zespri folder patiënten

Voedingswaardentabel van
ZESPRI™ GREEN & GOLD Kiwifruit
Voedingswaarde
KIWI
16
PAPAJA
CITROEN
AARDBEI
Energie
Energie
Proteine
Koolhydraten
Glucose
Fructose
Sucrose
Totale vetten
Verzadigde vetten
Cholesterol
14 13 12
MANGO
SINAASAPPEL
BANAAN
DRUIF
NECTARINE
APPEL
PEER
12
4
11
3
4
2
2
Vezels
Water
VITAMINES
Totale Vitamine A
Vitamine B1/
Thiamine
Vitamine B2/
Riboflavine
Vitamine B3/
Niacine
Vitamine B5/
Panthoteen zuur
Vitamine B6/
Pyrodoxine
Vitamine C
Vitamine E
Foliumzuur
Voedingsdensiteit index: de dagelijkse waarde (dw) per 100g: een index
die de gemiddelde procentuele bijdrage in de dagelijks aanbevolen
voedingswaarde van de 9 belangrijkste nutritiënten weergeeft.
pectine
antioxidanten
foliumzuur
kalium
magnesium
Wacht niet tot je lichaam
erom vraagt
- Lay-out: www.dhondt-ravijts.be
vezels
vitamine E
© ZESPRI Group Ltd 2006 - NL
vitamine C
MINERALEN
Natrium
Magnesium
Fosfor
Kalium
Calcium
Koper
Ijzer
Zink
UNITS
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
mg
ZESPRI™
GREEN/ORGANIC
per 100 g
eetbare
%
portie ADH*
72
306
1
15
3,5
3,5
0,75
0,4
0,01
0
ZESPRI™
GOLD
per 100 g
eetbare
%
portie ADH*
54,9
226,8
1,3
11,3
5,2
5,9
0,6
0,15
0
g
g
3,4
83
1,4
83,4
μg
46
6
-
mg
0,02
1
0,03
2
mg
0,05
3
0,05
3
mg
0,5
3
0,3
2
mg
0,19
3
-
mg
mg
mg
μg
0,06
100
1,12
10,6
3
167
11
5
0,1
108,9
2,2
29,8
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
5
30
40
331
26
0,05
0,4
0,1
10
5
11
3
3
1
3,2
14,5
28,7
299,6
21,4
0,1
0,4
0,1
5
182
22
15
5
4
10
3
3
1
* ADH: Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 90/496/EEC
ZESPRI Healthfruit information Centre
De Keyserlei 5, bus 43
2018 Antwerpen - België
[email protected]
www.zespri-europe.com
www.zespri-europe.com
Een efficiënte
darmtransit
Een gezond spijsverteringsstelsel
reinigt regelmatig het lichaam,
verwijdert gifstoffen die ziektes kunnen
veroorzaken zoals darmkanker en zorgt
voor een vlotte stoelgang.
Een gezonde snack
Kiwi, de meest voedzame vrucht!
Steeds meer studies tonen aan dat het eten van fruit
en groenten heel belangrijk is voor de gezondheid. De
aanbevolen hoeveelheid per dag is 3 stuks fruit en 200g
groenten.
De kiwi is één van de gezondste fruitsoorten die er bestaan.
Hij springt eruit qua inhoud. Een studie die werd uitgevoerd
door Dr Paul Lachance van de Rutgers Universiteit in New
Brunswick (USA)(3) onderzocht de voedingswaarde van
verschillende fruitsoorten. De studie toonde aan dat de kiwi,
met een index van 16, de hoogste voedingsdensiteit van de
meest populaire fruitsoorten had, gevolgd door papaja (14),
aardbei (12) en sinaasappel (11).
De kiwi is uitermate rijk aan vitamine C. De GREEN bevat
100 mg, de GOLD 108,9 mg, bijna tweemaal zoveel als een
sinaasappel. Maar deze uiterst gezonde vrucht bevat ook niet
te verwaarlozen hoeveelheden kalium, vitamine E, foliumzuur
en vezels. Bovendien hebben beide variëteiten een lage pH
waardoor de vitamines niet afbreken tijdens de bewaring.
oit de
mensen die no
k één van die
en per dag
nt
oe
gr
en
TIP : Ben jij oo
t
n frui
eveelheid aa
s 1 kiwi te eten
aanbevolen ho
n toch minsten
aa
n
de
ra
ij bevat
n
te
Diëtis
nschappen. H
consumeert.
voedzame eige
et is als
H
er
n.
ze
fe
jn
of
zi
st
n
e voedings
omwille va
gd
di
no
toe te
be
e
om
gelijks
aanrader
16% van de da
inebom. Een
m
nt.
ta
vi
be
e
k
ht
oo
ec
je
het ware een
neer en waar
an
w
g,
in
ed
vo
voegen aan je
Een aantal bevolkingsgroepen zijn
kwetsbaarder dan anderen: jonge
kinderen, ouderen, zwangere vrouwen
en mensen die medicijnen nemen
of op dieet zijn. Een aangepast
voedingspatroon, voldoende
drinken en meer bewegen zijn
vaak al een oplossing. Om
regelmatig te blijven, grijpen
we echter steeds vaker naar
laxatieven.
Op termijn is dat
niet altijd de goede
oplossing. Sommige
laxatieven hebben
bijwerkingen en
zorgen ervoor dat het
lichaam belangrijke
voedingsstoffen verliest en
veranderen de natuurlijke werking
van ons spijsverteringsstelsel.
Het is bewezen dat de kiwi een natuurlijk alternatief is om
de pijnlijke effecten van constipatie te verlichten, zonder
enige invloed op de werking van andere medicatie. Bovendien
smaakt dit groene vruchtje heerlijk fris en levert heel wat
essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C, E, kalium,
magnesium en foliumzuur.
Het hoe en waarom van dit natuurlijk laxeermiddel wordt
nog verder onderzocht, maar waarschijnlijk zit het antwoord
grotendeels in de voedingsvezels die uitzonderlijk veel water
vasthouden.(2)
TIP: Deze heer
lijke
frisse vrucht
beschermt je
ter
land, ter zee
én in de
lucht. Dus oo
k een
echte aanrad
er voor
mensen die va
ak
vliegen of lang
e tijd
in dezelfde ho
uding
moeten blijven
zitten.
Voorkom hart
zeer, hap
een kiwi weg
!
Een
gezond hart
in een gezond lichaam
Spring je zorgvuldig met hart en bloedvaten om?
En gaat jouw hart uit naar het meest natuurlijke en
aangename alternatief om het risico op klonters te
verkleinen? Dan heb je vast oren naar onze gulden tip.
Die is in dit geval groen, smaakt naar meer en komt uit
het medicijnkastje van Moeder Natuur! De GREEN kiwi
is dé ideale dagelijkse start voor uw hart. Hij heeft een
bloedverdunnend effect en is op de koop toe supergezond.
Recent onderzoek aan de universiteit van Oslo (1) toont aan
dat het eten van 2 à 3 kiwi’s per dag helpt om het bloed te
verdunnen en het risico op klonters te verminderen.
Een groep vrijwilligers werd gedurende de
onderzoeksperiode opgevolgd. Zij behielden hun gewone
voedingspatroon aangevuld met 2 of 3 kiwi’s per dag.
Onderzoekers namen bloedstalen op de 1e en 28ste dag
en zagen een significante verdunning van het bloed na
vergelijking met controlestalen.
Bronnen: (1) Duttaroy AK, Jorgensen A., Platelets 2004, 15; 287-292 - (2) Rush E.C. et al, Asia Pac J Clin Nutr. 2002, 11;164-8 - (3) Lachance P, 1997, Journal of the American college of nutrition