Cursus Beter slapen doe je zo

Cursus Beter slapen doe je zo
Goed slapen is voor de meeste mensen belangrijk. Je wilt je overdag fit
voelen en niet slaperig of uitgeblust. Bovendien is wakker liggen ’s
nachts niet prettig. Maar hoe doe je dat, goed slapen? Wilt u dat leren?
Dan is deze cursus mogelijk iets voor u!
In deze cursus gaat het over: hoe zit mijn slaap in elkaar en hoe leer ik
controle te krijgen over zaken die mijn slaap beïnvloeden.
Door slapeloosheid aan te pakken kunnen problemen in het dagelijks
functioneren verminderen, zoals concentratieproblemen, vermoeidheid of
beperking van sociale activiteiten. Ook kunnen psychische problemen,
die soms samenhangen met slapeloosheid, zoals somberheid,
voorkomen of beperkt worden.
Wat kunt u verwachten?
In de cursus krijgt u meer inzicht in slaap en slapeloosheid en wat uw
slaap positief kan beïnvloeden. Ook leert u verschillende vaardigheden
om uw slaap te verbeteren.
De cursus bestaat uit 6 bijeenkomsten met de volgende thema’s
1. Slaap en slapeloosheid; 2. Slaapfasen, spanning en ontspanning
3. Biologische klok en medicatie;
4. Piekeren, houding en gedachten ten opzichte van slaap;
5. Gedachten over de slaap en 6. Terugvalpreventie en evaluatie
Voor wie?
De cursus is bestemd voor volwassenen (18+) met slaapproblemen met
een GAZO huisarts (gezondheidscentra Amsterdam Zuidoost)
Praktische informatie
Wanneer:
dinsdagmiddag 13.30 – 15.30 uur
Startbijeenkomst 4 oktober 2016
Hoe vaak:
6 bijeenkomsten van 2 uur
Waar:
Gezondheidscentrum Holendrecht, Niftrikhof 20
Groep:
8 deelnemers
Begeleider:
Caro Hulshoff, preventiemedewerker PuntP
Kosten:
€ 15 voor deelnemerswerkboek
Voorafgaand aan de cursus vindt een kennismakingsgesprek plaats.
Aanmelden
Heeft u belangstelling voor deze cursus?
Bespreek dit met uw huisarts of GGZ praktijkondersteuner.
U kunt zich aanmelden bij de GGZ praktijkondersteuner of bij PuntP
preventie,
T 020 5901330 E [email protected] ; www.PuntP.nl/preventie
Cursus Beter slapen doe je zo
Goed slapen is voor de meeste mensen belangrijk. Je wilt je overdag fit
voelen en niet slaperig of uitgeblust. Bovendien is wakker liggen ’s
nachts niet prettig. Maar hoe doe je dat, goed slapen? Wilt u dat leren?
Dan is deze cursus mogelijk iets voor u!
In deze cursus gaat het over: hoe zit mijn slaap in elkaar en hoe leer ik
controle te krijgen over zaken die mijn slaap beïnvloeden.
Door slapeloosheid aan te pakken kunnen problemen in het dagelijks
functioneren verminderen, zoals concentratieproblemen, vermoeidheid of
beperking van sociale activiteiten. Ook kunnen psychische problemen,
die soms samenhangen met slapeloosheid, zoals somberheid,
voorkomen of beperkt worden.
Wat kunt u verwachten?
In de cursus krijgt u meer inzicht in slaap en slapeloosheid en wat uw
slaap positief kan beïnvloeden. Ook leert u verschillende vaardigheden
om uw slaap te verbeteren.
De cursus bestaat uit 6 bijeenkomsten met de volgende thema’s
1. Slaap en slapeloosheid; 2. Slaapfasen, spanning en ontspanning
3. Biologische klok en medicatie;
4. Piekeren, houding en gedachten ten opzichte van slaap;
5. Gedachten over de slaap en 6. Terugvalpreventie en evaluatie
Voor wie?
De cursus is bestemd voor volwassenen (18+) met slaapproblemen met
een GAZO huisarts (gezondheidscentra Amsterdam Zuidoost)
Praktische informatie
Wanneer:
dinsdagmiddag 13.30 – 15.30 uur
Startbijeenkomst 4 oktober 2016
Hoe vaak:
6 bijeenkomsten van 2 uur
Waar:
Gezondheidscentrum Holendrecht, Niftrikhof 20
Groep:
8 deelnemers
Begeleider:
Caro Hulshoff, preventiemedewerker PuntP
Kosten:
€ 15 voor deelnemerswerkboek
Voorafgaand aan de cursus vindt een kennismakingsgesprek plaats.
Aanmelden
Heeft u belangstelling voor deze cursus?
Bespreek dit met uw huisarts of GGZ praktijkondersteuner.
U kunt zich aanmelden bij de GGZ praktijkondersteuner of bij PuntP
preventie,
T 020 5901330 E [email protected] ; www.PuntP.nl/preventie