Titel presentatie

Bewegen en spanningsklachten.
Even voorstellen.
•
Wouter Lattmann
• Fysiotherapeut sinds 2012
• Longrevalidatietherapeut
•
Daphne Koster
• Fysiotherapeute sinds 1999
• Psychosomatisch fysiotherapeute
• Longrevalidatietherapeute
Aangesloten bij het LoRNA
Inhoud
•
Bewegen bij COPD en Astma
– Waarom is bewegen belangrijk?
– Welke vormen van bewegen zijn goed?
– Wat kunt u bij de fysiotherapeut verwachten?
•
Onbegrepen klachten bij COPD en Astma
– Soort klachten
– Psychosomatische fysiotherapie?
– Spanningsklachten
Pauze
•
Oefening!
Vragenlijst
Bewegen bij COPD
•
Bewegen? Ik heb het al benauwd!
•
Bewegen is een uitdaging geworden
•
Belangrijk en lonend op lange termijn!
Waarom is bewegen belangrijk?
•
•
•
•
Conditie ↑
Spierkracht ↑
Energie ↑
Kortademigheid ↓
Dagelijkse activiteiten gaan makkelijker !!
•
•
•
•
Botten worden sterker ↑
Ontspannen en betere nachtrust
Sneller herstel na ziekte
Minder kans op een exacerbatie of ziekenhuisopname
Effecten van training op het lichaam
•
Groter hartminuutvolume (= hoeveelheid bloed
die het hart per minuut weg pompt)
•
Meer rode bloedlichaampjes
•
Meer bloedvaten in de getrainde spieren
•
Meer ‘energiefabriekjes’ (mitochondrieën) in de getrainde spieren
•
Effect zijn sterke spieren!
Welke vormen van beweging zijn goed?
•
Alle vormen van beweging of sport zijn goed!
•
•
•
•
•
•
Wandelen
Fietsen
Zwemmen
Yoga
Golfen
Fitness
•
•
•
Tuinieren
Schoonmaken
Klussen
Bewegen met een fysiotherapeut
•
Wat kunt u verwachten?
–
–
–
–
Oefentherapie (krachttraining & conditietraining)
Hulp bij opstarten meer bewegen in uw dagelijks leven
Huf- en hoesttechnieken
Longrevalidatie
– Ontspanningstherapie
Psychosomatische fysiotherapie
= Fysiotherapie
•
Klachten:
– U heeft pijn
– Benauwdheid op de borst
– Slaapklachten door een onrustig lichaam
– Een vermoeid lichaam
– Tintelingen
– Last van koude of warme lichaamsdelen
– Etc.
Psychosomatische fysiotherapie
•
Opgebouwd uit twee termen: Psyche en Somatiek
•
•
Psyche = ‘Geest’
Soma = ‘Lichaam’
Spanningsklachten
•
•
In de hersen zit het ‘limbisch systeem’
Regelt o.a. emotie, genot, motivatie en emotioneel geheugen
Diafragma = Middenrif
•
Grootste ademhalingsspier van ons lichaam
•
•
Inademen = samentrekken diafragma
Uitademen = ontspannen diafragma
Werking diafragma
Wat gebeurt er bij spanning?
•
•
Limbisch systeem raakt ontregeld
Overprikkeling van de nervus vagus
•
Symptomen:
– Snelle hartslag
– Zweten
– Onrustig gevoel
• Het diafragma ‘verstijft’
→ minder lucht uit de longen
→ ‘oude’ lucht blijft achter in de longen
→ extra benauwdheid
Hyperventilatie
• Meer lucht IN te ademen, vandaar de term HYPERVENTILATIE
• Oplossing: oude zuurstofarme lucht moet UIT de longen
EEN ZUCHT GEEFT LUCHT AAN EEN HART VOL SMART
•
Als u daarentegen schrikt van de benauwdheidsaanval
→ diafragma zal meer verstijven
→ uitademen gaat moeilijker
→ nog meer benauwd
→ paniekaanval
PAUZE
Score vragenlijst
•
Wie heeft er meer dan 18 punten?
– Dan is de kans groot dat spanningen en emoties een negatieve
invloed hebben op uw benauwdheid
Oefening
Autogene training in zit
Eind. Vragen?