Voor meer informatie klikt u hier

Wandeltraining
Sportief Wandelen is geschikt voor alle leeftijden.
Het met elkaar trainen is gezellig en een extra stimulans op weg naar een betere conditie.
U wandelt iets sneller dan normaal, maar er blijft wel adem over voor een gesprekje.
De training wordt zo gegeven, dat ieder op zijn of haar eigen tempo kan wandelen.
Het enige wat u nodig hebt is een paar stevige schoenen.
Wandelen is gezond omdat het uw algehele conditie verbetert.
Wandelen stimuleert de ademhaling en de bloedsomloop, houdt gewrichten soepel,
maakt spieren en botten sterker. Het is van invloed op allerlei processen in uw lichaam zoals
o.a. verlaging van het cholesterolgehalte, de bloedsuikerspiegel en het gewicht.
U kunt uw conditie in uw eigen tempo opbouwen en/of op peil houden.
De training begint met inlopen. Daarna enkele warming-up oefeningen om de kans op
blessures te verkleinen. Aandacht voor de loophouding tijdens interval- en duurtrainingen.
Tot slot een cooling-down om uw ademhaling, hartslag en spierspanning weer terug te
brengen naar een normaal niveau.
Wat kunt u nog meer doen om aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen te voldoen?
Minimaal 5 dagen per week 30 minuten matig intensief bewegen!
55-minners bewegen matig intensief als zij gemiddeld 5 km/h lopen,
55-plussers bewegen matig intensief als zij gemiddeld 4 km/h lopen.
Kijk voor meer info op www.wandelenepe.nl of belt u met Yvonne Raadsveld 0578 615891.
Wandelen in Epe