Drinkwaters - geletterdheid

De les vóór G-kracht
Drinkwaters
Ons lichaam bestaat voor 70% uit water. Dagelijks scheiden we 2,5 liter uit langs
de gekende wegen. We zouden ongeveer 1,5 l water moeten drinken per dag en
daarbij nemen we nog eens 1 liter op via de voeding.
Vrijwel al onze lichaamsfuncties zijn gebaseerd op water:
- bloedcirculatie
- voedselvertering en voedselafscheiding
- temperatuurregeling
- …
Men spreekt van drinkwater als dat (ook op langere termijn) niet schadelijk is
voor de gezondheid, als het er aangenaam uitziet en ook zo smaakt (helder,
kleurloos en fris).
Er zijn drie soorten flessenwater op de markt:
1 drinkwater
2 bronwater
3 natuurlijk mineraalwater
Drinkwater
Dit water is gebotteld leidingwater waar koolzuurgas al dan niet wordt aan
toegevoegd en chloor wordt uitgefilterd.
Bronwater
Dit water wordt gewonnen in een natuurlijke bron of geboorde put en zonder
enige behandeling op flessen getrokken. Het heeft geen therapeutische
eigenschappen.
Pierval, Grands-Bois en Saint-Léger zijn bekende voorbeelden hiervan.
Natuurlijk mineraalwater
Dit water komt ook van een bron, maar de eigenschappen blijven dezelfde.
Het grote verschil met bronwater is het gehalte aan mineralen.
Natuurlijk mineraalwater vertegenwoordigt 80 % van het flessenwater, waarbij
Spa de absolute marktleider is in België met één derde van de verkoop.
Plat water (55 %) wordt iets meer verkocht dan koolzuurhoudend water.
1
Verder bestaat er ook nog water dat niet wordt gebotteld, maar alleen
plaatselijk wordt gebruikt zoals Plombières en water dat enkel in de apotheek is
te verkrijgen zoals hydroxydose.
De kunst van het drinken
Een glas water drinken is een gewone, alledaagse handeling. Hier volgen nog
enkele goede tips.




regel
regel
regel
regel
1
2
3
4
Regelmatig
De juiste temperatuur
Goed gesloten, goed beschermd
Niet uit de fles
Regel 1: regelmatig
Het is beter kleine hoeveelheden water te drinken op geregelde tijdstippen
verspreid over de dag, dan drie grote glazen in één keer binnen te gieten. Water
verdwijnt snel richting maag en dunne darm, waar de wanden zorgen voor de
bloedwisseling. Dit gaat heel langzaam. Het heeft dus geen zin om veel water
ineens te drinken. Kleine slokjes vermijden filevorming in het lichaam.
Regel 2: de juiste temperatuur
Te koud water drinken in een warme omgeving of na een fysieke inspanning is
vragen om moeilijkheden. Lekker fris water kan, maar het mag niet ijskoud zijn.
Gebruik in geen geval ijs. Dit vermindert de kwaliteit van gezond en natuurlijk
mineraal water.
Regel 3: goed gesloten, goed beschermd
Eenmaal open bewaart u de fles water goed afgesloten op een koele donkere
plaats.
U drinkt best uw fles water op binnen de 48 uur na opening.
Regel 4: niet uit de fles
Drink uit een beker of een glas. Maar zorg ervoor dat alles goed is uitgespoeld,
zodat er geen resten van afwasmiddelen de zuiverheid van het water kunnen
aantasten.
2
De tien geboden van een goede waterdrinker
o Water is de gezondste drank.
o Per dag drink je best 1.5 liter water.
o Ook al heb je weinig of geen dorst, toch is het goed om regelmatig te
drinken om de werking van de nieren te vergemakkelijken.
o Van water drinken, wordt je niet dik. Integendeel, water bevordert de
verwijdering van afvalstoffen.
o Water drinken is goed om de huid te hydrateren.
o Voldoende water drinken, voorkomt de veroudering van de huid.
o Tijdens het eten drinken is niet ideaal.
o Water drinken is levensnoodzakelijk bij hitte, koorts, sport, …
o Drink wat water ’s morgens om de dag goed te beginnen en ’s avonds voor
het slapengaan.
3