voorlopige site-nederlands--2 - Training Creative Relaxation

Training in Creative Relaxation ®
De kunst van ontspannen zijn
Leer niet alleen hoe te ontspannen,
leer ontspannen te zijn
Creative Relaxation ® is een techniek die je snel kunt leren. Eenmaal eigen gemaakt, heb je er
de rest van je leven profijt van. Kwaliteit van leven en werken verbeteren.
Met deze methode leer je om snel en diep te ontspannen - lichaam en hoofd komen tot rust
terwijl je ondertussen wakker, geconcentreerd en alert blijft. Je gaat er beter door
functioneren.
Daarnaast leer je technieken die de creativiteit vergroten. Dit geeft je vrijheid en flexibiliteit.
Levensgewoontes kunnen veranderen, doelen kunnen verwezenlijkt worden, oude patronen
los gelaten, denken en voelen worden positiever. Je gaat je blijer voelen.
Deze techniek is een perfecte aanvulling op andere theorieën of methoden, het eigen
werkveld, meditatie en fysieke activiteiten. Zij helpt deze te faciliteren en ervan te profiteren.
Creative Relaxation is eenvoudig en veelzijdig toe te passen in alledaagse situaties.
De techniek is kort, krachtig en efficiënt. Zij geeft snel ontspanning en rust.
Bij regelmatige beoefening wordt het een levenshouding die gekenmerkt is door aandacht,
kalmte en tevredenheid.
Visie achter deze techniek is dat lichaam, emotie en geest een onlosmakelijk geheel zijn.
Ieder mens heeft het vermogen om met de kracht van het bewustzijn veranderingen op
lichamelijk-emotioneel niveau teweeg te brengen.
Voor wie?
Creative Relaxation is geschikt voor mensen van alle leeftijden en kan ook aan kinderen vanaf
6 jaar worden geleerd. De training is zeer geschikt voor iedereen die:
-
zijn of haar kwaliteit van leven wil verbeteren
een gereedschap zoekt om persoonlijke doelen te behalen
aan stress of aan stress gerelateerde klachten lijdt
bij emotionele moeilijkheden een techniek zoekt om zichzelf te ondersteunen
De Training - Inhoud
De training bestaat uit twee delen, verdeelt over vijf wekelijkse sessies of twee weekenden.
Interessante theorie en oefeningen wisselen elkaar af.
Na afloop van de training is de deelnemer in staat om de techniek zelfstandig toe te passen.
1
Het eerste deel van de training (2½ keren of 1ste weekend)
 richt zich op lichamelijke en geestelijke ontspanning. Je leert hoe je door mentale
instructies je lichaam aanzet om via de zenuwbanen alle spieren te ontspannen. Je lichaam
volgt dan de natuurlijke stappen om ontspannen te raken. Uiteindelijk zijn enkele woorden
genoeg om meteen diep te ontspannen. Wij noemen deze staat “aandachtig zijn zonder
spanning” of “ontspannen alert zijn”.
Het tweede deel van de training (2½ keren of 2de weekend)
 richt zich op het gebruik maken van onze verbeeldingskracht en creativiteit. Je leert
technieken die de gezondheid en het gevoel van welbevinden positief beïnvloeden. Je oefent
met technieken om persoonlijke wensen en doelen te realiseren. Laat je verrassen!
De zesde ofwel terugkombijeenkomst is facultatief
Inhoud: Herhaling en uitwisseling over de ervaringen, behaalde resultaten en veranderingen.
Werken met ontspanningsoefeningen, het voorstellingsvermogen en symbolen.
Om het beste resultaat te kunnen behalen, worden cursisten gevraagd om tussentijds
regelmatig te oefenen. De training vindt plaats in groepen, op indicatie of wens ook
individueel. Het is niet nodig speciale kleding te dragen. Een matje en deken kunnen worden
meegenomen omdat de oefeningen zowel zittend als liggend gedaan kunnen worden.
Wat is er anders aan?
“Geef iemand een vis en hij heeft eten voor een dag.
Leer iemand om te vissen en hij heeft eten voor zijn leven”
Deze uitspraak laat een belangrijk zien verschil tussen Creative Relaxation en andere
ontspanningstechnieken. Er zijn nog meer verschillen. Deze zijn:
Actief Je leert op een actieve manier hoe je jezelf kunt ontspannen. Je maakt daarbij geen
gebruik van andere mensen of attributen (zoals Cd’s, speciale ruimte, kleding).
Inductief Door te leren hoe ons lichaam zich van nature ontspant, kunnen we deze stappen
vervolgens bewust toepassen om ontspanning op te roepen. Wij gebruiken hierbij enkele,
kalmte inducerende woorden.
Intern Alles vindt in jezelf plaats. Je hebt geen enkel extern hulpmiddel nodig.
De techniek pas je zelf toe en daarvoor heb je alleen jezelf nodig. Daarom kan de techniek
overal en altijd toegepast worden.
Praktisch Wanneer je de techniek eenmaal beheerst, dan kan deze in het dagelijkse leven
gebruikt worden of je nu in de bus zit of op kantoor. Het doel is om in een permanente staat
van ontspanning te leven en deze staat bij elke activiteit die je onderneemt toe te passen.
Oefening baart kunst De techniek vraagt om regelmatige oefening en wordt geleerd door
herhaalde toepassing in de praktijk van alledag. Elke herhaling zal de kracht van de werking
versterken.
Maak er een gewoonte van, net als douchen of tandenpoetsen, en je zult na enkele weken deze
ervaring van “psychische hygiëne” niet meer willen missen.
2
Positieve effecten van CR
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat de techniek van Creative Relaxation op vele
vlakken de fysieke, psychische en emotionele gezondheid bevordert.
Een aantal voorbeelden zijn:
Fysieke voordelen
 Preventie en vermindering van spanning en pijn
 In balans brengen van de bloeddruk
 Versterken van het immuunsysteem
 Stabiliseren van de glucose en cholesterol gehalte
 Verbeteren van huidproblemen
 Preventie en verbetering van slaapproblemen
Mentale voordelen
 Verbeteren van concentratie en aandacht
 Verbeteren van geheugen
 Stimuleren van creativiteit
Emotionele voordelen
 Verminderen van angst, stress, verdriet en boosheid
 Verbeteren van persoonlijk functioneren
 Realiseren van persoonlijke doelen
 Verbeteren van zelfbeeld en eigenwaarde
 Bevorderen van zelfvertrouwen
Agenda en Aanmelding
Aanmelding [email protected] of via 06-54203648
Locatie
De vaste trainingen worden in Deventer, Zutphen of Apeldoorn gegeven.
Op verzoek kan de training ook op dagen of twee weekenden en op locatie naar voorkeur
aangeboden worden.
De training wordt in het Nederlands gegeven, op wens ook in het Engels of Duits.
Kosten
Informeer vrijblijvend via [email protected] of 06-54203648
De training is ook zeer geschikt als bedrijfstraining en op scholen ter stresspreventie en
vergroting van de persoonlijke kwaliteiten. Offerte op aanvraag.
3
De trainer
Anja Zschaubitz is geaccrediteerd trainer Creative Relaxation en trainer in Mindfulness-Based
Stress Reduction
Daarnaast geregistreerd beeldend therapeut (HBO) en muziektherapeut (HBO)
Zij volgde trainingen in Storytelling, ACT and NLP
“Toen ik met Training Creative Relaxation in aanraking kwam was ik meteen enthousiast:
door de eenvoud, snelheid, kracht, diepte, creativiteit. De compacte combinatie van fysieke
ontspanning en creativiteit door middel van de verbeeldingskracht (innerlijk
voorstellingsvermogen ofwel imaginatie) was ik nog niet eerder tegen gekomen.
Deze verbinding is krachtig en maakt het mogelijk om werkelijk verbluffende resultaten te
boeken. In ieder geval word je er vrolijker van en tijdens de training kan ik uitleggen
waardoor dit komt.
Ik kan deze methode een ieder aanbevelen. Zij biedt een aanvulling op de kwaliteit van
leven.”
Werkervaring en bijscholing
Sinds meer dan 18 jaar ben ik werkzaam als beeldend therapeut aan een landelijk opererend
expertisecentrum voor psychotherapie. Veel ervaring heb ik opgedaan in het creëren,
begeleiden en faciliteren van veranderingsprocessen.
Mijn werkervaring werd telkens verrijkt door persoonlijke ontwikkelingen die mij naar
methoden hebben geleid die goed en grondig werken.
Dit resulteerde o.a. in bijscholingen in diverse procesbegeleidingsmethoden.
Trainingen op gebied van creativiteit en stressmanagement, mentale weerbaarheid en
effectiviteit:
NLP (practitioner en master)
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
Stressreductie door Aandachttraining
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Non-violent Communication (geweldloze communicatie)
Focussing
Storytelling (Verhalenverteller)
Historie - Grondlegger en ontwikkeling
Dr. Eugenio Herrero Lozano (overleden in 1994) ontwikkelde in de jaren ’80 de Training
Creative Relaxation®. Als auteur en specialist in psychiatrie en neurologie verkreeg hij in
Spanje bekendheid met zijn methode.
Meer dan 30 jaar deed hij onderzoek naar ontspanningstechnieken en studeerde hij de kracht
van de geest en de invloed daarvan op de gezondheid en het welbevinden van de mens.
Zo ontwikkelde hij de “Creative Relaxation Training” met als doel om zijn patiënten te
behandelen. Al spoedig vroegen collega’s en vrienden om de techniek met hen te delen.
Dit leidde uiteindelijk tot de training in zijn huidige vorm en de publicatie van zijn boek in
Spanje (1987).
4
Sinds 1980 is zijn methode in Spanje in verschillende maatschappelijke sectoren succesvol
toegepast. In ziekenhuizen, op scholen en universiteiten, in bedrijven, praktijken en in de
gezondheidszorg. Het is een erkende methode bij overheidsinstellingen en opgenomen in
reguliere onderwijsprogramma’s.
® Trademark-geregistreerd merknaam
Creative Relaxation is een geregistreerd merknaam en eigendom van de familie van Errero.
Certificering wordt alleen verstrekt als de absolvent zowel de Training Creative Relaxation
als ook een speciale Training voor Trainers succesvol heeft afgerond onder deskundigheid
van een ervaren opleider.
Daarmee willen de eigenaren waarborgen dat de methode haar vorm en kwaliteit behoudt en
verspreidt wordt onder begeleiding van een geaccrediteerd trainer.
Anja Zschaubitz is geaccrediteerd trainer voor Creative Relaxation ®
5