Leren jongleren, door Bas Oerlemans www.duojongeleerd.nl

Leren jongleren, door Bas Oerlemans www.duojongeleerd.nl
Tijdens de Studiedag Basisonderwijs op de Fonty’s Sporthogeschool hebben Gijs Mallens en ik een workshop
jongleren aangeboden. Zoals beloofd heb ik het een en ander op papier gezet. Dit stappenplan is slechts een
van de vele wegen die naar Rome leiden. Maar volgens mij wel de beste weg om met de leerlingen (vanaf
ongeveer 8 jaar) te volgen.
Ik hoop dat jullie (en de leerlingen) er iets aan hebben.
Mocht iemand nog iets missen of ergens onduidelijkheden vinden in het stappenplan dan hoor ik het graag.
Met sportieve groet,
Bas Oerlemans
[email protected]
__________________________________________________________________________________________
Belangrijke punten die bij elke stap terug komen!:
- Het ritme is een van de belangrijkste punten. Gooi de volgende bal op het moment dat de andere bal bijna op
zijn hoogste punt is. Wacht niet tot de bal weer naar beneden komt.
- Gooi de ballen altijd op hoofdhoogte.
- Houd je handen zowel bij het gooien als het vangen op navelhoogte.
- Als de ballen van links naar rechts gegooid moeten worden let er dan op dat de ballen alleen zijwaarts bewegen
en niet van voor naar achter, de ballen blijven in het frontale vlak.
__________________________________________________________________________________________
Stappenplan om te komen tot 3 bal cascade:
Stap 1: 1 bal, 1 hand
Jongleer in één hand (links en rechts).
Stap 2: 1 bal, 2 handen
Jongleer van links naar rechts (ook van rechts naar links).
Stap 3: 2 ballen, links en rechts
Jongleer links en rechts zonder te stoppen en zonder dat de ballen van hand wisselen.
Let hierbij op de timing.
Stap 4: 2 ballen, kruisen
Jongleer op dezelfde manier als bij stap 3 maar laat nu de ballen onder elkaar door kruisen (DUS NIET
DOORGEVEN). Let weer op de timing! Start zowel met links als met rechts.
De leerlingen lopen nu tegen de volgende problemen aan:
- Ze gaan de ballen doorgeven.
- Ze kunnen niet alle twee de ballen vangen.
Oplossing:
- Start met één bal links en één bal rechts. Gooi de linker bal schuin omhoog (hoofdhoogte) en zorg ervoor dat hij
bij je rechtervoet landt (dus niet opvangen). Gooi daarna de rechter bal schuin omhoog en zorg ervoor dat deze
bij je linkervoet landt. Herhaal dit totdat de leerling er niet meer over na hoeft te denken.
- Voer daarna dezelfde stap uit maar nu vang je de eerste bal op. (de tweede MOET je nog laten vallen)
- Als dit lukt zonder erbij na te denken kun je verder gaan met het vangen van bal een en twee.
- Oefen het starten met links en rechts
- Let op de eerder genoemde aandachtspunten
Stap 5: 2 ballen cascade
Voer stap 4 uit zonder stops. Gooi dus steeds links, rechts, links, rechts, enz. Let weer op het juiste ritme!
Extra stap: combineren
Start met stap 3 en ga zonder ritme verstoring door in stap 5 en andersom.
Stap 6 Beleven: 3 ballen cascade
Probeer nu het eindplaatje (cascade) uit te voeren.
Start met de hand waar je twee ballen hebt (rechts in dit geval) en werp steeds rechts, links, rechts, links, enz.
Als je het zelfde ritme houdt als bij de voorgaande stappen jongleer je de cascade met 3 ballen.
De leerlingen lopen nu tegen de volgende problemen aan:
- De leerlingen gaan de ballen toch doorgeven. (eventueel terugpakken naar stap 4 en 5)
- Ze starten goed maar na twee ballen gegooid te hebben lukt het ze niet de derde op tijd weg te gooien.
Oplossen van de problemen met 3 ballen
- Jongleren op de grond. (je zit op je knieën)
Start met één bal rechts op de grond, één bal in je rechterhand en één bal in je linkerhand.
Gooi nu de bal uit je rechthand schuin omhoog en laat deze onder je linkerhand vallen. Zodra je rechthand leeg is
pak je (zo snel mogelijk) de bal die rechts op de grond ligt. Daarna gooi je de bal uit je linkerhand schuin omhoog
en laat je deze onder je rechterhand vallen. Pak nu weer zo snel mogelijk de bal die onder je linkerhand ligt. Dit
blijf je herhalen. Je jongleert nu eigenlijk de cascade op de grond. (de ballen moeten dus onder elkaar door
kruisen)
- Als dit soepel loopt ga je er op letten dat je na het pakken van de bal je hand met je handpalm omhoog draait en
daarna de bal pas gooit.
- Probeer nu nogmaals stap 6.
- Is het probleem nu nog niet opgelost oefen dan de cascade met 3 ballen (links, rechts, links, rechts) en laat
steeds de tweede bal vallen (langs je voet) en gooi de derde en vierde bal gewoon door in hetzelfde ritme.
- Lukt dit probeer dan weer stap 6.
Stap 7: fine-tuning
Oefenen, oefenen, oefenen en daarna nog even oefenen.
Oefen de eindvorm. Let op de timing!