Het is veel meer dan wandelen met stokken

'Het is veel meer dan wandelen met stokken'
Cindy Vanduffel geeft les in nordic walking
'Al van de eerste keer dat ik het probeerde, was ik verliefd', zegt Cindy Vanduffel (33).
Vanduffel geeft lessen in nordic walking, de populaire wandelsport. 'Het is de meest
complete sport die ik ken.'
'Ik vind het fantastisch dat mensen met overgewicht of slechte gewrichten toch nog aan sport
kunnen doen dankzij nordic walking'
Elke Mussche Voor Cindy Vanduffel is nordic walking begonnen als een hobby. 'Ik ben licentiate
lichamelijke opvoeding, ik deed dus al heel veel sport. In Nederland was nordic walking al vroeger
ingeburgerd dan hier. Ik leerde het daar kennen en was meteen verliefd.'Nu staat ze aan het hoofd
van Nordic Walking België, een afdeling van de internationale Nordic Walking-organisatie.Waarom
zou ik met stokken wandelen in plaats van gewoon te wandelen?Cindy Vanduffel: 'Eerst en vooral
wil ik dat misverstand uit de wereld helpen. Heel veel mensen denken dat het gewoon 'wandelen
met stokken' is, maar dat is een verkeerd beeld. Stop mensen die er niets van kennen de stokken
(poles) in de handen en ze doen het gegarandeerd verkeerd. Ze gaan de stokken gebruiken als in
een bergwandeling, ter ondersteuning. Maar dat is het niet, je moet juist meer energie
gebruiken.'Zijn er dan voordelen tegenover gewoon wandelen?'Absoluut. Je verbruikt 20 tot 40
procent meer energie. Dat is interessant voor mensen die willen afvallen. Het is ook zeer compleet:
90 procent van je spieren worden in werking gezet. Als je gewoon wandelt, gebruik je alleen je
benen. Met nordic walking zet je ook je bovenlichaam in beweging. En hoewel je meer spieren
gebruikt, worden je gewrichten enorm ontlast. In vergelijking met wandelen ondervinden je enkels,
heupen, knieën, bekken en rug tot dertig procent minder belasting. Ik vind het fantastisch dat
mensen met overgewicht of met slechte gewrichten toch nog aan sport kunnen doen dankzij nordic
walking.'De juiste techniek is heel belangrijk, zei je net. Is het moeilijk om te leren?'Dat valt mee.
De meeste mensen zijn er na een wandeling van vier, vijf uur mee weg. Het is alleen geen
natuurlijke reflex om op die manier de stokken te gebruiken. Een opleiding is dus noodzakelijk. Er
zijn verschillende niveaus. Afhankelijk van wat je ermee wil bereiken, kan je dus nog meer lessen
nemen. De recreatieve techniek is voor iedereen, maar er is ook nog een fitnesstechniek en een
topsporttechniek.'Ik dacht dat alleen oudere vrouwen aan nordic walking deden?'Dat was
aanvankelijk ook zo. Maar dat beeld is enorm geëvolueerd. Eerst kwamen alleen vrouwen naar de
lessen en deden hun mannen er maar wat lacherig over. In het weekend gingen ze vaak wandelen,
zij met stokken en hij zonder. Bij nordic walking stap je ongeveer één kilometer per uur sneller dan
bij gewoon wandelen. Die snelheid sprak mannen aan, ze willen niet achterblijven. (lacht) Nu
komen meer mannen lessen volgen. Het publiek wordt ook steeds jongerWe krijgen veel aanvragen
van scholen om lessen te komen geven. De fitnesstechniek gaat meer in op uithouding dan de
recreatieve techniek. Bij de topsportvariant heb je twee fenomenen. Enerzijds heb je de
topsporters die het als bijkomende training invoeren. Dat zijn sporters voor wie een sterk
bovenlichaam belangrijk is, zoals motorcrossers en mountainbikers. Die lopen echt tijdens de
training. Anderzijds bestaan er competities in de Scandinavische landen, waar nordic walking
ontstaan is. Ze organiseren daar nordic walkingmarathons, misschien slaat dat ook aan bij
ons.'Hoeveel mensen doen er in België al mee? 'Dat moeten er ongeveer 50.000 zijn. Er bestaat
nog geen echte clubstructuur, daar zijn we wel mee bezig. De instructeurs die aan onze organisatie
verbonden zijn, hebben lichamelijke opvoeding of kinesitherapie gestudeerd en hebben ook een
diploma van Nordic Walking International. Dat is een kwaliteitsgarantie.'Is het een dure sport?'Een
goed paar stokken kost 75 euro, voor de lessen betaal je 30 euro. Tot slot heb je nog een paar
goede lichte wandelschoenen nodig. Die investering valt dus goed mee.'
Wil je weten of er in je buurt lessen worden gegeven? Surf naar www.nordicwalking.beCindy
Vanduffel schreef ook een boek over de sport: 'Nordic Walking', uitgegeven bij het Davidsfonds.
© Corelio