Vitamine D, botopbouw

Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor de opbouw, groei en sterkte van uw botten en van
uw gebit. Vitamine D werkt op de nieren en heeft het invloed op de werking van
uw spieren en op uw afweer.
Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed
van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Vitamine D zit ook in eten
zoals vette vis.
Voor enkele groepen helpt het om dagelijks extra vitamine D te nemen.
In het ondergaande schema kunt u lezen of u bij een van de groepen behoort
waarbij aanvullend vitamine D wordt geadviseerd.
Groep
Leeftijdsgroep
Wie
Vrouwen
4 t/m 49 jaar
Mannen
50 t/m 69 jaar
70 jaar en ouder
50 t/m 69 jaar
Donkere (getinte)
huidskleur en/of niet
genoeg buitenkomen
Iedereen
iedereen
Donkere (getinte)
huidskleur en/of niet
genoeg buitenkomen
Iedereen
70 jaar en ouder
Vitamine D in
microgram
10
10
20
10
20
Vitamine D is te koop als druppels, pillen, capsules of in een multivitamine
supplement bij de apotheek of drogist.
Meer informatie over vitamine D vindt u op www.thuisarts.nl