voeding fitheid schoonheid

Product- en voedingsinformatienieuws
JANUARI 2015
ASPIRE
VOEDING
WE PRATEN OVER
VOEDINGSMIDDELEN DIE UW
IMMUUNSYSTEEM EEN BOOST
GEVEN OM U TE HELPEN GEZOND
TE BLIJVEN DEZE WINTER.
FITHEID
MAAK VAN 2015 HET JAAR
VAN SUCCES OP HET GEBIED
VAN FITHEID, EN PROBEER DE
ULTIEME 10-MINUTEN-WORKOUT.
SCHOONHEID
WILT U HET GEHEIM VOOR
EEN GLANZENDE HUID? EEN
EXPERT ONTHULT HAAR
BESTE SCHOONHEIDSTIPS.
VOEDING
Susan Bowerman, MS, RD, CSSD,
Director, Nutrition Training, Herbalife.
ONDERSTEUN UW IMMUUNSYSTEEM MET GOEDE VOEDING
Ieder jaar weer zorgen de wintermaanden voor een dip in het immuunsysteem van het land en het ontstaan van verschillende
seizoensgerelateerde ziekten, van een gewone verkoudheid tot een slopende griep. Wat veel mensen zich echter niet realiseren,
is dat u het ingebouwde afweersysteem van het lichaam kunt ondersteunen, eenvoudigweg door de voeding die u eet. Hier deelt
Susan Bowerman, MS, RD, CSSD haar beste tips om gezond de winter door te komen.
PROTEÏNE
Veel mensen weten dat ze meer proteïne moeten eten, maar wist u ook
dat uw proteïne-inname het vermogen van uw lichaam beïnvloedt om
ziekten te bestrijden? “Uw immuunsysteem heeft ‘speciale krachten’ in
de vorm van witte bloedcellen die gespecialiseerde proteïnen aanmaken,
zogenaamde antilichamen, om op zoek te gaan naar binnendringende
virussen en bacteriën en deze te vernietigen,” legt Bowerman uit.
Aangezien het lichaam proteïnen nodig heeft om deze antilichamen aan
te maken, helpen proteïnerijke voedingsmiddelen als vis, sojaproducten
en vetarme zuivelproducten het immuunsysteem een boost te geven.
en B12.” Door meer goede bacteriën in uw systeem te hebben, kunnen
ze schadelijke bacteriën die het spijsverteringsstelsel binnendringen
verdringen, en u daarbij beschermen tegen ziekten. Gecultiveerde
zuivelproducten zoals yoghurt en kefir zijn Bowerman’s aanbevelingen
als enkele van de beste bronnen van deze vriendelijke bacteriën.
“Goed eten effent echt de weg naar een goede gezondheid,” concludeert
Bowerman. “Om uw lichaam te helpen in zijn strijd tegen vreemde
indringers, heeft uw interne ‘leger’ de best mogelijke voeding nodig.”
Bezoek voor meer informatie HealthyLiving.Herbalife.co.uk.
FRUIT & GROENTEN
De gezonde voordelen van fruit en groenten staan wereldwijd
bekend, maar als het aan komt op het immuunsysteem, dan zijn ze
een stuwende kracht van goedheid. “De fytonutriënten (natuurlijke
verbindingen in plantaardig voedsel) in fruit en groenten helpen bij het
bevorderen van de gezondheid door antioxidanten te leveren,” onthult
Bowerman. “Het lichaam is afhankelijk van een gestage aanvoer van
antioxidanten om oxidatieve stress te verminderen, wat helpt bij het
ondersteunen van de immuunfunctie.”
VRIENDELIJKE BACTERIËN
Bowerman gaat verder in op de vertering en zegt het volgende: “Uw
spijsverteringsstelsel is de thuisbasis van triljoenen bacteriën met talrijke
functies in het bevorderen van de gezondheid. Sommige helpen vezels
te verteren, nemen darmgassen in zich op of produceren vitaminen als K
WILT U EEN MAKKELIJK,
EVENWICHTIG ONTBIJT?
Formula 2 – een dagelijks
multivitaminencomplex dat meer
dan 15 vitaminen & mineralen bevat.
Een Formula 1 maaltijdvervangende
shake biedt een balans aan
kwalitatief hoogwaardige proteïnen
en essentiële micronutriënten.
Ideaal voor als u weinig tijd
heeft of voor een evenwichtige
maaltijd voor onderweg.
Consumeer de producten van Herbalife altijd als onderdeel van een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet en een evenwichtige levensstijl.
FITHEID
GEEN TIJD?
GEEN PROBLEEM.
NIEUW JAAR.
NIEUWE MINDSET.
Het nieuwe jaar is aangebroken, dus is het weer tijd om de gezondheids- en
fitheidsdoelen aan te pakken. Om u op weg te helpen, deelt Samantha Clayton,
onze vaste fitnessexpert, haar 3-stappen-gids om 2015 het jaar te maken met
succes op het gebied van fitheid…
1. STEL DOELEN
Als u doelen stelt, hou ze dan simpel, maar specifiek. Ze moeten haalbaar
en concreet zijn; zoals bijvoorbeeld minstens 10 minuten per dag buiten
wandelen, of fit genoeg zijn om over 3 maanden deel te kunnen nemen aan
een hardloopwedstrijd van 5 kilometer. Anderen vertellen over uw doelen kan
uw motivatie een boost geven. En ga ervan uit dat u succes zult hebben, niet
dat u zult falen. Kies een activiteit waar u plezier in kunt hebben!
2. HOUD EEN POSITIEVE MENTALITEIT
Blijf positief en vergeet niet dat vandaag de beste dag is om al te beginnen.
Kleine veranderingen kunnen op de lange duur een groot verschil maken
en kunnen leiden tot grote veranderingen in levensstijl. Zelfs het gebruik van
positieve woorden als ‘ik kan het’ zullen u aanmoedigen uw regime te blijven
volgen. Vervang negatieve gedachten door positieve bevestigingen zoals ‘ik
word de beste versie van mezelf’ en ‘ik ben er klaar voor om te veranderen’.
Een optimistische blik leidt vaak tot positieve resultaten.
3. PLAN & MOTIVEER UW FITHEID
Maak in uw dagelijkse schema tijd voor activiteiten; ga voor 30 minuten
lichaamsbeweging, 3 dagen per week. Blijf gemotiveerd door van
lichaamsbeweging een leuke hobby te maken en betrek er vrienden en familie
bij; ga samen voor een evenwichtige en actieve levensstijl. Als u het gevoel heeft
dat u wilt stoppen, dan zullen de anderen u ervan overtuigen door te gaan.
Tijdens moeilijke dagen kunnen prikkels zorgen voor de nodige extra motivatie.
VOORZIE UZELF BETER VAN BRANDSTOF
EN KOM STERKER TERUG
Wat? Herbalife24 Rebuild Strength: proteïnerijke
hersteldrank zonder toegevoegde kleur-, smaak- of
zoetstoffen.
Wanneer? Voor gebruik na anaerobe training en/of
krachttraining.
Waarom? Bevat 25 g proteïne die bijdraagt aan de
groei en het behoud van spiermassa en levert proteïnen
aan vermoeide spieren. IJzer draagt bij aan een
normaal energiemetabolisme en aan de formatie van
rode bloedcellen en zuurstoftransport in het lichaam.
DE
ULTIEME
10-MINUTEN
WORKOUT
Een hectische levensstijl betekent dat we
niet altijd de tijd kunnen nemen om naar de
sportschool te gaan, maar dat is geen excuus
om inactief te zijn. Neem slechts 10 minuten per
dag de tijd om snel vet te verbranden met deze
dynamische, exploderende cardioworkout.
DYNAMISCHE WARMING-UP:
0:30
sec
Marcheer op
de plaats en
maak rondjes
met de armen
0:30
Marcheer op
de plaats met
de knieën hoog
& slingerende
armen
0:30
Jog op de
plaats
sec
sec
10x
Calf raises
10x
Squats
10x
Shallow
Lunges
CARDIO BLAST:
Nu is het tijd voor de cardio! Doe elk van de
volgende oefeningen gedurende 30 seconden en
herhaal deze routine vervolgens zo vaak u kunt.
Marcheer op
de plaats
Jumping jacks
Ondiepe squats
met opheffen
van de armen
Split side squat
(rechts) de armen
lateraal omhoog
bewegend
Jog op de
plaats
Jumps van de
ene naar de
andere kant
Diepe squats
met de
schouders
naar achteren
Split side squat
(links) met de
schouders naar
elkaar toe
Bent u niet bekend met deze oefeningen? Kijk
dan online naar Samantha’s demonstratie van
iedere move op HealthyLiving.Herbalife.co.uk.
Samantha Clayton, AFAA, ISSA;
Director, Worldwide Fitness
Education, Herbalife.
SCHOONHEID
KRIJG DE GLANS
Maar al te vaak gaat kouder weer hand in hand met een
doffere teint… maar nu niet langer! Hier zijn drie eenvoudige
aanpassingen in levensstijl, aanbevolen door dermatoloog
Carolin Eva Sophie Klussmann, PhD., om u te helpen die
glanzende, er gezond uitziende huid te krijgen die u verdient.
BLIJF GEHYDRATEERD
Iedereen kent wel die jarenoude aanbeveling om meer water te
drinken, maar het is volgens dermatoloog Carolin Klussmann absoluut
van essentieel belang voor een goede gezondheid en een mooie huid.
“U heeft water nodig om voedsel te verteren, het bloed te laten circuleren
en gifstoffen af te voeren,” legt Klusmann uit. “Hydratatie stabiliseert de
huidbarrière, welke zorgt voor een vochtige huid en biedt daarnaast het
juiste medium voor celvernieuwing en collageenproductie.”
Hoeveel is nu eigenlijk voldoende? “Ik adviseer mannen ongeveer
3 liter vloeistof per dag te drinken en vrouwen ongeveer 2,2 liter,” zegt
ze. Dat is de totale vochtconsumptie. Gemiddeld genomen bevatten
voedingsmiddelen al 20% van de vloeistofinname.”
NEEM UW SCHOONHEIDSSLAAPJE
“In mijn ogen is slaap de ultieme antiverouderingstechniek,” onthult
Klussmann. “Langdurig slaaptekort uit zich in een vermoeide huid, die
begint te verzakken, plooien vormt en dof wordt.”
Als haar gevraagd wordt hoe een gebrek aan slaap de teint beïnvloedt,
antwoordt de dermatoloog: “Niet genoeg rust zorgt ervoor dat
Carolin Klussman, PhD, lid van de
Herbalife Nutrition Advisory Board.
bestaande huidaandoeningen verergeren als gevolg van een verhoging
aan ontstekingsfactoren. Aangezien collageenproductie tijdens de slaap
versneld wordt, betekent minder slaap dat minder collageen beschikbaar
is om die collageen te vervangen die door de ontstekingsfactoren wordt
afgebroken. Groeihormonen geven een piek gedurende de nacht en
stimuleren herstel van cellen en weefsel, dus zonder slaap wordt het
herstelproces vertraagd, met als gevolg veroudering.”
WEES ACTIEVER
Volgens Klussmann “is een verhoogde fysieke inspanning één van de
belangrijkste dingen die u kunt doen om gezond ouder te worden en
gezond te blijven.”
“Lichaamsbeweging is een must als u er stralend uit wilt blijven zien,”
gaat ze verder en legt uit: “Fysieke inspanning verhoogt de circulatie en
zorgt voor meer aanlevering van nutriënten en zuurstof naar de huid,
waar ze de gezondheid van de huid gestaag verbeteren.” Klussmann
concludeert: “Celvernieuwing wordt versneld en de natuurlijke
productie van collageen wordt verhoogd.”
Resultaten in 7 dagen.*
Verbeter het uiterlijk van uw huid met een optimale
mix van Vitamine B3, antioxidantvitaminen C en E,
aloë vera en andere botanische ingrediënten.
* Resultaten zijn van toepassing op Lijn minimaliserend Serum, Hydraterende Oogcrème, Herstellende Nachtcrème, Dagelijkse Glow Moisturiser, SPF30 Beschermende Moisturiser, Verstevigende
Ooggel. Getest op 30 testpersonen: zachtheid, gladheid, glans, uitstraling en helderheid gemeten door deskundige visuele indeling met intervallen van twee, vier en zeven dagen.
De uitgebreide productreeks van Herbalife
voor wetenschappelijk geavanceerde voeding,
gewichtsbeheersing en persoonlijke verzorging wordt
gesteund door een persoonlijke, vriendelijke service
en een 30-dagen niet-goed-geld-terug-garantie.
Vraag om een productbrochure.
Uw Onafhankelijk Herbalife Distributeur is:
Geprint in Europa. Corporate Marketing.
© 2015, Herbalife (U.K.) Ltd, Uxbridge, Engeland, UB8 1EX. January 2015.
Nummer 180 – Insert - Dutch - #5921–BENL–80