Verslag van de bijeenkomst op 21 oktober 2014 in de Caegstate

Verslag van de bijeenkomst op 21 oktober 2014 in de Caegstate, georganiseerd door het
eendagsbestuur.
Dit bestuur bestaat uit:
Margriet Sleutel
voorzitter
Gré Baken
secretaris
Gees Roels
penningmeester
Tiny Nijboer
notuliste
Voor deze avond is uitgenodigd mevrouw Dorien Sijbinga uit Middenmeer. Zij houdt zich o.a.
bezig met voeding, bewegen, massage, psychologie en geeft Keep Fit lessen.
Dorien begint met tips over voeding en bewegen en na de pauze gaan we lachen.
Als je ouder wordt ga je minder eten, door zes keer op een dag wat te eten, verbrand je meer en dat
geeft meer energie. Door meer verschillende dingen te eten, krijg je ook meer verbranding.
Eet geen fruit en melkproducten tegelijk, zij zijn heel geschikt als tussendoortje.
Begin 's morgens met een glas lauw water en neem daarna je medicijnen in.
Vroeger zat er meer voeding in het voedsel doordat het gewas langzamer groeide.
Selenium en zink zijn belangrijke mineralen.
Een tekort aan vitamine B 12 kan dementieverschijnselen geven, deze vitamine zit in vette vis,
melkproducten, bietjes, broccoli. Vroeger kregen we daarom levertraan.
Ga je sporten of werken: eet eerst een banaan en je wordt niet duizelig.
Als je last hebt van je nek, kan het zijn dat je bril niet goed is en moet je naar de opticien.
Hooghartig met je kin ronddraaien is een goede nekoefening.
Kramp in de kuiten is vaak een vochttekort. Een goede manier om dit op te lossen is om 's morgens
en 's avonds een glas lauw water te drinken. Een stukje Sunlight zeep in je bed werkt ook goed.
In bed 's morgens en 's avonds je polsen en enkels ronddraaien, houdt deze gewrichten soepel.
In de pauze werden er attributen uitgedeeld, waarmee we later gingen oefenen.
Een zachte halfgrote bal om je rug te masseren tegen je stoelleuning of je elleboog op de bal
masseren bij een tenniselleboog.
Met je voet op een tennisbal rollen.
In een zacht balletje knijpen en dan de vingers langzaam laten ontspannen.
Het “multitasken” (meerdere dingen tegelijk doen) oefenden we met een stok als derde been. Ieder
been moet je dan om de beurt optillen.
Bij traplopen of andere inspanning moet je uitblazen of puffen, dan raak je niet buiten adem.
Kom je moeilijk uit je stoel: ga op het puntje zitten, zet je voeten iets uit elkaar en sta op alsof je
gaat skiën.
Zuurstof is goed voor je hoofd: iedere dag een half uur naar buiten!
Melatonine wordt door het lichaam zelf aangemaakt, is dat niet het geval dan kan dit slaaphormoon
als pilletje worden geslikt.
Endorfine, het gelukshormoon, krijg je door te lachen – ook door neplachen! Je maakt door te
lachen ook seratonine (tegen pijn) en melatonine aan. Na de pauze was het een vrolijke boel.
Door dat neplachen begon iedereen echt te lachen, zo werden de buikspieren aan getrokken en de
hormonen deden hun werk.
Dorien heeft heel veel tips aan ons doorgegeven, die ik niet allemaal kon opschrijven. De avond
begon serieus en werd na de pauze vrolijk, zodat iedereen blij naar huis ging.
Voorzitter Margriet bedankt haar “Keep Fit” leidster voor deze fijne avond met een gevuld
envelopje en een opgemaakte kalebas.
Het eendagsbestuur had ook voor de bestuursleden een kalebasje opgemaakt met groen en bloemen
als dank voor wat zij het hele jaar voor ons doen. Tijdens de bijeenkomst stonden ze op de tafels.
Namens het bestuur
bonbons.
Voorzitter Lida Wit deelde
november is, 's middags van
Het onderwerp is het Peruspulletjes te koop.
Tiny Nijboer-Baken
bedankte Hilly de Jong met een doosje fijne
mee dat de volgende bijeenkomst op 12
14.00 – 16.30 uur in zaal “Onder de Acasia's
projekt van de Vrouwen van Nu. Er zijn