Waarom yoga - Werken aan innerlijke vrede

Waarom yoga?
Yoga is geschikt voor alle mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of conditie. Iedereen, jong en oud, kan
yoga beoefenen. Of je het nu dagelijks doet of éénmaal per week, yoga verrijkt je leven! Je zal gauw
ontdekken dat yoga een positieve invloed heeft voor lichaam en geest. Er zijn vele redenen om yoga
te beoefenen.
Stress vermindering.
Yoga beperkt de fysieke effecten van stress op het lichaam. . Het lichaam reageert op stress doordat
het sympathische zenuwstelsel geprikkeld wordt dit zorgt ervoor dat het stress hormoon cortisol –
afkomstig uit de bijnieren- aangemaakt wordt. Er is aangetoond dat yoga helpt dit hormoon te
verminderen. De meeste yogalessen eindigen met een ontspanningsoefening die helpt bij het
verminderen van stress . Daarnaast draagt yoga bij aan een verlaagde bloeddruk, een betere
spijsvertering en een verhoogde immuniteit. Het verzacht ook symptomen van angst, depressie,
vermoeidheid, astma en slapeloosheid.
Pijnverlichting.
Nog een voordeel van het beoefenen van yoga is dat het pijn kan verzachten. Studies hebben
aangetoond dat het uitoefenen van yoga en meditatie, of een combinatie van beide, de pijn verlicht
van zowel kankerpatiënten, MS-patiënten, personen met immuniteitsziektes en een hoge bloeddruk,
als van mensen met rug-en nekklachten en andere kwalen.
Verbeterde ademhaling.
Bij yoga hoort ook pranayama (ademhalings techinieken) dit leert je langzamer en dieper te ademen.
Dit leidt tot een betere longfunctie en je lichaam wordt erdoor aangespoord om te ontspannen.
Zodoende verhoogt de hoeveelheid zuurstof die door het lichaam wordt opgenomen. Je kunt je
reactie op stress verbeteren door je adem patroon te veranderen. Dit is misschien wel de
waardevolste les die je met yoga kunt leren.
Lenigheid.
Yoga kan je flexibiliteit, mobiliteit en bewegingsvrijheid aanzienlijk vergroten. Met de tijd zullen je
spieren, pezen en banden langer en elastischer worden waardoor je lekkerder in je lichaam zit.
Versterkte kracht.
Bij yoga asanas (houdingen) wordt elke spier in het lichaam gebruikt, waardoor fysieke kracht
letterlijk van top tot teen toeneemt. Daarnaast kan het helpen eventuele spierspanning door bv
stress in het lichaam te doen verminderen.
Verbeterde bloedcirculatie.
Yoga verbetert ook de werking van de bloedsomloop. Zuurstof rijk bloed wordt op een effectievere
manier door je lichaam verspreidt. Afvalstoffen worden afgevoerd en nieuwe cellen zorgen voor
vitaliteit.
In het ‘nu’ leven.
Yoga helpt je om meer in het ‘nu’ te leven, tenslotte is dat alles wat nu hebt. Hoe vaker je met yoga
bezig bent, des te bewuster wordt je van jezelf, en de wereld om je heen. Dit zal resulteren in een
verbeterde concentratie, coördinatie, reactiesnelheid en een optimaal geheugen..