“Sommige mensen zweren bij het drinken van

Nummer 1 November 2014
Je kunt alles lezen
over:
-
-
Sporten
-
Bewegen
Gezondheid
Elke maand komt er een nieuwsbrief van mij uit. In
deze nieuwsbrieven beschrijf ik o.a. wat ik allemaal
doe en wat ik u kan bieden.
Voor meer informatie neem vrijblijvend contact
op:
Ook alles wat maar actueel is op het gebied van
sporten, bewegen en gezondheid zullen beschreven
worden in de nieuwsbrief.
0622327368
Hier een korte uitleg over mezelf:
In dit nummer:
1. Lumine samen
fit bewegen
2. Positieve energie
van bewegen
3. Kinderen moeten
meer bewegen
4. Aangepast
sporten
5. Stil zitten is het
nieuwe roken
6. Negen fabels
over de griep
7. Volgende
nieuwsbrief
Ik geef lessen/trainingen op het gebied van sporten,
bewegen en revalidatie aan verschillende
doelgroepen: Van jong tot oud, van mensen met
een lichamelijke beperking tot mensen met
psychische aandoening. Van fitte mensen tot
mensen die moeten revalideren.
Mijn diensten geef ik op locatie, bij mensen aan
huis en lekker in de buiten lucht. U kunt mij
inzetten voor individuele training/lessen, maar ook
voor groepstrainingen/lessen.
Wat ik mensen kan bieden is dus heel divers en
moeilijk in het kort te beschrijven,
Vandaar dat er elke maand een nieuwsbrief uit
komt en ik kan uitleggen waarom het voor mensen
zo belangrijk is om te sporten/bewegen.
[email protected]
Het moet een luchtige en makkelijk te lezen
nieuwsbrief zijn voor iedereen
Ik wens jullie veel leesplezier!
Nummer 1 November 2014
We leven in een drukke wereld waarin er van alles van je verwacht wordt en alles
moet. Je moet fysiek en mentaal sterk in je schoenen staan.
Om met mogelijke negatieve gebeurtenissen om te kunnen gaan is het moeilijk om
dicht bij jezelf te blijven en je niet gek te laten maken.
In Nederland zijn er ca. 3 miljoen mensen die regelmatig voor kortere of langere
duur psychische klachten hebben, waarvan 300.000 mensen te maken hebben met
ernstige psychische stoornissen.
Deze groep mensen beweegt te weinig, zitten in een vicieuze cirkel en komen er
nauwelijks uit.
Men zegt dat beweging goed is voor hart en lichaam.
We praten vaak over het lichaam en geest alsof ze volledig gescheiden zijn, maar ze
zijn het niet.
De geest kan niet werken tenzij je lichaam goed werkt, maar dit principe werkt ook
de andere kant op: de toestand van je geest beïnvloedt je lichaam.
Doordat je mensen met psychische klachten benaderd om meer te gaan sporten/ bewegen geeft dit hun “positieve
energie” voor de toekomst, waardoor de psychische klachten kunnen verminderen.
Er is nog te weinig gespecialiseerde begeleiding die mensen kunnen helpen met psychische klachten.
Dat heeft dus niet alleen te maken met dat deze mensen bang zijn en niet het geld hebben om te gaan
bewegen/sporten, maar meer hoe de begeleiding op het moment is.
Daar wil ik mee zeggen dat er momenteel voornamelijk artsen zijn die medicatie voorschrijven en dat de psychiaters en
psychologen zijn die gesprekken voeren.
Daar help je deze mensen tijdelijk mee, maar niet voor eeuwig.
Er wordt voor je beslist en er worden keuzes voor je gemaakt
De sportscholen, sport verenigingen, (huis)artsen, psychiaters, fysiotherapeuten, psychologen en de verzekeraars
moeten meer met de neuzen dezelfde richting op gaan staan in de toekomst.
Het zou daarbij mooi zijn als het bewegen/sporten voor mensen met psychische klachten ook wordt verzekerd.
Een combinatie met sporten/bewegen is van belang, maar wat is de beste trainingsbegeleiding en trainingsmethode
om mensen met psychische problemen positieve en blijvende energie in de toekomst te geven?
Dat wordt echt niet gedaan door deze mensen allemaal in hokjes te drukken en allemaal hetzelfde te behandelen!
Kijk naar het individu en diegene zijn persoonlijke behoefte. In de volgende nieuwsbrief hier meer over.
Nummer 1 November 2014
Een kind dat te dik is, heeft meestal meer moeite om te bewegen en te sporten. Het doet minder
snel mee aan spelletjes die veel energie kosten.
Omdat een kind dat te dik is zich soms schaamt of gepest wordt, kan het zich onzeker en eenzaam
voelen. Overgewicht op jonge leeftijd vergroot de kans dat iemand ook later last houdt van
overgewicht. Ook heeft een kind met overgewicht meer kans om later een hoge bloeddruk, hart- en
vaatziekten, suikerziekte (diabetes) of gewrichtsklachten te krijgen.
Belangrijk is dat deze kinderen in beweging komen met de juiste begeleiding in het sporten en
bewegen. Kinderen moeten een sport zoeken dat ze leuk vinden en waar ze voldoening uit kunnen
halen. Dit kunnen individuele of groepssporten zijn.
Om zo in de toekomst kans op overgewicht en eenzaamheid te voorkomen.
Om kinderen wat meer te laten bewegen moeten de ouders hierin ook een rol in spelen. Laat de
kinderen naar school fietsen, trap lopen, laat ze klusjes in huis doen, laat ze op straat spelen,
dansen, touwtje springen. En geef als ouder het goede voorbeeld, stimuleer en motiveer je kind om
meer te bewegen.
Het instituut voor sporten en bewegen adviseert kinderen onder de 18 jaar per dag 60 minuten te
bewegen.
Helaas zijn er nog veel mensen met een beperking of een chronische
“meer mensen
met een
aandoening die niet deelnemen aan bewegingslessen of sporten. De
reden is vaak dat ze niet durven, onzeker zijn en denken het niet te
kunnen. En dat is heel erg zonde, want iedereen kan bewegen en
beperking
sporten! We moeten dit nog meer met zijn allen gaan stimuleren, om
stimuleren om
zo deze mensen te laten ervaren hoeveel meerwaarde het geeft en
in beweging te
komen”
zich er bewust van laten maken dat ze veel meer kunnen dan dat ze
in werkelijkheid denken. In het volgende nieuwsbrief ga ik hier meer
uitleg over geven.
Nummer 1 November 2014
Volgens de ICCR, een
onderzoekgroep die zich
bezig houdt met het
onderzoek
van cardiometabole
risico’s verbonden aan
de Canadese universiteit van
Laval, is gebrek aan beweging
een net iets, grotere
doodsoorzaak dan roken.
Wereldwijd zouden er
volgens de ICCR jaarlijks 5,1
miljoen mensen overlijden
aan roken tegen 5,3 miljoen
aan fysieke inactiviteit. Roken
is op zich een groter
gezondheidsrisico dan
inactiviteit, maar er hebben
steeds meer mensen een
gebrek aan beweging
doordat ze steeds vaker een
zittend bestaan hebben;
zeker in de ontwikkelde
landen, maar in
toenemende mate ook in de
andere landen. Volgens die
studie zit 35% van de
wereldbevolking (bijna)
alleen maar op zijn/haar
kont. Het zittende leven in
combinatie met calorierijk
voedsel leidt tot een hoop
narigheid: suikerziekte,
vetzucht en allerlei hart- en
vaatziektes.
Het verhaal van de ICCR
wordt ondersteund door
een onderzoek van de
Chinese onderzoekers Chi
Pang Wen en Xifeng Wu dat is
gepubliceerd in deLancet. De
Australische onderzoekster
Alexandra King stelt, op basis van
weer ander onderzoek, dat
immobiliteit ook de kans op
borst- en darmkanker zou
vergroten.
De remedie is vrij simpel:
beweeg. Ga op de fiets of te voet
naar je werk, stap een halte te
laat of te vroeg uit, neem de trap
en niet de lift, sport regelmatig.
Bron: futura-science
“Wereldwijd zouden er
volgens onderzoek
jaarlijks 5,3 miljoen
mensen overlijden aan
inactiviteit”
Nummer 1 November 2014
Over uitzweten de griepprik en je
weerstand.
Er worden sprookjes en spookverhalen verteld over de griep.
Hoog tijd om die nu eens voorgoed te ontzenuwen en het
échte verhaal te vertellen. Jan Wilschut, hoogleraar
moleculaire virologie aan het UMC Groningen, licht negen
feiten en fabels over griep toe.
1. Als je eenmaal griep hebt gehad, ben je er voortaan
immuun voor.
Nee, jammer maar helaas... Griep wordt veroorzaakt door het
influenzavirus. Dat virus is er in verschillende subtypen, die
op hun beurt weer in allerlei varianten voorkomen. Doordat
die varianten ook nog eens voortdurend veranderen, kun je
steeds opnieuw griep krijgen.
2. Hoe zieker mensen zijn van de griep, hoe eerder ze
anderen besmetten.
Nee, voordat ze ziek worden zijn ze nóg besmettelijker. De
kans op infectie hangt vooral af van de intensiteit van je
sociale contacten." Heerst de griep dan kun je besmetting
alleen voorkomen door jezelf van iedereen te isoleren.
3. Meer risico in de winter?
Ja, je loopt ‘s winters meer risico. En nee, dat komt niet door een
lage afweer. ’s Winters is door de kou je afweer verlaagd en
daardoor heb je veel meer kans om griep te krijgen.
Het griepvirus verspreidt zich vooral via kleine druppeltjes door de
lucht (denk aan niezen, hoesten). Verspreiding van het
influenzavirus gebeurt daardoor makkelijk in druk bezochte ruimten
waar mensen dicht bij elkaar zitten, zoals op scholen, in het
openbaar vervoer, in kantoortuinen of concertzalen. ’s Winters
worden deze ruimten vaak veel minder goed geventileerd en dát is
de reden dat de griep in dit seizoen vaker voorkomt.
4. Mensen die griep hebben, zouden een mondkapje moeten
dragen.
Ja dat kan, maar het helpt maar een klein beetje. Het virus
verspreidt zich ook via voorwerpen die door de drager van het virus
zijn aangeraakt, zoals een deurknop, het toetsenbord van de pc of
een kraan.
Niet alleen mensen die niet besmet willen raken, ook de dragers van
het virus moeten daarom vaak hun handen wassen. Ook hoesten in
de ellenboog in plaats van in de handen kan helpen om verspreiding
te voorkomen. Net zoals het gebruik van papieren zakdoekjes.
5. De griepprik helpt toch niet.
“Sommige mensen
zweren bij het drinken
van een warme cognac
of rum, heet water,
citroen en honing. Best
lekker, maar het helpt
niet tegen griep”.
Niet voor 100 procent, maar vaccineren helpt wel. De jaarlijkse griepprik
beschermt tegen de virusvarianten die in het vaccin zitten. Omdat er ieder jaar
weer andere griepvirussen kunnen circuleren, heb je elk jaar een nieuwe
griepprik nodig. Die beschermt niet altijd voor 100 procent, maar wie na de prik
toch griep krijgt, heeft er vaak minder last van.
6. Alleen ouderen hebben een griepprik nodig.
Nee hoor, veel meer mensen dan ouderen alleen zijn gebaat bij de griepprik.
Ieder jaar krijgen ruim 5 miljoen Nederlanders een oproep voor de griepprik,
onder wie alle zestigplussers. Voor hen is de griepprik gratis.
7. Je gaat niet dood aan de griep
Je kunt wel degelijk overlijden aan de gevolgen van de griep. Het aantal
griepdoden in Nederland varieert jaarlijks van enkele honderden tot
tweeduizend. Omdat hun afweer wat zwakker is, hebben ouderen meer kans op
complicaties.
8. Als je een goede weerstand hebt, ben je sneller beter.
Ja, dat is helemaal waar. Er bestaat geen effectief geneesmiddel tegen de griep.
Er zit dan ook niets anders op dan uitzieken.
9. Een warme cognac of rum helpt om het virus ‘uit te zweten’.
Sommige mensen zweren bij het drinken van een warme cognac of rum, heet
water, citroen en honing. Best lekker misschien, maar het helpt niet tegen de
griep.
Nummer 1 November 2014
De volgende nieuwsbrief kun je
ontvangen in december 2014. Dan
kunnen jullie meer lezen over mij,
het actuele nieuws, leuke
onderwerpen en tips.
Ook komen de onderwerpen
positieve energie van bewegen en
aangepast sporten weer aan bod.
Lumine Veenstra
Hasker utgongen 2
8465 SJ Oudehaske
Tot dan!
T: 06-22327368
E: [email protected]
Je kun mij ook zoeken op
facebook, twitter en
linked-in.
www.lumineveenstra.nl