7. De notulist vult dit blad in en is verantwoordelijk

PGO-leidraad Algemene NatuurWetenschapen
module
Leven
voorzitter:
Overige
Groepsleden
notulist:
(max. 4)
Artikel (titel) ’’De behandeling, symptomen en het herstel van een spierscheuring’’
http://www.optimaalsporten.nl/blessures/spierscheuring-behandeling-ensymptomen.asp
De voorzitter leidt de groep door de verschillende stappen van de zevensprong
en is verantwoordelijk voor de verwerking van de leerstof door de groepsleden.
In de eerste les moet stap 1 t/m 5 verwerkt worden, in de tweede les stap 6 en
7. De notulist vult dit blad in en is verantwoordelijk voor de rapportage aan de
docent.
1. Verhelder onduidelijke termen en begrippen
Plyometrische training = een vorm van training waarbij ernaar wordt gestreefd om een spier zoveel
mogelijk kracht in een zo kort mogelijke tijd op te bouwen, ofwel om de contractiesnelheid te verhogen.
2. Definieer het centrale probleem / vraag van het artikel
Is een spierscheuring te voorkomen?
3. Analyseer het artikel / de rode draad
In het bewegingsapparaat valt er zonder spieren niets te bewegen. Door hun positie tussen de botdelen
kan een spier onder sturing van het zenuwstelsel een beweging maken. Spieren zijn bundels
samentrekbare vezels die in een regelmatig patroon zijn gerangschikt. De bundels vezels, dit zijn wel
duizenden vezels, worden door bindweefsel bij elkaar gehouden en vormt zo de spier. Bij een
eerstegraads spierscheuring zal minder dan 5% van de spiervezels beschadigd zijn. Er zijn dan nog
genoeg vezels en bundels over om de werking van deze vezels over te nemen waardoor je nog wel rustig
kunt lopen en fietsen zonder daarbij klachten te ervaren. Daarentegen zal bij een tweedegraads
spierscheuring lichte belasting al pijn geven. Het oprekken van de spier is tevens pijnlijk en de kracht in de
spier neemt af. Een derdegraads spierscheuring geeft een felle pijn waarbij een knappend geluid
waarneembaar is. De pijn zal snel wegtrekken, simpelweg omdat de verbinding verbroken is waardoor je
de pijn amper nog kunt waarnemen. Een grote bloeduitstorting en een flinke zwelling zullen niet lang op
zich laten wachten en bij het aanspannen van de spier bolt de spier eenzijdig op. Een derdegraads
spierscheuring dient aanvankelijk operatief behandeld te worden. Bij een eerste- en tweedegraads
spierscheur volstaat het volgen van een revalidatieprogramma bij een fysiotherapeut en is een bezoek
aan het ziekenhuis meestal niet nodig.
1
4. Orden de ideeën uit de analyse van het probleem
-
De eerste 3 dagen na de spierscheuring staan vooral in het teken van het natuurlijk herstelproces.
Vanaf de vierde dag zijn er nieuwe verbindingen in de spier aangelegd en is de spier voldoende
hersteld om rustig te belasten. Je mag de spier dan aanspannen zonder dat er een beweging
plaatsvindt.
-
Het bewegen met spierkracht mag pas vanaf de eerste week. Lichte oefeningen zoals fietsen en
zwemmen behoren dan tot de mogelijkheden.
-
Het uiteindelijke doel is om een sporter weer pijnvrij aan zijn sport te laten deelnemen, maar het is
helaas niet uitzonderlijk dat een sporter na verloop van tijd wederom klachten krijgt aan diezelfde
spier.
5. formuleer leerdoelen
1. Welke effecten heft plyometrische training?
2. Heeft een warming-up een bijdrage aan het voorkomen van spierscheuringen?
3. Hoe kan het niveau van controle over de spieren het voorkomen van blessures beïnvloeden?
procescontrole docent
(punten, datum)
4.
 
6. Beantwoord je leerdoelen
1.
2.
3.
7. Schrijf een korte samenvatting van de 'oplossing' van dit probleem
procescontrole docent
(punten, datum)
 
2