Kalkgebrek / botontkalking

Kalkgebrek / botontkalking
-
Kalkgebrek is niet merkbaar; maar kan worden afgeleid uit het voedingspatroon
Brokkelige nagels zijn géén teken van te weinig kalkinname
Na 35e levensjaar is de botafbraak groter dan de botopbouw
Na de overgang treedt bij vrouwen een versnelde botafbraak op door het wegvallen
van de oestrogeenproductie
- Bij vergevorderde botontkalking wordt kans op botbreuk (heup) groter
- Botontkalking door medicijnen: bijvoorbeeld bij corticosteroïdengebruik langer dan 3 maanden meer
dan 7,5 mg
Klachten: geen klachten, pas op latere leeftijd kans op breken bot
Advies zonder medicijnen
Advies met medicijnen
Voorkom osteoporose door:
- goede voeding volgens de
Schijf van Vijf
- voldoende lichaamsbeweging
- regelmatig in zonlicht (vitamine D)
Aanvulling met kalktabletten bij minder
dan 500 mg met de voeding
(bij kinderen minder dan 1000 mg): tabletten
met voldoende calcium (400 mg).
Bijvoorbeeld Cacit  500, Calcium Sandoz
500, Dagravit D kalk.
Langdurig gebruik alleen in overleg met arts.
Gebruik voldoende kalk (1000-1200 mg per
dag). Per dag vier keer één van de volgende
consumpties is een goede richtlijn: glas melk,
schaaltje vla, yoghurt, kwark, boterham met
kaas.
Matig met alcohol en roken
Naar de huisarts bij:
- vervroegde overgang
- voorkomen osteoporose in familie
Aanvulling op voeding met vitamine D:
10 microgram per dag:
- vrouwen ouder dan 50 en mannen ouder dan
70 jaar
- mensen met een donkere huidskleur van 4 tot
50 jaar
- vrouwen tot 50 jaar die een sluier dragen
20 microgram per dag:
- mensen met osteoporose of die in een
verzorgings- of verpleeghuis wonen
- vrouwen ouder dan 50 en mannen ouder dan
70 jaar die weinig buiten komen
- vrouwen ouder dan 50 jaar die een sluier
dragen
Eventueel:
Davitamon Calcium+D+K of vitamine K Let
op: een wisselwerking met antistollingbehandeling is mogelijk bij deze middelen.