“Mentaal sterk in de ring” Deze training is bedoeld voor alle

“Mentaal sterk in de ring”
Deze training is bedoeld voor alle wedstrijdruiters/amazones die effectiever willen leren omgaan met
wedstrijddruk. Niet alleen een goede trainer is van belang, ook zelfkennis en kennis over hoe je effectiever
met wedstrijddruk om kan gaan, zorgen voor een goed wedstrijd resultaat.
De training wordt gegeven door NIP (Nederlands Instituut van Psychologen) geregistreerde psychologe
Mariska Hasselaar- de Hoop. Zij werkt samen met instructrice Mischa Koot, en Jolanda de Hoop.
Mischa is een zeer ervaren en getalenteerde instructrice, tevens is zij internationaal dressuuramazone
( www.mischakoot.nl ). Jolanda rijdt met haar paard in de Grand-Prix dressuur.
Jolanda de Hoop met Michiel S.
Mischa Koot met U2
De training bestaat uit twee onderdelen;
1. Een psychologische vragenlijst van 90 vragen die thuis kan worden ingevuld. Deze ingevulde
tests worden vervolgens naar mij terug gestuurd, zodat ik deze kan uitwerken en verslagen
van kan maken zodat iedereen de testuitslagen begrijpt. De test geeft inzicht op het gebied
van motivatie en faalangst. Ik neem de verslagen mee naar de trainingsavond en maak voor
ieder een werkmap, waarin de onderwerpen met hoofdlijnen staan die ik die avond behandel.
2. Tijdens de avond komt de theorie aan bod en wordt deze afgewisseld met praktische en mentale
oefeningen:
Doelen stellen
Theorie en een vragenlijst ten aanzien van het opstellen van haalbare doelen.
Ademhaling en Positieve Kracht
Door middel van hartcoherentie: een vrijwilliger wordt via een oorsensor aangesloten op mijn computer,
die op deze manier het hartritme patroon laat zien. Via eenvoudige technieken kan men het ritme van het
hart controleren. Met dit programma kan men ‘live’ zien hoe gedachten en emoties het hart en
zenuwstelsel beïnvloeden. Hartcoherentie verbeterd zichtbaar de zit van de ruiter, tevens blijkt dat de
communicatie tussen de ruiter en het paard verbeterd. Door hartcoherentie krijgt de ruiter een positief
gevoel en dit uit zich in het rijden. Het ultieme doel van hartcoherentie: “Rijden in de flow”.
Concentratie en Aandachtsstijl
Theorie en praktische oefeningen. Welke aandachtsstijl past het beste bij welke
persoonlijksheidskenmerken. ‘Is mijn concentratie het best in een nieuwe situatie, moet ik ontspannen de
wedstrijd ingaan of rij ik beter onder druk die ikzelf of juist mijn trainer moet opleggen’. Dit zijn belangrijke
onderwerpen die bod komen.
Gedachtecontrole/Visualisatie
Welke gedachten heb ik als ik een wedstrijd rijd en hoe kan ik mij ‘zeker voelen’ in de wedstrijdbak. Met
de groep doe ik samen een visualisatieoefening met als doel: “Zelfverzekerd rijden in een
wedstrijdsituatie”.
De groep is minimaal 10 personen en maximaal 25 personen.