Uploaded by Damiƫn Jason Weijers

Project 2a-1

advertisement
Ergonomische werkplek.
Welke klachten kun je krijgen als je werkplek niet in orde is?
De meest voorkomende lichamelijke klachten zijn nek-, pols-, schouder-= en rugklachten.
Ook kan je last krijgen van RSI, KANS en CANS. Deze klachten treden op door een verkeerde
werkhouding en/of een niet optimale inrichting van de werkplek.
Wat is RSI?
RSI staat voor Repetitive strain injury. Dit betekent zoals de vertaling al zegt herhaaldelijk
letsel door spanning. Alle klachten die hierbij komen kijken komt door gedurende lange tijd
het herhaaldelijk uitvoeren van kleine en op zich niet inspannend lijkende bewegingen. De
klachten komen vooral voor in de bovenrug, het nek- en schoudergebied, de armen,
ellebogen, polsen, handen en vingers.
Hoe gaan we ervoor zorgen dat we een goede werkplek hebben? Heel simpel, we maken
gebruik van de juiste werkopstelling. Hieronder ga ik uitleggen hoe it moet.
De werkopstelling
1. Kijkafstand
Om de kijkafstand te kunnen berekenen moet je de het formaat van je beeldscherm
weten. Ik gebruik voor dit voorbeeld een formaat van 15 inch. Dit formaat gebruik ik
omdat het een veel voorkomend formaat is bij laptops. Bij 15 inch is een kijkafstand
van 60 cm optimaal, 55 tot 75 cm is acceptabel.
2. Kijkhoek
De optimale kijkhoek is tussen de 20 en 22°.
3. Hoek boven-onderarm
De optimale hoek tussen boven- en onderarm is 90°.
4. Documenten
Als je vaak met documenten moet werken is het verstandig om een documenthouder
te gebruiken, hiermee kan je e documenten tussen beeldscherm en toetsenbord
plaatsen. Hierdoor hoef je niet de hele tijd je nek naar links of rechts te draaien & kan
je je ook meer focussen op je werk
5. Zitpositie
Rechtop zitten en zorg dat de bolling van je rugleuning zich op de hoogte van de
holling van je onderrug bevind. Dit kun je doen door de rugleuning in hoogte te
verstellen.
6. Toetsenbord
Het toetsenbord dien je recht voor je neer te zetten op ongeveer 10 cm van de rand
van het bureaublad. De pootjes dienen te worden ingeklapt. Als je het numeriek
toetsenbord bijna niet gebruikt is het wijsheid om een compact toetsenbord te
gebruiken zodat de reikafstand naar de muis wordt verkort.
7. Hoogte tafel
De tafelhoogte moet instelbaar zijn van 62 tot 68 cm.
8. Hoek boven-onderbeen
Als je op de stoel zit moeten je voeten goed op de grond en je benen een hoek van
90° maken.
9. Diepte werkblad
Het werkblad moet minimaal 120 cm breed zijn. Ook moet deze diep genoeg zijn om
de juiste kijkafstand per formaat scherm te behalen. Als je 80 cm aanhoud zit je
eigenlijk altijd wel goed qua diepte, de afstand kun je zelf altijd nog aanpassen door
het scherm naar voren of achteren te verplaatsen.
10. Om de juiste hoogte van je bureaustoel te bepalen kun je er het beste voor gaan
staan. Komt je knieschijf net boven het zitvlak uit? Dan weet je dat je goed zit. Je
voeten moeten ten alle tijden op de grond komen en de hoek van je knieën moet
goed staan.
11. Vrije beenruimte
De beenruimte moet onder de tafel minimaal 65 cm diep en 60 cm breed zijn op de
plaatsen waar je aan je beeldscherm werkt.
12. Muis
De muis moet in het verlengde van de onderarm gehouden worden en deze mag niet
te ver achterovergebogen worden.
Download
Random flashcards
fff

2 Cards Rick Jimenez

Create flashcards