levert - Slapen als een roos
advertisement
Slapen als een roos 25 april 2013 Wie zijn wij Carla van Wely en Onnie Diederen gezondheidszorgpsychologen Waarom dit onderwerp? ‘Slapen als een roos’ want….. slapen bron van vitaliteit basis voor gezondheid levert een heldere geest leefenergie voor elke nieuwe dag Ben jij de enige? • een derde van alle volwassenen heeft slaapproblemen • vrouwen: 2 maal zo vaak Uitgangspunten van onze aanpak • hoe je overdag leeft is van invloed op hoe je ‘s nachts slaapt • slapen als een roos kun je leren de methode biedt houvast en kost echt inspanning! De kern van de methode • • • • leven volgens een natuurlijk ritme leven in het nu onaffe zaken afmaken zorg voor betekenis, zin en voldoening Leven volgens een natuurlijk ritme • de dag rustig beginnen en afbouwen • goede afwisseling tussen inspanning en ontspanning • leren ontspannen doe je overdag; plannen! Leven in het nu • concentreer je op wat je nu aan het doen bent • maak van moeten willen • doe één ding tegelijkertijd Onaffe zaken afmaken • afspraken nakomen, klussen afmaken, je werk afronden • onaffe zaken, zoals ruzies, zo veel mogelijk overdag afronden • rommel opruimen Zorg voor betekenis, zin en voldoening • wat zijn voor jou betekenisvolle momenten ? • leer daarvan te genieten • maak ruimte in je dag voor betekenisvolle momenten Ons aanbod doe het zelf pakket= boek en dagnachtboek Met hulp • begeleidende gesprekken • hulp online cursus met mailcontact • workshop 17 mei, 14-17 uur Wat als de nacht valt en je ligt toch weer wakker? Stoorzenders • snurken • piekeren ontspanningskussen? • doorbreken?? even je bed uit?? • individueel bepaald Werkt het? Deelnemers pilot: 25 personen, 21 vrouwen, 4 mannen, leeftijd: 20-83, verwezen door 3 huisartsen Resultaten voor- en nameting tevredenheid • 2 deelnemers ervaren geen verbetering noch verslechtering • 23 deelnemers ervaren een verbetering van gemiddeld 2.5 op een schaal van 0 tot 10 Voor wie niet? • voor mensen met slaapstoornissen zoals apneu of narcolepsie (slaapkliniek) • voor mensen bij wie psychische problemen op de voorgrond staan Let op patronen veranderen niet zomaar, dat gaat stapje voor stapje investeren om te leren houvast te krijgen op je leefen slaappatroon Wil je ook zo lekker slapen? www.slapenalseenroos.nl
