Flashcard Herkennen van je eigen gevoel Ik voel mij nu ............................................................................(emoties) Omdat......................................................................(uitlokkende situatie) Vaststellen modi en schema’s Ik weet dat dit waarschijnlijk mijn ..........................................schema/modus is, Dit zorgde ervoor dat ik dacht dat........................................... ................................................................................ Waar ik behoefte aan had was ................................................. Vaststellen van de realiteit Hoewel ik geloof dat ...................................................................... ......................................................................(negatieve gedachte) Is de werkelijkheid dat.................................................................... ........................................................................(gezonde gedachte) De bewijzen hiervoor zijn............................................................... Bedenken wat je kunt doen Ook al voel ik de neiging om................................(negatief gedrag) Ik kan in plaats daarvan ook ................................(gezond gedrag), Waardoor er meer kans is dat mijn behoefte vervuld wordt
