zwanger en nu - Telenet Users

ZWANGER EN NU ?
ALGEMENE ADVIEZEN

eet gezond en gevarieerd
Een gezonde voeding is voor iedereen belangrijk, zeker voor iemand die zwanger is. ‘Eten voor
twee’ is niet nodig, maar je moet ook niet afvallen. Als je gevarieerd en voldoende eet , krijg je
alle voedingstoffen in voldoende mate binnen.

medicijnen kunnen schadelijk zijn. Overleg steeds met je arts alvorens medicatie te nemen..

Gebruik liever geen alcohol. Hooguit 1 glas per dag kan waarschijnlijk geen kwaad, maar teveel
is zeker schadelijk voor je kind.

Drink liever niet meer dan 4 kopjes koffie per dag. Teveel cafeïne verhoogt het risico op een
laag geboortegewicht. Probeer eventueel cafeïnevrije koffie.

Rook niet en probeer rokerige omgeving te vermijden. Als je rook inademt, krijgt je kind minder
zuurstof en kan het minder goed groeien.

Probeer contact met schadelijke stoffen zoals verf, chemische stoffen, ongediertebestrijders,…
te vermijden.

Zorg voor voldoende beweging en vermijd langdurig zitten of staan. Dit vermindert de kans op
vochtopstapeling en op ontwikkelen spataders.

indien blijkt uit een bloedonderzoek dat er nog geen contact was met de kattenziekte ( toxoplasmose) komt het erop aan een besmetting tijdens de zwangerschap te voorkomen dit door :
 geen (half)rauw vlees te eten
 vlees door en door te verhitten
 geen vlees van de barbecue tenzij het voorvergaard is te eten
 alle groenten zorgvuldig te wassen
 handschoenen bij het tuinieren te dragen
 contact met kattenuitwerpselen te vermijden
 de kattenbak dagelijks te laten schoonmaken.

Zachte kazen die van rauwe melk zijn gemaakt, zoals het type brie, camembert en roquefort,
kunnen de Listeria-bacterie bevatten. Gezonde volwassenen worden hier zelden ziek van, maar
een ongeboren baby is er wel gevoelig voor. Als de kaas van rauwe, niet-gepasteuriseerde
melk is gemaakt, staat er meestal op de verpakking 'au lait cru'.
Ook in andere rauwe producten zoals rauwe groente, kip, vis en vlees kan bij lang bewaren
Listeria in de koelkast groeien. Bewaar deze producten dus zo kort mogelijk ( < 12 u) en koop
ze liever vers. Listeria is niet bestand tegen verhitting door koken of bakken. Toebereide
gerechten kan je dus wel gerust bewaren in de koelkast. Rauwe melk van de boerderij moet
voor gebruik gekookt worden.
VOEDING EN ZWANGERSCHAPSKLACHTEN

Misselijkheid
Voornamelijk in de eerste 3 à 4 maanden van de zwangerschap kan je last hebben van
(ochtend)misselijkheid en braken. Niet eten maakt het nog erger. Het komt er dus op
aan om het eten te verdelen over de dag en frequent kleine hoeveelheden te eten.
Indien je door de misselijkheid een tijdje minder eet, kan dit geen kwaad, op
voorwaarde dat je voldoende blijft drinken. Drink na het eten lichtbruisend water, dit
bevordert de spijsvertering.

Brandend maagzuur
Ook bij maagzuur kan het helpen uw eten over meerdere kleine maaltijden per dag te
verdelen. Vermijd koffie, bruisende dranken, pikante gerechten, vet. Zorg voor
ophoging hoofduiteinde bed. Eet rustig en kauw goed. Om nachtelijke last te
voorkomen eet je best geen vast voedsel meer 2 uur voor het slapengaan.

Verstopping
Drink tenminste anderhalve liter per dag, eet vezelrijke voeding zoals volkoren brood,
groenten, fruit, aardappelen, peulvruchten, noten, …. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging want dit bevordert de activiteit van de darmen. Gebruik zeker geen laxativa
op eigen houtje.
ANDERE FREQUENT VOORKOMENDE ZWANGERSCHAPSKLACHTEN

Moe
Tijdens de eerste 3 à 4 maanden zijn heel wat vrouwen meer vermoeid. Dit komt door de
verandering in hormonen. Soms komt bloedarmoede voor, dit kan door een bloedonderzoek aangetoond worden.

Vaak plassen
Tijdens de zwangerschap moet je vaker plassen. Naarmate de baarmoeder groeit komt er
meer druk op de blaas, daardoor heb je het gevoel dat je moet plassen. Wanneer je zeer
frequent moet plassen, wordt best nagekeken of je geen blaasinfectie hebt.

Vaginale afscheiding
Vaginale afscheiding neemt vaak toe in de zwangerschap. Dat is normaal. Raadpleeg je
arts als de afscheiding een abnormale geur of kleur heeft of als je last hebt van jeuk,
branderigheid of pijn. Dit kan immers wijzen op een infectie.

Rug- en bekkenpijn
Tijdens de zwangerschap veranderen je gewicht en je houding en worden de bekkengewrichten meer beweeglijk. Daardoor kan je soms rugklachten of pijn in je bekken krijgen.
Een goede houding kan je klachten verminderen. Geef je onderrug voldoende steun.

Harde buiken
Tijdens de zwangerschap voel je vaak de spieren van de baarmoeder samentrekken. Dit
noemt men harde buiken. Dit komt vaak voor bij inspanning en verdwijnt wanneer je je
ontspant. Af en toe kan geen kwaad, wanneer je vaak harde buiken krijgt, kan dit een teken
zijn dat je het wat kalmer aan moet doen.