Document

E.F.T. basisprocedure voor thuis
EFT (Emotional Freedom Techniques) is een jonge techniek die gebaseerd is op de acupunctuur en
waarbij gebruik wordt gemaakt van de meridianen als koppeling tussen lichaam en geest. Het is een
prettige, veilige en zeer krachtige methode. De resultaten zijn vaak verrassend en regelmatig
spectaculair. Dat is wellicht de reden waarom EFT wereldwijd zo snel groeit.
EFT wordt vooral in het emotionele bereik (fobie, angsten, paniekaanvallen, verdriet, etc) gebruikt en
geeft ook goede resultaten op fysiek vlak (pijn, spanningen, etc) en bij beperkende overtuigingen (ik
kan dat toch niet, de wereld is een heel gevaarlijke plek, ik ben een loser)
Met EFT kun je diepgaand werken, ook al is het basisprotocol vrij simpel. Dit protocol geef ik je graag
mee, zodat je er thuis ook verder mee aan de slag kunt.
1. Kies een onderwerp
Kies een probleem dat je NU wilt verhelpen. Het kan gaan om een hinderende emotie (angst voor
mijn partner, stress voor wiskunde examen) , een beperkende overtuiging (dat durf ik niet, ik kan
toch nooit iets goed doen) of een lichamelijk symptoom (nekpijn, maagkrampen)
2. Hoe groot is de intensiteit?
Bepaal hiervan de intensiteit op een score van 0 – 10, waarbij 10 het maximum is. vb mijn angst om
naar de tandarts te gaan. score 9/10. Het gaat dus echt om wat jij voelt, geen algemene beweringen
(dus bijv niet “tandartsen doen pijn”)
3. De opstartzin
Tik zachtjes met de toppen van je wijsvinger en middenvinger van je ene hand op de zijkant van je
andere hand (karateslagpunt). Zeg ondertussen rustig en luidop de volgende affirmatie: “ook al heb
ik ……. (probleem), toch aanvaard ik mezelf volledig zoals ik nu ben”. Verwoord wat je ervaart zo
specifiek mogelijk en herhaal deze 3 keer.
Vb. “Ook al voel ik momenteel een enorme angst opkomen voor mijn wiskunde examen, toch
aanvaard ik mezelf volledig zoals ik nu ben”
4. De tik-reeks
Tik nu zachtjes met de toppen van je wijs- en middenvinger op de serie aangegeven punten. Een
zevental keer per punt. Ondertussen zeg je luidop de ‘herhaalzin`: “deze …” (benoem je probleem)
vb “deze pijn”, “deze angst”. Je herhaalt dus de kern van je opstartzin
1. Bovenkant hoofd
2. Wenkbrauw
3. zijkant oog
4. onder het oog
5. onder de neus
6. kin
7. onder het sleutelbeen
8. onder de arm
9. onder de borst
10. rand duimnagel (telkens de bovenste nagelrand als je je hand met het karatepunt op tafel neerzet)
11 rand wijsvingernagel
12 rand middelvingernagel
13 rand pinknagel
Ga steeds van boven naar beneden. Doe dit een drietal keer, dus 3 rondjes.
5. Hoe groot is de intensiteit nu?
Check de intensiteit van je probleem opnieuw op een score van 0 – 10. Herhaal het tikken en het
checken tot de intensiteit zo laag mogelijk is gezakt . Soms kun je zelfs het gevoel hebben dat er geen
probleem meer is. dit heet ONTLADEN. De emotionele lading is verminderd; je voelt je nu normaal
gezien rustiger, opener, vrijer mbt je probleem.
6. Eindig met een positieve zin.
Je tikt nog een rondje op dezelfde punten, terwijl je rustig en diep ademt zeg je een rustgevende
positieve zin. Vb. “ik kies ervoor om die resterende angst volledig los te laten” of “ik kies er nu voor
om dat verdriet helemaal los te laten en er een mooie dag van te maken.”
Samengevat:
1. Kies een onderwerp
2. intensiteit? ( 0 – 10)
3. De opstartzin
“ook al heb ik ……. (probleem), toch aanvaard ik mezelf volledig zoals ik nu ben”
+ tikken thv karatepunt
3x
4. De tik-reeks + herhaalzin (=kern vd opstartzin)
5. Hoe groot is de intensiteit nu?
Herhaal tikken tot je probleem is ontladen
6. Eindig met een positieve zin.
Succes! 
Anna Legein
0475/31.62.62
[email protected]
www.annalegein.be
Meer informatie over EFT vind je o.a. op de uitgebreide officiële websites:
www.emofree.com en www.eftuniverse.com