTES GENOEG ZOU JE DENKEN
tN DE NEt
grota hèroènsn
DAN EN DE UNIVERSAL HEALING TAO. MAAR TOCH
wAS DrE DAG B|)ZONDER. MANTAK CHtA LrET ONS
ERVAREN HOE.DE DRtE DANT|ANS,
tN BUtK (DE
'GELE HOF',), HART (HET'KARMOZTJNEN pALEtS')
EN HOOFD (HET'KRTSTALLEN pALEtS'), SAMENHANGEN MEÏ DE DRIE ONDERDELEN VAN ONZE
HERSENEN: DE HERSENSTAM, DE KLEINE EN DE
DE DRIE VERSCHILLENDE ONDERDELEN
GROTE HERSENEN.
Wisdom I en 2 omvatten negen meditaties. ln dit artikel zal ik één ervan behandelen. Voorwaarde voordat dat je aan de
meditaties begint is, dat de 'drie vuren'
warm zijn: je dantian (buik/aarde), ming-
men (tussen de nieren/water) en hart
(hart/pericardium).
Eerst wat feiten op een rij over het wonder van onze hersenen: onze hersenen
bestaan uit een ó twee biljoen zenuw-
VAN DE HERSENEN
Het
van nieuwe
Í.
oeweslngsvoÍmen rs
zeer bevordeÍtiik vooÍ
onzehersenen
Leren
jarden glialcellen (glial
= lijm) als chemische boodschappers. Onze hersenen
cellen, de neuronen. De zenuwbanen,
axonen, zijn soms twee meter lang. Astrocyten zijn cellen die de zenuwbanen
gezond houden; we hebben er I 5 ó 30
biljoen van in ons lichaam. Tussen de
wegen ongeveer anderhalve kilo. Ons
brein ligt vast maar de grijze en witte
massa verandert non-stop als een soort
contactpunten van neuronen is een
ruimte, de synapsspleet, waar signalen
worden gereguleerd, aangepast of ge-
En hoe staat het met de gezondheid van
onze'hersenen? Pas tussen ons 23e en
stuurd. De signaaloverdracht gebeurt via
de zgn. neurotransmitters of boodschappermoleculen. Een zenuwcel kan
zeer veel synapsen hebben: op I 000 x
1000 miljard plaatsen zijn er contactmomenten in de synapsen (onderzoeker
Ramon Y Cajal). Daar functioneren mil-
soítware.
25e levensjaar ziln de hersenen rijp en is
de prefrontale cortex gevormd. Een onderzoek stelt dat ruim een kwart van de
Europeanen een hersenziekte heeft. Volgens Dr. David Servan Schreiber hangt
dit voor 75olo samen met stress in ons
lymbisch stelsel (een groep structuren in
de hersenen die betrokken is bij emotie,
motivatie, genot en het emotioneel geheugen).
Schadelijk voor onze hersenen zijn do-
moïnezuur
(zit in algen en soms
in
schaaldieren), alcohol, drugs, DDT, antiepileptica en zware metalen. Goed voor
onze hersenen zijn acetylcholine (in
vette proteïnes, vette vis, sojabonen en
lever), biologische visolie, omega 3 en 6,
blueberries en tarwegras.
Als le een nieuwe bewegingsvorm leert,
zoals taiji of qigong, is dat zeer bevorderlijk voor je hersenen, en dan vooral
voor de hersenstam, de zetel van ons
reptielenbrein. De lnnerlijke Glimlach is
ook een probaat middel om je lymbisch
systeem (de ring in je middenhersenen)
te ontsPannen.
De cerebrale, hormonale, chemische en
energetische processen in onze hersenen zijn complex. Alles reageert op elkaar. Globaal kun je de hersenen indelen
in drieën: hersenstam, middenhersenen
en grote hersenen. Embryologisch ge-
4t
QIGONG
Sw
}oyenste
da
ntia
,,
n
(shen)
middelstc
dantian
(q0
on
ders
dantian
0ing)
zien is die indeling iets anders: in de eerste dagen van het embryo groeien drie
hersenblaasjes uit tot het rombencepha-
lon (de hersenstam en de kleine hersenen), het mesencephalon (de middenhersenen) en het prosencephalon (de
grote hersenen, thalamus en hypothalamus).
Dehersenstam is
gericht op vijf V's:
vechten/ vluchten,
veÍstarr@Í\ voeding
en vooÍtp[anting
De Nei Dan rri,editatie
voor de hersenstam
De hersenstam is evolutionair gezien het
oudste deel van onze hersenen en wordt
daarom ook wel ons reptielenbrein ge-
noemd. Het is verantwoordelilk voor
onze basale levensfuncties en controleert onze bewegingen en reflexen. De
hersenstam is vooral gericht op de vijf
V's: vechten, vluchten, verstarren, voeding en voortplanting. Hier huist ook je
basisgevoel 'het is veilig, ik ben veilig'.
Hier worden nieuwe reílexen aangeleerd, waarbij taiji en qigong uiterst behulpzaam ziln.
wij daor'sten met
onze buik. We brengen met o.a. taiji en
qigong vanuit onze dantian onze structuur in beweging. De hersenwetenschap
nam in de vorige eeuw een enorme
Zoals ie weet leren
De onderste dantian, ons reseryoir voor
iing qi, staat in directe verbinding met
onze hersenstam. De middelste dantian,
waar de qi qi en de Compassie Gloed
huizen,.staat in directe verbinding met
de kleine hersenen. De bovenste dantian, waar de shen qi huist, staat in ver-
binding met
de
neocortex
en
de
frontaalkwabben.
vlucht met PETscans, EEG's, elektronenmicroscopen, etc. Hierdoor heeft
men de levende neuronennetwerken in
het lichaam kunnen bestuderen. Wat
blijkt? We hebben niet alleen neuronen
in onze schedel maar in ons hele lichaam,
vooral in onze buik en organen, in ons
bindweefsel! Michael Gershon heeft dit
in ziln boek fhe second broin uitgebreid
beschreven. Dit betekent dat onze organen kunnen denken en herinneringen
kunnen
42
Voor ons nu de kunst om al die verschillende neurale systemen op elkaar af te
stemmen en met elkaar te laten samenwerken. En dat is nu precies wat je met
de wisdom qigong meditaties doet.
.vasthouden.
Oefening r
Zwarc/Wit meditatie
Als je deze meditatie vaak herhaalt kun
je de eenzaamheid beter verdragen in
geduld, warmte en tevredenheid
en
word je blil met het leven zelf. Tiauma's
in de hersenstam ontstaan vaak al in de
embryonale fase of tildens de geboorte,
als die niet makkelijk verloopt.
i
QIGONG
Balk {veóÍrding tusseÍr
deboide ltersen
§ctedel
hemisferen)
Thalamue
P§nappalk$er
Achbrf,oofd$(wS
Jadekussen
Hrug
{pons}
Verlengde merg
(oblongara)
llïwelkolom
Maak je buik warm. Een ideale oefening
om de buikbreinen warm te krifgen
is
het schudden van het lachen en de zgn.
dantian qigong.
|.
Verbind je bewustzijn of yi-kracht met
het zwart van het aardecentrum, het
pure yin
2. Laat het pure yin in je perineum en
bekkenbodem stromen en je onderste
dantian vullen
3. Verbind je met het wit van het universum boven le, het pure yang. Laat het via
le middelkruin stromen naar je onderste
dantian (kan ook via je rqggengraat)
4. Laat het pure yin en pure yang samenvloeien tot een taiiibal
5. Ervaar de zuiverheid en kracht van
deze bal en laat wat van de essentie stromen naar je navel en buik
6. Laat de taiiibal nu naar je stuitje stromen waarbij je onderweg steeds wat van
haar essentie achterlaat
7. Laat de bal via je ruggengraat naar je
schedelbasis stromen; hil heeft nu ongeveer de grootte van een pingpongbal
8. Duw de bal door je schedelbasis naar
ie hersenstam en ervaar de gloed en
warmte en laat de botten en het merg
ademen en openen
9. Bereik het verlengde merg en rust
even in de pons. Wij doen daar dan heel
zacht de zes hélende klanken, maar een
glimlach is ook zeer werkzaam
10. Duw het steeds kleiner wordende
taijiballetje door naar de middenhersenen (trouwens de 'woning van verslavingen') en laat ze ademen en verwarmen
I l. Laat het taijiballetje zo groot als een
erwt eindigen in de hypofyse
12. Rust en eryaar de warmte van buik,
ruggengraat en hersenstam
13. Glimlach en ontspan.
ln het volgende nummer zal ik de middenhersenen en de grote hersenen behandelen en de bijbehorende meditaties
nette Derksen en Reinoud Eleveld.
LITERATUUR:
uw
8REÍN ALS tlEDtC|JN, DAVTD SERVAN
SCHREIBER
beschrijven.
wtJ ztlN oNs BREtN, DtcK swAAB
Vanaf september komen diverse app's
uit met meditaties van mijzelÍ en Universal Healing Tao en geef ik workshops
op zaterdagen over wisdom qigong. Kijk
AAP, DAVID KH
op www.taoteachingamsterdam.nl
en
www.taoschool.nl.
E
RD
IAN
THE HEART'S CODE, PAUL PEARSELL
IHE SECOND BRAIN, MICHAEL GERSHON
THE FRONTAL tOBES SUPERCHAR6E, NEIL
SLADE
EMOTION ELE
/NTEtLIGENIIE. DANIEL
GOLEMAN
Met dank aan Mantak Chia, Juan Li, An-
www. universal-tao.com
43