Gezond op reis… enkele nuttige tips

Gezond op reis… enkele nuttige tips
Hygiëne en voeding
Wees voorzichtig indien u reist in minder hygiënische omstandigheden. Denk eraan om elke
wonde, hoe klein ook, zorgvuldig uit te wassen en te ontsmetten om een infectie te
voorkomen. Vele maag- en darmaandoeningen worden veroorzaakt door besmet voedsel en
drinkwater, door vuile handen of bevuilde voorwerpen. Reizigersdiarree geneest praktisch
altijd spontaan na verloop van enkele dagen, maar kan heel vervelend zijn. Met een beetje
aandacht en enkele maatregelen kan u het risico op ernstige diarree wel duidelijk
verminderen:
-
-
-
Vóór het koken, het eten en na gebruik van het toilet: de handen wassen!
Drink enkel dranken uit ongeopende flesjes. Indien niet mogelijk, bijvoorbeeld bij een
avontuurlijke reis: het water koken of chemisch ontsmetten met chloortabletten of
chloordruppels; troebel water vooraf filteren.
Kies dranken op basis van gekookt water (koffie, thee).
Vermijd ijsblokjes, rauwe groenten, room/roomijs, rauwe of onvoldoende gekookte
voedingswaren (vis, vlees, eieren, …), fruit dat u niet zelf geschild hebt, gerechten die
wel werden gekookt maar vervolgens uren op kamertemperatuur bleven staan, …
Poets de tanden met water uit (ongeopende) flessen of met vooraf gekookt water.
Wat te doen bij reizigersdiarree?
Gewone diarree: vloeibare en veelvuldige diarree met darmkrampen.
1. Voldoende vocht en zout innemen om uitdroging te vermijden: commerciële
zoutoplossing-preparaten (ORS-oplossing); oplossing van 5 koffielepels suiker+ ½
koffielepel zout per liter water; thee; bouillon; frisdrank aangevuld met zoute
crackers.
2. Vele kleine maaltijden op basis van rijst, geroosterd brood, banaan, …
3. Inname bijvoorbeeld Imodium®, maximum 4x per dag.
Hevige diarree: zeer frequente diarree met bloed of slijmen of diarree langer dan 1-2 dagen
met koorts boven 38,5°C.
1. Volg alle tips zoals hierboven beschreven.
2. Een behandeling met specifieke antibiotica is noodzakelijk, vraag vooraf een
voorschrift bij uw huisarts en haal de medicatie vóór vertrek bij uw apotheker.
Zon en hitte
Blijf niet te lang in de zon en vermijd de zon tijdens de warmste uren (tussen 11 en 15 uur).
Gebruik geregeld en overvloedig een aangepaste zonnecrème met een voldoende hoge
beschermingsfactor. Draag beschermende kledij, een zonnehoed en drink regelmatig water.
Bij alarmsignalen van een zonnesteek (grote dorst, hoofdpijn, zwakte, duizeligheid, na
blootstelling aan de zon): zorg voor afkoeling (koele plek, frisse douche, koude handdoeken)
en drink voldoende. Bij misselijkheid of braken steeds een arts raadplegen.
Zee en badplaatsen
Zwemmen in de zee houdt meestal weinig risico op ziektes in. Draag watersandalen om
giftige steken of beten te voorkomen. Kwallenbeten zijn meestal ongevaarlijk, maar kunnen
zeer pijnlijk zijn. Spoel ze met azijn. Begeef u niet in stilstaand (vuil) water (=bilharziose).
Hoogte en gebergte
Hoogteziekte treedt meestal op enkele uren na aankomst op een hoogte boven 3000m. Het
gaat gepaard met hoofdpijn, duizeligheid, slapeloosheid, vermoeidheid en droge hoest.
Beperk uw activiteiten tijdens de eerste dagen. Bij ademnood of opzwellen van handen,
enkels of gezicht: zo snel mogelijk afdalen om vochtophoping in de longen te voorkomen.
Eventueel kan uw arts een aangepaste behandeling (acetazolamide) voorschrijven bij
trekkingsreizen boven de 3000 meter.
Reisziekte
Bewegingen van het vervoermiddel (auto, bus, boot, vliegtuig, …) kunnen duizeligheid,
misselijkheid en braakneigingen veroorzaken. Tips om dit te voorkomen: eet regelmatig iets,
kijk ver vooruit naar de horizon, lees niet in de auto(bus), zet u in de rijrichting, blijf op zee in
het midden van de boot of op het dek, neem een halfuur voor vertrek een geneesmiddel
tegen reisziekte in (bijvoorbeeld Touristil®), …
Voor vliegtuigreizen: voorkom flebitis door regelmatig te drinken, met de benen te bewegen
en af en toe rond te lopen.
Malaria
Malaria is een infectieziekte verwekt door een parasiet, Plasmodium genaamd. De ziekte
wordt overgebracht door de steek van de malariamug. Die muggen komen voor in de tropen
en in een groot aantal subtropische gebieden. De ziekte wordt gekenmerkt door
koortsaanvallen, maar kan in het begin lijken op een gewone griep.
Hoe kan men malaria voorkomen?
- Het vermijden van muggenbeten is cruciaal. De malariamug is eerder klein, zoemt
praktisch niet en steekt vooral ’s avonds, ’s nachts en in de hele vroege ochtenduren.
- Draag ’s avonds lichtgekleurde kledij die zoveel mogelijk armen en benen bedekt.
- Smeer onbedekte lichaamsdelen in met insectenverdrijvend middel op basis van
Deet, om de 4 à 6 uur.
- Slaap ’s nachts in kamers waar muggen niet binnen kunnen (muggengaas), of slaap
onder een muskietennet dat met permethrine of deltamethrine geïmpregneerd is.
- Preventieve inname van antimalariamiddelen (Malarone®, Doxycycline®, Lariam®, …)
kan overwogen worden maar biedt geen 100 % bescherming. Raadpleeg hieromtrent
uw arts.