In 4 stappen je huid verstrakken!

Inleiding:
Ik ben José La Fleur en ik ben mijn instituut “Mijn Huidspecialist” gestart op 01-01-2009. Ik wens
je veel leesplezier met dit Ebook.
Naarmate we ouder worden komen vaak die vervelende rimpeltjes en gaat de huid verslappen.
Je kijkt in de spiegel en het worden er steeds meer.20% van huidveroudering heeft gelukkig
maar met DNA te maken. Dus het maakt niet uit of je aanleg hebt voor rimpels en
huidverslapping. Het is maar net wat je er mee doet! Je hebt dit dus voor 80% zelf in de hand!
Er zijn manieren om deze rimpels te voorkomen en te verminderen. We gaan samen het
verouderingsproces tegen! In dit E-book leer je hoe je dat kunt doen:
- Voeding
- Beautyssupplementen voor de huid
- Huidverzorging
- Behandelingen
Succes,
Huidspecialist José La Fleur
hh
Voeding
Begin eerst eens met een goed voedingspatroon. Eet gezond en wees gezond.
-
Water is altijd de basis voor een mooie stralende huid, maar ook voor een gezond lichaam.
Drink dagelijks 2 liter water om alle afvalstoffen uit je lijf te spoelen en de goede
voedingstoffen door je lichaam te laten gaan. Neem niet meer dan 2 koppen koffie of drink
daar i.p.v. kruidenthee. In kruidenthee zit geen theïne, dat is ook een soort cafeïne.
-
Rood fruit zorgt voor veel vezels, antioxidanten en vitamine c. Antioxidanten voeren
afvalstoffan af.
-
Groene thee noemen ze ook wel eens het groene wonder. Groene thee werkt erg goed
tegen huidbeschadiging.
-
Pure chocolade zit boordevol antioxidanten. Er is zelfs onderzoek naar gedaan dat elke dag
een stukje pure chocolade eten enorm kan helpen tegen het verminderen van rimpels.
-
Vette vis zorgt voor een zachtere en gladdere huid en heeft een positief effect op het
vertragen van het verouderingsproces en dus ook tegen rimpels. Voorbeelden van vette vis
zijn haring, zalm en makreel.
-
Ook in noten zitten goede vetten, vooral walnoten en hazelnoten. Een droge huid heeft
vooral behoefte aan deze goede vetten.
-
Rode druiven zijn één van de meest krachtige antioxidanten. Alcohol is zeker niet goed voor
je, maar wil je dan toch iets van alcohol neem dan af en toe een glas rode wijn om die
vervelende rimpels hard aan te pakken. Hierin zitten veel antioxidanten.
-
Groente en fruit zijn altijd goed voor je. Neem dagelijks voldoende groente en fruit, want
hierin zitten weer veel antioxidanten die huidveroudering tegen gaan. Neem meer dan 2 ons
groente en 2 ons fruit, want er zit tegenwoordig helaas niet meer zoveel voedingsstoffen in
ons eten als vroeger.
-
Zoete aardappelen, oranje, rood en geel fruit, groente zoals wortels, paprika en pompoen,
groene groente zoals boerenkool, spinazie, broccoli en tomaten. Het gebruik van deze
voedingmiddelen zal niet gelijk zichtbaar rimpels verminderen, maar het versterkt wel de
huid en bevordert de gezondheid.
-
Lekker sapjes met een slowjuicer. Deze perst het sap uit je groente en fruit voor heerlijke
sapjes. Een sapcentrifuge slaat namelijk lucht in je sapje waardoor deze super snel oxideert
en je daardoor afvalstoffen in je lichaam krijgt. Je krijgt al genoeg afvalstoffen in je lijf. Je wil
ervoor zorgen dat je huist van de afvalstoffen af komt.
-
Kookboek van Rineke Dijkinga. Weten van (h)eerlijk eten. Online verkrijgbaar of bij ons in de
praktijk www.mijnhuidspecialist.nl
hh
Recepten
Vrouwen die een vitamine C-rijk dieet of levensstijl volgen, hebben minder rimpels. Hoe kan
vitamine C ervoor zorgen dat je minder rimpels hebt? Dat is eenvoudig te verklaren: vitamine C
is essentieel voor de vorming van collageen, en collageen is dan weer een stof die bepaalt hoe
elastisch en stevig je huid is (en blijft). Vitamine-C is betrokken bij elke fase van het aanmaken
van collageen, plus nog tal van andere stoffen. Vrouwen die dus veel vitamine C eten hebben
een jongere, gezondere en meer gehydrateerde huid.
Vitamine C rijke koude aardappelschotel
Benodigdheden:
Circa 10 (nieuwe) aardappelen
1 rode paprika
6 tomaten of (nog lekkerder) een bakje cherrytomaatjes
2 stengels rauwe bleekselderij (eerst even met dunschiller erover)
3 lente-uien of bakje tuinkers of andere verse groene kruiden zoals daslook, oregano, rozemarijn
2 eetlepels pijnboompitten
Circa 20 zwarte olijven
1 teen knoflook (evt in kokend water onderdompelen voor minder scherpe smaak)
Voor de dressing:
Scheut appelazijn
100-125 gr zure room, huttenkase of Griekse of volle yoghurt
Flinke scheut olijfolie en koolzaadolie
Zwarte peper, biologisch kruidenzout
2 eetlepels gedroogde Italiaanse of Provençaalse kruiden
Bereidingswijze:
-
De dressing klaarmaken en proeven.
-
Dressing door de (liefst nog warme) aardappelen scheppen.
-
Lente-ui, knoflook, tomaten, bleekselderij, olijven en paprika in kleine stukjes gesneden
toevoegen
hh
-
Evenals de groene kruiden.
-
Een paar uur in de koelkast zetten om de smaak er goed in te laten trekken.
Salade
Benodigdheden:
Verse bladspinazie (ipv sla, heb je gelijk je ijzer binnen!)
150 gr quinoa
2 paprika’s, in stukjes gesneden
Een avocado, gesneden in stukjes
Een handje amandelen
Handje hennepzaad
Gerookte zalm, in reepjes gesneden (200g)
Mosterddressing
Wat citroensap
Bereidingswijze:
-
Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking.
-
Gooi de ingrediënten bij elkaar in een saladeschaal en voeg op het laatst het
hennepzaad toe.
Smoothie
Benodigdheden:
Een eetlepel gojibessen
Een eetlepel moerbeien
Een eetlepel chiazaad
Een eetlepel lijnzaad
Honderd gram rood fruit uit de diepvries
Een halve banaan
Scheutje (magere) biologische (soja)yoghurt
Scheutje water
Klein beetje citroensap
Bereidingswijze:
-
hh
Gooi dit alles in de slowjuicer of blender en mix het tot één glad geheel is.
Ananas, amandel en chili chutney
Benodigdheden
1 rijpe ananas
1 rode chilipeper, fijngesneden
2 tl geraspte verse gember
150 g suiker
1 ui, fijngesneden
1 tl zout
125 ml (inmaak)azijn
125 ml water
30 g geroosterd amandelschaafsel
Bereidingswijze
-
Verwijder de bladeren en schil de ananas; zorg daarbij dat je de bruine puntjes er
allemaal uit snijdt.
-
Snijd het harde hart uit de ananas en het vruchtvlees in kleine stukjes.
-
Doe de ananasstukjes in een pan; voeg de suiker, chilipeper, gember, ui en zout toe.
-
Schenk de azijn en het water erbij en roer tot alle suiker is opgelost. Voeg het
amandelschaafsel toe.
hh
-
Breng alles aan de kook en laat het dan nog 20 minuten zachtjes doorkoken.
-
Voeg indien nodig wat extra water toe.
Rabarbercompote
Benodigdheden
2 kg rabarberstengels
0,5 kg suiker (indien je van zoet houdt gebruik je wat meer suiker, indien je eerder van het zure
houdt gebruik je wat minder)
Snufje zout
50 ml citroensap
Bereidingswijze
-
Gebruik stevige, fel rode rabarber.
-
Snijd een stukje van de onder- en bovenkant en verwijder eventuele bladeren.
-
Snijd de rabarber in stukjes van 2 à 3 cm; snijd altijd dwars over de stengel zodat je geen
taaie draadjes in de compote krijgt.
-
Doe de stukjes rabarber in een steelpan, samen met de suiker, een snufje zout en het
citroensap.
hh
-
Laat het geheel 10 minuten zachtjes doorkoken totdat de rabarber zacht is geworden.
-
Roer niet teveel want de rabarber kan makkelijk uit elkaar vallen.
-
Giet de hete rabarber in gesteriliseerde jampotten en doe meteen de deksel erop.
Beautysupplementen
Wat natuurlijk niet mag ontbreken zijn de voedingsupplementen
speciaal voor de huid. Vitamine A, C en E, bètacaroteen,
selenium, zink, omega 3 vetzuren en levertraan vertragen
allemaal de huidveroudering en rimpelvorming. Dit is super veel
voor je lichaam. Om je lichaam het gemakkelijk te maken kun je
er voor kiezen om beautysupplementen in te nemen.
Om je lichaam wat extra hulp te geven kun je gebruik maken van voedingsupplementen. Ze
zorgen voor een verzadiging van de huid en zijn een aanvulling op een gezond en gebalanceerd
voedingspatroon. Waarmee het natuurlijke regeneratieproces wordt ondersteund. Je hebt zelfs
voedingsupplementen voor een optimale voorbereiding van de huid aan een specifieke
behandeling voor huidverbetering zoals rimpels. De voedingsupplementen worden ingezet om
de huid optimaal gezond te maken en zich voor te bereiden op de komende behandeling.
Om rimpels te verminderen heeft je huid veel meer voedingsstoffen nodig dan normaal. Om
rimpels te verminderen moet de huid zich eigenlijk vernieuwen en daar is de juiste voeding voor
nodig, anders ontbreken de goede grondstoffen die dit proces in werking zetten.
De juiste voedingsupplementen bijvoorbeeld puur gevuld met krilolie en omega-3 visolie zorgen
er voor dat je een sneller en effectiever resultaat van een behandeling kunt behalen. Ze kunnen
zorgen voor een gezonder celmembraan, die leid tot een betere cel ademhaling en
optimalisering van de cellen. De cellen kunnen hierdoor beter hun werk uitvoeren en zullen
sneller nieuwe vezels voor de huid aanmaken.
Wanneer voedingsupplementen vol zitten met planten- en zee extracten zorgen zij voor een
goeie antioxidant en bieden ze de juiste bescherming tegen invloeden van buitenaf.
Antioxidanten remmen de veroudering af van zowel de huid als bloedvaten, hersenen en ogen.
Kortom ideaal voor die vervelende rimpels te verminderen en zoveel meer. De planten extracten
zorgen voor een uitstekende herstelprocessen. Door meer insuline aan te maken kun je
elasticiteit meer opvullen, waardoor rimpels worden verminderd. Daarnaast ondersteunen zij de
botaanmaak.
hh
Ons bindweefsel houdt ons lichaam in model en zorgt dat alles op zijn plaats blijft. De bovenste
huidlagen worden op zijn plaats gehouden door de verbindingen tussen de huid en de spieren.
Een tekort aan bindweefsel kan dus leiden tot een zakkende, vormloze en rimpelige huid. Door
een voedingsupplement te nemen met al deze belangrijke ingrediënten kun je het bindweefsel
optimaal ondersteunen en gezond en sterker maken.
Door steeds herhaalde trekken van ons gezicht, vormen zich hier fijne lijntjes. Een jonge huid
herstelt zich weer doordat er onderhuids genoeg collageen en elastine aangemaakt word.
Collageen zorgt ervoor dat de huid stevig blijft en elastine zorgt voor elasticiteit. Als je ouder
wordt verzwakt dit mechanisme. Collageen en elastine worden minder aangemaakt, waardoor
de huid haar stevigheid en elasticiteit sneller verliest. Hierdoor komen rimpeltjes sneller naar
boven en wordt de huid dunner en slapper. Daarom is het van belang de huid zo goed mogelijk
te verzorgen.
Laviesage voedingssuplementen zijn online verkrijgbaar in onze webshop of in een van onze
praktijken. www.mijnhuidspecialist.nl
hh
Huidverzorging
Roep huidveroudering een halt toe! Rimpels volledig voorkomen kan helaas niet, maar vertragen
zeker wel en ook kunnen we rimpels verminderen die toch zijn ontstaan. Een goed
verzorgingsproduct voorkomt en behandelt de tekenen van huidveroudering. We hebben hier
een 5 stappenplan voor:
1. Reinigen.
2. Exfoliëren. Exfoliater. Dat betekent de dode huidcellen verwijderen.
3. Hydrateren. Je huid op het juiste vochtgehalte houden.
4. Beschermen tegen uv-stralen.
5. Herstellen. Je huid hersteld nachts en daar kan een goede crème bij ondersteunen.
Voor het ochtend ritueel.
1. Reinigen
2. Hydrateren
3. Beschermen
Voor het avond ritueel.
1. Exfoliëren
2. Hydrateren
3. Herstellen
Wil je weten wat het beste bij jouw huid past? Vraag dan eens een consult aan, zodat we
specifiek kunnen kijken wat jouw huid nodig heeft. www.mijnhuidspecialist.nl/afspraakreserveren
hh
Reinigen:
Het reinigen van de huid doen we met de Hydrating Facial Cleanser. Het geeft de huid
essentiële vitamines en verbetert de huidteint en textuur. De Hydrating Facial Cleanser
gebruik je of s’ochtends of s’avonds.
Als je het bijvoorbeeld s’ochtends gebruikt, gebruik je s’avonds de Reconstructive Facial
Cleanser om de huid te exfoliëren.
Gebruik: Reiniging altijd met wat water op je gezicht aanbrengen met ronddraaiende
bewegingen en 2 minuten laten zitten. Dan kunnen de werkstoffen lekker in je huid
trekken en inwerken. Ochtends en avonds.
Exfoliëren:
Dit houd in dat je de huid reinigt en de dode huidcellen van de huid
afhaalt. Het reinigen doen we met een Reconstructive Facial Cleanser van
Image Skincare.
Gebruik: Haal de dode huidcellen er altijd s’avonds af met de
Reconstructive Facial Cleanser.
Hydrateren:
De huid moet elke dag gevoed worden, dit doen we met de Hydrating Intense
Moisturizer van Image Skincare. Hierbij word de huid gehydrateerd.
En het is rijk aan antioxidanten. De Hydrating Intense Moisturizer gebruik je elke
dag onder de dagcrème.
Gebruik: Gebruik het serum overdag onder de dagcrème en nachts te gebruiken
als de Retinol-A crème even overslaat.
hh
Beschermen:
Het beschermen van de huid gebeurt met de Daily Ultimate Protection
van Image Skincare. Met een hoge UV-A en UV-B bescherming en een
hoge zonnefactor (50 SPF).
Het beschermen tegen de zon is voor elke huid belangrijk. Een
zonnefactor in je dagcrème zorgt er ook voor dat je op latere leeftijd
minder rimpels en lijntjes hebt.
Gebruik: Elke dag over je serum. Bij felle zon elke 2 uren aanbrengen.
Herstellen:
Het herstellen van de huid gebeurt nachts. In combinatie met de Total
Retinol-A crème van Image Skincare wordt de aanmaak van nieuwe
huidcellen gestimuleerd. wat voor een jonge frisse huid zorgt.
Er zitten plantaardige ingrediënten in die de huid verzachten.
De Total Retinol-A crème verstevigt de huid.
Door de Retinol-A zal de huid er aan moeten wennen en kan het eerst wat
droog en schilferig aanvoelen. Het moet ook opgebouwd worden.
Gebruik:
Je gebruikt het de eerste week 1 keer per week en de rest van de week de Balancing Bio
Peptide. De Total Retinol-A crème gebruik je de tweede week 2 keer, de derde week 3 keer
enzovoort totdat je het elke dag kan gebruiken.
Als je huid er moeilijk aan kan wennen meng je deze met je serum om de crème te verdunnen
zodat deze beter verdraagbaar is.
Image Skincare is online te bestellen op www.shop.imageskincare.nl
Voor het online bestellen van Image heb je een code nodig. Deze code krijg na een huidscan bij
ons in het Instituut. Zo kunnen wij een goed advies geven wat bij je huid past.
www.mijnhuidspecialist.nl
hh
Behandelingen in de praktijk
Een intensieve behandeling verbeterd de huidstructuur. Dit kan bijvoorbeeld met apparatuur of
met een bindweefselmassage bijvoorbeeld. Het zijn
intensieve behandelingen die de celvernieuwing
activeert. Hierdoor krijgt de huid een jonger aanzien en
zal deze verstrakken. Door de bindweefselcellen te
prikkelen gaat het lichaam deze cellen sneller
aanmaken.
Door de huid als het ware topsport te laten uitvoeren
worden de collageen en elastine vezels aangemaakt die de structuur van de huid verstevigen.
Bindweefselmassage wordt toegepast op de spieren en op de bindweefsellaag van het gezicht
die zich tussen de opperhuid en de spieren bevind. Deze worden hierdoor losgemaakt zodat de
huid weer soepel en zacht wordt.
Het zijn therapeutische behandelingen, speciaal bedoeld om de huid te herstellen en te
verbeteren.
Wat doet een anti-rimpel behandeling?
Verbetering van de huidconditie
Stimulatie van de huiddoorbloeding
Stressreductie door opheffen van onderhuidse verklevingen
Verbetering van de opname van werkstoffen
Versteviging en nieuwe aanmaak van bindweefsel, collageen en elastine
Bevordering van de celdeling
Verbetering van de huidstructuur en huidteint
Vermindering van rimpels, kraaienpootjes en littekens
Verbetering van de huidweerstand
hh
Deze behandeling kan helpen tegen huidveroudering, rimpels, verslapte huid, rokershuid, slecht
doorbloede huid, acne, littekens en couperose.
De behandelingen zijn zelfs geschikt voor de dunne, gevoelige en vlekkerige huid. De
behandeling wordt in kuurverband gegeven voor optimaal resultaat.
De kuur bestaat tussen de 6 en 12 behandelingen afhankelijk van het eindresultaat en de
conditie van de huid.
Waarom een anti-rimple behandeling bij Mijn Huidspecialist? Met de behandeling zet je
jouw huid zelf aan het werk om te verbeteren. Het is dus een heel natuurlijke manier.
Tips om huidveroudering tegen te gaan
Bescherm jezelf tegen de zon
Wist je dat 90% van de oorzaken van buitenaf je rimpels toch echt worden veroorzaakt door uvstraling. Gebruik altijd een goede zonnefilter. Het liefst een waar de stralingen van de huid af
weerkaatst worden. Een goed voorbeeld hiervan is de dagcrème van Image Skincare. Zelfs te
verkrijgen met een tintje erin voor een mooie egale huid. En heb je er niks op tegen, doe dan
eens een hoedje of een pet op wanneer de zon volop schijnt. Trendy en je bent goed bezig met
het beschermen van je huid.
Kijk niet zo boos
Je hoeft natuurlijk niet expressieloos door het leven te gaan, maar je kunt proberen je
gezichtsuitdrukkingen te beheersen.
Slaap op je rug
Door op je rug te slapen krijg je geen huidverschuivingen of iets dergelijks. De huid krijgt meer
kans om te ademen.
Zorg voor voldoende rust
Wanneer je rust hebt en relaxed bent zorgt je lichaam voor nieuwe aanmaak van cellen en kan
de huid zich beter herstellen.
hh
Eet je huid mooi
Eet veel groente en fruit, drink veel groene thee en eet regelmatig superfoods en wat bijna
iedereen wel fijn zal vinden om te horen, eet pure chocolade, liefst pure cacao, in ieder geval
minimaal 70% cacao. Antioxidanten helpen je lichaam goed te beschermen.
Gebruik gezonde vetten
Omega 3 vetzuren dragen bij aan een gezonde maar ook aan een gehydrateerde huid waarbij
rimpels minder diep lijken. Gezonde vetten zitten voornamelijk in lijnzaadolie, chiazaad,
walnoten en algen/vis.
Exfolieer je huid
Gebruik niet een harde scrub maar liever een milde scrub met bijvoorbeeld fruitzuren. Fruitzuren
verwijderen de oude, dode huidcellen en zorgen voor het aanmaak van nieuwe, jong uitziende
cellen. Tevens stimuleren zij de aanmaak van collageen.
Droog je huid niet uit
Hoe droger je huid, hoe meer de rimpels opvallen.
Beweeg voldoende en eet gezond
Een goede levensstijl zorgt ook voor een goede balans tussen lichaam en geest en dit kun je
zien aan je huid.
Verzorg de huid met de juiste producten
Wij raden je aan om bij ons een keer een huidadvies te laten doen. Zodat we kunnen kijken wat
jouw huid nodig heeft.
En het aller belangrijkste wees gelukkig
Geluk en positief zijn zorgt toch ook voor minder zorgen in je gezicht. Stress is een grote factor
in het huidverouderingsproces.
hh
Tot slot nog een plaatje van hoe je maximaal resultaat uit je huid krijgt. Hier zie hoe belangrijk
elk onderdeel is om huidverbetering te krijgen. Ben je nieuwsgierig geworden wat wij voor jou
kunnen betekenen en wil je graag met ons een traject volgen om je huid te verbeteren? Dan kun
je een afspraak reserveren op www.mijnhuidspecialist.nl. Wij maken een behandelplan op maat.
We kunnen de huid in sommige gevallen tot wel 10 jaar verjongen.
hh