De massagevormen - Integratieve Massage

Robin van Wees
Ontspanningsmassage - Massagecursussen en workshops - Lichaamsgerichte therapie
Spierknopen. Hoe kom je er van af?
Een veel gehoorde klacht in de praktijk én een veel gestelde vraag bij de cursussen is: hoe kom ik van
spierknopen af? Misschien heb je ze zelf of kom je ze tegen als je een ander masseert: een hardere plek in een
spier, die pijnlijk aanvoelt vooral als je er op drukt. Triggerpoints, een andere naam voor spierknopen, kunnen
pijn geven op een andere plaats in je lijf, bijvoorbeeld hoofdpijn waarbij de bron in de schouderspieren ligt.
De monnikskapspier
Eén spier die hierom bekend staat is de monnikskapspier, in het Latijn wordt
deze de Musculus Trapezius genoemd. Deze spier bevindt zich aan de
bovenzijde van de rug in het gebied van de schouders en gebruik je bij
bewegingen van het hoofd, de schouders en schouderbladen.
Hoe werkt een spier?
De skeletspieren maken bewegen mogelijk en zijn er voor je houding. Elk
uiteinde van een skeletspier is aan beide kanten van een gewricht met een
bot verbonden door middel van pezen.
Spieren bestaan uit over elkaar heen liggende bundels vezels of cellen. De
vezelbundels in het dikke gedeelte van de spier bestaan uit nog weer
kleinere bundeltjes vezels, die het vermogen hebben zich samen te trekken.
Als een spier een signaal krijgt om samen te trekken, schuiven de vezels in
elkaar, waardoor de spier opbolt en korter wordt.
Doorbloeding
De doorbloeding van de spier wordt geregeld door het mechanisme van
verwijding en vernauwing van de bloedvaten. Ook door de pompwerking van de spieren, wordt het aanbod van
bloed bij spiergebruik groter. Het bloed zorgt voor de aanvoer van zuurstof en energie voor de werking van de
spier en voor de afvoer van afvalproducten die bij de stofwisseling vrijkomen.
Spiertonus
Als je op een ontspannen spier drukt, is er een bepaalde elastische weerstand: de rusttonus. Deze is niet bij
iedereen hetzelfde, bijvoorbeeld bij nerveuze mensen en sportmensen die net hebben getraind is er een
hogere spiertonus en ook pijn brengt ook een verhoogde spanning van de spieren met zich mee. Spierspanning
wordt willekeurig en onwillekeurig geregeld. Zodra een beweging wordt gemaakt moet de spanning in andere
spieren worden aangepast. Deze reflexmatige aanpassing is niet bij iedereen mensen gelijk.
Hypertonie
Hypertonie is een te hoge spierspanning en duidt er op dat het hele reflexmatige systeem onwillekeurig te veel
wordt geprikkeld. Onder meer pijn, ontstekingen, nervositeit en vooral STRESS beïnvloeden het reflexsysteem.
Vaak krijg je dan een verhoogde spierspanning: hypertonie.
© Robin van Wees
www.integratieve-massage.nl
Delen met bronvermelding is oké, anders alleen met toestemming.
september 2015
Robin van Wees
Ontspanningsmassage - Massagecursussen en workshops - Lichaamsgerichte therapie
Onder invloed van steeds terugkerende bewegingen bij bijvoorbeeld sport en werk, worden spieren die vooral
voor de houding zijn, steeds hypertoner en krijgen de neiging zich te verkorten. De spieren die meer voor het
bewegen zijn, gaan dan hypotonie (te lage spanning) vertonen en hebben de neiging te verzwakken. Hierdoor
raken de spieren uit balans, wat de oorzaak is van veel problemen en klachten.
Spierspanning
Als spierspanning te hoog wordt, krijg je vermindering van de doorbloeding en daardoor kunnen vervolgens
spierknopen (myogelosen) ontstaan. Deze bestaan uit een gelijktijdige aanspanning van een groepje spiervezels
waaruit de spier is opgebouwd en die zich niet meer vanzelf kunnen ontspannen.
Door een slechtere doorbloeding ontstaat een opeenstapeling van afvalstoffen. Deze afvalstoffen prikkelen de
spiervezels nog meer waardoor de spanning in de spier nog verder zal toenemen.
Vicieuze cirkel
Omdat langdurende spierspanning spierpijn veroorzaakt en deze pijn weer meer spierspanning, krijg je een
vicieuze cirkel. Dit begint vaak met een verhoogde spierspanning door stress en een verkeerde werkhouding.
Dit veroorzaakt een vermindering van de doorbloeding, waardoor afvalstoffen niet meer goed kunnen worden
afgevoerd. Daardoor ontstaan op een gegeven moment weer pijnklachten, wat ook weer een verhoogde
spanning tot gevolg heeft. Enzovoort.
Wat kan je er aan doen?
Rustige actieve bewegingen, massage en voorzichtige rekoefeningen zijn het meest aangewezen om van dit
soort klachten af te komen. Massage verhoogt de bloedtoevoer in de spieren waardoor afvalstoffen weer beter
afgevoerd worden met als gevolg een verminderde spierspanning en daardoor een vermindering van klachten.
Het is raadzaam om je (werk)houding in de gaten te houden en vooral te voorkomen dat je langere tijd met
aangespannen spieren in dezelfde houding zit. Meer bewegen of sporten helpt ook om de balans te herstellen.
In de reguliere gezondheidszorg wordt ook behandeld met pijnstillers, ontstekingsremmers, spierontspanners,
enzovoort. Het zal je niet verbazen dat het mijn persoonlijke voorkeur heeft om het herstel van het lichaam te
ondersteunen door middel van massages. Pijnstillers, ontstekingsremmers en spierontspanners vind ik meer
symptoombestrijding en pakken niet de oorzaak van het probleem aan. Daarentegen kunnen deze wel helpen
om de vicieuze cirkel van pijn en verkramping door de pijn, te doorbreken.
En jij?
Wat doe jij tegen spierspanning? Hoe behandel jij dit in de praktijk? Heb je wat opgestoken van dit artikel? Of
heb je nog andere vragen?
Stuur me jouw reactie via de website.
© Robin van Wees
www.integratieve-massage.nl
Delen met bronvermelding is oké, anders alleen met toestemming.
september 2015