Zwangerschapszwemmen

Waarom Zwangerschapszwemmen
bij Molenduinbad Norg?
*
Zwangerschapszwemmen is uitermate geschikt om de conditie op pijl te houden tijdens de zwangerschap
*
Zwangerschapszwemmen is ideaal om tot rust te komen en alle zorgen even te vergeten
*
Zwangerschapszwemmen helpt pijnklachten te verminderen of zelfs te voorkomen
*
Zwangerschapszwemmen heeft een stimulerende werking op de ademhaling en de bloedsomloop
• De lessen worden gegeven door een speciaal hiervoor opgeleide en
gediplomeerde zwemdocente.
*
De oefeningen zijn alvast een voorbereiding op de bevalling
*
Zwemmen is een van de weinige sporten die u nagenoeg de gehele zwangerschap kunt beoefenen
*
Zwangerschapszwemmen maakt u bewust van uw houding en bewegingen
*
U komt in contact met een groep andere aanstaande moeders
*
Tijdens de cursus krijgt u extra informatie van een ervaren verloskundige en fysiotherapeut
Wanneer u een les mist kunt op een
zelfgekozen moment voor uzelf de les komen
inhalen.
U kunt hiervoor gebruik maken van de
recreatieve openingstijden van Molenduinbad.
Openingstijden Molenduinbad Norg:
Maandag:
13.15 - 16.00 uur
Dinsdag:
07.00 - 11.30 uur
13.15 - 16.00 uur
19.30 - 21.30 uur
Woensdag:
08.00 - 11.30 uur
13.15 - 16.00 uur
19.30 - 21.30 uur
Donderdag:
07.00 - 11.30 uur
13.15 - 16.00 uur
19.30 - 21.30 uur
Vrijdag:
13.15 - 16.00 uur
19.30 - 21.30 uur
Zaterdag:
13.00 - 16.00 uur
Zondag:
10.00 - 16.30 uur
end!
ann
Ontsp
Roden
Donderen
Een
Haulerwijk
Eenerstraat 52
Zwangerschapszwemmen
NORG
Zeijen
Assen
Molenduinbad Norg
Eenerstraat 52
Norg
0592 612812 www.molenduinbad.nl
Het Molenduinbad Norg is hét gezellige
familiebad bij u in de buurt waar
professionaliteit en gezelligheid centraal staan.
Je kunt glijden van de 30 meter lange glijbaan,
je laten drijven in de stroomversnelling of
heerlijk relaxen in het Turks stoombad. De
peuterbadjes zijn er om ook de allerkleinsten
veilig vertrouwd te maken met water.
We geven op een goede en kindvriendelijke
manier zwemlessen en er zijn zwemlessen voor
volwassenen.
Verder zijn er allerlei doelgroepen, zoals
Ouder&Kind zwemmen, Aqua sporten, Bewegen
voor Ouderen en therapiezwemmen.
Ook is er zwangerschapszwemmen en Mamafit.
Zwangerschapszwemmen is bedoelt vóór de
geboorte en mamafit ná de geboorte om weer
een fitte mama te worden.
Zwangerschapszwemmen
8 weekse cursus
De lessen vinden plaats op maandagavond
vanaf 19.30 uur. Na de les is er gelegenheid om
gezellig na te praten onder het genot van een
kopje thee of koffie.
Tijdens de 8 weekse cursus beweeg je
onder begeleiding van een speciaal hiervoor
opgeleide zwemdocente in warm water van
30 graden celsius. Tijdens de lessen heerst er
volledige rust in het Molenduinbad; het bad is
uitsluitend gereserveerd voor de aanwezige
zwangere dames. Afwisselend wordt samen
met de zwemdocente gewerkt aan conditionele
oefenvormen, oefeningen om de spieren te
versterken en oefeningen om te ontspannen.
Tijdens de cursus zijn er 2 speciale avonden:
De partnerles met informatie van de
verloskundige en een les met informatie van
de oefentherapeut. Na de geboorte van alle
kinderen is er een terugkomdag, waarbij
moeder en kind kunnen kennismaken met
Ouder&Kind zwemmen.
Tijdens uw zwangerschap wilt u natuurlijk
genieten van ieder bijzonder moment.
De eerste maanden verandert uw lichaam nog
niet zo snel, maar vanaf maand 4 a 5 begint
uw lichaam flink te veranderen. Bewegingen
worden lastiger en minder prettig. In het water
kunt u daarentegen vrijwel alle bewegingen
probleemloos maken. Deelname kan in
principe vanaf het begin tot het einde van de
zwangerschap, wij raden u echter wel aan eerst
contact op te nemen met een verloskundige of
arts. Een mooi moment om te starten is rond de
24ste week van de zwangerschap.
erzekeraars
Tip: ziektekostenv
nde
vanuit de aanvulle
vergoeden soms
de
op
ht
rsus geric
verzekering een cu
cht
re
er
hi
formeer of u
zwangerschap. In
op heeft!
Zwangerschapszwemmen
Tijdstip:Maandagavond
vanaf 19.30 uur
Prijs:
€ 75 voor 8 lessen
Voordelen op een rij van zwemmen tijdens de
zwangerschap:
• Je stimuleert veel lichaamsfuncties die voor jou en je kind van groot belang zijn
• Warm water heeft een gunstige invloed op uw bloedcirculatie, daardoor vindt een verhoogde zuurstofopname in het bloed
plaats, dit is belangrijk voor u en uw kind
• Positieve voorbereiding naar de bevalling
• Actieve en passieve
ontspanningsoefeningen
• Conditie op peil houden/verbeteren
• Ontlasten van het lichaam
• Ervaringen uitwisselen met andere
aanstaande moeders
Mama-fit
Na de bevalling gaat u natuurlijk eerst heerlijk
van uw kindje genieten, maar zodra het
moment komt dat u weer ‘in shape’ wilt komen
kunt u aansluiten bij Mama-fit.
Bij Mama-fit werkt u samen met andere
moeders aan uw conditie en figuur om weer
helemaal ‘fit’ te worden. Tijdens de lessen
staan allerlei aquasporten afwisselend centraal,
zoals aquarobic, aquajoggen of aquaspinning.
Mama-fit wordt gegeven op maandagavond
van 20.30-21.00 uur. Per les betaalt u € 5,85
inclusief koffie/ thee
Inclusief:
• Koffie/ thee na de les
• Informatieavond door verloskundige
• Informatieavond door oefentherapeut
• Partnerles
• Inhaalmogelijkheid bij gemiste les
• Terugkomdag met Ouder&Kind zwemmen
Het zwembad is op maandagavond speciaal
gereserveerd voor zwangerschapszwemmen
en mama-fit, er zijn geen andere gasten.
Naast de cursus is er ook een doorstroom
groep. U kunt, als u wilt, de weken
voorafgaand en de weken aansluitend
aan de cursus komen zwemmen in deze
zwangerschaps-groep. De inhoud van de
lessen is vergelijkbaar met de lessen binnen
de cursus.