Aqua Taiji - Stichting Taijiquan Nederland

Aqua Taiji
“Het voelt zo goed om gewichtloos te zijn in het water….. ”
Mijn naam is Nell van Hartevelt en sinds de zomer van 2004 ben ik bezig met Taiji en Qigong voor ouderen. Op de
universiteit van Guilin, Guanxi, China volgde ik bijscholingen op de sport faculteit.
Naast de waaier en de 24 vorm kregen we ook les van een dame van 92. Ze liet ons kennismaken met zit- en ligQigong en Taiji voor ouderen. Terug in Nederland ben ik de ervaringen van de oude mevrouw Yang gaan toepassen
in mijn lessen. Voor meer balans, coördinatie en concentratie.
Omdat er veel ouderen met artrose, reuma en andere spier- en gewrichtsklachten op mijn lessen komen, heb ik later
het plan opgevat om Taiji in verwarmd water te gaan aanbieden .
Aqua Taiji is een vorm van bewegen in het water, waarbij zwemmen niet centraal staat.
Aqua Taiji is toegankelijk omdat bij veel ouderen de hydrotherapie (het “reumazwemmen”) al bekend is om de
vele voordelen van bewegen in het water
Activiteiten in het water zijn ideaal voor gewrichtsproblemen.













Er worden spierversterkende oefeningen aangeboden voor het
gehele lichaam, we werken aan conditie, balans en coördinatie
Lichamelijke en geestelijke balans. Plus de ontspanning volgens het
motto van de Chinese bewegingsleer: zo buiten zo binnen …..
Op de klanken van rustgevende muziek oefenen we op het ritme
van onze eigen ademhaling
De oefeningen worden ondersteund door het gebruik van
noppenballen die perfect in de hand passen
Een tevreden leerling verlaat het bad
De weerstand van het water zorgt er voor dat bij regelmatig beoefenen de spieren sterker worden
Zo leveren we daadwerkelijk een bijdrage aan het op pijl houden en verbeteren van de algehele conditie
Het is uitermate geschikt voor ouderen vanwege de lagere belasting van de gewrichten
Alle bewegingen kunnen aangepast worden aan de doelgroep
Door de opwaartse kracht van het water beweegt men bijna moeiteloos, zonder de pijn die men ervaart
wanneer men dit zou doen buiten het zwembad.
Hoewel de beweging moeiteloos lijken: wanneer we uit het water komen, voelen we dat het lichaam een
goede oefening heeft gehad
Ook bij revalidatie na een heup- of knieoperatie kan al vrij snel in het water geoefend worden
Het heeft direct invloed op het hart en de bloedvaten, door het verlagen van de bloeddruk en het verhogen
van de stofwisseling
Het risico dat de spieren of de gewrichten overbelast raken is minimaal!
Rompspieren en schouders profiteren van de activiteiten in het water
 De rompspieren zijn de onderrug en buikspieren samen. In het water worden deze spieren op een rustige
manier versterkt, samen met de schouder- en bovenrug spieren
Bewegen geeft een goed gevoel
 Elke vorm van lichaamsbeweging verbetert niet alleen het lichaam, maar ook de geest
 Bij fysieke activiteit maken de hersenen endorfine aan, deze stof verbetert de stemming
 Wanneer we meer zuurstof naar de hersenen brengen, is de geest scherper
Activiteiten in het water zijn sociale activiteiten: het is perfect voor senioren! We werken niet alleen aan
gezondheid, we bevorderden ook de sociale interactie!
Chang Qing school voor Chinese bewegingsleer Zeeuws Vlaanderen
Nell van Hartevelt
www.altijdjong.com
1
Aqua Taiji
“Het voelt zo goed om gewichtloos te zijn in het water….. ”
2
Chang Qing school voor Chinese bewegingsleer Zeeuws Vlaanderen
Nell van Hartevelt
www.altijdjong.com