Darmproblemen

DARMPROBLEMEN
Hygiëne en het spijsverteringsstelsel
Wat zijn darmklachten?
Darmklachten kunnen voorkomen door een gevarieerde reeks
van oorzaken. Zo kunnen stress, overgewicht, parasieten en zelfs
stoornissen darmklachten uitlokken. Darmklachten kunnen dus
zowel een psychische als een fysieke oorzaak hebben. Het is
dan ook nuttig op zoek te gaan naar de oorzaak van de
darmklachten en deze aan te pakken. Het heeft namelijk geen
nut medicatie te nemen wanneer de oorzaak psychologisch is.
Om je te helpen darmklachten te herkennen, kan je hieronder
een overzicht vinden van de meest voorkomende symptomen.
Ontlastingsproblemen?
Vaak hebben mensen met darmklachten last van
ontlastingsproblemen. Deze problemen kunnen zich uiten in
zowel diarree als constipatie. Zo is obstipatie een vorm van
verstopping, waarbij de ontlasting te lang in de darm heeft
gezeten. Hierdoor kan je een harde ontlasting krijgen, die erg
pijn kan doen. Diarree en constipatie kunnen door elkaar
voorkomen. Ook kan er slijm en bloed meekomen bij de
ontlasting. De ontlasting kan ook fel ruiken of plakken aan
het toilet. Soms kan je ook onverteerd voedsel opmerken in je
ontlasting.
Buikklachten?
Een andere groep van darmklachten is de buikklachten. Deze
groep omvat klachten zoals buikpijn, een opgezwollen buik en
krampen. Ook misselijkheid hoort bij deze tweede groep.
Mensen met darmklachten hebben vaak last van een
aanhoudende buikpijn.
1
Klachten omtrent
slechte vertering?
Een derde groep van
darmklachten omvat
klachten omtrent slechte
vertering. Hier horen
klachten zoals vermageren,
slaapproblemen,
vermoeidheid en zelfs
haaruitval bij. Door de
slechte vertering kan dit
symptomen uitlokken over heel je lichaam. Ook bloedarmoede
kan zo wijzen op darmklachten. Daarnaast is ook een tekort aan
mineralen of vitaminen een symptoom van darmklachten.
Niet alle klachten kunnen samen voorkomen. Klachten kunnen
namelijk erg verschillen van persoon tot persoon. Ze kunnen
bovendien afhankelijk zijn van de oorzaak van de darmklachten.
Daarnaast manifesteren alle symptomen zich niet tegelijkertijd.
Het kan zijn dat sommige symptomen zich pas enkele dagen
later manifesteren.
2
Wat zijn de oorzaken van
darmklachten?
Darmklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Zo
kunnen zowel fysische als psychologische redenen aan de basis
liggen. Hieronder vind je een overzicht van de belangrijkste
oorzaken van darmklachten.
Afname antilichamen?
Als ons lichaam verzwakt, hebben we meer kans om ziek te
worden en dus ook op darmklachten. Immunoglobulines zijn
zulke antilichamen die ervoor zorgen dat ons lichaam beschermd
is. Deze immunoglobulines zijn tevens ook aanwezig in het
spijsverteringsstelsel. Als deze stoffen afnemen, is de kans groter
op infecties en ziektes.
Alcoholgebruik?
Alcohol kan ernstige schade aanrichten in ons lichaam bij
overmatig gebruik. Darmen en maag ondervinden ook hier de
gevolgen van. Het slijmvlies, dat deze delen beschermt, kan
aangetast worden bij overmatig alcoholgebruik. Irritatie en
ontstekingen zijn vaak voorkomende gevolgen.
Afname van de natuurlijke darmflora?
Er zijn verschillende dingen die de natuurlijke darmflora kunnen
ontregelen. Zo is het gebruik van medicatie zoals antibiotica een
grote boosdoener voor onze darmflora. Door de afname van de
natuurlijke darmflora kunnen krampen en gassen ontstaan. Het
is daarom aangeraden een arts te contacteren in verband met
medicatie en antibioticagebruik. Een andere tip is pas antibiotica
te nemen als het echt niet anders kan. Antibiotica doodt
3
namelijk niet alleen slechte bacteriën, maar ook de goede die de
natuurlijke darmflora ondersteunen.
Door de afname van goede bacteriën in onze darmflora verlaagt
je weerstand. Dit kan infecties tot gevolg hebben. Bovendien
heb je meer kans om ziek te worden.
Stress als oorzaak?
Naast verscheidene fysische oorzaken zijn er ook psychologische
oorzaken die darmklachten kunnen veroorzaken. Stress is één
van de belangrijkste oorzaken van darmklachten. Stress kan ons
spijsverteringsstelsel ontregelen, met diarree, winderigheid,…
tot gevolg. Net zoals alle andere oorzaken van darmklachten kan
stress langdurig darmklachten uitlokken. Het is daarom nuttig
dat je tijdens je zoektocht naar oorzaken ook psychologische
oorzaken in overweging neemt.
4
Om je spijsvertering gezond te
houden
Sommige darmklachten kunnen, ook als zij een onschuldige
oorzaak hebben, een hinderlijke invloed hebben op je leven. Een
gezond voedingspatroon kan helpen enkele darmklachten te
verminderen en gunstig te beïnvloeden. Daarnaast zijn er
verschillende tips om de darmwerking te ondersteunen.
Het is dan ook belangrijk ervoor te zorgen dat je voldoende
vezels eet en afdoende vocht binnenkrijgt. Ook
lichaamsbeweging heeft vaak een gunstige invloed. Verder is het
belangrijk om vooral rustig te kauwen en niet teveel lucht in te
slikken tijdens het eten. Draagt zwaarlijvigheid bij tot je
darmproblemen, kan afvallen onder begeleiding van een
diëtist(e) raadzaam zijn.
5