Hartcoherentie: probaat middel die stress vermindert

Hartcoherentie: probaat middel die
stress vermindert
Hart-breinsysteem
Hoe zorgt u ervoor dat er terug een gezonde balans komt tussen het
activerend deel (sympathicus) en het rustgevende deel
(parasympathicus) van uw autonoom zenuwstelsel?
Het antwoord ligt in de relatie tussen de hersenen en het hart. Via
het autonoom zenuwstelsel is er een voortdurende communicatie tussen
hart en hersenen.
Denk maar eens aan schrikken. Als u schrikt (wat in de hersenen
gebeurt) gaat het hart sneller kloppen. Maar het hart zendt ook
signalen terug naar de hersenen waarmee het de hersenactiviteit kan
beïnvloeden. Het klinkt verbazingwekkend maar het hart stuurt meer
signalen naar de hersenen dan de hersenen signalen sturen naar het
hart.
Als het tijdens een stressvolle periode niet meer lukt om te
ontspannen is een steuntje in de rug belangrijk. Het aanleren van de
techniek van hartcoherentie is hierbij zeer effectief. Tijdens de
behandeling treedt al direct ontspanning op en op termijn nemen
diverse andere klachten af. Wie eenmaal de techniek van hartcoherentie
onder de knie heeft zal in het algemeen een gevoel van zelfvertrouwen
ervaren vanuit de wetenschap dat de nodige ontspanning ook tijdens een
stressvolle situatie opgeroepen kan worden (en niet alleen in momenten
van stilte, rust of meditatie).
Hartcoherentie en Hartritmevariabiliteit
Normaal gesproken wordt het sympathisch en het parasympathisch
zenuwstelsel afwisselend geactiveerd. Bij inademing wordt ons
sympathisch zenuwstelsel geactiveerd en bij uitademing wordt ons
parasympathisch zenuwstelsel geactiveerd. Het hart gaat sneller
kloppen bij inademing en bij uitademing gaat het hart trager kloppen.
Bij gezonde personen verschilt de tijd tussen twee hartslagen
voortdurend. Deze onregelmatigheid toont aan dat de hartfrequentie
zich goed aanpast aan de omstandigheden van het hart en de bloedvaten.
Het verschil tussen de hartslag tijdens inademen en de hartslag
tijdens uitademen wordt hartritmevariabiliteit genoemd. Deze
hartritmevariabiliteit (of hartcoherentie) geeft de autonome status
van het lichaam weer. Wie ontspannen is heeft een grote
hartcoherentie. De hartcoherentie neemt af wanneer iemand onder stress
staat.
Vanuit dit basisgegeven is hartcoherentie ontwikkeld: als de HRV
reageert op prikkels vanuit het autonome zenuwstelsel, is het dan
andersom ook mogelijk om het autonome zenuwstelsel bewust te
beïnvloeden door controle op de HRV uit te oefenen?
En dat is inderdaad het geval. Het blijkt mogelijk om met ademhalingsen ontspanningstechnieken invloed uit te oefenen op de HRV met
ontspanning en een verhoogd emotioneel en lichamelijk welzijn tot
gevolg.
Bekijk het onderstaand filmpje om te zien hoe hartcoherentie werkt in
de praktijk:
Auteur:
Gino Dekeyzer, hartcoherentie coach bij Bron van Geluk.
Meer weten over hartcoherentie? Contacteer Gino hier.