Hoe verzorg je je gebit optimaal

HOE VERZORG JE JE GEBIT OPTIMAAL?
Hieronder vind je praktische tips voor een goede gebitsverzorging.
POETSEN
 gebruik een kleine, zachte borstel (eventueel elektrisch);
 poets 2x per dag, twee minuten per kaak;
 spuug alleen uit na het poetsen. Spoel niet met water na. Zo
werkt de fluoride optimaal. Wacht dus ook even met eten en
drinken. Neem geen fluoridetabletjes. In de tandpasta zit
voldoende fluoride;
 gebruik elke dag tandenstokers (of floss) om de ruimte tussen je
tanden en kiezen goed schoon te houden. Op deze plaatsen
ontstaan de meeste gaatjes!
 verzeker je van een gezonde en aantrekkelijke uitstraling door
je tanden goed te poetsen en stoken. Je gebit bepaalt voor een
belangrijk deel je uiterlijk!
VOEDING
 gebruik geen frisdrank en zoete tussendoortjes op school;
 beperk snoepen tot één snoepmoment per dag, bijvoorbeeld ´s
middags uit school. Nog beter zijn verstandige tussendoortjes,
zoals tomaat, komkommer, crackers, soepstengels en fruit;
 pas op met dranken als frisdrank, vruchtensap, yoghurtdrank,
sportdrank en breezers. Deze zijn zoet én zuur. Meer dan twee
glazen per dag veroorzaakt ernstige schade aan je gebit
doordat deze dranken gaatjes veroorzaken én het glazuur
oplossen! Drink liever water, melk, karnemelk, thee of koffie
(natuurlijk zonder suiker);
 beperk het aantal keren dat je eet tot drie maaltijden en
maximaal vier tussendoortjes per dag;
 wacht één uur met tandenpoetsen als je zure dranken hebt
gedronken. Anders poets je het verweekte glazuur weg! Het is
goed om het zuur direct met water of melk weg te spoelen;
 xylitol kauwgom kan bijdragen aan de bescherming van je gebit.
Maar kauw er niet langer op dan tien minuten en niet vaker dan
vijf keer per dag, anders beschadig je je kaakgewrichten.