Vitamine D3 - superhormoon

VITAMINE D3 - SUPERHORMOON
Volgens de laatste inzichten is vitamine D3 een zeer belangrijke sleutel voor
ons immuunsysteem, belangrijker zelfs als vitamine C. Vitamine D3 is een
vitamine die we zelf aanmaken in onze huid door middel van het zonlicht. Het
wordt daarom ook wel de zonnevitamine genoemd.
Verder is vitamine D nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen
en speelt daarom een belangrijke rol bij de groei en het behoud van stevige botten
en tanden. De belangrijkste vorm is cholecalciferol (vitamine D3).
Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D.
Het lichaam kan in de huid vitamine D zelf aanmaken, onder invloed van de
ultraviolette straling uit zonlicht.
Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis en met wat lagere gehaltes in vlees en
eieren. Vitamine D wordt toegevoegd in lage doseringen aan halvarine, margarine
en bak- en braadproducten. Beter is het om vitamine D3 in de meest natuurlijk
vorm binnen te krijgen en raden we het gebruik van roomboter sterk aan. Het liefst
van weide koeien. Deze koeien produceren veel meer vitamine D3 wat weer terug te
vinden is in de melk, melkproducten, roomboter en boerenkaas.
‘Omdat het steeds lastiger wordt om de juiste dosering vitamine D3 binnen te krijgen
adviseren we om de dagelijkse dosering aan te vullen als supplement. ‘
Vitamine D Supplementeren
Voor jonge kinderen, ouderen, mensen met een getinte huidskleur, mensen die
weinig buiten komen en zwangere vrouwen geldt het advies om een supplement te
gebruiken. Zo krijgen ze zeker voldoende vitamine D binnen. Een tekort aan
vitamine D kan botontkalking of spierzwakte en bij kinderen rachitis (Engelse
ziekte) veroorzaken. Deze ziekte heeft te maken met afwijkingen aan het skelet. Bij
volwassenen en ouderen kan een vitamine D-tekort op den duur botontkalking of
osteoporose en/of spierzwakte optreden.
Dosering
Een te hoge vitamine D inname kan alleen voorkomen worden als gevolg van
langdurig extreem teveel supplementen gebruiken. Bij langdurig gebruik van hoge
doseringen boven de aanvaardbare bovengrens kunnen kalkafzettingen in het
lichaam ontstaan. Met een normale voeding en het opvolgen van het suppletieadvies speelt dit niet.
Ook langdurige blootstelling aan zonlicht geeft geen risico op een teveel aan
vitamine D; de huid regelt dan namelijk de aanmaak. In de praktijk komt een
overdosis zelden voor.
De aanvaardbare bovengrens van de vitamine D-inname voor volwassenen en
kinderen van 11 t/m 17 jaar is 100 (staat voor 4.000 IE) microgram per dag. Voor
kinderen van 1 t/m 10 jaar is de grens 50 microgram (staat voor 2.000 IE) per dag en
voor kinderen tot 1 jaar is de bovengrens 25 microgram (1.000 IE) (EFSA, 2012).
Bij reuma en fibromyalgie worden hogere doseringen (tot wel 20.000 IE per dag)
geadviseerd volgens de laatste inzichten van reumatologen oa Drs. R.H. Verheesen,
praktiserend reumatoloog MMC Eindhoven, Prof. Dr. E. F. Vogelaar, Directeur
Europees Laboratorium Nutrienten.
Diabetes type 1
De wetenschap heeft al langere tijd veel belangstelling voor vitamine D en het
voorkomen van diabetes type 1. Onlangs is dat opnieuw onderzocht in een grote
groep mensen. Amerikaanse onderzoekers concluderen dat vitamine D3 inderdaad
mogelijk de kans op diabetes type 1 verkleind.
De onderzoekers hebben vitamine D gemeten in het bloed van 1.000 gezonde
militairen die later diabetes type 1 kregen en van 1.000 gezonde mensen zonder
diabetes. De mensen die minder vitamine D in het bloed hadden, hadden een hoger
risico op diabetes type1.
De onderzoekers berekenden dat mensen per dag 100 microgram (mcg) vitamine
D3 = 4.000 IE zouden moeten innemen om het risico op diabetes type 1 te verlagen.
Ze benadrukken dat het beschermende effect alleen geldt voor vitamine D3 en niet
voor andere vormen van vitamine D.
Infectie ziekten
Voldoende inname van vitamine D3: stuurt de cellulaire immuun afweer in het
bloed aan, beschermt tegen griep infecties, helpt astma-aanvallen te voorkomen,
produceert lichaamseigen “antibiotica”(cathelicidine), vernietigd
tuberculoseverwekkers, heeft een positieve invloed op het verloop van
bloedvergiftiging.
Het advies is: overleg altijd eerst even met de huisarts of therapeut of u extra
vitamine D3 kan slikken. Er is eerst nog meer onderzoek nodig voor echt helemaal
duidelijk is voor wie en op welke leeftijd dit advies echt zinvol is. Bovendien
reageert ieder mens anders op vitamine D. Voor de één is 100 mcg (4.000IE) te
weinig, maar voor de ander juist veel. Dus is het belangrijk om steeds te
onderzoeken welke dosering persoonlijk het beste is.
Bij het kopen van een supplement kijk dan vooral op de werkelijke inhoud van
vitamine D3 en de juiste dosering. Vaak worden er veel vulmiddelen gebruikt die
zinloos zijn in de opname van de vitamine! Vitamine D3 is een in vet oplosbare
vitamine, dus koop deze dan niet in een tabletvorm, maar in een olie of emulsie.
Emulsan D3 is zo’n middel wat een prima
opneembaarheid heeft en per druppel 1000IE
bevat en dus gemakkelijk kan worden aangepast
aan de persoonlijke behoefte.
Vitamine D3 is geen medicijn!
Ook deze informatie is alleen een advies en
vervangt op geen enkele wijze een bezoek aan uw
huisarts of enig medicijn. Lees het nieuwe boek
van Prof.Dr. Jorg Spitz: ‘Superhormoon
Vitamine D3: bescherm je tegen chronische
ziekten’.
Uitgave 2014 Akasha uitgeverij.
Meer informatie: [email protected]
Telefonisch: 085 7325811