Ebook huidverzorging van binnenuit

1
Huidproblemen ontstaan vaak als reactie op een tekort aan vitamines
en mineralen, vergiftigingen, oxidatieve stress of ontstekingsprocessen
in je lichaam.
De belangrijkste oorzaken zijn:
• Voeding: gluten, lactose en andere allergenen in voeding kunnen
huidproblemen veroorzaken wanneer er sprake is van een overgevoeligheid of intolerantie. Daarnaast kunnen ook vet of pikant
eten, alcohol en koffie huidkwalen veroorzaken en ook voeding
vol kunstmatige toevoegingen kan de huid ernstig aantasten.
• Diëten: wie regelmatig een streng dieet volgt, waarbij bepaalde
voedingsstoffen worden weggelaten, kan een tekort aan voedingsstoffen in de huidcellen krijgen, waardoor de kans op
huidaandoeningen wordt vergroot
• Cosmetica en huidverzorgingsproducten: deze bevatten vaak allerlei chemische bestanddelen zoals geur- en kleurstoffen waar je
huid niet tegen kan
• Stress: als gevolg van een te grote cortisolproductie raken de
hormonen uit balans, waardoor huidaandoeningen kunnen ontstaan
• Medicijnen: vooral hormoonpreparaten zorgen voor een geïrriteerde huid
• Zonlicht: onder invloed van zonlicht verouderd de huid en ontstaan rimpels
• Schoonmaakmiddelen: gemiddeld hebben we zo’n 1500 chemische stoffen in ons aanrechtkastje staan, die ons lichaam
binnendringen en vervolgens huidaandoeningen veroorzaken
• Roken: de toxische stoffen in sigaretten tasten niet alleen je longen en hart- en bloedvaten aan, roken is schadelijk voor elk
orgaan, inclusief je huid
1
2
Wat zijn vrije radicalen?
Vrije radicalen zijn zeer kleine, reactieve atomen in ons lichaam. Normaal gesproken bevat één atoom twee elektronen die aan elkaar
gebonden zijn. Vrije radicalen zijn atomen die maar één elektron hebben. De vrij radicaal heeft dus nog een ‘vrije’ plaats, die zich zo snel
mogelijk wil binden aan iets anders.
Onder normale omstandigheden maakt ons lichaam zelf in kleine hoeveelheden vrije radicalen aan. Dit is een natuurlijk proces, waarbij een
balans bestaat tussen vrije radicalen en ziekteverwekkers. De vrije radicalen binden zich aan een ziekteverwekker en verlaten zo het
lichaam. Zo wordt onze gezondheid op een natuurlijke manier op peil
gehouden. Maar door externe factoren, zoals roken, stress, verkeerde
voeding en zonlicht, maakt ons lichaam heel veel vrije radicalen aan en
kan een explosieve groei van vrije radicalen ontstaan. Er is dan geen
sprake meer van een gecontroleerde werking, maar de vrije radicalen
grijpen de eerste elektron die ze tegenkomen om zich te binden. Ze
binden zich dus ook aan gezonde cellen. Er vindt dan een chemische
reactie plaats (oxidatie). Cellen in de omgeving van die beschadigde
cellen lopen dan bovendien ook kans om onherstelbaar beschadigd te
worden. Dit heeft negatieve gevolgen voor onze gezondheid en beïnvloed ook de huidveroudering.
Onderzoek toont overtuigend aan dat alle huidtypen bijzonder veel
baat hebben bij het gebruik van antioxidanten.
Antioxidanten beperken de schade die door vrije radicalen wordt veroorzaakt. Bij vrije radicalen denken we bijvoorbeeld ook aan
luchtvervuiling, bestrijdingsmiddelen in onze voeding en medicijnen .
Vergeet ook deodorant en allerlei chemische toevoegingen aan huidverzorgingsproducten niet.
De huid is met een oppervlakte van 2 m2 ons grootste orgaan en neemt
veel op van alles wat we erop smeren/spuiten. Zeker bij een gevoelige
of beschadigde huid waarvan de barrièrefunctie beperkt is worden heel
veel ongewenste stoffen ons lichaam binnengelaten.
2
In het geval van rimpels betekent schade door vrije radicalen dat collageen wordt afgebroken en andere vitale functies van de huid
beschadigd raken. Vrije radicalen zorgen bijvoorbeeld voor mutaties in
het DNA in onze cellen, de afbraak van collageen en belemmeren het
zelfherstellende vermogen van de huid.
Hoe werken antioxidanten?
Antioxidanten geven vrijwillig elektronen af aan vrije radicalen
welke deze elektronen graag accepteren (net als de plus en min van
een magneet). Zodra een vrije radicaal een elektron van een antioxidant heeft geaccepteerd, is hij onmiddellijk geneutraliseerd en zal hij
zichzelf gedragen. Antioxidanten kunnen onafgebroken elektronen afgeven zonder vrije radicalen te produceren.
Welke stoffen functioneren als antioxidant?
• Vitamines zoals vitamine A, C en E
• Spoorelementen zoals seleen, chroom en zink
• Omega 3 vetzuren zoals ALA, EPA en DHA
• Fytonutriënten: in o.a. groenten, fruit, noten, kruiden en cacao
3
Uit onderzoek blijkt dat antioxidanten helpen:
• de cel functie te verbeteren,
• de collageenproductie te stimuleren,
• de elasticiteit te verbeteren,
• gezondere, jongere huidcellen te creëren,
• schade door de zon te verminderen.
Deze huidverbetering kost echter tijd en gebeurt niet in één nacht. En
net als bij een gezond dieet geldt: hoe sterker de antioxidanten, hoe
gezonder en jonger je er uit zult zien.
Wist je dat:
Je dagelijks 200 miljard nieuwe rode
bloedcellen produceert
Gedurende iedere 240 dagen al je rode
bloedcellen worden vervangen
Je iedere maand een nieuwe huid krijgt
Je dagelijks genoeg haarcellen produceert
om een meter haar aan te maken
Iedere 4 jaar alle botcellen in je skelet
worden zijn vernieuwd
Het lichaam dat je nu hebt is het resultaat
van dagelijkse vervanging van cellen
4
3
Wanneer je een mooie huid wilt houden dien je er dus als eerste voor
te zorgen dat je jezelf van binnenuit gezond houdt. Zorg daarom voor
een gezond en gevarieerd voedingspatroon, waarbij verse groenten,
goede eiwitten en gezonde vetten de basis vormen en vermijdt suikers
en koolhydraten zoveel mogelijk, want die tasten het zelf reparerend
mechanisme van de huid aan waardoor je huid sneller veroudert.
Daarnaast is het uiteraard zinvol om meer te gaan bewegen, stress te
vermijden, te stoppen met roken en chemische schoonmaakproducten
te vervangen door natuurlijke alternatieven. Kijk ook eens goed naar
de ingrediënten van je cosmetica en huidverzorgingsproducten.
Door het gebruik van voedingssupplementen krijgt je een goede aanvulling van vitaminen en mineralen om huid, haar en nagels te
ondersteunen en eventuele klachten te verminderen.
Nutriënten die hierbij ondersteunend werken zijn:
• B-vitamines, waaronder biotine zijn belangrijk voor een gezonde
huid, gezond haar en gezonde nagels. Biotine helpt mogelijk het
grijs worden van het haar tegen te gaan en kan helpen bij haaruitval.
• MSM is een organische zwavel en is een bestanddeel van huid,
haar en nagels. MSM geeft vorm en stevigheid en bevordert de
inwendige reiniging.
• Zink bevindt zich in alle lichaamscellen en speelt een belangrijke
rol bij huid en nagelaandoeningen. Zink en koper zijn antagonisten en worden daarom bij voorkeur in combinatie ingenomen.
Een goed uitgebalanceerde multivitamine kan dus helpen om de hoeveelheid antioxidanten in je lichaam te verhogen en zo schade door
vrije radicalen te verminderen en het lichaam te voorzien van de juiste
ondersteunende stoffen.
5
Ons lichaam bestaat voor het grootste gedeelte uit water: 75% van onze spieren, 90% van onze hersenen, 22% van onze botten en 83% van
ons bloed is water! We dienen ons dan ook bewust te zijn van het belang van het dagelijks drinken van voldoende water voor het behouden
van een goede gezondheid en om ons lichaam te beschermen tegen
ziektes.
In 24 uur worden 40.000 glazen water hergebruikt om de normale lichamelijke functies te kunnen uitvoeren. In deze 24 uur verlies je
vocht door urine, zweten en ademhalen Hierbij kom je dagelijks 6-10
glazen water tekort die aangevuld moeten worden.
Water drinken dus, want al onze organen hebben water nodig om gezond te blijven en goed te blijven functioneren.
Water helpt ons lymfevatenstelsel en darmkanaal gezond te houden, de
aanmaak van cortisol onder controle te houden en afweer te bieden tegen het oplopen van infecties.
Gedurende de nacht is het lichaam bezig zichzelf te reinigen en lichaamscellen te herstellen. Om optimaal gebruik te maken van de vele
voordelen van water, zou je elke dag kunnen beginnen met 2 glazen
(lauw) water te drinken op een lege maag. Het drinken van 2 glazen
water voor het ontbijt is namelijk ideaal om het lichaam te ontdoen
van gifstoffen en alle andere stoffen die het niet nodig heeft. Hierdoor
kan water helpen ziektes te voorkomen en je stofwisseling aan het begin van elke dag bevorderen.
Water is een goede vriend voor je huid en uitermate goed voor je gezondheid. Het drinken van voldoende water zal je huid helpen zijn
elasticiteit en gezonde teint te behouden en vroegtijdige rimpels voorkomen.
Het drinken van 2-3 glazen water op een lege maag is ook erg behulpzaam bij het afvallen. Naast dat het gifstoffen uit het lichaam
verwijdert, helpt water bij het verbranden van vet en calorieën. Als je
voldoende water drinkt, zul je namelijk minder snel honger krijgen en
niet aankomen doordat je te veel eet. Water drinken voor het ontbijt
werkt ook erg goed bij het voorkomen van constipatie, doordat het de
stoelgang bevordert.
6
Dit E-book werd u aangeboden door:
Over de schrijfster:
Rianne van Duinen is geboren in 1978 en werkt
sinds 2010 in haar praktijk in Nieuwstadt (LB) als
natuurgeneeskundige. Ze begeleidt voornamelijk vrouwen die graag gezond willen leven en goed
in hun vel willen zitten, maar nog wat lichamelijke
en/of mentale ongemakken ervaren en niet goed
weten hoe ze die moeten aanpakken. Hierbij maakt
ze gebruik van onder andere homeopathie, bach
bloesems, orthomoleculaire voeding, bioresonantie
en mindset coaching.