Hier kun je direct het e-book

Heb Je Onredelijke Angsten?
Om Angst Snel op te Lossen
Eigenlijk zouden we allemaal willen zeggen: ik ben nooit bang. Maar bijna
allemaal kennen we angst. Angst is een primaire emotie. En het is maar goed ook
dat we angst kunnen ervaren. Want het is voor een mens niet slim om niet bang te
zijn als je bijvoorbeeld een uit de kluiten gewassen beer aan zou zien komen en je
kent geen angst- en vluchtreactie.
We komen geen beer of ander levensgevaarlijk groot dier in ons dagelijks leven
tegen. Betekent dat dat we dan ook nooit bang hoeven te zijn?
Het is niet zo dat er geen gevaarlijke situaties meer bestaan waarin de angst niet
functioneel is. Jammer genoeg bestaan er bijvoorbeeld ook gevaarlijke mensen. Als
de angst functioneel is is het dus ook prima om bang te zijn. Misschien streef je
ernaar om in een levensbedreigende stituatie dapper te zijn. Maar waarom? Het lijkt
mij het verstandigst om je hachie te redden.
Mensen zijn om de een of andere reden bang in situaties waarin de angst niet
functioneel is. Eigenlijk slaat het nergens op om bang te zijn als je voor een publiek
moet spreken of als je een examen moet doen of als je een vliegreis gaat maken. Dit
zijn geen bedreigende situaties. Het heeft geen zin om bang te zijn.
Het is zaak om van dit soort angsten af te komen. Er komt niets positiefs uit voort.
Deze angst kan je zelfs verlammen.
Hoe pak je dit soort onlogische angst aan?
Je kunt dat in drie stappen doen:
1. Denk na en voel:
Is het belangrijk voor jezelf dat je deze actie, waar je bang voor bent, gaat
ondernemen? Of zit je in een situatie waarin je iets gaat doen waarvan je diep in
jezelf weet dat je het niet zou moeten doen? Het is zaak om dit goed uit elkaar te
houden. Het is makkelijk om iets uit angst af te zeggen en jezelf wijs te maken: dat
is toch niet mijn ding! Geef hier je aandacht en tijd aan. Denk erover na, mediteer
zodat je weet wat het is dat je wilt. Als je weet dat je bijvoorbeeld echt docent wil
worden dan zul je voor die klas moeten. Als je op een verre vakantie wilt zul je in
dat vliegtuig moeten stappen. Of je nou bang bent of niet.
2. Nu is stap twee een heel eenvoudige stap:
Realiseer je dat angst en een spannende uitdaging (stel je bijvoorbeeld voor dat je
de eerste keer in de achtbaan gaat of gaat bungyjumpen o.i.d.) eigenlijk hetzelfde is.
Angst: je hart gaat sneller kloppen, je hart klopt in je keel, je bent gespannen en
zenuwachtig.
Een uitdaging: je hart gaat sneler kloppen, je hart klopt in je keel, je bent gespannen
en zenuwachtig.
Je lichamelijke reacties zijn hetzelfde. En wat is het verschil? Je ademhaling.
Beschouw datgene wat je angst inboezemt als een spannende uitdaging en ga je er
op toeleggen heel diep in en uit te ademen. Het gevoel zal dan heel anders zijn.
De snelste weg is dan om dwars door je angst heen te gaan. Een diepe ademhaling
is hierbij een perfect werkend hulpmiddel!
3. Als je toch ook wat meer voorbereidende oefeningen wilt doen:
Er zijn er talloze. Heel goed werken in dit geval afiranta’s met de karateslag.
Je zegt bijvoorbeeld :
Ik vind het leuk en spannend om dit te doen
Ik hou ervan om dit te doen
Ik ben heel dapper
Daarbij doe je de switch of karateslag. De karateslag is een heel krachtige manier
om je affirmatie kracht bij te zetten. Met spiertesten blijkt keer op keer weer, dat
door je afiranta of affirmatie kracht bij te zetten door middel van de karateslag dat
je onderbewuste een verandering ondergaat.
Maak een vuist ment je linkerhand en sla met de kant van je pink krachtig drie keer
in de palm van je rechterhand en vice versa, onder het uitspreken van bovenstaande
afiranta's.
Je zult je hierna heel sterk en dapper voelen. Het is goed om dit iedere dag te doen.
Als je nog meer van deze tips wilt en ook gratis geleide meditaties in je mailbox
wilt, geef dan hieronder je voornaam en je mailadres op.
{% snippet 'aweber' %}
Je kunt natuurlijk ook meteen het hele pakket ZonderGEKheid bestellen:
Klik HIER voor meer informatie
met vriendelijke groeten,
Annelies Hilgers