Nieuwsbrief - Lijvbeweegcoach

DagelijksvitaalenergiekbewegelijkfitkrachtigalertscherpgelukkigvoldaansexydynamischLIJV
Nieuwsbrief
Najaar 2014, Jaargang 2, uitgave van de LIJVbeweegcoach.
[email protected] www.lijvbeweegcoach.nl
Ik sta dit najaar
voor een grote uitdaging!
Doe jij ook mee?
Carpe diem!
Afgelopen zomer hadden
mijn vriendin en ik het
doel te fietsen naar
Barcelona. We gaven
onszelf zo’n drie weken
om daar aan te komen.
Na de eerste dagen
fietsen kregen we door
dat we meer bezig waren
met het einddoel dan met
de reis op zich. Terwijl we
onderweg toch een hoop
leuke stadjes en andere
bezienswaardigheden
tegenkwamen. Zonder
aandacht zoefden we
alles voorbij. We namen
veel te weinig tijd om
echt te genieten. Totdat
we van het thuisfront een
alarmerend telefoontje
kregen dat ons
noodzaakte onmiddellijk
naar huis terug te keren.
Op dat moment zaten we
in Nancy. Als we dat
hadden geweten, hadden
we vast van elke etappe
meer een belevenis
gemaakt en tijd genomen
ervan te genieten. Zo zie
je maar weer. Onze les:
Geniet van de reis. Die is
vaak interessanter dan de
uiteindelijke
eindbestemming.
(foto’s zijn genietmomenten
onderweg naar Nancy, fr)
Ik heb besloten om me vanaf oktober intensiever te richten
op de LIJVbeweegcoach. Om tijd daarvoor vrij te maken heb
ik mijn vaste baan opgezegd. Ik wil nog meer mensen
inspireren, motiveren en vitaliseren naar een lekkerder-inje-vel-gevoel.
Wil jij ook een uitdaging met jezelf aangaan en een
persoonlijke groei ondergaan?
Ik wil je graag kort&krachtig coachen
voor €35,00 per week!!*
Je kunt kiezen voor de persoonlijke programma’s:
1. Gezond LIJV;
Gericht op dagelijkse porties gezonde beweging, voeding
en voldoening
2. Vitaal LIJV;
Is gericht op om nog meer uit je leven te halen, om te
kunnen floreren binnen jouw gezin, op je werk of tijdens
jouw sport.
* inhoud: duur minimaal 12 weken, wekelijks één personal
coaching/trainingsmoment van 30’, beweegmeter,
persoonlijk thuisplan.
Vitale leestips!
De oudste mens aller
Het oerdieet:
tijden is 122
het dieet waarbij
Remko Kuipers in geworden. En de eerste
die 135 wordt, is al
begrijpelijke
taal uitlegt waarom geboren. Wat betekent
we allemaal zouden dat voor de kinderen
van nu? Weten zij dat
moeten eten als
ze eeuweling worden?
oermens.
Beseft een 70-jarige
dat hij nog maar net
komt kijken?
DagelijksvitaalenergiekbewegelijkfitkrachtigalertscherpgelukkigvoldaansexydynamischLIJV
CHIVO Clip: Heeft
iedereen wilskracht?
Door chivo op 20 mei, 2014
Willen is kunnen, zo
wordt vaak gesteld en
toch lukt het veel mensen
niet om door te zetten.
Zijn ze niet voldoende
gemotiveerd (niet willen),
zijn ze niet sterk genoeg
(niet kunnen) of is er iets
anders?
Uit verschillende
onderzoeken is gebleken
dat wilskracht huist in
onze prefrontale cortex
(Aron AR 2014), het deel
vooraan onze hersenen,
waarmee we onze
impulsen kunnen
kanaliseren. We kunnen
daardoor zaken
weerstaan, wat we neekracht noemen, maar ook
juist actief najagen,
hetgeen we ja-kracht
noemen. Het wordt
allemaal wilskracht
genoemd, maar
interessant genoeg
blijken ja- en neekracht,
een eigen plek te hebben
in de prefrontale cortex
(Aron AR 2014).
Elk mens heeft wilskracht,
het zit in onze genen en
vanuit een evolutionair
perspectief is het een
cruciaal onderdeel
geweest van ons
overleven als soort. Als je
wilt samenwerken, dan is
het vermogen om onze
impulsen onder controle
te houden buitengewoon
handig. Het vermogen om
door te zetten wanneer het moeilijk is betekent dat je iets
kunt toevoegen aan een groep. Het beschikken over
voldoende wilskracht kan op beslissende momenten
betekenen, dat je de uitkomst naar je hand kunt zetten.
Wilskracht is een onderdeel van ons genenpakket, maar
helaas hebben we er geen handleiding bij gekregen.
Wetenschappelijk onderzoek heeft ons gelukkig geholpen
om meer te begrijpen van wilskracht. Daaruit blijkt dat we
het slimmer kunnen inzetten en zelfs kunnen trainen.
Dit is een belangrijk onderdeel binnen mijn CHIVO
bijscholingen. Meer weten van over dit onderwerp of
andere lekker in je vel onderwerpen?
Laat je inspireren door de
LIJVbeweegcoach of
www.chivo.nl
Geraadpleegde bron:
Aron AR (2014), Robbins TW, Poldrack RA. Inhibition and the right
inferior frontal cortex: one decade on. Trends
CognSci. 2014 Apr;18(4):177-85
Een nieuw seizoen Stadse LIJVtrainingen staat in
de startblokken. Vanaf dinsdag 2 september elke
dinsdagavond in en rond de binnenstad. Trainen
vanaf de voordeur.
LIJVtrainingen bestaan uit versterkende oefeningen voor het
totale lichaam, met als basis een sterkere romp. Met een gericht
(hard)loop gedeelte trainen we ook ons uithoudingsvermogen.
Het LIJVtrainingsprogramma sluit goed aan op het dagelijkse
leven en de al bestaande fitheid, daardoor is het
beweegprogramma geschikt voor verschillende niveaus. Het
leuke van dit trainingsprogramma is dat we voornamelijk
gebruikmaken van Stadse attributen.
Trainingslocatie:
In de maand september starten we op het Bolwerk bij de
Seismolen. Aanvang 19.30 uur
Vanaf oktober t/m maart: vanaf Abdijplein.
Deelnamekosten:
Vast maandabonnement: €32,50
10 keer knippenkaart: €100,00
Totale lichaamsoefening ‘Turkish get up