CGT ouders (2)

Wat ouders over cognitieve
gedragstherapie (CGT)
moeten weten
Wat is CGT?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een ZEER EFFECTIEF middel om
kinderen te helpen hun problemen te boven te komen. Ze is gebaseerd
op de gedachte dat onze gevoelens en onze handelingen worden
beïnvloed door wat we denken. CGT onderzoekt het verband tussen:
➢ de manier waarop mensen denken,
➢ hoe ze zich voelen,
➢ wat ze doen.
Bij CGT wordt je kind geholpen zijn negatieve denkwijzen te ontdekken. Deze
manieren van denken leiden vaak tot zorgelijke, angstige, verdrietige, boze of
vervelende gevoelens. Deze gevoelens zijn onaangenaam. We proberen ze
te voorkomen of te laten ophouden door moeilijke situaties of uitdagingen te
vermijden. Dit is de NEGATIEVE CIRKEL.
GEDACHTEN
Negatief of niet-helpend
Kritisch
Concentratie op wat er verkeerd
gaat
WAT WE DOEN
Moeilijke situaties vermijden
Het opgeven
Bepaalde dingen niet meer
doen
ONAANGENAME
GEVOELENS
Zorgelijk
Angstig
Boos
Ongelukkig
Hoe kan CGT helpen?
CGT zal je kind helpen:
➢ zijn negatieve denkwijzen te ontdekken,
➢ het verband te zien tussen wat het denkt, voelt en doet,
➢ de bewijzen voor zijn negatieve gedachten te controleren en te
toetsen,
➢ nieuwe manieren te vinden om met zijn nare gevoelens om te gaan,
➢ zijn problemen te overwinnen en te doen wat het werkelijk graag
doet.
CGT zal je kind helpen uit de negatieve cirkel te klauteren en een
POSITIEVERE benadering te aanvaarden.
GEDACHTEN
Problemen erkennen
Positieve kanten zien
Sterke punten en vaardigheden
herkennen
WAT WE DOEN
Uitdagingen onder ogen zien en
aangaan
Proberen
Aan nieuwe dingen beginnen
AANGENAME GEVOELENS
Kalm
Ontspannen
Gelukkig
Wat gebeurt er?
CGT is een plezierige en praktische methode die kinderen helpt te leren
hun problemen te overwinnen. We WERKEN met jou en je kind SAMEN
om:
➢ negatieve manieren van denken vast te stellen,
➢ samen inzicht te krijgen in de oorzaken van deze
problemen,
➢ te onderzoeken of er andere manieren van denken mogelijk zijn,
➢ daarmee te experimenteren en ze te toetsen om na te gaan of ze kunnen
helpen
➢ nieuwe manieren aan te leren om onaangename gevoelens onder
controle te houden,
➢ nieuwe manieren te ontdekken om problemen op te lossen.
Hoe kan ik mijn kind helpen?
Via de ouderbegeleiding en de leefgroep - contacten wordt je als ouder op de
hoogte gehouden van de vorderingen van de therapie.
Afhankelijk van het doel van de therapie wordt er gewerkt met huiswerk opdrachten of kan de therapeut aansluiten in de ouderbegeleiding.
Je kunt je kind helpen door hem je steun (SUPPORT) te geven
S – Laat je kind zien hoe het Succes kan hebben
Kinderen leren door naar anderen, vooral naar hun ouders, te
kijken. Wees een positief voorbeeld voor je kind en laat het zien
hoe je moeilijke situaties kunt benaderen en er met succes mee
kunt omgaan in plaats van ze te vermijden.
U – Je Uitgangspunt is dat je kind een probleem heeft en jouw
hulp nodig heeft
Omgaan met zorgen en problemen is hard werken en kinderen
weten soms niet wat ze moeten doen en leren verkeerde
strategieën om met problemen om te gaan.
Ook al kunnen jij en anderen het gedrag van je kind moeilijk
vinden, het is van belang te bedenken dat ze zich waarschijnlijk
niet zo gedragen omdat ze lastig of ondeugend zijn.
P – Prikkel je kind het te proberen
Kinderen raken verstrikt in hun oude manieren van denken en
handelen en hebben er behoefte aan dat je hen eraan herinnert
hun nieuwe vaardigheden toe te passen. Bovendien vinden ze
bepaalde onderdelen van het programma misschien bijzonder
moeilijk. Het is heel belangrijk om ze aan te moedigen tot
oefenen en ze eraan te herinneren hun nieuwe vaardigheden te
gebruiken.
P – Praat over wat je kind doet
Praten met je kind kan het helpen zich gesteund en begrepen te
voelen. Hij of zij krijgt zelfvertrouwen als jij laat zien dat je
belangstelling hebt voor wat hij of zij zegt. Over elke sessie
praten, biedt een middel om de belangrijkste leerpunten nog
eens door te nemen en te benadrukken.
Je moet echter vermijden je kind na elke sessie aan een
kruisverhoor te onderwerpen – het kan ook wel eens zo zijn dat
het er niet over wil praten.
O – Observeer wat je kind doet
Je kind kan terecht zijn gekomen in een negatieve cirkel en het
moeilijk vinden de positieve en goede gebeurtenissen ook te
zien. Kijk wat je kind doet en help het de dingen te ontdekken
die goed zijn gegaan.
Als je je kind helpt zijn successen te ontdekken, zal het
zelfvertrouwen krijgen, weten dat het vooruitgang boekt en
genoeg moed verzamelen om het opnieuw te proberen.
R – Geef blijk van een Rustige en geduldige benadering
Verandering kost tijd, dus verwacht niet onmiddellijk resultaten.
Heb geduld, beloon successen en denk eraan dat tijdelijke
inzinkingen normaal zijn. Moedig je kind aan het te blijven
proberen en het niet op te geven – het komt er wel!
T – Toon je tevredenheid en prijs de inspanningen van je kind
Geef je kind aandacht als het zijn nieuwe vaardigheden oefent
en in praktijk brengt. Kinderen doen vaak beter hun best als ze
weten dat je belangstelling voor hen hebt en hen prijst.
Je kunt ook gebruikmaken van kleine beloningen, dus ze
toestaan wat langer op te blijven, ze meer tijd geven op de
computer, een dvd bekijken of een vriend(in) te logeren
vragen.
Beloningen hoeven geen geld te kosten. Vraag je kind wat het
heel graag zou willen.
Steun (SUPPORT) je kind en help het zijn problemen te overwinnen