Preventieve tips volwassenen

Preventieve tips volwassenen
Tandenpoetsen

Poets uw tanden minimaal 2 x per dag met fluoridetandpasta (Let op: De poetstechniek moet
goed zijn. Neem uw tandenborstel mee, dan kijken we er samen naar).

Wanneer u poetst met een elektrische tandenborstel, plaatst u de borstel op dezelfde manier
(schuin op de overgang van het tandvlees naar de tanden/kiezen). Het is echter belangrijk
dat u met een elektrische tandenborstel geen poetsbewegingen maakt, maar de borstel stil
houdt en hem steeds één tand of kies verder beweegt. Oefen niet teveel druk uit.

Na het poetsen niet naspoelen, fluoride in laten werken. Probeer hierna ook zo lang mogelijk
niets te eten/drinken.

Reinig de ruimtes tussen uw tanden en kiezen 1 x per dag met stokers/ ragers.
Tanden stoken in 6 stappen
1. Voordat u tandenstokers gaat gebruiken is het aan te raden deze eerst nat te maken. De
tandenstoker wordt dan soepeler en breekt minder snel af.
2. Houdt de tandenstoker tussen duim en wijsvinger dicht bij de punt vast. De andere vingers
kunnen gebruikt worden om af te steunen of houvast te krijgen.
3. Zet de basis van de tandenstoker tegen het tandvlees. In de onderkaak is de platte kant van
de tandenstoker naar beneden gericht, in de bovenkaak naar boven.
4. Breng de tandenstoker voorzichtig loodrecht tussen de tanden en duw zo ver mogelijk door.
5. Trek de tandenstoker een klein stukje terug en duw de tandenstoker opnieuw stevig tussen
de tanden.
6. Herhaal deze horizontale beweging (van buiten naar binnen) een keer of vijf en ‘schuur’ op
deze wijze de zijkanten van de tanden schoon.
7. Wanneer de tandenstoker achter in de mond wordt gebruikt, is het handig de mond iets te
sluiten waardoor de spanning van de wangen vermindert en het gebied makkelijker te
bereiken is.
Voedingsadviezen

Beperk u tot 7 eetmomenten op een dag, 3 maaltijden en 4 x iets tussendoor.

Tandvriendelijke dranken: melk, water, koffie en thee zonder suiker of poedermelk
(poedermelk bevat ontzettend veel suiker, alternatief: zoetje en gewone melk).
Let op: Elke andere drank dient ook meegeteld te worden als een eetmoment!

Eten/drinken in 1x opmaken, probeer er niet langer dan 5 minuten over doen.

Niet poetsen direct na zuur eten/drinken: daardoor poetst u het glazuur weg.

Het gebruik van suikervrije kauwgom tussen de hoofdmaaltijden door, heeft 2 doelen:
- Als u kauwgom in uw mond hebt, is er minder gelegenheid tot snoepen
- Door het kauwen ontstaat speekselstimulatie, dit geeft een betere bufferwerking.
Meer informatie vindt u op www.allesoverhetgebit.nl.