Kracht en coördinatie voor explosieve onderdelen

Kracht en coördinatie voor explosieve onderdelen
Door Joep Joosten en Lars Kemperman
PRAKTIJKSESSIE BINNEN
Blok 1 - Nr 19 & Blok 2 - Nr 44
Niveau: 3, 4
Doelgroep: junioren- en specialisatietrainers
Inhoud workshop
De fysieke prestatie van een atleet benaderen als enkel een optelsom van de vijf grondmotorische
vaardigheden is veel te simplistisch en een reductionistische benadering van de werkelijkheid. Je kunt het
lichaam zien als een complex biologisch systeem (dynamic pattern theory) waarvan beweging tot stand komt
door zeer complexe interacties in het lichaam, die maar moeilijk te voorspellen zijn. Simpelweg een sprinter
sterker maken, of verhogen van het vermogen’ in de gym geeft niet zomaar een transfer naar de baan.
Dit komt omdat deze manier van trainen niet voldoet aan de complexe eisen van het lopen en de complexiteit
van het lichaam (geldt ook voor andere disciplines binnen de atletiek). Er zijn tal van voorbeelden dat de
sterkste atleet niet de beste atleet op de baan is, en andersom. Een veel betere benadering is om fysieke
training te benaderen op een manier die overeenstemt met hoe beweging coördinatief tot stand komt
(motorische controle) en hoe het lichaam vaardigheden aanleert (motorisch leren). Via deze weg is de kans
op transfer van training naar de atletiekbaan veel beter onderbouwd en gegarandeerd. Als er vanuit deze visie
wordt gedacht kunnen wetenschapsgebieden als neurofysiologie, bewegingscoördinatie, psychologie,
perceptie en aandacht goed worden geïntegreerd binnen de fysieke training.
Ik denk dan ook meer in termen als differentieel leren, variabel trainen, contextgebonden variabiliteit, stabiele
en fluctuerende beweegpatronen en het juist richten van focus, dan in termen als kilogrammen, training load,
sets en herhalingen. In deze workshop geef ik naast een korte theoretische introductie een aantal voorbeelden
van oefeningen die meer in lijn liggen met de nieuwste ideeën op gebied van fysieke training.
Over Joep
Joep is performance trainer en werkt zelfstandig voor meerdere topsporters in Nederland, uit verschillende
takken van sport. Naast zijn werk als zelfstandig trainer voor sporters van (inter) nationaal niveau werkt hij
onder andere voor VVV Venlo en Ultimateinstability en houdt hij zich bezig met het geven van workshops,
seminars en advies op het gebied van integratieve (kracht) training, periodisering, functionele anatomie,
motorische controle en motorisch leren om het trainingsproces positief te beïnvloeden. Joep heeft zich de
afgelopen jaren gespecialiseerd in training voor onder andere explosiviteit, sprint, sprong, coordinatie en
blessurepreventie. Hij gaat uit van de complexiteit van de mens en de invloed daarvan op de vormgeving
van prestatie, preventie en revalidatie training.
Over Lars
Lars is strength and conditioning coach voor het CTO in Eindhoven en werkt vanuit het Olympisch
trainingscentrum met topsporters uit verschillende takken van sport die opweg zijn naar de verschillende
wereld toernooien en olympische spelen. Voor de Fontys sport hogeschool is Lars leraar voor de
verschillende praktijklessen op het gebied van hoogwaarde kracht training en naast zijn werk is Lars zijn
master opleiding in strength and conditioning aan de toonaangevende St. Mary universiteit in Londen aan
het afronden.
Lars heeft zich de afgelopen jaren gespecialiseerd in training maar heeft zich daarnaast qua sporten zeer
breed ontwikkelt en kan op het gebied van kracht, periodisering, talent ontwikkeling, coordinatie en anatomie
vele sporten analyseren en prestatie, preventive en revalidatie optimaliseren.