Colofon

Overzicht hulpmiddelen
beeldschermwerk
Op het gebied van hulpmiddelen is veel te koop. Vooral het aanbod van
ergonomische producten ten behoeve van beeldschermwerk is groot. In
onderstaand overzicht vind je voorbeelden van hulpmiddelen om RSI te
voorkomen.
Er bestaat helaas nog geen 'ergonomisch keurmerk' aan de hand waarvan de
effecten van het gebruik van hulpmiddelen beoordeeld kunnen worden. Het is
doorgaans aan de gebruiker om te bepalen of een bepaald hulpmiddel in zijn
specifieke situatie zinvol is. Als je twijfelt, kun je het beste de ergocoach,
preventiemedewerker of arbocoördinator binnen je organisatie raadplegen.
Een uitgebreidere lijst van hulpmiddelen vind je bijvoorbeeld op
www.rsi.pagina.nl en op www.rsi-vereniging.nl. Op deze laatste site vind je ook
ervaringen van gebruikers.
Hulpmiddel
Toelichting
Productinformatie
Beeldschermverhoger
Met een in hoogte verstelbare
beeldschermverhoger kan de
hoogte van het beeldscherm worden
ingesteld. De bovenrand van het
beeldscherm moet zich op of net
onder ooghoogte bevinden. Bij de
huidige beeldschermen is een
verhoging van circa 5-8 centimeter
meestal voldoende. Veel flatscreens
hebben tegenwoordig een in hoogte
verstelbare poot. Een tijdelijke
Meer informatie via onder andere:
oplossing bereik je door een pak
www.rsi.pagina.nl
printpapier onder het beeldscherm
www.rsi-vereniging.nl/hulpmiddelen
te plaatsen.
Documenthouder
Veel computergebruikers moeten
gegevens lezen en invoeren vanaf
documenten, dossiers, boeken of
ordners. Wanneer deze documenten
naast, voor of achter het
toetsenbord liggen, moeten nek en
rug gebogen en/of gedraaid worden
om de gegevens te kunnen lezen.
Dit kan op den duur leiden tot
lichamelijke klachten. Het gebruik
Koningin Wilhelminalaan 3 3527 LA Utrecht • Postbus 2103 3500 GC Utrecht
tel. 030 2985 350 • fax 030 2985 333 • [email protected]
van een documenthouder is aan te
Meer informatie via onder andere:
raden. Bij voorkeur een
www.rsi.pagina.nl
documenthouder tussen
www.rsi-vereniging.nl/hulpmiddelen
beeldscherm en toetsenbord in lijn
met het beeldscherm. Hierdoor
hoeven nek en rug niet onnodig te
worden gedraaid en neemt de
lichamelijke belasting sterk af.
Daarnaast wordt, door minder lange
blikwisselingen, oogvermoeidheid
voorkomen.
Dynamische
stoel
Een goede stoel voldoet aan de
volgende kenmerken:
 In hoogte instelbaar (minimaal 4154 centimeter).
 Draaibaar en voorzien van wielen.
 Stabiel onderstel met 5
steunpunten.
 Een instelbare rugleuning die
rechtop zitten bevordert.
 Armsteunen die niet te ver naar
voren uitsteken (aanschuiven aan
de tafel moet kunnen) en die in
hoogte en liefst ook in de breedte
instelbaar zijn.
 Uitgerust met een
schommelmechanisme
(dynamische stoel).
Muis met
lange kabel of
muis zonder
kabel
Dynamische stoelen bevorderen
actief zitten en wisseling van
werkhouding. Dit komt doordat
zitting en rugleuning meebewegen.
Bij de aanschaf van een stoel is het Meer informatie via onder andere:
aan te bevelen te kiezen voor een
www.rsi.pagina.nl
stoel met een schommelwww.rsi-vereniging.nl/hulpmiddelen
mechanisme. Een stoel met
armsteunen biedt de mogelijkheid
om de armen te steunen tijdens
beeldschermwerk. Dit voorkomt
voortdurende belasting van nek en
schouders bij het uitvoeren van
beeldschermwerk. Tevens kan het
tafelblad gebruikt worden voor het
steunen van de armen. Wanneer de
armsteunen in de breedte kunnen
worden ingesteld, is het mogelijk
met de armen dichtbij het lichaam
te werken. Dit voorkomt onnodige
spierspanning.
Een draadloze muis of een muis met
voldoende lange kabel biedt
maximale bewegingsvrijheid. Dit is
nodig om de muis goed te kunnen
bedienen.
Koningin Wilhelminalaan 3 3527 LA Utrecht • Postbus 2103 3500 GC Utrecht
tel. 030 2985 350 • fax 030 2985 333 • [email protected]
Meer informatie via onder andere:
www.rsi.pagina.nl
www.rsi-vereniging.nl/hulpmiddelen
Optische muis
Flat screen
Bij een optische muis is geen
muismat meer nodig. Je kunt de
muis op iedere niet spiegelende
ondergrond gebruiken. De
draadloze optische muis is
nauwkeuriger dan een traditionele
muis (met een balletje eronder).
Omdat de muis werkt met een
lampje in plaats van met een bal,
hoeft het balletje aan de onderkant
niet meer schoongemaakt te
worden.
Met een plat beeldscherm (ook wel
TFT-scherm genoemd) wordt meer
ruimte verkregen. Hierdoor is het
beeld makkelijker recht voor je te
plaatsen. Er is ook weinig tot geen
hinder meer van reflecties of
spiegelingen. Houd een kijkafstand
aan van minimaal 50 centimeter.
Meer informatie via onder andere:
www.rsi.pagina.nl
www.rsi-vereniging.nl/hulpmiddelen
Meer informatie via onder andere:
www.rsi.pagina.nl
www.rsi-vereniging.nl/hulpmiddelen
Gebruik
functietoetsen
Headset
Veel functies die met de muis
worden uitgevoerd kunnen ook met
functietoetsen worden uitgevoerd.
Dit is echter niet bij iedereen
bekend. Het gebruik van Tommy de
Ergobar kan hierbij helpen. De
Verkrijgbaar via onder andere:
meest gebruikte en handigste
www.backshop.box.nl
sneltoetscombinaties zijn er op
www.ergobar.nl
weergegeven. Ook kan het soms
helpen om een computercursus
Word of Excel te volgen, waarbij je
leert de functietoetsen te gebruiken.
Een headset voorkomt het klemmen
van de hoorn tussen hoofd en
schouder als getelefoneerd wordt
tegelijk met schrijven/typen.
Tegenwoordig zijn er draadloze
headsets. Veelal geadviseerd bij
balie- of receptiewerk.
Meer informatie via onder andere:
www.rsi.pagina.nl
www.rsi-vereniging.nl/hulpmiddelen
Koningin Wilhelminalaan 3 3527 LA Utrecht • Postbus 2103 3500 GC Utrecht
tel. 030 2985 350 • fax 030 2985 333 • [email protected]
Laptophouder
Met een laptophouder creëer je een
comfortabele en verantwoorde
werkhouding. Zonder laptophouder
is laptopgebruik wettelijk slechts 2
uur per dag toegestaan. Door de
handige instelmogelijkheden plaats
je het beeldscherm snel en
eenvoudig op de juiste hoogte. In
combinatie met een extern
toetsenbord en een externe muis
ontstaat een volwaardige
'desktopwerkplek'.
Mini
Bij beeldschermwerk waarbij het
toetsenbord
numerieke gedeelte weinig gebruikt
zonder
wordt, kan het toetsenbord worden
numeriek
vervangen door een
gedeelte
minitoetsenbord. Bij dit toetsenbord
kun je bij het werken met de muis
de arm dichter bij het lichaam
houden. Het numeriek gedeelte is
dan verwerkt in het lettergedeelte
van het toetsenbord. Er zijn
eventueel ook losse numerieke
toetsenbordjes beschikbaar, die
gebruikt kunnen worden op het
moment dat je veel getallen
achtereen in moet voeren
(bijvoorbeeld bij de financiële
administratie).
Pauzesoftware Pauzesoftware is een verzamelnaam
voor programma’s die helpen op tijd
een (korte) pauze te nemen, de
werkplek goed in te stellen en af en
toe wat oefeningen uit te voeren. Je
kunt ze vaak gratis testen. Overleg
altijd even met de systeembeheerder voordat je deze software
op je computer plaatst.
SoftwareHet MouseTool programma neemt
programma
het klikken met de muis van u over.
dat het klikken Het programma volgt de muisvan de muis
bewegingen en op het moment dat
overneemt
de beweging stopt, voert het een
muisklik uit. Dat is even wennen,
maar het programma is vrij
eenvoudig te gebruiken. Een
eenvoudiger programma (met
minder mogelijkheden) is
clickmouse. Dit programma is gratis
te downloaden.
Meer informatie via onder andere:
www.rsi.pagina.nl
www.rsi-vereniging.nl/hulpmiddelen
Meer informatie via onder andere:
www.rsi.pagina.nl
www.rsi-vereniging.nl/hulpmiddelen
Gratis testversie
beeldschermtachograaf:
www.beeldschermtachograaf.nl
Gratis testversie workpace:
www.workpace.nl
Gratis testversie RSI Watcher
www.rsi-watcher.nl
Verkrijgbaar via onder andere:
www.mousetool.com
www.ensnel.nl/clickmouse
Koningin Wilhelminalaan 3 3527 LA Utrecht • Postbus 2103 3500 GC Utrecht
tel. 030 2985 350 • fax 030 2985 333 • [email protected]
Spraakherkenningssoftware
Voetensteun
Spraakherkenningsoftware kan
gebruikt worden bij een functie die
hoofdzakelijk bestaat uit het typen
van teksten. Met behulp van deze
software kun je de computer met
spraak besturen, waardoor
toetsenbord en muis niet meer
nodig zijn. Houd er wel rekening dat
het programma een week aan uw
stem moet wennen voordat het
goed werkt.
Een te hoge stoel bij een te hoge
tafel kan leiden tot schouderklachten of afknelling van de
bovenbenen. Verlaag bij voorkeur
de tafel. Bij een te hoge vaste tafel
kan een voetensteun worden
gebruikt. Bij flexplekken is het aan
te raden een eenvoudig in hoogte te
verstellen voetensteun aan te
schaffen.
Eigenschappen van een goede
voetensteun zijn:
 Minimaal 45 centimeter breed en
35 centimeter diep slipvrij
steunvlak.
 Minimaal tussen 5 en 11
centimeter boven de vloer in
hoogte instelbaar.
 Instelbare hellingshoek of vaste
hoek tussen de 5 en 15 graden.
 Eenvoudig te bedienen.
 Standen moeten goed gefixeerd
kunnen worden.
Meer informatie via onder andere:
www.spraakherkenning.pagina.nl
Meer informatie via onder andere:
www.rsi.pagina.nl
www.rsi-vereniging.nl/hulpmiddelen
Koningin Wilhelminalaan 3 3527 LA Utrecht • Postbus 2103 3500 GC Utrecht
tel. 030 2985 350 • fax 030 2985 333 • [email protected]
Colofon
Maart 2007
Overzicht hulpmiddelen beeldschermwerk, is een uitgave van FCB Dienstverlenen
in Arbeidsmarktvraagstukken.
Vormgeving
FCB Dienstverlenen in Arbeidsmarktvraagstukken
Publicatienummer
2007.0143
Deze uitgave is als Word document te downloaden vanaf www.fcbwjk.nl.
Meer informatie
FCB Dienstverlenen in Arbeidsmarktvraagstukken
Koningin Wilhelminalaan 3, 3527 LA Utrecht
Postbus 8203, 3503 RE Utrecht
T (030) 298 53 50
F (030) 298 53 33
E [email protected]
I www.fcbwjk.nl
Aan de inhoud van deze uitgave kunnen geen rechten worden ontleend. Ondanks de uiterste
zorgvuldigheid waarmee deze uitgave tot stand is gekomen, is FCB Dienstverlenen in
Arbeidsmarktvraagstukken niet aansprakelijk voor eventuele drukfouten, noch voor het gebruik
van de inhoud van de teksten en de daaruit voortvloeiende feiten, omstandigheden en gevolgen.
Overname van teksten is uitsluitend toegestaan na schriftelijke toestemming van de uitgever.
Koningin Wilhelminalaan 3 3527 LA Utrecht • Postbus 2103 3500 GC Utrecht
tel. 030 2985 350 • fax 030 2985 333 • [email protected]