Uploaded by h.ahsaini

mayo dieet

advertisement
Er bestaan verschillende varianten van het Mayo Dieet.
Het originele Mayo Dieet komt uit begin jaren 80 en komt uit de
Verenigde Staten. Deze versie van het Mayo Dieet duurt 13 dagen.
Algemene informatie:

Allereerst een periode van dag 1 t/m 7

Vervolgens dag 8 t/m 13

Tot slot dag 8 t/m 13. Deze dagen zijn een herhaling van
dag 1 t/m 6

Als je het dieet volgt verlies je 6 tot 8 kilo.
Mayo dieet (originele versie)
Dag 1: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 2 hard gekookte eieren met spinazie en tomaat.
Avond: 1 grote biefstuk met sla en olie en citroen.
Dag 2: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 1 grote biefstuk met sla en 1 stuk fruit.
Avond: 2 schijven ham en 1 glas yoghurt.
Dag 3: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en geroosterd
brood.
Middag: gestoofde selderij en 1 tomaat en 1 stuk fruit.
Avond: 2 hard gekookte eieren en 2 schijven ham en sla met olie en
citroen.
Dag 4: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en geroosterd
brood.
Middag: 1 hard gekookt ei en 1 wortel en 1 stuk gruyère kaas.
Avond: 1 blikje fruitsalade en 1 glas yoghurt.
Dag 5: Morgen: 1 grote geraspte wortel en citroen.
Middag: 1 groot stuk vis en citroen met beetje botersaus.
Avond: 1 grote biefstuk en sla en gekookte venkel of selderij.
Dag 6: Morgen: 1 kop zwarte koffie zonder suiker en geroosterd
brood.
Middag: 1 stuk kip met sla, citroen en olie.
Avond: 2 hard gekookte eieren en geraspte wortel.
Dag 7: Morgen: 1 kop thee zonder suiker.
Middag: 1 gegrild stuk lamsvlees met vers fruit zonder suiker.
Avond: Niets.
Dag 8: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 2 hard gekookte eieren met spinazie en tomaat.
Avond: 1 grote biefstuk met sla en olie en citroen.
Dag 9: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 1 grote biefstuk met sla en 1 stuk fruit.
Avond: 2 schijven ham en 1 glas yoghurt.
Dag 10: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en
geroosterd brood.
Middag: gestoofde selderij en 1 tomaat en 1 stuk fruit.
Avond: 2 hard gekookte eieren en 2 schijven ham en sla met olie en
citroen.
Dag 11: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en
geroosterd brood.
Middag: 1 hard gekookt ei en 1 wortel en 1 stuk gruyère kaas.
Avond: 1 blikje fruitsalade en 1 glas yoghurt.
Dag 12: Morgen: 1 grote geraspte wortel en citroen.
Middag: 1 groot stuk vis en citroen met beetje botersaus.
Avond: 1 grote biefstuk en sla en gekookte venkel of selderij.
Dag 13: Morgen: 1 kop zwarte koffie zonder suiker en geroosterd
brood.
Middag: 1 stuk kip met sla, citroen en olie.
Avond: 2 hard gekookte eieren en geraspte wortel.
Extra Informatie: Magere vis is, tong, kabeljauw enz.
Het is aan te raden 1 ½ tot 2 liter water per dag te drinken.
Met dank aan Sarah die deze versie van het Mayo Dieet aan ons
heeft doorgegeven.
Tweede Variant van het Mayo Dieet
De tweede versie van het Mayo Dieet is afgeleid van de originele
versie. Hieronder de samenstelling van deze variant vinden:
Algemene informatie:

Alcohol is verboden

Eet zo min mogelijk zout
Mayo dieet (variant)
Eerste dag:
Ontbijt: Grapefruitsap, 1 of 2 gekookte eieren en zwarte koffie.
(Het ontbijt is elke ochtend hetzelfde)
Lunch: 2 gekookte eieren, tomaten en zwarte koffie.
Diner: 2 gekookte eieren, gemengde salade en een droog toastje.
Tweede dag:
Lunch: 2 eieren, grapefruit
Diner: runderlapje, tomaten, kropsla, knolselderij, olijven, augurken,
zwarte koffie.
Derde dag:
Lunch: 2 eieren, spinazie, tomaten.
Diner: 2 lamskoteletten, knolselderij, augurken, tomaten, zwarte koffie
Vierde dag:
Lunch: 2 eieren, spinazie, zwarte koffie.
Diner: 2 eieren, kwark, kool, droog toastje
Vijfde dag:
Lunch: 2 eieren, spinazie, zwarte koffie.
Diner: gekookte vis, gemengde salade, droog toastje.
Zesde dag:
Lunch: fruitsalade
Diner: runderlapje, knolselderij, augurken, zwarte koffie.
Zevende dag:
Lunch: koud gevogelte, tomaten, grapefruit.
Diner: gevogelte, worteltjes, tomaten, grapefruit, kool, zwarte koffie.
Extra Informatie: De hoeveelheid van de salades en steaks is niet
aangegeven omdat u die zelf mag bepalen. De knolselderij mag
vervangen worden door asperges.
Download
Random flashcards
Create flashcards