Trage schildklier verschijnselen (Hypothyreoidie) Blijvende

Trage schildklier verschijnselen
(Hypothyreoidie)
Blijvende vermoeidheid en lusteloosheid
Snelle gewichtstoename
Obstipatie, moeizame stoelgang
Depressie
Droge huid
Koude neus en handen
lage ochtend temeratuur , lager dan 36,6 graden
Afbrekende nagels
Haaruitval, ook wenkbrauwen
Moeite met concentratie
Vochtzakjes onde de ogen, vocht vasthouden
Het rijtje is behoorlijk divers en vaag. Alle klachten
kunnen ook een andere oorzaak hebben, dat maakt het
lastig. Herken je bovenstaande verschijnselen? En heb
je er al langere tijd last van, dan zou het kunnen dat je
een traagwerkende schildklier hebt.
Wat doet de schildklier
De schildklier is een orgaantje in de hals met een
onmisbare functie, nl hormonen produceren. Het regelt
gezonde celstofwisseling in het lichaam,
voedselverwerking (stofwisseling), reguleren van
doorbloeding en hartslag, temperatuur, vetverbranding,
spierspanning, werking van gewrichten, en de
vochthuishouding
Mogelijke oorzaken van een traagwerkende schildklier
Een ongezonde leefstijl, veel suikers, brood, pasta,
kant en klaarmaaltijden en eten uit zakjes en pakjes.
Deze producten zorgen voor pieken in je suikerspiegel
en verstoren de werking van de schildklier. Een tekort
aan belangrijke mineralen en voedingsstoffen zoals
selenium (nodig voor omzetting van T4 naar T3)
Gluten, deze tasten je darmwand aan waardoor
onverteerde voedingsresten in de bloedbaan komen. Je
lichaam produceert antistoffen die je schildklier
beïnvloeden.
Te weinig gezonde vetten, veel mensen eten vetarm,
dat kan riskant zijn omdat je lichaam de in vet
oplosbare vitamines A, D, E, en K niet goed op kan
nemen. Deze zijn nodig voor de aanmaak van
schildklierhormoon.
Stress, bij veel stress maakt je lichaaam cortisol aan en
dat kan weer zorgen dat je cellen het
schildklierhormoon minder goed opnemen.
Verminderde omzetting van T4 naar T3
Langurig medicijngebruik
Slecht slapen, en weinig beweging
Langdurig uitsluiten van eiwitten en koolhydraten,
bv. bij een streng dieet
Gebrek aan jodium, schildklierhormonen zijn
opgebouwd uit jodium. Een gebrek hieraan leidt op de
lange termijn tot een traagwerkende schildklier.
Daarom wordt jodium toegevoegd aan ons brood en
tafelzout
Te hoge consumptie van peulvruchten. Peulvruchten en
vooral soja bevatten fytinezuur. Jodium wordt door
fytinezuur aangetrokken en daarna uitgescheiden door
het lichaam. Een hoge consumptie van jodium kan
daarom leiden tot een traagwerkende schildklier. Dit
geld niet voor gefermenteerde soja zals Miso, tamari en
shoyu
Wat te doen bij een trage schildklier
Ga allereerst naar je huisarts en laat je goed testen.
De huisarts test een trage schildklier meestal met een
TSH test, deze kijkt naar hoeveel TSH er door de
hypofyse wordt geproduceerd.
Tips om je schildklier in balans te brengen
Vermijd suiker, frisdranken, brood, pasta en alle andere
graanproducten. Ga glutenvrij eten, zodat je darmwand
kan herstellen.
Ga zoveel mogelijk clean eten, op basis van verse en
natuurlijke voeding. Vermijd kant en klaar maaltijden,
ongefermenteerde soja, alcohol en koffie.
Neem vooral veel gestoomde groenten, of gewokte
groenten. Berperk rauwe groenten. Eet sowieso niet
teveel kool, broccoli, bloemkool, spinazie, radijs en
waterkers. Het is niet bewezen, maar deze
kruisbloemige groenten bevatten stoffen die de
werking van je schildklier kunnen beinvloeden als je er
grote hoeveelheden van eet.
Zorg dat je voldoende gezonde vetten eet uit haring,
makreel, zalm, sardines avocado en noten. Bak en
braad in kokosolie.
Zorg voor voldoende jodium in je voeding uit
kelpnoodles, zeewier, wakame, nori, venkel,
bladpeterselie en keltisch zeezout.
Let op ! Slik je al medicijnen? Overleg eerst met je
huisarts over het eten van jodiumrijke voeding, dit zou
juist het evenwicht kunnen verstoren.
Pak je stress aan, doe yoga, meditatie of mindfulness
om je daarbij te ondersteunen
Ga 3 tot 4 keer per week sporten. Doe vooral HIT
(hoge intensiteitstrainingen) zodat je hartslag flink
omhoog gaat.
Gezonde voedingsmiddelen voor je schilklier zijn
Paranoten ivm mineraal selenium
Kelp ½ theelepel is voldoende voor dagelijkse behoefte
Peterselie
Vis
Havermout
Banaan (met mate ivm koolhydraten)
Kokosolie (omega 3) stimuleert schilklier en
verbranding
Eieren
Tarwegraspoeder
Rauwe chocolade
Volle granen bevatten vit B die de schildklierfunctie
helpen verbeteren.
Boek
De trage schildklierwerking
van Lawrence Galton, Broda O. Barnes
de niet herkende ziekte € 22,50
Kijk uit voor teveel jodium
Wel dient vermeld te worden dat overmatige
consumptie van jodium een averechts effect kan
hebben en de schildkliergezondheid nadelig kan
beinvloeden. Ook een te hoge dosis jodium kan leiden
tot een uitbraak van acne. Natuurarts Michael Murray
stelt een dagelijkse inname van hooguit 500 mcg voordaarbij gaat het om zowel inname via voedsel als via
supplementen