5786781-06_17 Schrapen en kuchen.pub

Hoe vaak per dag schraapt u eigenlijk uw keel? Niet zo vaak, zult u wellicht zeggen.
Maar misschien bent u zich hiervan niet altijd bewust.
Waarom?
Sommige mensen schrapen, omdat zij het gevoel hebben dat er iets in de keel zit wat zij
moeten weghalen. Anderen gebruiken het schrapen als startmotortje voor het spreken.
Ook zijn er mensen die kuchen als de stem even wat zwakker klinkt. Zo proberen ze hun
stembanden weer aan de praat te krijgen.
Kan het kwaad?
Zowel schrapen als kuchen is belastend en zelfs schadelijk voor de stembanden. Bij schrapen
en kuchen slaan de stembanden met kracht tegen elkaar. Hierdoor raken de stembanden
geirriteerd, en krijgt u mogelijk het gevoel dat er iets in de keel zit. Vaak ontstaat na een
kuch of schraping vrijwel direct de behoefte om opnieuw te schrapen en te kuchen. Het is
een gewoonte geworden. Op onderstaand schema kunt u zien hoe schrapen en kuchen zichzelf
in stand houdt.
schrapen/kuchen
Irritatie/ gevoel dat er iets zit

irritatie/gevoel dat er iets zit

schrapen/kuchen
Schrapen en kuchen
Hoe krijgt u inzicht in uw schraap- of kuchgewoonte?
Als schrapen en kuchen, zoals nagelbijten en gebruik van 'stopwoordjes' een gewoonte is
geworden, wordt dit onbewust gedaan. Het is van belang dat u zich hiervan eerst bewust
wordt door erop te gaan letten.
U zou bijvoorbeeld per dag gedurende ongeveer 15 minuten elke kuch kunnen turven op een
stuk papier. Het aantal streepjes kunt u proberen te verminderen.
Eventueel kunt u erachter proberen te komen in welke situaties (bepaald moment van de
dag/bepaalde spreeksituatie) u kucht/schraapt (bijvoorbeeld 's morgens bij het opstaan, op
gespannen spreekmomenten).
Observatielijst
Zondag
tijdstip
situatie
aantal
9.00-9.15
na opstaan
///
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
Zo krijgt u een duidelijker beeld hoe vaak en wanneer u schraapt of kucht. Uw gewoonte wordt in
kaart gebracht.
U zult nu merken dat vele schrapingen en kuchen geen verandering geven in de stemklank of het
gevoel dat er iets in de keel zit. Deze schrapingen kunt u dan ook beter achterwege laten, want zij
hebben blijkbaar toch niet het gewenste resultaat. U dacht immers dat de stem minder hees zou
worden, of dat u dat nare gevoel in de keel zou kwijtraken. Nu dat niet is gebeurd, heeft het
weinig zin het kuchen als trucje te blijven gebruiken. Toch kan het een keer voorkomen dat u
moet kuchen.
2
Wat kunt u doen in plaats van schrapen/kuchen?
-
los hoesten (dit is hoesten met veel lucht; tijdens hoesten buik naar binnen trekken)
-
een slokje water
-
een snoepje/dropje
-
neuriën en stevig slikken
-
door de neus ademen (hierdoor droogt de keel minder uit)
Verder zult u merken dat alleen al door erop te letten het schrapen en kuchen zal afnemen
en wellicht zal verdwijnen. Hierdoor kunnen keelklachten verminderen en kan het spreken
gemakkelijker gaan.
Succes!
3
5786781
www.erasmusmc.nl
© Erasmus MC - Patiëntencommunicatie - 06/17