Voeding aan zwangere vrouwen

Voeding aan
zwangere
vrouwen
Calcium
 Mineraal
wat voorkomt in gebit en skelet
 Eet voldoende Calcium
 Verhoogde behoefte voor aanmaak
skelet baby
 Dit zit vooral in zuivelproducten
Vitamine D
o
o
o
o
Krijg voldoende Vitamine D binnen.
Dit zorgt voor de opname van calcium.
Krijg je binnen onder invloed van zonlicht
en uit voedingsmiddelen zoals room,
melk, kaas en boter
Vitamine D tekort kan onvoldoende
botvorming bij de baby veroorzaken
Zink
 Speelt
een rol in de groeiprocessen
 We verliezen zink via zweet en het maagdarmkanaal
 Een gezond voedingspatroon via de Schijf
van Vijf geeft voldoende opname van
zink
 Tekort aan zink leidt tot aangeboren
afwijkingen
Foliumzuur




Is essentieel voor de ontwikkeling van het
zenuwstelsel van de foetus. De aanleg van de
neurale buis vindt in de eerste weken van de
zwangerschap plaats. Hieruit ontstaat later de
hersenen en het ruggenmerg
Onderzoek heeft aangetoond dat door de
zwangerschap de normale foliumzuurvoorraad
sterk wordt verlaagd. Tekorten kunnen niet worden
aangevuld met voeding.
4 weken voor stoppen met anticonceptie starten
met foliumzuurtabletten slikken
Voorkomt neurale buis defecten, zoals open
ruggetje.
Vitamine C
 Speelt
rol bij infectiepreventie
 Weerstand in de zwangerschap is
verlaagd
 Voldoende vitamine C nodig
 Wordt niet opgeslagen in het lichaam,
daarom dagelijks inname noodzakelijk
 Komt voor in citrusvruchten, fruit en
groene groente
Vitamine B12
 Komt
voor in dierlijke producten zoals
vlees, vis en zuivel
 Vegetariërs zijn gevoelig voor een
vitamine B12 tekort
 Zij moeten voldoende zuivel tot zich
nemen
 Tekort kan neurale buis defecten
veroorzaken bij de foetus
Risico‘s van voeding
 Toxoplasmose
en listeria kan het lichaam
binnen komen via voeding
 Veroorzaakt ernstige afwijkingen aan de
foetus
 Komt voor in rauwmelkse kazen, pate en
rauwe vis- en vleesproducten