Geheugen, het is nu een hot item. Niet voor niets is

Roaarr!
Week 40-2009
Geheugen, het is nu een hot item. Niet voor niets is braintraining een van de meest verkochte
computerspellen van het moment. Dit is een logisch gevolg van deze tijd. Mensen worden
overspoeld met informatie. Via radio, televisie, internet, via de ouderwetse post, e-mail, Sms, via
netwerken als LinkedIn en Twitter en dan ook nog alles wat u hoort tijdens een gesprek.
Hoe zorgt u er nu voor dat u uit deze informatie onthoudt wat voor u van toepassing is?
Daarom deze week een nieuwsbrief over:
ONTHOUDEN
Leuke anekdote, terwijl ik deze nieuwsbrief schrijf vraagt een fotografe of iemand nog een
onderwerp voor haar weet. Ze had wel onderwerpen bedacht en is deze vergeten.
Deze nieuwsbrief ontvangt zij dus zodra die klaar is. Zodat zij haar geniale ideeën ook leert
onthouden. Een aantal tips:
0. De basis.
Dit hoort u te weten, en tel ik dus niet mee als tip:
De mens gebruikt slechts een klein percentage van de hersencapaciteit. De enorme toename
van en overvloed aan prikkels zorgt ervoor dat de mens van nu in drie maanden net zoveel
informatie opslaat en verwerkt als enkele honderden jaren geleden in een heel leven.
Het is dus niet gek dat u niet alles kunt onthouden. Het is ook niet noodzakelijk om alles te
onthouden. Wel zijn er een aantal trucjes die helpen belangrijke dingen te onthouden.
1. 16.000
Per dag heeft u gemiddeld 16.000 gedachten. Dit zijn niet alle 16.000 unieke gedachten, vaak zijn
het zichzelf herhalende gedachtenreeksen.
Tijdens trainingen vraag ik mensen altijd hoeveel van hun gedachten positief zijn.
Tot mijn schrik is het antwoord altijd bedroevend laag… tussen de 5 en 20% van de 16.000
gedachten zijn positief, is de gemiddelde schatting. De overige 80% van de gedachten zijn
negatief, dwingend of inspiratieloos.
Dit kunnen gedachtenreeksen zijn als: straks de vergadering, ik heb me slecht voorbereid, zullen ze
wel weer gaan mopperen, en dan gaat die collega vast weer met mijn ideeën de goede sier
maken, ik kan me ook niet zo goed presenteren als hij, hoefde ik maar niet te gaan, ik heb er
geen zin in, kon ik maar spijbelen… en zo voorts en zo voorts.
Indien u dagelijks een negatieve gedachtenreeks kunt ombuigen naar een neutrale of zelfs
positieve gedachtenreeks scheelt dit al een hoop energie. Die u kunt inzetten voor dingen die
WEL nuttig zijn. Leer over uzelf te denken zoals u tegen uw partner of kind zou praten. Vriendelijk,
geduldig en met respect!
2. 3 seconden
Tussen iedere gedachtenreeks heeft u gemiddeld 3 seconden rust. Zoals een sporter tijdens rust
herstelt, zo herstellen uw hersenen zich ook in deze periodes, mits u ze hier de kans voor geeft.
Veel van de repeterende gedachten zijn ook de “oh ik moet niet vergeten om…”
boodschappen. Een gedachte die een aantal maal per dag voorbij komt en die u
(hoogstwaarschijnlijk) toch gaat vergeten. Om het vergeten te voorkomen en om uw hersenen de
rust te gunnen dient u deze boodschappen aan uzelf ergens vast te leggen. Schrijf het op, spreek
het in op uw dictafoon of eigen voicemail, maak er een digitale notitie van, kortom zorg ervoor
dat u het niet meer hoeft te onthouden. Hiermee gunt u uw hersenen 3 seconden rust.
1
Meer informatie over dit onderwerp? Ga naar www.leeuwenstorm.nl Wilt u ROARR, de nieuwsbrief wekelijks per mail ontvangen? U
kunt zich aanmelden op [email protected] ovv Nieuwsbrief Ontvangen. LeeuwenStorm is Training en Coaching, specifiek gericht
op het gebied van Persoonlijke, en zakelijke communicatie. Van vergadertechnieken, netwerken en verkooptechnieken, tot
persoonlijke effectiviteit, Spreken in het openbaar en Timemanagement. U vindt mij ook op http://www.linkedin.com/in/annejudith
Roaarr!
3. Einstein
De huidige generatie wordt de generatie Einstein genoemd. Het opgroeien in deze
informatiemaatschappij heeft een manier van informatieverwerking teweeggebracht die
overeenkomst vertoont met het creatief en multidisciplinair denken van Albert Einstein.
De einsteingeneratie onthoudt niet, maar zoekt op of vraagt zijn sociale netwerk.
Zelf ben ik redelijk actief op Twitter, regelmatig komt er een vraag voorbij waar meerdere
mensen het antwoord op geven. Een ideale manier om aan uw informatie te komen dus!
Dit is een hele andere manier van omgaan, verzamelen en onthouden van informatie. Een
manier die past bij de enorme huidige informatiestroom. Leer hier ook gebruik van te maken,
in plaats van het allemaal zelf te onthouden.
4. Prikkel
U kunt uw hersenen op verschillende manieren prikkelen. Op die manier worden er meerdere
neurale paden aangemaakt, verbindingen tussen uw linker en rechter hersenhelft.
Hoe meer zintuigen worden geprikkeld, hoe beter informatie wordt onthouden.
Zo kunt u proberen te onthouden dat uw collega in de van brederoodeweg 12 woont maar u
kunt het ook visualiseren, een hele brede straat, met rode klinkers, en een hele grote, gillende,
wegrennende twaalf. Gegarandeerd dat u het adres niet vergeet, u heeft er namelijk beeld,
kleur en emotie aan gegeven.
Mocht u ooit een presentatie met behulp van PowerPoint mogen geven, onthoud bovenstaande.
Gebruik geur, kleur, beeld, vorm, emotie en geluid. (meer informatie hierover krijgt u in de training
spreken in het openbaar)
5. Herhalen
Het automatiseren van een nieuwe vaardigheid duurt ongeveer 36 herhalingen. Het onthouden
van een naam vergt dus ook iets meer dan een maal herhalen. Nu is het niet de bedoeling dat u
bij een kennismaking de naam van de ander 36 keer herhaald. Hoewel u dan een onuitwisbare
indruk maakt, is dit wellicht niet de indruk die u wilt. Wat u kunt doen is de naam twee a drie keer
herhalen, door de persoon bij naam aan te spreken en ook bij het afscheid de naam te noemen.
Daarnaast kunt u de naam spellen, en opvallende persoonskenmerken verbinden aan de naam.
Bijvoorbeeld Eric, met een c, Eric met baard en een C.
Tijdens een training vertelde een van de deelnemers dat hij tijdens netwerkbijeenkomsten wel
eens zei, Hey Hallo, Hoe heet je ook alweer? Als de ander dan zei: Ik heet Freek de Boer, zei hij, Ja,
dat je Freek heet dat weet ik natuurlijk nog wel, ik was alleen je achternaam even kwijt!
Tot Slot
Hersenen zijn trainbaar! Door oefening kunt u uw hersenen trainen meer informatie op te slaan en
te onthouden. Recent onderzoek wijst uit dat gezond leven de capaciteit van de hersenen
ondersteunt. Goede voeding, voldoende beweging, en regelmatig rust zorgt ervoor dat uw
hersenen optimaal kunt inzetten, dus ook optimaal kunt onthouden.
Wilt u hier meer over leren of heeft u hulp nodig? Mail mij op [email protected]
Graag tot ziens!
Anne Judith Storm van Leeuwen
LeeuwenStorm
2
Meer informatie over dit onderwerp? Ga naar www.leeuwenstorm.nl Wilt u ROARR, de nieuwsbrief wekelijks per mail ontvangen? U
kunt zich aanmelden op [email protected] ovv Nieuwsbrief Ontvangen. LeeuwenStorm is Training en Coaching, specifiek gericht
op het gebied van Persoonlijke, en zakelijke communicatie. Van vergadertechnieken, netwerken en verkooptechnieken, tot
persoonlijke effectiviteit, Spreken in het openbaar en Timemanagement. U vindt mij ook op http://www.linkedin.com/in/annejudith