Basis kennis Vitamines

Basis kennis
Vitamines
Vitamin-Fibel
Inhoudsopgave
PowerCocktail
Blz. 1
Q10 und Omega3
Blz. 7
Activize Oxyplus
Blz. 8
Restorate
Blz. 12
Vitamin-Fibel
Wat doen Vitamines?
Vitamine-energie en kracht voor onze lichaamscellen.
Vitamine zijn stoffen, die voor het organisme van levensbelang zijn .
Zij moeten voortdurend aan het lichaam toegevoegd worden omdat het lichaam deze stoffen zelf niet
produceren kan.
Voor het aansturen van stofwisselingsprocessen in het lichaam zoals het produceren van energie en de
opbouw van proteïne zijn ze onmisbaar.
De optimale start van de dag:
Powercocktail
PowerCocktail bevat:
Ballaststoffen

Oplosbare en niet oplosbare

Binden voedingsvetten, giftstoffen en zware metalen die met de voeding in de darm terecht
komen en bevorderen de uitscheiding van deze stoffen

Reinigen de darm

Geven sneller een verzadigd gevoel en ondersteunen daarmee de regulering van het
lichaamsgewicht

Reguleren de de vetten in het bloed en de bloedsuiker waarde

Zijn een voedingsbodem voor een aantal positieve darmbacteriën en daarmee medeverantwoordelijk voor een gezonde darmflora

Versnellen de passage door de darm
Enzymen

Helpen bij de splitsing van de voedingsstoffen in de kleinste eenheden zodat zij
beter bruikbaar/ biobeschikbaar zijn

Belangrijk bij alle stofwisselingsprocessen
Lactobacteriën

Versterken het immuunsysteem

Verbeteren een gezonde darmflora
Fructo oligo saccharide (FOS)

Lange keten koolhydraten, dienen als voeding voor de laktobacteriën

Prebiotische werking

Ondersteunen de darmflora
Seite 1 von 17
Vitamin-Fibel
Betá-Caroteen

Vetoplosbaar vitamine

dat mede zorgt voor de celdeling

Ondersteunt de groei van weefsel en botten

Ondersteunt de slijmvliezen en is daarmee een belangrijke afweerstof

Voor gezonde ogen, en een goed gezichtsvermogen

Beschermt de huid

Antioxidant
Zit in wortels, paprika, abrikosen of groene kool
Vitamine C

De koning en manusje van alles onder de vitaminen

Ondersteunt 15.000 stofwisselingsprocessen

Verbetert de vetverbranding en hormoonproductie

Ondersteunt het immunsysteem

Beschermt tegen vroegtijdige verouderingsprocessen

Antioxidant

Heelt wonden
Wij mensen horen tot een kleine groep van levenswezens die zelf geen vitamin C aanmaken kunnen
Zit in verse groenten en fruit, bijzonder hoog vitamin C gehalte zit in rozenbottel, citrusvruchten,
paprika, zwarte bes en broccoli
Vitamine E

Vetoplosbaar vitamine

Antioxidant

Remt ontstekingen en ook de pijn die daarmee samenhangt

De biostof geldt als een geode bescherming tegen kanker en arteriosclerose (=aderverkalking)

Beschermt het slechte LDL voor oxidatie

Beschermt de vaten


Versterkt het imuunsysteem
Vertraagt het berouderingsproces van de huid, helpt beschadigt bindweefsel te repareren
Zit in de meeste plantaardige levensmiddelen, lijnzaad, noten, bladgroenten, plantaardige oliën,
amandelen, groene kool en wortels en zijn bijzonder rijk aan biostoffen.
Seite 2 von 17
Vitamin-Fibel
Selenium

Antioxidant

Versterkt het immuunsysteem

Beschermt bindweefsel tegen schadelijke stoffen die het beschadigen en sneller doen verouderen

Werkt ontgiftend

Beschermt tegen kanker

Ondersteunt de functie van veel organen zoals hart, nieren , alvleesklier, de spieren en de
witte bloedlichaampjes

Zit in in kokos, pistachenoten,gist en tarwekiem en vis (mosselen)
Bioflavonoiden

Secundaire plantenstoffen

Antioxidant

Beschermt hart en bloedvaten

Vermindert de kans op de ziekte van Parkinson

Ontstekingsremmend

Bevordert de spijsvertering

Hormoonachtige werking

Cholesterinsenkend

Antibacterieel
Zit in bramen, bos-en vlierbes, frambozen, kersen en rode druiven.
Kurkuma

Gele kleurstof in curry

Ondersteunt de spijsvertering van vetten

Stimuleert de resorptie van vitale stoffen

Antioxidant

Antibacterieel

Anti ontsteking

Beschermt het spijsverteringssysteem
Zit in de Javaanse geelwortel
Seite 3 von 17
Vitamin-Fibel
OPC’s (Oligomere Proanthocyanidinen)

Hebben een positief effect op hart en bloedvaten

Verbeteren de dorbloeding

Hebben een antioxidatieve werking

Beschermen de lichaamcellen tegen vrije radicalen

Versterken het immuunsysteem

Stabiliseren bloedvaten en capillairen

Verbetert de stressbestendigheid en de concentratie
Zit in pitten van fruit en groente (rode wijndruiven)
Vitamine B1 (Thiamine)

Belangrijk voor de suiker- en vetstofwisseling

Beslissend voor het extraheren van energie uit de voeding

Helpt bij de vorming van maagzuur

Beïnvloedt het denken en het voelen

Ondersteunt bepaalde neurotransmitters

Verzorgt de geleiding van informatie in het spier en zenuwstelsel

Ondersteunt de spieren en het zenuwstelsel

Ondersteunt de spijsvertering
Zit in tarwezemelen, varkensvlees, peulvruchten, rijst en granen.
Vitamine B2 (Riboflavine)

Geldt ale één van de de anti-stress-vitamine.

Belangrijk voor het behoud van de myeline mantel;
de beschermlaag die om de zenuwen zit

Neemt deel aan de stofwisseling van het hoornvies
van de lens van het oog

Zorgt voor een mooie huid

Ondersteunt de stofwisseling

Ontstekingsremmend

Bevochtigt de slijmvliezen
Zit in zowel plantaardige als in dierlijke levensmiddelen,
paddestoelen zoals champignons, cantharellen etc.,
lever, nieren, eieren en vis zoals zalm en makreel.).
Seite 4 von 17
Vitamin-Fibel
Vitamine B3 (Niacine)

Nicotinezuur (chemisch Niacine,ook wel vitamin B3 genoemd)

Verzorgt de opbouw en reparatie van DNA in ons lichaam

Regulieert de vochthuishouding van de huid

Stimuleert de aanmaak van gal

Verwijdt de vaten; zorgt dat de doorbloeding verbeterd wordt en stimuleert het
transport van zuurstof

Reduceert de waarden van de lipiden (vetten) in het bloed

Maakt deel uit van de zenuwstofwisseling en de groeiprocessen

In het lichaam wordt Niacine uit het aminozuur Tryptofaan, dat met de voeding
opgenomen wordt, gesynthetiseerd

Verlaagt het cholesterol
Zit in gist, gevogelte vnl. In kippenborst met huid, melk, noten, vis, peulvruchten en groene
bladgroenten.
Vitamine B6 (Pyridoxine)

Is beslissend voor de eiwitstofwisseling in het lichaam

Zorgt voor de eiwitopbouw in de spieren

Zorgt voor de vorming van gal, rode bloedlichaampjes en enkele hormonen

Neemt deel aan de celdeling

Ontstekingsremmend

Werkt tegen kramp

Zorgt voor aanmaak van bloed

Beschermt de vaten
Zit in tarwekiemen, zalm, sardientjes, vlees, bananen en advocado’s .
Vitamine B12 (Cobalamine)

Is onmisbaar bij de vorming van rode bloedlichaampjes

Het ondersteunt de groei en celdeling en het houdt bepaalde
delen van het zenuwweefsel gezond

Beschermt de hersenen tegen schadelijke invloeden

Is belangrijk voor de werking van B9 (Foliumzuur)

Beschermt de vaten

Zorgt voor de aanmaak van bloed

Zorgt voor energie

Verzorgt de opbouw van cellen

Vertraagt dementie
Zit bijna uitsluitend in dierlijke producten zoals lever, zalm , makrel, eieren en kaas (Camembert).
Seite 5 von 17
Vitamin-Fibel
Vitamine B5 (Pantotheenzuur)

Ondersteunt de hartslag, de spijsvertering, de longfunctie en de bijnieren (de hormonen
hiervan helpen u hoe on te gaan met stress.

Goed voor de celwanden

Stimuleert het herstel van de huid, het gezond houden van de slijmvliezen en de
haargroei

Beïnvloedt de pigmentering van de huid

Zorgt voor de aanmaak van bloed en antilichamen

Bovordert de wondgenezing

Heeft een positieve invloed op het spijsverteringskanaal
Zit in zonnenbloempitten, lever, eieren, mungbonen, champignons, peulvruchten, broccoli,
volkorenbrood en melk
Vitamine B9 (Foliumzuur)

Speelt een grote rol in de aanmaak van bloed en in alle groei en ontwikkelingsprocessen

Verbetert de concentratie

Verbetert de vruchtbaarheid

Voorkomt ziekten van hart en bloedvaten

Heeft een positieve invloed op het maag-darm kanaal

Houdt de slijmvliezen vochtig
Zit in gist, tarwezemelen, tomaten, melk(producten), volkoren producten, peulvruchten, tarwekiem,
groene bladgroenten, spinazie, broccoli, wortels, asperges, spruitjes, sla, eigeel, noten en lever
Vitamine H of B7 (Biotine)

Als co-enzym is het van grote betekenis voor de eiwit-vet en koolhydratenstofwisseling

Is een schoonheidsvitamine

Stimuleert de groei van gezonde cellen, de aanmaak van nieuw huidweefsel en de aanmaak van
bloed

Ondersteunt het zenuwstelsel en het beenmerg

Zorgt voor een mooie huid, sterke nagels, en mooi haar

Is ontstekingsremmend

Bevordert de groei van het kind

Vrolijkt je op
Zit in lever, eigeel, sojabonen, noten, haver, bloemkool, champignons, linsen, en cashew noten
Seite 6 von 17
Vitamin-Fibel
Extra FitLine producten voor bij de ochtenddrank
Q10

Zorgt ervoor dat de celenergie op 95% komt

Vertraagt het proces van veroudering van de cel

Is de basis voor het respiratoir systeem van het lichaam, het verhoogt het
zuurstoftransport naar alle cellen

Levert de energie voor bio-energetische processen in spieren, zenuwen, het
immuunsysteem en het herstel van schade aan bijv. weefsels

Beschermt de celmembraan en het DNA

Voor de ontdekking van de werkwijze van Q10 werd de Nobelprijs uitgedeeld

Regenereert de cellen van de lever
Zit in mais, soja, spinazie, noten, vlees, vis, walnoten, amandelen, vruchten, paddestoelen, sesamzaad,
zonnebloemenpitten, uien, broccoli, spinazie en aardappelen
Omega 3

Behoort tot de essentiële vetzuren, dat betekent dat ons lichaam ze niet zelf vervaardigen kan

Werkt preventief bij arteriosclerose en coronaire hartaandoeningen

Verlaagt een verhoogd cholesterol en verlaagt de bloeddruk

Ontstekingremmend

Heeft een possitieve invloed op hartritmestoornissen

Remt ontstekingen van de huid

Houdt het vochtgehalte in huid in balans

Remt ontstekingen in de darmen

Heeft een positieve invloed op de psyche

De verhouding EPA (=hoogwaardige visolie) en
DHA (= een onverzadigd vetzuur) is 2:1
Zit in koudwater vissoorten zoals haring en makreel of in plantaardige olie zoals lijnzaad, raap en sojaolie
Seite 7 von 17
Vitamin-Fibel
De hele dag volop energie met
Activize oxyplus
Acitivize oxyplus bevat:
Vitamine C

De koning en manusje van alles onder de vitaminen

Ondersteunt 15.000 stofwisselingsprocessen

Verbetert de vetverbranding en hormoonproductie

Ondersteunt het immunsysteem

Beschermt tegen vroegtijdige verouderingsprocessen

Antioxidant

Heelt wonden
Wij mensen horen tot een kleine groep van levenswezens die zelf geen vitamin C kunnen aanmaken.
Zit in verse groenten en fruit, bijzonder hoog vitamin C gehalte zit in rozenbottel, citrusvruchten,
paprika, zwarte bes en broccoli
Vitamine B1 (Thiamine)

Belangrijk voor de suiker- en vetstofwisseling

Beslissend voor het extraheren van energie uit de voeding

Helpt bij de vorming van maagzuur

Beïnvloedt het denken en het voelen

Ondersteunt bepaalde neurotransmitters

Verzorgt de geleiding van informatie in het spier en zenuwstelsel

Ondersteunt de spieren en het zenuwstelsel

Ondersteunt de spijsvertering
Zit in tarwezemelen, varkensvlees, peulvruchten, rijst en granen.
Vitamine B2 (Riboflavine)

Geldt ale één van de de anti-stress-vitamine.

Belangrijk voor het behoud van de myeline mantel;
de beschermlaag die om de zenuwen zit

Neemt deel aan de stofwisseling van het hoornvies
van de lens van het oog

Zorgt voor een mooie huid

Ondersteunt de stofwisseling

Ontstekingsremmend

Bevochtigt de slijmvliezen
Zit in zowel plantaardige als in dierlijke levensmiddelen,
paddestoelen zoals champignons, cantharellen etc.,
lever, nieren, eieren en vis zoals zalm en makreel.).
Seite 8 von 17
Vitamin-Fibel
Vitamine B3 (Niacine)

Nicotinezuur (chemisch Niacine,ook wel vitamin B3 genoemd)

Verzorgt de opbouw en reparatie van DNA in ons lichaam

Regulieert de vochthuishouding van de huid

Stimuleert de aanmaak van gal

Verwijdt de vaten; zorgt dat de doorbloeding verbeterd wordt en stimuleert het
transport van zuurstof

Reduceert de waarden van de lipiden (vetten) in het bloed

Maakt deel uit van de zenuwstofwisseling en de groeiprocessen

In het lichaam wordt Niacine uit het aminozuur Tryptofaan, dat met de voeding
opgenomen wordt, gesynthetiseerd

Verlaagt het cholesterol
Zit in gist, gevogelte vnl. In kippenborst met huid, melk, noten, vis, peulvruchten en groene
bladgroenten.
Vitamine B6 (Pyridoxine)

Is beslissend voor de eiwitstofwisseling in het lichaam

Zorgt voor de eiwitopbouw in de spieren

Zorgt voor de vorming van gal, rode bloedlichaampjes en enkele hormone

Neemt deel aan de celdeling

Ontstekingsremmend

Werkt tegen kramp

Zorgt voor aanmaak van bloed

Beschermt de vaten
Zit in tarwekiemen, zalm, sardientjes, vlees, bananen en advocado’s .
Vitamine B12 (Cobalamine)

Is onmisbaar bij de vorming van rode bloedlichaampjes

Het ondersteunt de groei en celdeling en het houdt bepaalde
delen van het zenuwweefsel gezond

Beschermt de hersenen tegen schadelijke invloeden

Is belangrijk voor de werking van B9 (Foliumzuur)

Beschermt de vaten

Zorgt voor de aanmaak van bloed

Zorgt voor energie

Verzorgt de opbouw van cellen

Vertraagt dementie
Zit bijna uitsluitend in dierlijke producten zoals lever, zalm , makrel, eieren en kaas (Camembert).
Seite 9 von 17
Vitamin-Fibel
Vitamine B5 (Pantotheenzuur)

Ondersteunt de hartslag, de spijsvertering, de longfunctie en de bijnieren (de hormonen
hiervan helpen u hoe on te gaan met stress.

Goed voor de celwanden

Stimuleert het herstel van de huid, het gezond houden van de slijmvliezen en de
haargroei

Beïnvloedt de pigmentering van de huid

Zorgt voor de aanmaak van bloed en antilichamen

Bovordert de wondgenezing

Heeft een positieve invloed op het spijsverteringskanaal
Zit in zonnenbloempitten, lever, eieren, mungbonen, champignons, peulvruchten, broccoli,
volkorenbrood en melk
Vitamine B9 (Foliumzuur)

Speelt een grote rol in de aanmaak van bloed en in alle groei en ontwikkelingsprocessen

Verbetert de concentratie

Verbetert de vruchtbaarheid

Voorkomt ziekten van hart en bloedvaten

Heeft een positieve invloed op het maag-darm kanaal

Houdt de slijmvliezen vochtig
Zit in gist, tarwezemelen, tomaten, melk(producten), volkoren producten, peulvruchten, tarwekiem,
groene bladgroenten, spinazie, broccoli, wortels, asperges, spruitjes, sla, eigeel, noten en lever
Vitamine H of B7 (Biotine)

Als co-enzym is het van grote betekenis voor de eiwit-vet en koolhydratenstofwisseling

Is een schoonheidsvitamine

Stimuleert de groei van gezonde cellen, de aanmaak van nieuw huidweefsel en de aanmaak van
bloed

Ondersteunt het zenuwstelsel en het beenmerg

Zorgt voor een mooie huid, sterke nagels, en mooi haar

Is ontstekingsremmend

Bevordert de groei van het kind

Vrolijkt je op
Zit in lever, eigeel, sojabonen, noten, haver, bloemkool, champignons, linsen, en cashew noten
Seite 10 von 17
Vitamin-Fibel
Guarana

Als co-enzym is het van grote betekenis voor de eiwit-vet en koolhydratenstofwisseling

Is een plantaardig cafeïne, rijk aan ruwe vezels en ballaststoffen, het wordt langzaam in
het lichaam opgenomen wat de langdurige werking verklaart

Vermindert de vermoeidheid en zorgt in verhouding voor een tijdelijke verbetering van de
concentratie en prestaties

Ontslakt en verstevigt de huid en de andere weefsels

Verfrist geest en lichaam

Stabiliseert de bloedsomloop

Kalmeert maag en darm

Werkt 4-6 uur zonder bijverschijnselen
Bruine algen extract

Als co-enzym is het van grote betekenis voor de eiwit-vet en koolhydratenstofwisseling

Versterkt het immuunsysteem

Remt ontstekingen

Stimuleert de uitscheiding van gifstoffen

Bevat alle belangrijke aminozuren en enzymen, B-vitamine, mineralen, sporenelementen en

Bevordert de resorptie in de darmen
Seite 11 von 17
Vitamin-Fibel
Mineralen en sporenelementen
Mineralen behoren tot de anorganische stoffen en zijn voor de mens onmisbaar.
Mineralen moeten via de voeding in het lichaam terecht komen en zorgen voor de aansturing van
verschillende stofwisselingsprocessen, de aanmaak en het behoud van botweefsel en tanden als ook
voor een constante samenstelling van de lichaamsvloeistoffen, zoals het bloed.
Mineralen zorgen verder ervoor dat we betere prestaties kunnen leveren en ze zorgen voor een goede
balans in de zuur-base huishouding.
Voor het slapen gaan:
Restorate
Restorate bevat:
Calcium

Calcium is belangrijk voor de aanmaak en behoud van botweefsel en tanden

Zorgt voor een goed transport van zenuwimpulsen

Belangrijk voor spiercontracties en de bloedstolling

Zorgt voor de signaaloverdracht tussen de cellen bij de uitzending van zemuwprikkels

Belangrijk bij de spiercontratie bijv. van de hartspier

Versterkt het immuunsysteem
Zit in melk en melkproducten, kaas (Parmezaanse kaas, Emmen thaler, Gouda), groene kool, broccoli,
andijvie, bietjes en prei.
Magnesium

Is een anti-stress mineraal

Is belangrijk voor de aanmaak en behoud van botweefsel en tanden

Is betrokken bij de aanmaak van vele enzymen

Reduceert spierspanning en nekproblemen

Is actief in meer dan 300 enzymen

Beïnvloedt de spierfunctie m.n. de impulsoverdracht van
zenuwcellen naar de spiercellen

Neemt deel een heel veel stofwisselingsprocessen, zoals
de koolhydraatstofwisseling

Verhindert de bloedstolling. Een reden waarom magnesium tegen trombose en bij een
verhoogd risico op een hartinfarct gebruikt wordt

Beïnvloedt de afgifte van adrenaline in stresssituaties
Zit in volkorenproducten, ongepelde rijst, soja, zonnebloempitten, sesamzaad, noten, bladgroente, fruit,
melk en melkproducten en bananen.
Seite 12 von 17
Vitamin-Fibel
Kalium

Reguleert de waterhuishouding

Activeert verschillende enzymen

Helpt bij de aanmaak van eiwitten zoals bij de
koolhydraatstofwisseling en is daardoor belangrijk voor de
energieproductie

Samen met natrium en calcium werkt kalium in op de
hartspierfunctie en is het belangrijk voor de prikkelgevoeligheid
van spier-en zenuwcellen.

Reguleert de bloeddruk
Zit in granen, groenten (spinazie, witte bonen), fruit (bananen) en aardappels.
Vitamine D

Verhoogt de calciumspiegel in het bloed

Is belangrijk voor de aanmaak en behoud van botweefsel en tanden

Kan het lichaam zelf uit cholesterol aanmaken

Kan osteoporose voorkomen

Helpt bij de werking van calcium, magnesium en fosfor

Reguleert de kaliumhuishouding

Ondersteunt het immuunsysteem

Helpt bij de resorptie van calcium en magnesium uit de darm
Zit in dierlijke levensmiddelen zoals vis (paling, haring, zalm), vlees en paddestoelen (champignons).
Vitamine D3

Beschermt tegen auto-immuunziekten, harte en vaatziekten en type 1-diabetes

Versterkt de gezondheid van het hart

Reguleert de bloeddruk

Verbetert de kwaliteit van de binnenkant van de vaten

Voorkomt/ vermindert chronische ontstekingen
Zit in dierlijke levensmiddelen zoals vis (paling, haring, zalm), vlees en paddestoelen (champignons).
Seite 13 von 17
Vitamin-Fibel
IJzer

is het driewaarig ijzer (Fe3+)

Helpt zuurstof te transporteren enop te slaan

Speelt een belangrijke rol bij enzym processen

Wordt vnl. in de lever, de milt, het darmslijnvlies en in het merg van botten opgeslagen

verhoogt de vruchtbaarheid

Vervult een rol in de celfunctie zoals het mitochondrale electronentransport maar
ook in de gehele energiestofwisseling
Zit in plantaardige levensmiddelen zoals groene groenten, peulvruchten en volkorenbrood.
Sporenelementen
Spoerenelementen zijn substanties die het menselijk lichaam voor levensbelangrijke functies
nodig heeft.
Het lichaam kan deze sporenelementen niet zelf aanmaken en moeten dus dagelijks met de
voeding in het lichaam worden opgenomen.
Samen met de vitaminen en de elektrolyten behoren de sporenelementen tot de zogenaamde
essentiële voedingsstoffen.
Ondanks dat ze in geringe hoeveelheden voorkomen zijn ze voor het lichaam van levensbelang.
Sporenelemneten leveren weliswaar geen energie maar zijn noodzakelijk voor het vlekkeloos
verlopen van verschillende levensprocessen.
Selenium

Antioxidant

Versterkt het immuunsysteem

Beschermt bindweefsel tegen schadelijke stoffen die het beschadigen en sneller doen verouderen

Werkt ontgiftend

Beschermt tegen kanker

Ondersteunt de functie van veel organen zoals hart, nieren , alvleesklier, de spieren en de
witte bloedlichaampjes
Zit in in kokos, pistachenoten,gist en tarwekiem en vis (mosselen)
Seite 14 von 17
Vitamin-Fibel
Zink

Kan niet opgeslagen worden en moet dagelijks worden toegevoegd

Beschermt de cellen

Ondersteunt de normale functie van het immuunsysteem

Beïnvloedt de regeneratie van weefsel

Maakt deel uit van 300 enzymen

Ondersteunt de vetzuur stofwisseling

Optimaliseert de vetzuur verwerking

Ondersteunt de zuur-base stofwisseling

Zorgt voor het behoud van stevige botten

Verhoogt cognitieve vaardigheden

Ondersteunt de vruchtbaarheid en de voortplanting

Verbetert de lichaamseigen testosteronproductie bij de man

Heelt wonden
Zit in dierlijke voedingsmiddelen, vlees, kaas en volkorenmeel.
Chroom (Chroompicolinaat)

In de vorm van Chroompicolinaat, een geoptimaliseerde bio-beschikbare vorm waardoor meer
chroom naar de cellen getransporteerd wordt.

Ondersteunt en activeert de eiwit-vet en koolhydraat stofwisseling

Is bestandeel van enzymen

Zeer belangrijk voor de lichaamseigen insulinesynthese en de regulering van de bloedsuikers

Verbetert de cholesterol en de triglyceriden waarden

Versterkt de musculatuur en versterkt van de afbraak van vetten

Versterkt van het afweersysteem

Vertraagt het verouderingsproces

Voorkomt de vorming van tumoren

Verbetert van het omzetten van energie

Vermindert de acute trek in zoetigheid

Helpt dat het lichaamsgewicht niet toeneemt na gestopt te zijn met roken
Zit in vlees (bijv. kip), linsen, volkorenproducten zoals brood en biergist, maar ook in kaas, kruiden en
oesters.
Seite 15 von 17
Vitamin-Fibel
Koper

Helpt bij de aanmaak van pigment en rode bloedlichaampjes

Geneest wonden

Is nodig voor de opname van ijzer en de opbouw van verschillende weefsels

Is een bestandeel van enzymen en proteïnen

Bevordert de aanmaak van botweefsel

Zet de stofwisseling aan

Versterkt het immuunsysteem

Zorgt voor een straffer bindweefsel en een jong uitziende huid

Bevordert de groei en de geestelijke ontwikkeling van het ongeboren kind

Belemmert de groei van slechte bacteriën

Is betrokken bij het transport van ijzer
Zit in fruit, aardappels, erwten, volkoren producten, bonen, champignons, kaas, port (wijn), sherry, oesters,
bonen en gevogelte.
Silicium

Is een essentiël element in koper

Zorgt voor een sterke huid

Verbetert bind- en steunweefsel

Zorgt voor mooie haren en mooie nagels

Is goed voor de musculatuur vnl. bij sporters

Is goed voor botten en kraakbeen

Beïnvloedt de vorming en ontwikkeling van botweefsel

Voorkomt sportblessures

Werkt in op de verbinding tussen proteïnen

Vertraagt het verouderingsproces van weefsels

Verhoogt de elasticiteit ende stevigheid van bloedvaten

Stimuleert het immuunsysteem
Zit in volkorenproducten, zoals gierst, gerst en haver, aardbeien, spinazie, wijndruiven, uien, aardappels
en mais.
Seite 16 von 17
Vitamin-Fibel
Bronnen:
http://www.bz-berlin.de/ratgeber/gesundheit/von-vitamin-b6-bis-vitamin-earticle1197321.html
http://www.vitamine.de/magnesium.html
http://www.fitforfun.de/.../krafttraining-fuer-frauen-eisen-macht-schoen_aid_6739.html http://de.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Hauptseite
http://www.suite101.de/content/eisenhaltige-lebensmittel-eisenmangel-vorbeugen-a44414
http://www.meine-gesundheit.de
http://www.familienbande24.de
http://www.novafeel.de
www.eesom.com
http://www.gesundheit-themenguide.de/
http://www.muskel-aufbau.com
http://www.huna-vita.de
www.webmed.ch
http://www.cardio.de
http://www.gesund24h.de
http://www.ernaehrung.de
http://pressemitteilung.openpresse.de
„Risiko Vitaminmangel“ Andreas Jopp
Seite 17 von 17