de PDF - Mijn hemofilie

Mijn hemofilie
Ter begeleiding in mijn dagelijkse leven
Sport en activiteiten
Bewegen is gezond !
Lichaamsbeweging wordt aanbevolen aan hemofiliepatiënten. Sporten maakt het mogelijk om de spieren en
de gewrichten sterker te maken en om ze te beschermen tegen de impact die ze dagelijks te verwerken krijgen.
Het is een uitstekende manier om uw levenskwaliteit te verbeteren
Voor u begint
Het is een goed idee om u eerst te laten onderzoeken. Op basis van de evaluatie van de soepelheid van uw
gewrichten, de stabiliteit van uw ligamenten, uw spierkracht en uw algemene gezondheidstoestand kan uw arts
zich een beter idee vormen van de activiteiten die hij u kan aanraden.
Klaar ?
Als u er fysiek klaar voor bent, als uw arts zijn fiat heeft gegeven en als u in staat bent om snel te reageren op
de eerste symptomen van een eventuele bloeding, vlieg er dan meteen in! Er is geen enkele reden waarom
sport geen deel zou mogen uitmaken van uw leven.
Aanbevolen en minder aanbevolen sporten*
*De veiligheid van deze activiteiten hangt af van elk individu, van het type hemofilie en de historiek van de behandeling.
Volg de adviezen van uw arts.
Ga je gang !
Sport
Belaste gewrichten
Opmerkingen
Zwemmen
Alle
Zwemmen is heel goed voor de gezondheid. Deze sport laat heel uw lichaam
werken en belast de gewrichten minimaal.
Wandelen
Heupen, knieën, enkels
Wandelen is ideaal om uw fysiek op te
bouwen en uw lichaam voor te bereiden
op andere activiteiten
Een sport die wandelen combineert met
het trainen van het bovenlichaam; licht en
compleet.
Golf
Schouders, ellebogen, knieën
Boogschieten
Schouders, ellebogen, polsen,
vingers
Als de juiste voorzorgsmaatregelen
worden genomen, is boogschieten een
fantastische sport om te beoefenen.
Zeilen
Schouders, ellebogen, polsen
Zeilen is een uitstekende training voor
het bovenlichaam
Tafeltennis
Schouders, ellebogen, polsen
Een sport waarbij het risico op blessures
miniem is
Shaping the future of haemophilia together
1
Mijn hemofilie
Praktische fiches
Ter begeleiding in mijn dagelijkse leven
www.mijnhemofilie.be
Je mag proberen
Sport
Belaste gewrichten
Opmerkingen
Atletiek
Afhankelijk van de activiteiten
Atletiek helpt om de spieren te
ontwikkelen
Wielrennen
Heupen, enkels, ellebogen, polsen
Wielrennen kan regelmatig worden beoefend
maar forceer u niet te veel. En draag altijd een
helm en beschermende kleding.
Schouders, ellebogen, polsen
Dribbles, shots en passes zijn perfect voor
het ontwikkelen van de behendigheid en de
coördinatie. Best te vermijden: pivoteren,
jumpshots en wedstrijden met een echte
competitiegeest. En vergeet vooral geen
knie en polsbeschermers
Voetbal
Heupen, ellebogen, polsen
Ideaal is spelen voor het plezier en met
vrienden. In clubverband is de sport te intensief en te gevaarlijk. Opgelet voor tackles en
kopstoten die verwondingen en bloedingen
kunnen veroorzaken. En vergeet niet om
bescherming te dragen.
Langlaufen
Schouders, ellebogen, polsen
Indien rustig beoefend is langlaufen een
ideale sport voor het verbeteren van uw
algemene conditie, die veel minder risicovol
is dan alpineskiën.
Joggen
Heupen, knieën, enkels
Joggen biedt een uitstekende cardiovasculaire
training. Kies voor een zachte ondergrond die
de gewrichten minder schade toebrengt.
Tennis, Badminton
Schouders, ellebogen, polsen
Deze sporten zorgen voor een versterking
van het boven- en onderlichaam.
Basketbal
Shaping the future of haemophilia together
2
Mijn hemofilie
Ter begeleiding in mijn dagelijkse leven
Nee
Voetbal in clubverband
Motocross
Hockey
Skateboarden
Bergbeklimmen
BMX
Alpineskiën
Boksen
Rollerbladen
Paardrijden
Worstelen
Gevechtssport
Rugby
Waterskiën
*Bepaalde sporten kunnen uitgeoefend worden mits de nodige voorzorgen. Gelieve dit te bespreken met je hemofiliearts.
Bereid u voor !
Het is belangrijk om in uw dagelijks leven aan uw conditie te werken, uw spieren te versterken en te stretchen.
Om blessures te voorkomen, kan uw arts u tips geven over het uitvoeren van oefeningen specifiek gericht op de te
versterken spieren.
Vergeet niet dat opwarmingsoefeningen en stretchoefeningen zeer belangrijk zijn om blessures te voorkomen.
Warm voor u begint uw spieren gedurende 5 à 10 minuten op. Stretch na de opwarming gedurende ten minste 5 à 10
minuten. Eerst heel uw lichaam, daarna de spiergroepen die u tijdens de activiteit zult gebruiken. Stretch uw spieren op
dezelfde manier na het sporten, zij het op een trager tempo.
En vergeet niet om uw eerstehulpkit in uw sporttas te stoppen
Shaping the future of haemophilia together
3