15. Adviezen bij misselijkheid

ADVIEZEN BIJ MISSELIJKHEID
Iedereen is weleens misselijk of heeft al eens overgegeven. De
oorzaken kunnen zijn: overmatig eten en drinken (alcohol),
evenwichtsproblemen (reisziekte), migraine, griep,
zwangerschap, pijn, voedselvergiftiging, narcose en medicijnen.
Zo is bijvoorbeeld bekend dat chemotherapie misselijkheid en
braken kan uitlokken. Ook emoties kunnen een grote invloed
hebben, vooral stress en nervositeit. Wanneer u lange tijd last
heeft van misselijkheid, wordt het steeds moeilijker om alle
voedingsstoffen die nodig zijn binnen te krijgen.
STOP NIET MET ETEN EN DRINKEN
Tekort aan vocht verergert misselijkheid. Drink voldoende, goed
verdeeld over de dag en niet in één keer een grote hoeveelheid
achter elkaar. Een lege maag maakt de misselijkheid erger.
Daarnaast kan misselijkheid ontstaan door honger. Stop daarom
niet met eten en drinken ook al bent u misselijk.
Probeer zes keer per dag iets te eten. Dit hoeven geen grote
porties te zijn.
VERMIJD STERKE GEUREN EN SMAKEN
Misselijkheid kan worden opgewekt door etensgeuren. Als dit
voor u geldt, kunt u beter uit de keuken blijven wanneer er eten
wordt klaargemaakt. Vermijd sterk geurende en sterk smakende
voedingsmiddelen die (almeteen) misselijk maken.
VRAAG OM HULP
Ga naar uw huisarts wanneer de misselijkheid aanblijft en de
voedselinname daardoor ernstig wordt beperkt. Misschien kan
de arts de oorzaak van uw klachten vinden. Er zijn medicijnen
tegen misselijkheid, die u wellicht kunnen helpen.1
GEBRUIK VOEDING DIE DE MAAG GEMAKKELIJK PASSEERT
Kies voor lichte voedingsmiddelen die niet te vet of te zwaar zijn.
Zware, vette producten zoals gebakken eieren met spek,
boerenkool met worst, scherp gekruid eten of saucijzenbroodjes
zullen u waarschijnlijk tegenstaan. Wat u wel kunt proberen, zijn
licht verteerbare voedingsmiddelen zoals crackers, beschuit,
biscuit, vers fruit of compote, vruchtenmoes en melkproducten.
Bron: S. Bader. Kom op, kom aan! Hoe krijg je opnieuw zin in eten?
www.suzannebader.nl