Vecht of Vlucht respons

Vecht of Vlucht respons
Wanneer we te maken krijgen met een levensbedreigend gevaar, dan heeft het vaak zin om weg te lopen, of, als
dat niet mogelijk is, te vechten. De vecht of vlucht respons is een automatisch overlevingsmechanisme dat jouw
lichaam voorbereidt op deze acties. Al de lichamelijke sensaties die worden geproduceerd, gebeuren met een
goede reden – om je lichaam voor te bereiden op het weglopen of vechten – maar kunnen als oncomfortabel
worden ervaren als je niet weet waarom ze zich voordoen.
Snelle gedachtengang
Sneller gaan denken helpt ons
om gevaar te gaan evalueren en snelle
beslissingen te nemen. Het kan heel
moeilijk zijn om je te concentreren op iets
anders dan het gevaar (of ontsnappingsroutes),
wanneer de vecht of vlucht respons is geactiveerd.
Als we niet oefenen (bv wegrennen of vechten) om
extra zuurstof te gebruiken, dan kunnen
we ons duizelig of lichthoofdig gaan voelen.
Duizelig of lichthoofdig
Verandering in zicht
Je zicht kan zo acuut/alert worden dat je
meer aandacht gaat schenken aan gevaar.
Je kan ‘tunnelvisie’ opmerken of merken
dat je zicht ‘scherper’ wordt.
Droge mond
De mond is deel van het
spijsverteringssysteem. Spijsvertering
stopt met werken gedurende gevaarlijke
situaties aangezien energie wordt
verdeeld naar de spieren.
Snellere hartslag
Een snellere hartslag zorgt voor meer
bloedtoevoer naar de spieren en
verhoogt de mogelijkheid om te
vechten of te vluchten.
Ademen wordt sneller
en oppervlakkiger
Sneller ademen neemt meer zuurstof
op om de spieren te voorzien.
Dit maakt een lichaam meer in staat
om te vechten of weg te vluchten.
De bijnieren geven
adrenaline vrij
De adrenaline signaleert snel
de andere delen van het
lichaam om zich klaar te stomen
om te antwoorden op gevaar.
Dringend moeten plassen
Ongemakkelijkheid en
‘vlinders’ in de buik
Het bloed wordt weggeleid van
het spijsverteringssysteem, wat
kan leiden tot gevoelens van
ongemakkelijkheid of ‘vlinders’
Handen worden koud
Bloedvaten in de handen trekken
samen om het bloed naar de
majeure spiergroepen te sturen.
De spieren in de blaas ontspannen
zich soms als antwoord
op de extreme stress
De handpalmen
worden zweterig
Wanneer gevaar, dan zweet het
lichaam om zich koel te houden. Een koele
machine is een efficiënte machine, dus zweten
zorgt ervoor dat een lichaam meer kans heeft
om een gevaarlijke gebeurtenis te overleven.
Spierspanning
Spieren over het gehele lichaam spannen
samen om zich klaar te maken om te vechten
of te vluchten. De spieren kunnen ook schudden
of beven, zeker als je stil blijft, als een manier
om ‘klaar te blijven voor de actie’
PSYCHOLOGYT
LS FREE
http://psychologytools.com