Tips voor gezonde ogen

Tips voor gezonde ogen
Signalen van een oogziekte
Gezond eten voor je ogen
Buiten spelen móét
Ogen en Uv-straling
Tips voor lensdragers
Veilig klussen
Liefde voor ogen
“Onze ogen zijn kwetsbaar. Maar in plaats van
lief voor ze te zijn, nemen de meeste mensen
hun ogen juist voor lief…
Pas als er iets mis mee is, realiseren we ons
hoe belangrijk onze ogen eigenlijk zijn.
En dan is het vaak al te laat.
Ik ben dan ook blij dat onze folder onder uw
aandacht is gekomen. Hierin vertellen we u
graag meer over het herkennen van een
oogziekte en het beschermen van uw ogen.
Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op.”
Edith Mulder
Directeur van het Oogfonds
Ken de signalen van een oogziekte
Achteruitgang van het zicht door een oogziekte gaat meestal zo geleidelijk,
dat het niet direct wordt opgemerkt. En zelfs als dat wel gebeurt, worden de
klachten vaak genegeerd. Niet verstandig, want verlies van het zicht is vaak
onherstelbaar. Bezoek daarom bij een wijziging of uitval van het gezichtsveld zo
snél mogelijk een arts.
Alarmsignalen van een oogziekte:
Pijn aan de ogen
Regelmatig flitsen of vlekken zien
Zicht dat in korte tijd erg achteruitgaat
Dubbelzien met één oog
Rechte lijnen als golven zien
Telkens meer licht nodig hebben om goed te zien
Minder details kunnen waarnemen
Verder is het verstandig om je ogen regelmatig te laten controleren als:
er in je familie hoge oogdruk/glaucoom voorkomt
je diabetes hebt
je ouder dan 55 jaar bent
Online Oogtest
Het Oogfonds heeft in samenwerking met
oogartsen een online Oogtest ontwikkeld.
Deze laagdrempelige thuistest geeft direct
een indicatie of onderzoek door
een deskundige nodig is.
Doe de online Oogtest op
www.oogfonds.nl/oogtest
Gezond eten voor je ogen
Dat gezond eten goed is voor het lichaam is algemeen bekend. Wat maar weinig
mensen weten is dat dit ook geldt voor je ogen.
Bij leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD, de grootste oorzaak van blijvende
slechtziendheid en blindheid in Nederland) zijn antioxidanten van belang. Deze
stoffen, zoals vitamine C en E en zogenaamde spoorelementen zoals zink,
zijn van nature aanwezig in onder andere groente en fruit. Wat ze doen is vrije
radicalen tegengaan. Dit zijn agressieve stoffen die schade kunnen veroorzaken
aan cellen en weefsels. Antioxidanten helpen dus beschadiging voorkomen en
verlagen zo het risico op maculadegeneratie.
Alcohol onttrekt juist antioxidanten aan het lichaam. Verder zijn hoge concentraties van verzadigde vetten en cholesterol mogelijk ook betrokken bij het
ontstaan van beschadiging door vrije radicalen.
Voedingssupplementen
Hoge doseringen van bepaalde voedingssupplementen kunnen de achteruitgang
van het zicht vertragen bij mensen in een voorstadium van LMD. Deze
supplementen kunnen het beste in overleg met een oogarts worden ingenomen.
Stoppen met roken
Schadelijke stoffen in tabak hebben
een slechte invloed op de gezondheid
van het oog. Roken bevordert een
versnelde veroudering van de lens en
kan zorgen voor ‘rokerscataract’.
Roken veroorzaakt een afname van de
hoeveelheid beschermende antioxidanten
in het lichaam. Daardoor neemt de kans op
een oogziekte toe. De meest voorkomende
oogaandoeningen in Nederland - maculadegeneratie,
glaucoom en staar - komen aanzienlijk vaker voor bij
rokers dan bij niet-rokers.
Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD) komt zelfs vijf keer zo vaak voor bij
mensen die meer dan een pakje sigaretten per dag roken.
Dat risico blijft verhoogd tot zelfs vijftien jaar nadat iemand gestopt is met roken.
Buiten spelen móét, het doet je ogen goed!
Bijziendheid (myopie) bij kinderen neemt enorm toe in Nederland. Dit lijkt gemakkelijk op te lossen met een bril. Maar kinderen met -6 of sterker hebben op latere
leeftijd een kans van 1 op 3 om ernstig slechtziend of blind te worden!
Gelukkig zijn er mogelijkheden om dit zoveel mogelijk
te voorkomen: minimaal twee uur per dag buiten
zijn en minder lang achtereen dichtbij kijken, zoals
op beeldschermen.
Meer weten?
Ga naar www.gezondekinderogen.nl
Ogen en Uv-straling
Dat Uv-straling schadelijk is voor de huid, weten de meeste mensen wel. Dat
hetzelfde geldt voor ogen is helaas nauwelijks bekend. De schade merk je ook
niet meteen, maar op latere leeftijd kan dit het verschil betekenen tussen goed
blijven zien of slechtziend worden. Zonder goede bescherming kan Uv-straling
namelijk permanente schade aan de ogen veroorzaken.
Blootstelling aan overmatige Uv-straling verhoogt het risico op staar (cataract)
en recent onderzoek noemt ook leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD).
Deze netvliesaandoening is de grootste oorzaak van blijvende achteruitgang
van het zicht. Net als voor huidkanker geldt dat het effect optreedt na een
opeenstapeling van schades over een lange periode.
Kinderogen extra kwetsbaar
Kinderen zijn kwetsbaarder voor veel licht en Uv-straling. Hun pupil is groter
en hun ooglens bevat minder beschermend pigment dan die van volwassenen.
Zonder goede bescherming kan te veel zonlicht zelfs leiden tot permanente schade
aan de ogen. Een goede zonnebril is daarom juist voor kinderen erg belangrijk.
Hoe jonger het kind, hoe kwetsbaarder de ogen. Vooral met baby’s is het
daarom oppassen geblazen. Hun gezicht dient te allen tijde in de schaduw
te blijven en geadviseerd wordt om hun ogen te beschermen met een goede
zonnebril en een hoedje met een brede rand.
Wintersport
Uv-straling kan in de besneeuwde bergen tien keer hoger zijn dan in
Nederland. Bescherm uw ogen tijdens de wintersport daarom goed met een
goede skibril of zonnebril.
Wat is een goede zonnebril?
Een goede zonnebril beschermt de ogen
tegen Uv-straling. Een zonnebril hoeft
niet duur te zijn om je ogen goed te beschermen.
Het Oogfonds adviseert om bij het kopen van een
zonnebril wel te letten op de volgende punten:
De zonnebril geeft 100% Uv-bescherming (dit staat
meestal aangegeven op een sticker of in de beschrijving
van de zonnebril als UV400 of 100% Uv-filter).
Het montuur is groot genoeg en sluit goed aan op het gezicht om te voorkomen dat het Uv-licht de ogen via de boven-, onder- of zijkant kan
bereiken.
Lichtabsorptie van minimaal 75% wordt aangeraden. Om hiervan
verzekerd te zijn, kun je in de zomer het beste kiezen voor een zonnebril
met de Europese CE markering 3.
Meer weten?
Ga naar www.oogfonds.nl/zonnebril
Tien tips voor lensdragers
Bij onjuist gebruik kunnen contactlenzen voor ernstige oogproblemen zorgen.
Volg daarom altijd deze tips voor het veilig dragen van lenzen:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Zeer goede hygiëne
Gebruik lenzenvloeistof één keer en gooi het dan weg
Volg de richtlijnen voor het gebruik van de lenzen
Gebruik lenzen nooit langer dan aangegeven
Zorg voor schone handen bij het in- en uitdoen
Vervang iedere drie maanden het contactlensdoosje
Draag geen lenzen tijdens het slapen
Draag geen lenzen tijdens het zwemmen
Controle door een erkende optometrist of lensspecialist
Draag contactlenzen niet continu, maar doe ze iedere dag een
paar uur uit en draag dan een bril
Bezoek bij pijn en/of roodheid die niet binnen 12 uur na het uitdoen van de
lenzen verdwijnt, zo spoedig mogelijk een arts!
Kom in beweging!
Lichaamsbeweging zorgt voor
een goede bloedvoorziening in
het netvlies. En voor een betere
werking van het hart, wat hoge
bloeddruk kan voorkomen. Hoge
bloeddruk is schadelijk voor alle
bloedvaten, dus ook voor die in
het oog en de oogzenuw.
Regelmatig bewegen is daarnaast
essentieel voor een gezond
gewicht en om diabetes te
voorkomen.
Diabetes leidt op lange termijn
vaak tot slechtziendheid door
beschadiging van het netvlies.
Veilig klussen
Een simpele splinter kan veel pijn en blijvende schade aan het oog aanrichten.
Tijdens klussen waarbij stof of splinters vrijkomen, is een goede beschermbril
dan ook onmisbaar.
De meeste veiligheidsbrillen zijn
gemaakt van poly-carbonaat,
een geharde kunststof. De
brillen bieden niet alleen
bescherming aan de voorkant,
maar ook aan de boven-,
onder- en zijkant.
Een normale bril is open aan
de zijkant en gemaakt van
breekbaar glas. Deze beschermt
de ogen dus niet en kan als het
glas breekt zelfs extra schade
veroorzaken. Draag je een bril?
Koop dan een veiligheidsbril die je over je gewone bril kunt dragen. Of schaf
een veiligheidsbril met correctieglazen aan.
Draag altijd een veiligheidsbril als stof, splinters of
andere deeltjes vrijkomen
Controleer of de veiligheidsbril voldoet aan de Europese
veiligheidsnorm EN166
Vervang de veiligheidsbril als het zicht verslechtert
door slijtage
Lassen
Een veiligheidsbril biedt geen bescherming tijdens het lassen.
Hierbij komt namelijk een zeer grote dosis ultraviolette straling
(Uv-straling) vrij. Zonder goede bescherming veroorzaakt
deze straling lasogen. De buitenste laag cellen van het
hoornvlies raakt dan beschadigd. Lasogen zijn zeer pijnlijk.
Draag tijdens het lassen daarom altijd een laskap of lashelm.
Deze moet voldoen aan de Europese veiligheidsnorm EN 169.
Vuurwerk kijken? Vuurwerkbril op
Iedere jaarwisseling belanden meer dan tweehonderd mensen in Nederland
op de Eerste Hulp met oogletsel door vuurwerk. Degenen die ‘geluk’ hebben
kunnen na een korte behandeling naar huis. Voor degenen met zwaarder letsel is
nieuwjaar het begin van een zware periode met veel pijn, ziekenhuisbezoeken en
operaties.
De helft van de slachtoffers steekt zelf geen vuurwerk af
Meer dan de helft van de slachtoffers is minderjarig
25% van alle vuurwerkslachtoffers raakt gewond aan zijn of haar ogen
Vuurwerk afsteken? Of ernaar kijken? Draag een vuurwerkbril. Deze kost slechts
een paar euro en voorkomt veel ellende. Een vuurwerkbril sluit goed aan op het
gezicht, zodat vuurwerk de ogen niet kan bereiken. Daarbij is het materiaal van
belang: polycarbonaat is onbreekbaar.
Vuurwerkbrillen zijn onder andere verkrijgbaar bij het Oogfonds, opticiens,
vuurwerkverkooppunten en ziekenhuizen.
Meer info op www.oogfonds.nl/vuurwerkbril
Help mee!
Het Oogfonds wil de enorme groei
van het aantal mensen met een
oogziekte stoppen en de maatschappij toegankelijker maken
voor slechtzienden en blinden.
Met hulp van onze donateurs
maken we onmisbaar wetenschappelijk onderzoek naar oogziektes mogelijk.
Wij ontvangen geen geld van de
overheid en zijn dus afhankelijk
van donateurs. Iedere gift, groot
of klein, maakt een verschil.
Samen zorgen we voor een
zichtbaar betere toekomst!
Help mee en doneer op
www.oogfonds.nl of op rekening NL21 INGB 0000 0039 10.
5062
Postadres
Postbus 2086
3500 GB Utrecht
030 - 254 57 11
[email protected]
www.oogfonds.nl
IBAN: NL21 INGB 0000 0039 10