handleiding-voor-de

HOE EEN ORGASME TE
BEREIKEN?
Er is zoveel overdreven nadruk gelegd op het belang van het
vrouwelijk orgasme dat daardoor andere aspecten van het vrijen
geheel overschaduwd worden Als je niet bij elke vrijpartij een
orgasme bereikt kun je je als vrouw mislukt voelen of je partner kan
het gevoel krijgen een slecht minnaar te zijn.
Maar als je je blind staart op dat orgasme en meent dat daarvan je
mislukking of succes afhangt denk je te gering over de vele en
afwisselende soorten van genot bij het vrijen en bederf je alles door
je spanning of je wel 'klaarkomt'. Juist die spanning is vaak een
belangrijke belemmering voor het bereiken van dat orgasme.
Het gemak waarmee een vrouw een orgasme bereikt en de
intensiviteit daarvan is van vrouw tot vrouw en bij één vrouw van
keer tot keer verschillend. Er zijn heel weinig vrouwen die nooit een
orgasme bereiken al worden ze nog zo sterk geprikkeld, terwijl er
aan de andere kant vrouwen bestaan van wie de 'orgasmedrempel'
zo laag is dat ze nauwelijks stimulatie nodig hebben om een
orgasme te bereiken. Zelfs fantaseren over seks kan voor hen al voldoende zijn. En ook zijn er heel veel vrouwen die niet zeker weten
of hetgeen ze voelen nu eigenlijk een orgasme is of niet Heel
normaal is echter dat soms wel soms niet een orgasme wordt bereikt
of bij de ene partner wel en bij de andere niet
Het nut van
masturbatie
Bijna elke vrouw kan door zelfprikkeling een orgasme be- reikea
Als je nooit een orgasme hebt gehad zelfs niet door masturbatie, of
als je er niet zeker van bent of dat wat je voelt een orgasme is of niet
kun je het best beginnen met de oefeningen in
ZELFBEVREDIGING, pag. 82. Die oefeningen zullen je helpen de
reacties van je eigen lichaam te leren kennen. Omdat masturbatie
voor een vrouw de gemakkelijkste manier is om een orgasme te
bereiken, is dat de beste voorbereiding voor het bereiken van een
orgasme met een partner.
Als je eenmaal door zelfprikkeling een climax kunt bereiken, ben je
klaar voor het zelfhulpprogramma dat hierna volgt Dat is opgezet
voor de vele vrouwen die bij gemeenschap zelden of nooit een
orgasme bereiken, terwijl ze erbij masturbatie geen moeite mee
hebben.
Wat is
orgasme?
Om te begrijpen waardoor een orgasme krijgen tijdens gemeenschap
soms zo moeilijk, zo niet onmogelijk is, moetje een paar belangrijke
feiten over het vrouwelijk orgasme kennen.
□ Orgasme is een reflectorische reactie die meestal door het
prikkelen van de clitoris wordt opgeroepea Hierbij worden de
samentrekkingen van de spieren diep in de vagina gevoeld als
een serie sterke trillingen. Net als andere reflexen kan een
orgasme onderdrukt worden en de intensiteit ervan zal op en
neer gaan met je psychische toestand. Het is onvermijdelijk dat
je soms onbewust de sterkte van je climax beperkt of die
helemaal onderdrukt
□ Bijna elke vrouw kan alleen al door het prikkelen van de
kittelaar een orgasme bereiken, wat de meest gewone manier
van masturberen is. In bepaalde opzichten komt de kittelaar
overeen met de eikel van de penis, maar hij is nóg gevoeliger.
□ Slechts weinig vrouwen kunnen door het louter en alleen stoten
van de penis tot een orgasme komen, daar het binnenste
tweederde gedeelte van de vagina gewoonlijk slechts weinig
gevoelsprikkels overbrengt De wand van het eerste derde
gedeelte van de vagina is echter zeer gevoelig voor druk en het
gevoeligst van al zijn de ingang en de omgeving daarvan.
□ Stimulatie van de kittelaar alleen roept een orgasme op datje
heel sterk plaatselijk voelt Tijdens gemeenschap lijkt de
aanwezigheid van de penis de gevoelens meer verspreid te
maken. Dit verschil zal er misschien de oorzaak van zijn dat
vrouwen die aan een orgasme door masturbatie gewend zijn
zich afvragen of dat wat ze bij de coïtus voelen eigenlijk wel
een orgasme is. Fysiologisch echter maakt het voor de reflex
niets uit waar deze is ontketend.
□ Een vrouw heeft onafgebroken stimulatie nodig om een orgasme
te bereiken. Al is ze er haast aan toe, toch zal de spanning
wegebben zodra de stimulatie stopt
Leren
je te
laten gaan
Om orgasmen te bereiken, moet je je kunnen laten gaan.
Vermoeidheid, ongerustheid, spanningen - dat alles kan een
belemmering betekenen. Het kan voorkomen dat je echt behoefte
hebt aan de lichamelijke en emotionele vertroosting van het vrijea
maar dat een of meer van de genoemde factoren verhinderen dat je
een orgasme bereikt Til daar niet te zwaar aan; dat viel te
verwachten en in elk geval is het gewoonlijk een tijdelijke kwestie.
Veel sterker bepalend voor het al of niet en hoe vaak krijgen van
een orgasme is je verhouding tot je partner. Voor bijna alle vrouwen
is boosheid onverenigbaar met een orgasme. Als je om het een of
ander vijandelijke gevoelens koestert jegens je partner kun je je,
misschien zonder het te beseffen, moeilijk emotioneel geven,
zodanig datje normale seksuele respons geremd is en het je moeite
kost je te laten gaan. Goed vrijen hangt meer dan wat ook af van een
goede relatie. Dat geldt in het bijzonder voor vrouwen, omdat het
voor hen gewoonlijk moeilijker is hun seksuele respons te scheiden
van de rest van hun gevoelsleven dan voor mannen.
Voor een enkele vrouw echter kan het onvermogen een orgasme te
bereiken soms samenhangen met een negatieve houding tegenover
seks die ieder genieten van tevoren uitschakelt Zulke emotionele
hindernissen worden besproken op pag. 72, Laat seksuele gevoelens
toe. Er zijn er enkele bij die nogal eens de oorzaak zijn van het niet
kunnen bereiken van een orgasme. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat
je iemand bent die zich graag in alle omstandigheden beheerst en
geen emoties wil tonen, wat er ook gebeurt Als dat het geval is, kan
de gedachte door een orgasme te worden meegesleept angst
oproepen Het kan ook zijn datje wordt geremd door de vrees dat het
verlies van zelfbeheersing je misschien in de ogen van je partner
onaantrekkelijk, onwaardig en zelfs belachelijk zal doen lijken.
De
juiste
stemming
scheppen
Hier volgen een paar belangrijke aanwijzingen die je kunnen helpen
de factoren op te sporen die je rriisschien verhinderen in de juiste
stemming te komen om een orgasme te bereiken.
□ Als je gaat vrijen, zorg dan voor voldoende tijd en privacy,
zodat je je niet gehaast voelt en niet bang hoeft te zijn voor
storingen. Als je kleine kinderen hebt maar er niet van houdt je
slaapkamer voor hen af te sluiten, zorg er dan voor dat ze nu en
dan 's avonds of in het weekend bij een vriendje of vriendinnetje
kunnen zijn.
□ Probeer minstens een half uur voor het naar bed gaan niet over
vervelende dingen als problemen in het werk, geld of
schoolresultaten van de kinderen te praten en snijd ook geen
onderwerpen aan die tot irritatie kunnen leiden.
□ Leg eventuele ruzietjes bij voor je naar bed gaat en niet in bed.
Als je partner probeert seks te gebruiken als middel om een
ruzie te beslechtea zal dat je wrokgevoelens waarschijnlijk nog
vergroten en je nog meer uit de stemming brengen.
□ Als je je gespannen voelt doe dan wat ontspanningsoefeningen
vóór het vrijen of probeer jezelf tot een ontvankelijker
stemming 'om te turnen'. In feite kan het vrijen zelf een van de
beste manieren zijn om spanning kwijt te raken. Als je je zo ver
kunt laten gaan dat je een climax bereikt des te beter, maar
verwacht niet dat het altijd gebeurt en trekje er niets van aan als
het niet zo is.
100
□ Concentreer je tijdens het vrijen op je eigen gevoelens.
Vrouwen doen vaak zo hun best om hun partner te laten
genieten of zijn zo bezorgd dat hij zich zal ergeren over hun
onvermogen een orgasme te bereiken dat ze hun eigen
gevoelens niet ten volle tot zich laten doordringen. Probeer dat
alles van je af te zetten en je geheel op je eigen gevoelens te
concentreren.
De
juiste
soort
stimulatie
Als je tegenwoordig zelden een orgasme hebt en vooral als je wel
met vorige partners orgasmen placht te bereiken, kan het zijn datje
niet de juiste stimulatie ontvangt Misschien deeltje partner met veel
mannen de opvatting datje, als hij maar lang en hard genoeg stoot
ten slotte wel een orgasme zult bereiken. Een misschien verkeer
ook jij in de dwaling dat je een orgasme zou bereiken als hij zijn
zaadlozing maar lang genoeg zou uitstellen.
Dit zijn misvattingen. Ten eerste is voor veel vrouwen penetratie
alleen niet de meest geschikte manier om een orgasme te bereiken,
daar de clitoris er gewoonlijk nauwelijks bij wordt gestimuleerd Als
er echter wel een orgasme bij wordt bereikt is dat emotioneel zeer
bevredigend. Ten tweede kan een lang voortgezette coïtus zelfs een
tegengesteld effect hebben, daar de vagina na enige tijd stopt met
vochtaf- scheiding. zodat de coïtus pijnlijk gaat worden. Wordt er
op de juiste wijze gestimuleerd, dan kan er wel een climax worden
bereikt al duurt de coïtus niet langer dan vijf minuten of zelfs nog
korter. Maar zonder goede stimulatie zal het waarschijnlijk niet
lukken, ook al wordt de coïtus nog zo lang voortgezet
Wat je kunt
proberen
om een
orgasme te
bereiken
Je zult ontdekken dat de hierna vermelde aanwijzigingen je zullen
helpen tijdens de gemeenschap een climax te bereiken.
□ Weet wel dat de kans om een orgasme te bereiken groter is
naarmate je vóór de gemeenschap meer opgewonden bent
Probeer het voorspel te rekken, vraagje partner je hele lichaam
en vooral de omgeving van de kittelaar te strelen tot de
binnenste schaamlippen gezwollen aanvoelen en je er sterk naar
verlangt zijn penis in je vagina te voelen. De meeste mannen
volharden in de fout te menen dat de vrouw geheel klaar is voor
gemeenschap als de vagina-afscheiding is begonnen die de
penetratie vergemakkelijkt Die afscheiding begint al in een
vroeg stadium van seksuele opwinding en hoeft niet te betekenen dat je aan de coïtus toe bent laat staan dat je dicht bij
een orgasme bent
□ Experimenteer met verschillende houdingen. Een vrouw kan
vaak gemakkelijker een orgasme bereiken in een houding
waarin ze zelf de bewegingen kan maken die ze graag wil
maken om de stimulatie te krijgen waarnaar ze verlangt Een
houding waarbij de vrouw zich bovenop bevindt (zie
HOUDINGEN BIJ DE COÏTUS, pag. 59) is bij veel vrouwen
effectief, maar je kunt zelf het beste uitvinden wat je lekker
vindt
□ Verschilt de houding waarin je masturbeert veel van de houding
waarin je gewoonlijk gemeenschap hebt? Ligje bijvoorbeeld
altijd op je rug of op je buik? Houd je je benen meestal uit
elkaar of juist samengeknepen? Als je hebt geleerd door
masturbatie in een bepaalde houding een orgasme te bereiken,
kan dat zo'n vast patroon zijn geworden dat elke verandering
moeilijk is. Het kan helpen als je een houding toepast die je
gebruikelijke houding bij de gemeenschap meer benadert, zodat
je eraan gaat wennen in die houding een orgasme te bereiken. Je
kunt dit ook omkeren en je coïtushouding meer in overeenstemming brengen met die waarin je masturbeert
□ Fantaseer je bij het masturberen? En voel je je schuldig als je
dezelfde fantasieën bij het vrijen met je partner
Meerdere orgasmes
100
bent en bij het masturberen.

Terwijl de meeste mannen na een ejaculatie een herstelperiode nodig hebben voor ze weer tot een erectie en
een orgasme in staat zijn, hebben veel vrouwen die
herstelperiode niet nodig. Ze kunnen bij voortgezette
stimulatie bijna direct weer een orgasme bereiken. Sterke
stimulatie - met de hand, de mond, tong of met een
vibrator - kan zelfs snel achter elkaar meerdere orgasmes
bereikt worden.
Maar ook al ben je in staat tot een veelvuldig meerdere
orgasmes, dan wil dat nog niet zeggen dat je er meer dan
één nodig hebt om je te bevredigen. Het betekent alleen
maar dat je nu en dan eens iets anders kunt doen. Je kunt
bijvoorbeeld je partner vragen je vóór de gemeenschap met
de hand of tong tot een orgasme te brengen zodat je een
tweede kunt krijgen als hij bij je binnen is.
Hoe een orgasme te bereiken?

Fantaseer je bij de soloseks? Sommige vrouwen voelen
zich schuldig naar hun partner als ze dezelfde seksuele
fantasieën bij hun partner als bij de soloseks.
Fantasieën gaan alleen jezelf aan . De meeste mensen hebben ze, ze
zijn geen teken van ontrouw aan je partner en ze schaden je relatie
absoluut niet. Als erotische fantasieën je bij het masturberen altijd
hebben geholpen een orgasme te bereiken, zal dat bij de
gemeenschap ook wel het geval zijn. Je zou kunnen proberen je
partner tot hoofdpersoon in je masturbatiefantasieën te maken en die
dan over te dragen naar het vrijen met hem. De meeste mannen
vinden dat erg opwindend.

Gespannenheid, is soms de oorzaak waarom vrouwen,
vaak onbewust, niet tot een orgasme kunnen komen. Als je
gespannen bent, zul je merken dat je je adem inhoudt en je
bekkenbodemspieren spant. Als je dat doet sluit je je af
voor je gevoelens in plaats van die diep tot je te laten
doordringen.
Een eenvoudige manier om gespannenheid te overwinnen is diep
ademhalen. Het doel ervan is te voorkomen dat je in de
verwachting van pijn je spieren gaat spannen. Adem langzaam
diep in en laat de adem dan langzaam als een diepe zucht van
achteruit je keel ontsnappen. Je kunt het geluid variëren, maar
zet er geen kracht achter. Oefen dat regelmatig terwijl je alleen
□
Bij sommige houdingen wordt de clitoris meer gestimuleerd dan bij andere, hetzij door druk van het schaam- been
van de man op de hele clitorale zone hetzij doordat tijdens
het stoten het kapje van de clitoris wordt afgeschoven.
Door het aan- en ontspannen van de bekkenbodemspieren die
bij een orgasme samentrekken leidt tot een sterker orgasme.
□ De methode van de minimale penetratie, een vorm van
gemeenschap die je partner misschien minder stimulatie geeft
dan hij zich wellicht zou wensen, zal voor jou waarschijnlijk erg
stimulerend zijn. In een houding met de man bovenop moet
daarbij je partner zich op zijn handen opduwen en het uiterste
topje van zijn penis tussen je binnenste schaamlippen op en neer
bewegen zodat er bij elke beweging omhoog even aan wordt getrokken.
□ De methode van maximale terugtrekking. Ook hierbij wordt
sterk aan de binnenste schaamlippen getrokken en de gevoelige
ingang geprikkeld, wat sterke gevoelens opwekt. Je partner moet
daarbij zijn penis bij iedere stoot zo ver mogelijk terugtrekken
zodat de eikel steeds opnieuw in aanraking komt met de
binnenste schaamlippen.
□ Probeer tijdens de gemeenschap dusdanige bewegingen met je
lichaam te maken dat je vaginale gevoelens worden versterkt..
Gebruik je bekkenbodemspieren om tijdens het stoten in de
penis te knijpen en je bekken op en neer te bewegen om de
wrijving tegen de vagina- wanden te versterken. Door die
bewegingen zul je meer opgewonden raken en zal de kans op
een orgasme groter worden. Ook een 'kurketrekkerbeweging' van
de penis van je partner die meer contact geeft met de vaginawand, zal waarschijnlijk ook meer stimuleren dan gewoon het op
en neer stoten.
□ Ook de tweevoudige stimulatiemethode kan de directe stimulatie
van de clitoris tijdens de penetratie verschaffen die je nodig hebt
om een orgasme te bereiken. Kies een zijligging, een houding
met de vrouw bovenop of een achteromhouding waarbij je
partner en jij de clitoris gemakkelijk met een hand kunnen
bereiken. Die extra stimulatie is misschien precies het duwtje dat
je nodig hebt om over de orgasmedrempel te komen.
Bijna alle vrouwen die bij het masturberen een orgasme bereiken,
zullen daar ook toe in staat zijn als ze extra stimulatie van de clitoris
ondervinden
terwijl
de
penis
in
de
vagina
is.
De'overbruggingsmethode' komt hierop neer dat één van de partners
de clitoris stimuleert tot bijna een orgasme is bereikt maar dat het
laatste zetje over de drempel wordt gegeven door het stoten van de
penis. Nu wordt met het stimuleren van de clitoris geleidelijk aan
steeds vroeger gestopt
Voor normaal, regelmatig gebruik is deze techniek echter minder
geschikt vooral omdat één van de partners zo’n stimulatie met de
hand onafgebroken moet geven wat afleidt van het genieten van de
eigen gevoelens. De meeste vrouwen hebben minsten 30 minuten
adequate stimulatie nodig om tot een orgasme te kunnen komen.

Neem de tijd, gemiddeld een halfuur , om passief te
genieten van adequate clitorale stimulatie
Orgasme simuleren
Maximaal terugtrekken
Kies een houding waarbij je partner tussen destoten in
zijn penis zonder moeite kan terugtrekken. Dit zal de
binnenste schaamlippen sterk prikkelen.
100
□ Een aantal vrouwen heeft gemerkt dat druk op de G- plek - een
klein, drukgevoelig gebiedje ongeveer halverwege de voorwand
van de vagina - gevoelens oplevert die sterk genoeg zijn om tot
een orgasme te leiden. Tijdens de coïtus wordt de G-plek in elke
houding gestimuleerd, waarbij de penis omhoog tegen de voorwand drukt Daarvoor zijn vooral de 'achterom'-houdingen
geschikt (zie HOUDINGEN BIJ DE COiTUS, pag. 59). Bij alle
houdingen met de man bovenop wordt de stimulatie van de Gplek versterkt door een kussen onder je billen te leggen. Je
partner kan die G-plek ook direct stimuleren door zijn
rechtermiddelvinger, met de handpalm omhoog, in de vagina te
brengen en zijn vingers zo te buigen dat de knokkels tegen de
clitoris duwen. Daarna die vinger voorzichtig naar binnen en
naar buiten bewegen en daarbij tegen de voorwand van de
vagina drukken.
Meervoudige simulatiemethode (‘overbruggingsmethode’)
Als geen van de besproken raadgevingen succes heeft geboekt maar
je weet datje bij masturbatie wel een orgasme kunt bereiken, dan is
er alle kans dat de volgende methode wel zal helpen. Dit is een
methode die door de Amerikaanse seksuologe Helen Kaplan is ontw
Het is veel gemakkelijker van de hiervoor gegeven adviezen te
profiteren als je vrijuit met je partner over seks kunt praten. Maar
misschien is het tot nu toe nooit echt nodig geweest je kaarten open
op tafel te leggen en je partner te vertellen dat je niet altijd - of nooit
– een orgasme bereikt
Heel veel vrouwen vinden het gemakkelijker een orgasme te
simuleren - meestal heel overtuigend - dan te bekennen dat ze er
geen hebben. Soms is dat omdat ze het als een bekennen van een
tekortkoming zien, maar soms ook omdat ze het ego van hun partner
niet willen kwetsen..Veel mannen zien het orgasme van de vrouw
als een bevestiging dat ze een goede minnaar zijn.
Sommige vrouwen zijn bang dat de waarheid hem misschien een
gevoel van te kort schieten zou bezorgen. En in de ogen van
vrouwen die niet veel van seks moeten hebben is het de
gemakkelijkste manier om het hele gedoe zo gauw mogelijk achter
de rug te hebben.
Als je steeds gesimuleerd hebt maar daarmee wilt ophouden en de
'overbruggingsmethode' wilt gaan proberen, is de eerste en
belangrijkste stap je partner de waarheid te vertellen want zijn
medewerking heb je erbij nodig. Maar de oefening zal pas helpen
als je volledig openstaat voor de reacties van je lichaam en die
accepteert. Het spreekt vanzelf dat je bekentenis moeilijker wordt
naarmate je langer hebt gedaan alsof. Maar als je er echt mee voor
de dag wilt komen, doe dan je best je bekentenis niet als een
beschuldiging te doen klinken dus niet ‘Je hebt me nog nooit een
orgasme bezorgd', maar bijvoorbeeld: 'Ik weet eigenlijk niet zeker
of ik wel ooit een or-
De ‘ontsnappingsmethode’
Een tijdje manueel stimuleren van de clitoris
door een van de partners tijdens de
gemeenschap kan hel gemakkelijker maken
als reactie op het stoten van je partner tot
een climax te komen.
gasme heb gehad. Denk jij dat we iets zouden kunnen proberen om
daarachter te komen?' Denk vooral niet, of laat je partner niet
denken, dat alleen hij aansprakelijk gesteld kan worden voor jouw
orgasme, want dat ben je zelf ook. Je bent beiden verantwoordelijk
voor het succes van de seksuele relatie.
Je vooruitgang beoordelen
Als je een paar weken lang de ‘overbruggingsmethode' twee- of
driemaal per week hebt geoefend, zul je merken dat je minder en
minder stimulatie van de clitoris nodig hebt om een orgasme te
bereiken en misschien zelfs het punt hebt bereikt dat je helemaal
geen stimulatie meer nodig hebt. De meeste vrouwen - zoveel in
feite dat dit wel het normale patroon genoemd mag worden - blijven
behoefte houden aan adequate stimulatie van de clitoris, willen ze
tot een orgasme komen. Maak je er echter geen zorgen over als je
partner bij sommige oefeningen zo opgewonden raakt dat hij zich
niet meer kan beheersen en gaat stoten tot hij een zaadlozing bereikt
Het belangrijkste is dat hij graag wil dat het jou zal lukken en dat hij
met jou blij is als het lukt. Hoe goed je ook bent vooruitgegaan,
verwacht niet dat je bij elke vrijpartij een orgasme zult bereiken.
Als je anderzijds na een paar weken geen enkel succes hebt geboekt
zoek dan professionele hulp van een geregistreerde seksuoloog
NVVS. Een seksuoloog zal je helpen de remmingen te overwinnen
die er de oorzaak van zijn dat je tijdens gemeenschap niet tot een
orgasme kunt komen.
LESBISCH ZIJN
Als je heteroseksueel bent accepteer je dat waarschijnlijk zonder
meer, want je doet gewoon wat er van je verwacht wordt Maar als je
het idee hebt dat je je meer tot vrouwen dan tot mannen voelt
aangetrokken, zul je waarschijnlijk je gevoelens niet even
gemakkelijk accepteren. Integendeel, zo sterk is de algemene opinie
dat er voor een vrouw maar één ‘normale' manier van leven is, dat
het bij veel vrouwen lang duurt voor ze ontdekken dat ze een
lesbische voorkeuren hebben. In veel gevallen trouwen ze, krijgen
kinderen en voeren ze een hele tijd een heteroseksueel bestaan voor
ze op hun eigen gevoelens beginnen te letten en tot de conclusie
komen dat deze manier van leven eigenlijk niet aan hun ware
verlangens voldoet. Volgens het grootschalig onderzoek “seksuele
gezondheid in Nederland in 2006” van de Rutgers Nisso groep
getuigt 16% van de mannen en 22% van de vrouwen van enige
vorm van homoseksualiteit in gevoelens en/of gedrag. In
vergelijking met andere landen is er relatief veel sprake van
aantrekking tot seks met mensen van hetzelfde geslacht.
Definitief kiezen
Als je aan je eigen gerichtheid twijfelt, probeer dan je gevoelens te
ontleden zowel die tegenover mannen als tegenover vrouwen.
Als je nog tiener bent en weinig ervaring met mannen hebt gehad,
denk dan niet dat je als volwassene lesbisch zult zijn als je wat
lesbische gevoelens en zelfs ervaringen hebt gehad Het is heel goed
mogelijk dat je heteroseksuele gevoelens zich zullen ontwikkelen
naarmate je meer mannen ontmoet en je zelfvertrouwen groeit. Het
kan echter zijn dat je gevoelens zó sterk en onmiskenbaar zijn dat
ervan enige keus geen sprake is; dat je lesbisch bent . Zelfs in dat
geval kan het moeilijk zijn die gevoelens te accepteren en nog
moeilijker er rond voor uit te komen. Een kwart van de
homomannen en een vijfde van de lesbische vrouwen heeft vaak last
van negatieve reacties, mannen vaker in het openbaar en vrouwen
vaker in de privésfeer *
□ Zoek aansluiting bij de dichtstbijzijnde lesbische contactgroep
zoals:
Het COC: Dat is de Nederlandse Landelijke belangenorganisatie
voor homo’s, lesbo’s en biseksuelen
De Kringen: Praatgroepen voor bi’s. lesbo’s en homo’s
Het CHJC: Organisatie voor christelijke hono’s en lesbo’s
Groep 7152 : Voor lesbische en Biseksuele vrouwen in alle
Nederlandse regio’s
Outway: Voor homojongeren en hun familie
Schorer Stichting: Instituut voor homoseksualiteit, gezondheid en
welzijn
□
als je tot de conclusie bent gekomen dat je neigingen
□ Meer dan wat ook zal daardoor het gevoel van isolement dat is
ontstaan door de gedachte dat geen sterveling hetzelfde voelt als
jij, worden opgeheven Ook kun je daardoor een realistischer en
positiever kijk op het lesbisch zijn leren ontwikkelen, omdat je
zult ontdekken dat de vrouwen die je er ontmoet andere dan de
gebruikelijke opvattingen hebben. Maar nog belangrijker is dat
zij het lesbisch zijn niet zien als een bron van onoplosbare
problemen, maar toch ook niet blind zijn voor de moeilijkheden,
want daarmee zullen ze zelf te kampen hebben gehad.
□
en, beseffen ze misschien dat z
uitgesproken en haast altijd lesbisch zijn. Meer dan wat ook zal
daardoor het gevoel van isolement dat is ontstaan door de gedachte
dat geen sterveling hetzelfde voelt als jij, worden opgeheven Ook
kun je daardoor een realistischer en positiever kijk op het lesbisch
zijn leren ontwikkelen, omdat je zult ontdekken dat de vrouwen die
je er ontmoet andere dan de gebruikelijke opvattingen hebben.
Maar nog belangrijker is dat zij het lesbisch zijn niet zien als een
bron van onoplosbare problemen, maar toch ook niet blind zijn
voor de moeilijkheden, want daarmee zullen ze zelf te kampen
hebben gehad.
□ Onthoud goed dat je niet 100 procent het één óf het ander hoeft te
zijn. Je moet misschien eerst allerlei verhoudingen met personen
van beide geslachten uitproberen óm erachter te komen wat je het
beste bevalt. Laat je niet door anderen de ene of de andere kant uit
dwingen voor je geheel zeker van jezelf bent.
□ Lesbisch zijn is meer dan een seksuele voorkeur hebben voor
andere vrouwen. Soms gaat het meer om de relatievorming dan
om de seksuele aantrekkingskracht.
103
LESBISCH ZIJN
Als je heteroseksueel bent accepteer je dat waarschijnlijk zonder
meer, want je doet gewoon wat er van je verwacht wordt Maar als je
het idee hebt dat je je meer tot vrouwen dan tot mannen voelt
aangetrokken, zul je waarschijnlijk je gevoelens niet even
gemakkelijk accepteren. Integendeel, zo sterk is de algemene opinie
dat er voor een vrouw maar één ‘normale' manier van leven is, dat
het bij veel vrouwen lang duurt voor ze ontdekken dat ze lesbische
neigingen hebben. In veel gevallen trouwen ze, krijgen kinderen en
voeren ze een hele tijd een heteroseksueel bestaan voor ze op hun
eigen gevoelens beginnen te letten en tot de conclusie komen dat
deze manier van leven eigenlijk niet aan hun ware verlangens
voldoet
Volgens het Kinsey-rapport over vrouwelijke seksualiteit (1953)
Heeft ongeveer een op de vijf ongetrouwde vrouwen en een op de
tien getrouwde vrouwen enige homoseksuele ervaring, ofschoon
waarschijnlijk slechts een half tot één procent van de vrouwen
uitsluitend lesbisch is. En toch onthulde het Hite-rapport (1976) dat
veel vrouwen zonder homoseksuele ervaring nieuwsgierig waren
hoe het zou zijn om met een vrouw te vrijen of zich afvroegen of het
niet bevredigender zou zijn dan hun hetero-verhoudingen.
Waarschijnlijk heeft 15% van de vrouwen zo nu en dan lesbische
fantasieën, maar slechts enkelen zoeken zulke ervaringen in de
werkelijkheid.
Definitief kiezen
Als je aan je eigen gerichtheid twijfelt, probeer dan je gevoelens te
ontledea zowel die tegenover mannen als tegenover vrouwen.
Als je nog tiener bent en weinig ervaring met mannen hebt gehad,
denk dan niet datje als volwassene lesbisch zult zijn als je wat
lesbische gevoelens en zelfs ervaringen hebt gehad Het is heel goed
mogelijk datje heteroseksuele gevoelens zich zullen ontwikkelen
naarmate je meer mannen ontmoet en je zelfvertrouwen groeit Het
kan echter zijn datje gevoelens zó sterk en onmiskenbaar zijn dat
ervan enige keus geen sprr.ke is; datje lesbisch bent en daarmee uit
Zelfs in dat geval kan het moeilijk zijn die gevoelens te accepteren
en nog moeilijker er rond voor uit te komen. De vooroordelen van
anderen dat lesbische liefde tweederangs is of dat lesbiennes
agressieve mannen- haatsters zijn, maken het moeilijkje eigen
seksualiteit met trots en vreugde te beleven. (De vragenlijst
SEKSUELE GERICHTHEID, pag 19, kan je helpen bepalen
waarnaar ie eigenlijke voorkeur uitgaat en ook de punten hierna
kunnen van nut zijn.)
□ Zoek aansluiting bij de dichtstbijzijnde lesbische contactgroep
(zie bij HULPVERLENINGSINSTANTIES, pag. 156) als je tot
de conclusie bent gekomen dat je neigingen uitgesproken en
haast altijd lesbisch zijn. Meer dan wat ook zal daardoor het
gevoel van isolement dat is ontstaan door de gedachte dat geen
sterveling hetzelfde voelt als jij, worden ópgehevea Ook kun je
daardoor een realistischer en positiever kijk op het lesbisch zijn
leren ontwikkelen, omdat je zult ontdekken dat de vrouwen die
je er ontmoet andere dan de gebruikelijke opvattingen hebben.
Maar nog belangrijker is dat zij het lesbisch zijn niet zien als een
bron van onoplosbare problemen, maar toch ook niet blind zijn
voor de moeilijkheden, want daarmee zullen ze zelf te kampen
hebben gehad.
□ Onthoud goed datje niet 100 procent het een óf het ander hoeft
te zijn. Je moet misschien eerst allerlei verhoudingen met
personen van beide geslachten uitproberen óm erachter te
komen wat je het beste bevalt. Laat je niet door anderen de ene
of de andere kant uit dwingen voor je geheel zeker van jezelf
bent.
□ Lesbisch zijn is meer dan een seksuele voorkeur hebben voor
andere vrouwen. Meestal is de relatievorming belangrijker dan
het seksuele contact op zich en om zulke vriendschappen heeft
zich een heel aparte levensstijl ontwikkeld.
□ Als je al kinderen hebt hoefje die niet beslist op te geven als je
van hun vader gaat scheiden, hoewel je in de rechtszaal wel met
vooroordelen te kampen kunt krijgen als je voogdijschap
aanvraagt
Er openlijk voor uitkomen
Er openlijk vooruitkomen - toegeven datje lesbisch bent- kanje baan
in gevaar brengen, je carrière in de weg staan en je van je familie en
vrienden doen vervreemden. Maar ook betekent het datje een rijker
leven zult kunnen leven, zonder stiekem gedoe.
Er openlijk voor uitkomen wil niet zeggen datje het van de daken
moet schreeuwen. Het betekent alleen dat je het leven dat je wilt
leven openlijk leeft - en niet meer net hoeft te doen of je hetero bent
en geen fictieve heteroseksuele relaties meer hoeft te verzinnen om
je achter te verschuilen. Als je aan iemand in je naaste omgeving
vertelt dat je lesbisch bent is dat geen 'bekentenis’. Je doet niets
waarvoor je je hoeft te schamen, je maakt alleen iemand die iets
voor je betekent deelgenoot van een belangrijk deel van je leven.
Wees dus zelfverzekerd gelukkig en trots, maar ook, vooral met je
ouders, fijngevoelig Bij een onderzoek meende bijna 50% van de
ondervraagde vrouwen dat hun ouders begrip hadden voor de
situatie. Zowel familieleden als goede vrienden geven gewoonlijk
om je en zien je graag gelukkig. Als duidelijk blijkt dat de door jou
gekozen manier van leven je gelukkig maakt zullen ze gewoonlijk je
gevoelens kunnen respecteren.
Het is trouwens onwaarschijnlijk dat het nieuws voor je naasten
totaal onverwacht zal zijn. Als ze met de feiten geconfronteerd
worden, beseffen ze misschien dat ze het al
Er openlijk voor uitkomen
Er openlijk vooruitkomen - toegeven dat je lesbisch bent- kan je
carrière in de weg staan en je van je familie en vrienden doen
vervreemden. Maar ook betekent het dat je een rijker leven zult
kunnen leven, zonder stiekem gedoe.
Er openlijk voor uitkomen wil niet zeggen dat je het van de daken
moet schreeuwen. Het betekent alleen dat je het leven dat je wilt
leven openlijk leeft - en niet meer net hoeft te doen of je hetero bent
en geen fictieve heteroseksuele relaties meer hoeft te verzinnen om
je achter te verschuilen. Als je aan iemand in je naaste omgeving
vertelt dat je lesbisch bent is dat geen 'bekentenis’. Je doet niets
waarvoor je je hoeft te schamen, je maakt alleen iemand die iets
voor je betekent deelgenoot van een belangrijk deel van je leven.
Wees dus zelfverzekerd gelukkig en trots. Zowel familieleden als
goede vrienden geven gewoonlijk veel om je en zien je graag gelukkig. Als duidelijk blijkt dat de door jou gekozen manier van leven je
gelukkig maakt zullen ze ,in de meeste gevallen, je gevoelens
kunnen respecteren.
Het is trouwens onwaarschijnlijk dat het nieuws voor je naasten
103
totaal onverwacht zal zijn. Als ze met de feiten geconfronteerd word
uitgesproken en haast altijd lesbisch zijn.
103
helemaal geen behoefte meer aan heeft
een tijdje wisten, al hadden ze het nog niet erkend.
Stel je erop in dat je, als je er openlijk vooruitkomt, de meest
verschillende reacties kunt verwachten, variërend van begrip tot
groot onbegrip. Misschien wordt je verteld dat je onmogelijk
lesbisch kunt zijn omdat je veel te knap en te vrouwelijk bent. En
als je net als zo vele lesbiennes eerst heteroseksuele ervaringen hebt
gehad voor je uiteindelijk je ware geaardheid ontdekte, zul je
waarschijnlijk te horen krijgen dat je enige probleem is dat je de
juiste man nog niet hebt gevonden en je door het mislukken van je
heteroseksuele verhoudingen in het lesbisch zijn bent gedreven.
Ook moet je je realiseren dat weliswaar veel heteroseksuele
vrouwen goed met homo's kunnen opschieten omdat beide partijen
daarmee de kans krijgen op een vriendschap zonder seksuele
complicaties, maar dat er heteroseksuele mannen zijn die het als een
persoonlijke belediging opvatten als ze merken dat je lesbisch bent
Voor de man die uit is op ‘scoren' kun je zowel een bedreiging als
een uitdaging voor zijn ego betekenen.
Voordelen van het lesbisch zijn
Voor sommige lesbische vrouwen is seks heel belangrijk, voor
andere minder, precies als bij heteroseksuele vrouwen. Zowel
gevoelsmatig als fysiek zijn vrouwen vaak uitstekend op elkaar
afgestemd en weten ze instinctief wat fijn is voor de ander. In
tegenstelling daarmee moeten heteroseksuele mannen en vrouwen
dat leren.
□ Het vrijen kan gevoelsmatig bevredigender zijn. In haast alle
lesbische verhoudingen spelen tederheid en liefde een grote rol.
Intiem lichamelijk contact - knuffelen, kussen, betasten - wat
ook heteroseksuele vrouwen fijn vinden, maar vaak bij het
vrijen niet krijgen, daar draait alles om in de lesbische seks.
Hierbij is dat een doel op zichzelf en niet alleen maar een
inleiding tot 'echte seks', geslachtsgemeenschap. Lesbische seks
kan alle kanten uit veel meer dan heteroseksuele, waar de
gemeenschap en het orgasme veelal tot elke prijs bereikt moeten
worden. Vrouwen zijn veel meer geneigd nu en dan eens een
hele vrijpartij te besteden aan niet-genitale seks – kussen,
strelen en elkaar betasten - zonder het gevoel te hebben dat ze
de ander zo nodig een orgasme moeten bezorgen.
□ Als je lesbisch bent is de kans op orgasmeproblemen minder
groot. De meeste vrouwen bereiken een orgasme veel
gemakkelijker met clitorale stimulatie dan door penetratie. En
de meeste lesbische seksuele handelingen richten zich op
prikkeling van de clitoris met mond en tong of met de hand of minder vaak - door zacht tegen elkaar te wrijven. Bovendien zal
een vrouw dank zij haar eigen ervaring handiger zijn dan een
man als het er om gaat een andere vrouw tot een climax te
brengen.
□ Vrouwen hebben de neiging met elkaar openhartiger over seks
te zijn - zelden zal een vrouw tegenover een andere vrouw een
orgasme simuleren - dus als een van de partners moeite heeft
met het bereiken van een orgasme, zal het paar eerder geneigd
zijn samen een oplossing te zoeken dan tot simuleren of negeren
over te gaan.
100
□ Het vrijen kan langer duren omdat het bij twee vrouwen niet
abrupt hoeft te eindigen door een orgasme, zoals bij
gemeenschap zo vaak gebeurt. Een orgasme hoeft in dit geval
niet het eind van de vrijpartij te betekenen, wat bij een
heteroseksueel paar meestal wél het geval is, omdat een man
vaak niet tot een tweede orgasme in staat is of na het eerste daar
□ De meeste vrouwen zijn niet zo dol op vluchtige avontuurtjes als
mannen. Van relaties die uitsluitend op seksuele aantrekkingskracht zijn gebaseerd moeten ze meestal niet veel
hebben.
Dit is echter een eigenschap die bij een lesbisch paar nadelig
werkt. Een vrouw kan zich heel goed bewust zijn van de
gevaren van ontrouw en echt haar best doen die te vermijden,
maar als ze verliefd wordt op een ander is de kans groot dat ze
daar emotioneel diep bij betrokken zal raken en dat kan voor de
relatie schadelijker zijn dan een puur lichamelijke affaire.
Problemen van het lesbisch zijn
Zoals het seksuele voordeel van een lesbische verhouding te danken
is aan het feit dat beide partners een vrouwelijke benadering van de
dingen hebben, kan dat ook worden gezegd van het belangrijkste
nadeel. Het diepst zittende probleem waarmee lesbische paren in
hun seksuele relatie te maken hebben, is dat ze het vaak beiden
onmogelijk vinden zich niet als vrouw te gedragen en het traditionele vrouwelijk gedragspatroon blijven handhaven. In zulke
gevallen zijn de partners vaak beiden ‘passief’ en vinden ze het
soms geen van beiden prettig om de leiding op zich te nemen.
Dit dilemma kan vooral bij vaste verhoudingen gaan spelen. Bij een
lesbische relatie gebeurt het namelijk nogal eens dat de seksuele
kant snel wegebt en veel paren vrijen minder vaak dan
heteroseksuelen en homo’s. Bij een onderzoek van combinaties die
langer dan tien jaar bij elkaar waren, werd gevonden dat 47 procent
van de lesbische paren per maand eenmaal of minder seks hadden,
terwijl dat bij gehuwden 15 procent was en bij samenwonende
homoseksuele mannen 33 procent
Waarschijnlijk is de oorzaak van dit snel afnemen van de seksuele
activiteit te vinden in de seksuele rol die bij elke vrouw is ingeprent
ongeacht haar seksuele geaardheid. Het schijnt dat de vrouwen geen
van beiden de partner willen zijn die gewoonlijk het initiatief tot
vrijen neemt en daarin de leiding heeft .Ten gevolge daarvan zullen
ze beiden wachten tot de ander de eerste seksuele stappen zet en zal
er minder gevrijd worden dan een van hen of beiden zou(den)
wensen.
Als je het gevoel hebt dat dit jullie overkomt, praat daar dan met je
partner over. Waarschijnlijk zul je ontdekken dat het geen gebrek
aan behoefte is waardoor je seksleven minder wordt, maar dat de
actieve rol niet wordt vervuld. Als je dit eenmaal bewust is
geworden, moet het mogelijk zijn iets te verzinnen waardoor je de
verantwoordelijkheid deelt zodat de seksuele intimiteit minder
geremd zal worden. Deze zelfde terughoudendheid kan een
lesbische vrouw ook dwars zitten als ze graag een seksuele relatie
zou willen beginnen. Een vrouw zal zich niet gauw vergissen in de
tekenen van seksuele belangstelling van een man voor haar. Maar
buiten ontmoetingsplaatsen van lesbische vrouwen en lesbische
contactgroepen kan het moeilijk zijn als je je seksueel voelt
aangetrokken tot een andere vrouw, het initiatief te nemen als je niet
helemaal zeker weet of die ander wel lesbisch is.
Zelfs als je je interesse wél laat merken, moet je het doen met heel
subtiele signalen - oogcontact of het tonen van extra veel
belangstelling in wat de ander zegt - maar het is mogelijk dat die
ander ze niet merkt. Ook kunnen die signalen verkeerd worden
uitgelegd en gezien worden als tekenen van vriendschap en niet van
seksuele belangstelling. Het komt heel veel voor dat een vrouw de
seksuele hints die haar door een andere vrouw worden gegeven niet
herkent of er geen gevolg aan durft te geven.
Vaak ontwaakt je seksuele belangstelling in een andere vrouw pas
als je beseft dat ze in jou geïnteresseerd is. Dan staat de weg naar
een relatie open. Maar toch kan de eerste ontmoeting op niets
uitlopen als niet een van beiden de moed heeft om de eerste stap te
zetten.
Je gevoelens leren accepteren
De heteroseksuele levensstijl is zo gewoon en
vanzelfsprekend dat vrouwen soms hun lesbische
geaardheid pas ontdekken nadat ze jaren gehuwd
zijn en kinderen hebben gekregen.
103
HET OVERWINNEN VAN
seksuele remmingen
Remmingen zijn gevoelens die je plezier in seks kunnen
belemmeren en een blokkade betekenen voor je respons ten
opzichte van je partner. In sommige gevallen kunnen ze de oorzaak
zijn van het onvermogen tot het bereiken van een orgasme.
Laat seksuele gevoelens toe
Het doel van de adviezen hieronder is om enkele van de gevoelens
van schuld of angst die je hebt en die je plezier misschien
belemmeren nader te bekijken. Het is samengesteld om je te helpen
jezelf opnieuw te 'programmeren', om foute ideeën en
gedragspatronen bij te stellen en misschien zelfs te vervangen door
nieuwe en minder starre.
Als je jezelf ziet als iemand met weinig belangstelling voor of
verlangen naar seks, moet je jezelf misschien toestemming geven
seksueel te zijn, te geloven dat seksueel genot iets is waarop
iedereen, ook jij, recht heeft. Dat hoeft nooit te betekenen dat je je
eigen gevoelens geweld aan moet doen of dingen moet doen die je
niet wilt.
De volgende punten zullen je helpen
□ Ontwikkel je fantasieleven. Dit is een goed begin, omdat je in je
fantasie veilig je remmingen kunt laten schieten. Als je eigen
fantasie te kort schiet gebruik dan erotische verhalen of
afbeeldingen om je verbeelding te prikkelen. Het hindert niet als
je fantasieën anderen dan je partner betreffen of activiteiten
betreffen, een trio of anale seks bijvoorbeeld - die je in
werkelijkheid niet zou willen doen. Fantaseren is een manier
van experimenteren met gevoelens die je nooit echt hebt
toegelaten. Maar je fantasieën hoeven niet beslist je echte
seksuele voorkeur aan te geven of te duiden op wat je in
werkelijkheid zou willen
□
Leer van je lichaam te houden. Een van de sterkste factoren die
de zin in seks van een vrouw remmen, is onzekerheid over haar
lichaam, angst om niet aantrekkelijk genoeg te zijn. Als je zelf
niet tevreden bent over je lichaam, zal je moeilijk geloven dat
een ander het mooi kan vinden en ernaar kan verlangen.
□ Wees ook egoïstisch. Probeer meer gericht op jezelf te zijn dan
je nu bent. Van veel vrouwen is het haast een tweede natuur
zichzelf weg te cijferen, zo druk bezig te zijn met de vraag of ze
‘goed’ zijn voor hun partner dat ze nauwelijks een gedachte aan
hun eigen gevoelens wijden. Probeer de volgende keer bij het
vrijen eens niet te letten op de reacties van je partner, maar
uitsluitend te focussen op de gevoelens van jezelf.
□ Wees geen toeschouwer. Als je het altijd moeilijk heb:
gevonden je eigen seksuele gevoelens te accepteren heb je
waarschijnlijk de neiging je geestelijk op een afstand te houden
bij het vrijen door aan andere dingen te denken en je af te
vragen of je een orgasme zult bereiken in plaats van goed te
voelen wat er gebeurt.
□ Concentreer je bij het vrijen op wat je ondergaat en voel heel
bewust: Het lichaam van je partner als je hem aanraakt, evenals
het jouwe als hij jou aanraakt .
□ Hou geen controle, laat los en geef je over. Als je seksueel
geremd bent vind je waarschijnlijk de gedachte vervelend om
bij het vrijen je controle te verliezen, uit angst dat je partner het
gek zal vinden. Soms ook zal een vrouw zich inhouden uit angst
dat er gekke dingen gebeuren of dat ze niet meer goed weet wat
ze doet.
□ Bezin je op je kijk op seks. Bekijk eens opnieuw de ideeën over
seks die je in het verleden zijn bijgebracht. Welke directe – en
indirecte boodschappen heb je van huis uit meegekregen. Vraag
je af of deze boodschappen invloed hebben op je beleving van
seks en of ze nog relevant zijn.
HIERONDER GAAN WE NADER IN OP DE ANGSTEN
WAARVAN VROUWEN HET MEEST LAST HEBBEN
Wat doe je tegen de angst voor seks ?
Angst voor seks werkt remmend voor je plezier in seks evenals
schuldgevoel en maakt je zó terughoudend, dat de ontspanning
wegblijft die noodzakelijk is om opgewonden te raken. Vaak
hebben deze angsten te maken met onwetendheid,
72
Penetratieangst/angst voor pijn bij het vrijen
Bij sommige vrouwen bestaat een redelijke grond voor zulke
angsten. Als je een traumatische seksuele ervaring hebt gehad of
een pijnlijk gynaecologisch onderzoek is het heel begrijpelijk dat je
opziet tegen penetratie. Vaak echter denkt een vrouw ten onrechte
dat haar vagina te nauw is of dat geslachtsgemeenschap haar op de
een of andere manier pijn zal bezorgen. Maar wat de oorzaak ook
is, angst voor pijn werkt negatief. De vrouw spant haar
bekkenbodemspieren aan om zich tegen de penetratie te verzetten,
waardoor de kans op pijn echter veel groter wordt.
faalangst
Veel vrouwen weten niet goed wat er in bed van hen wordt
verwacht. Ze willen aan de verwachtingen van de partner voldoen
en cijferen ze hun eigen wensen weg.
Het enige wat een vrouw zeker weet is, dat van haar wordt
verwacht dat ze elke keer een orgasme krijgt - een valse
verwachting. Als ze geen orgasme krijgt kan haar faalangst nog
toenemen, waardoor haar vermogen tot reageren en tot een
orgasme te komen nog meer wordt afgeremd. In dit geval kan seks
uiteidelijk een” klus” worden.
Angst voor zwangerschap
Het gevoel dat je een ongewenste zwangerschap riskeert zal je
plezier in seks bijna zeker vergallen, maar dat risico kan
tegenwoordig zo minimaal worden gemaakt dat het genegeerd kan
worden.
Toch kan de angst voor zwangerschap, ondanks gebruik van
voorbehoedsmiddelen blijven bestaan.
Angst voor intimiteit
In een intieme relatie kun je samen bespreken waaraan je behoefte
hebt en je gevoelens tonen zonder angst te worden afgewezen of
uitgelachen te worden. Veiligheid is belangrijk. Intimiteit houdt in:
oprechtheid, vertrouwen en aandacht voor de ander. Sommige
mensen hebben daar minder moeite mee dan anderen. Als je in het
verleden gekwetst of afgewezen bent geef je je nu misschien liever
niet zo gemakkelijk bloot om jezelf minder kwetsbaar te maken. En
als je bent opgegroeid in een gezin waarin zelden gevoelens werden
getoond of besproken en elk lid de neiging had in emotionele
isolatie te leven, zal het moeilijk voor je zijn als volwassene een
intieme relatie aan te gaan. Misschien heb je iets aan de volgende
suggesties;
□ Kies de juiste partner, maak althans de kans de verkeerde te
kiezen zo klein mogelijk Zie HET OPBOUWEN VAN EEN
linkBLIJVENDE RELATIE,
□ Neem er elke dag wat tijd voor om met je partner te praten over
wat je beleefd hebt in de afgelopen dag en om je moeilijkheden
te bespreken. Doe vooral je best over dingen te praten die voor
jou belangrijk zijn en ga emotionele en seksuele onderwerpen
niet uit de weg LEREN COMMUNICEREN,link zal je daarbij
helpen.
□ Laat je partner je fouten zien. Het is gemakkelijk iemand de
goede kanten van jezelf te tonen maar veel moeilijker om
kanten bloot te geven waarover je je schaamt of schuldig voelt
Toch is openheid in zulke zaken een voorwaarde voor
intimiteit
□ Toon je gevoelens. Een hartelijke aanraking is de meest directe
manier om een behoefte aan warm contact te tonen. laat ook je
boosheid zien als je die voelt maar niet op
73
een afbrekende wijze. Zie Omgaan met boosheid link
□ Geef je partner de gelegenheid dingen voor je te doen . Vraag
nu en dan ergens om. laat merken dat je ergens behoefte aan
hebt en geef je partner kans daaraan te voldoen.
□ Breng tijd met elkaar doen, doe leuke dingen samen .Verschuil
je niet achter ‘te veel werk' om maar niet alleen met hem te
hoeven zijn.
□ Distantieer je niet van je partner door bijvoorbeeld een
kibbelpartijtje uit te lokken zodra je het gevoel krijgt dat je
partner je te dicht dreigt te benaderen.
□ Staar je niet blind op de tekortkomingen of de minder prettige
kanten van je partner zodra je het gevoel krijgt dat hij meer
voor je begint te betekenen dan je wilt zodat hij zijn seksuele
aantrekkelijkheid voor je verliest.
72
BEZORGDHEID OVER SEKSUELE
LUCHTJES EN
AFSCHEIDINGSPRODUKTEN
Als de genitaliën door dagelijks wassen schoon worden gehouden
zullen ze in normale omstandigheden niet ruiken Maar als je
seksueel opgewonden raakt hebben je geslachtsdelen inderdaad een
karakteristieke geur, evenals die van een man. De meeste mannen
vinden dit niet alleen prettig, maar zelfs opwindend. Bovendien
zijn de seksuele afscheidingsprodukten- vaginavocht en
zaadvloeistof- onschuldig en hebben ze weinig geur of smaak
Samen in bad of onder de douche vóór het vrijen zal ook je
bezorgdheid wegnemen dat je partner je vies zal vinden.
VERHOGEN VAN JE GEVOEL
VAN EIGENWAARDE
Gevoel van eigenwaarde betekent het gevoel hebben dat je iets
waard bent. Gebrek eraan schaadt niet alleen je gedrag ten opzichte
van anderen - verlegenheid en jaloezie zijn bijvoorbeeld haast altijd
het gevolg van een minderwaardigheidsgevoel - maar beïnvloedt
ook de manier waarop anderen zich tegenover jou gedragen, omdat
men de neiging heeft een ander te beoordelen naar het beeld dat zij
van zichzelf heeft In gezelschap kan een gering gevoel van
eigenwaarde een nadeel betekenen, omdat de angst voor afwijzing
zal maken dat je overdreven je best doet een goede indruk te maken
en angstvallig vermijdt fouten te maken. En het spreekt vanzelf dat
je gevoel van eigenwaarde een directe invloed heeft op je
overtuiging seksuele partners te kunnen krijgen en behouden
Oorzaken van een te laag zelfbeeld
Wanneer je in je jeugd weinig of geen bevestiging van je ouders
hebt gekregen, kan dit het karakter van een vrouw beïnvloeden.
Een kind zal het beeld ovememen dat de ouders van hem of haar
hebben; als ze het kind niet het gevoel geven dat het goed, lief en
succesvol is, is het logisch dat het opgroeit in de mening dat het niet
veel waard is. Ook is het beeld dat een vrouw van zichzelf heeft
vaak gekleurd. Bijvoorbeeld doordat ze gepest is in haar jeugd dat
ze onaantrekkelijk was of door mislukte sekservaringen in haar
adolescentie.
Zelfs een vrouw die in normale omstandigheden wél zelfvertrouwen heeft, kan tijdelijk haar gevoel van eigenwaarde
verliezen als ze faalt op een gebied dat belangrijk voor haar is.
Tegenslag in haar werk of het eindigen van een relatie zal zowel
haar seksuele zelfverzekerdheid verminderen als haar hele
stemming aantasten.
Ze zijn opgevoed tot gevers en niet tot nemers. Eerst voor anderen
en daarna pas voor zichzelf zorgen. Dit gevoel van zorgzaamheid is
geen goede basis voor een bevredigend seksleven, maar toch is het
een houding die vele vrouwen - misschien zelfs wel de meeste - tot
op zekere hoogte innemen. Als je gevoel van eigenwaarde gering is,
als je altijd het gevoel hebt gehad dat het hoort jezelf op de tweede
plaats te stellen, dan zal het heel nuttig zijn meer zelfbewust te
worden.
Een tijdelijke inzinking te boven komen
Als je gevoel van eigenwaarde een gevoelige klap heeft moeten
incasseren, is het belangrijk dat je eerst probeert je falen in
perspectief te zien, in te zien dat het niet je hele persoon en je hele
leven betreft, maar slechts een deel ervan. Kijk eens naar andere
gebieden waarin je meer succes hebt gehad. Besteed voorlopig je
energie aan iets waarbij de kans op mislukking gering is en
waardoor je zelfvertrouwen weer zal toenemen. Je zult bijvoorbeeld
merken dat het na het uiteengaan van een relatie goed helpt als je
meer dan anders in je werk op gaat
Besef goed dat je na verlies van zelfrespect of prestige hetzij in je
werk, hetzij in een relatie, de neiging kunt hebben je in een
verhouding te begeven omdat het de gemakkelijkste en snelste
manier lijkt om je gekwetste ego te sussen. Zulke affaires uit wrevel
zijn als hulpmiddel nogal riskant omdat alle kans bestaat dat die óók
op een mislukking uitlopen. Het is waarschijnlijk beter te wachten
tót je je emotioneel evenwicht hebt hervonden.
Als je na twee of drie maanden nog steeds aan gebrek aan seksueel
zelfvertrouwen lijdt overweeg dan professionele hulp te vragen van
een geregistreerde seksuoloog NVVS.
PROGRAMMA TER VERGROTING VAN JE ZELFRESPECT
Dit programma zal je helpen je zelfrespect op te bouwen en jezelf
als een seksueel aantrekkelijke vrouw te zien.
1 Zelfbeoordeling
Beoordeel je sterke en zwakke punten door twee lijstjes op te
stellen. Op het eerste als je goede punten, verstandelijk, emotioneel
en ook lichamelijk; op het tweede lijstje je fouten - de dingen die je
graag bij jezelf anders zou willen zien of voor verbetering vatbaar
zijn. Houd daarbij een paar punten voor ogen:
□ Probeer gedetailleerd te zijn. Schrijf bijvoorbeeld niet zonder
meer ‘vrolijk’ of ‘onaantrekkelijk' op. Beschrijf waardoor je
jezelf zo positief als onaantrekkelijk beschrijft - je houdt van
kinderen, je bent vriendelijk en tolerant bijvoorbeeld - of
negatief als onaantrekkelijk - te dik, slechtzittend haar, je bent
gauw kwaad.
□ Kom niet in de verleiding je positieve punten over het hoofd te
zien en te kleineren. Bijna elke vrouw zal
73
‘slechte huid’ opschrijven als ze er een heeft, maar heel
weinigen zullen eraan denken ‘een mooie huid' op te schrijven
als positief punt.
□ Zet bij positieve punten ook dingen die je goed kunt maar niet
direct met je seksleven te maken hebben. Kun je bijvoorbeeld
heel lekker koken, ben je goed in een bepaalde sport?
Omgekeerd moet je bij je negatieve punten dingen zetten die je
bij anderen bewondert en jou zelfvertrouwen zouden geven als
je er ook over beschikte - een muziekinstrument kunnen
bespelen, een vreemde taal spreken, met computers kunnen
omgaan, bijvoorbeeld.
Analyseer vervolgens je lijstjes, maar maak om te beginnen een
vergelijking. Zijn er veel meer negatieve dan positieve punten? Als
dat het geval is, hoe komt dat? Misschien ben je onredelijk
tegenover jezelf. Weinig eigendunk kan je zó kritisch maken dat je
misschien positieve punten als niet belangrijk hebt weggelaten.
Bekijk je lijst met positieve punten eens goed. Maak je van die
punten een goed gebruik? Als er situaties zijn waarin je uitblinkt
hoe vaak bevind je je daar dan in?? En je uiterlijk? Als je lang bent
bekijk dan je houding kritisch, want naar voren gezakte ronde
schouders doet het voordeel van grote lengte geheel teniet Als je
ogen tot je aantrekkelijkheden behoren, heb je dan wel geleerd hoe
je die aantrekkelijkheid met make-up kunt vergroten en hoe je
ermee kunt werken?
Bestudeer ten slotte je lijst met negatieve punten. Schrap die punten
waaraan niets te veranderen valt Je kunt jezelf bijvoorbeeld geen
anderhalve decimeter langer maken, al zou je dat nog zo graag
willen. Maar zelfs dan zullen er enkele punten blijven staan die je
kunt veranderen als je er maar tijd en energie aan wilt besteden.
2 Jezelf verbeteren
Het tweede onderdeel van het programma zal je de kans bieden je
uiterlijk te verbeteren en meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Verander wat veranderd kan worden
Wat je uiterlijk betreft - op dat punt zijn veranderingen het
gemakkelijkst te realiseren en het effect is direct door jezelf en
anderen te zien. Een vrouw met gebrek aan gevoel van eigenwaarde
komt vaak in de verleiding haar lichamelijke onvolkomenheden als
onoverkomelijk te zien Maar als je zegt: ‘Het laat me koud hoe ik
eruitzie’, dan is dat waarschijnlijk een dekmantel voor je eigenlijke
angst ‘Zelfs als ik er mijn best voor zou doen, zou het waarschijnlijk
geen verschil maken'.
Op deze verdedigingsstrategie is het antwoord dat een klein beetje
inspanning bijna zeker resultaat zal opleveren Voor vrouwen zijn er
zóveel mogelijkheden als ze hun uiterlijk willen veranderen - door
kleding, make-up en kapsel - dat het niet overdreven is te zeggen dat
geen enkele vrouw er onaantrekkelijk hoeft uit te zien.
Laat je haar anders knippen en geef het een andere kleur als je denkt
dat een andere stijl je beter zal staan Vergeet ook niet dat de meeste
vrouwen er met een beetje make-up, mits goed aangebracht beter
uitzien, tenzij ze een prachtige huid hebben. Op zijn allerminst moet
je aandacht besteden aan je ogen. Draag je een bril, staat die je dan
goed? Zo niet, zou je dan geen contactlenzen proberen? Vermager,
was je haar vaker sterke haargroei in je gezicht hebt Daarna je
kleren. Als je doel altijd is geweest jezelf in je omgeving zo
onzichtbaar mogelijk te maken, probeer dan eens een beetje
aandacht op jezelf te vestigen. Koop nooit iets dat je niet flatteert en
waarin je je niet echt lekker voelt Gevoel voor stijl kun je
ontwikkelen door veel in tijdschriften, advertenties en etalages te
72
kijken.
kans op mislukking. Wens jezelf geluk met de
jok
lits
:ige
ien
liet
het
een
a je
dan
ooit
jelt
ïrifn in
oor
- je
ïaar
aats '
dat
iets >
het
eerDaar
verent-
en te
over
ieder
verle
iding
egin-
toch
segin
eren.
ve en
: wilt
■eld.
flink
iuldi
g
g ten
onze
:
proakke
- iek
op t
wat
jezel
f
igelij
k
ierin
g
robe
er
iteite
n
Men
sen
fecti
o- i
ingeaet
de
Bekijk hetgeen niet te veranderen is in het juiste licht
Leer je gezicht en je lichaam kennen en waarderen zoals ze
werkelijk zijn. Vrouwen krijgen via de media zo vaak te zien en te
horen wat het ideaal van vrouwelijke schoonheid is dat het moeilijk
wordt zich niet te schamen of ontevreden te zijn als ze, wat bijna
zeker het geval is. niet aan dat ideaal voldoen. Er zijn weinig
mensen die lichamelijk perfect zijn of die perfectie bij hun geliefden
verwachten.
Verlegenheid leren ovenvinnen
Uit een recent onderzoek bleek dat meer dan 80 procent van de
ondervraagden zei in bepaalde situaties wel eens verlegen te zijn
geweest en van hen moest meer dan 40 procent bekennen dat
verlegenheid een voortdurend probleem voor hen betekende. De
kans is dus groot dat degene die je uit verlegenheid niet durft aan te
spreken hetzelfde ten opzichte van jou voelt.
Plak jezelf niet automatisch het etiket ‘verlegen’ op. Zie jezelf liever
als verlegen in bepaalde situaties - in een groot gezelschap
bijvoorbeeld of bij aantrekkelijke vreemden. Het afschaffen van dat
etiket is de eerste stap in de richting van het overwinnen van het
probleem zelf.
Vertrouw op je eigen aantrekkelijkheid. Verlegen mensen ontbreekt
het gewoonlijk aan de sociale vaardigheid om anderen te doen
geloven dat ze de moeite waard zijn om te leren kennen. Zorg dat je
daarvan eerst zelf overtuigd bent dan gaat de rest vanzelf.
Let niet te veel op je eigen verlegenheid en vraag je niet af wat
anderen van je denken. Richt in plaats daarvan je hele aandacht op
degene met wie je praat of op de situatie waarin je je bevindt
seksueel of niet seksueel. Er zijn psychologen die opperen dat een
uitstekende manier om verlegenheid te overwinnen het nastreven
van een sociaal of politiek doel kan zijn. Opgenomen worden in een
groepering die ook zo’n doel nastreeft biedt je de kans op een
nieuwe start als niet-verlegen persoon in een niet-seksuele situatie.
Het contact maken met anderen gaat gemakkelijker als er een
gemeenschappelijke interesse in het spel is. En het werken voor iets
waarvoor je warm kunt lopen zal je je verlegenheid waarschijnlijk
doen vergeten.
En ten slotte - let heel goed op dat je de juiste seksuele partner
uitzoekt. Veel vrouwen lijken expres hun gevoel van eigenwaarde
de grond in te boren door partners te kiezen die dat ook doen.
Weinig vrouwen zijn gelukkig met een minnaar die altijd kritiek
heeft en denigrerende opmerkingen maakt. Voor iemand van wie de
eigendunk toch al niet sterk is of die last heeft van verlegenheid is
een partnerschap die gebaseerd is op liefde en steun van essentieel
belang
Aarzel niet om te vragen naar dingen die je graag wilt Begin met
kleine diensten van vriendinnen of vrienden te vragen - iets te leen
vragen bijvoorbeeld. Of een vriendin vragen of ze iets voor je wil
meenemen als ze tóch gaat winkelen. Soms zal er zelfs aan zulke
kleine verzoeken niet worden voldaan - andere mensen kunnen ook
zelfbewust willen zijn - maar een onderdeel van het leren zelfbewust
te zijn is een eventuele weigering te leren accepteren zonder daar
een ernstige afwijzing in te voelen.
Oefen je in het nemen van besluiten en als ze niet ingrijpend zijn,
verdoe dan geen tijd met tobben of ze juist of niet juist zijn. Een
goed begin is om te besluiten nooit te zeggen: 'Het is mij gelijk’ als
je wordt gevraagd wat je van twee dingen het liefste wilt Als je een
voorkeur hebt, noem die dan. Zelfs als het je echt hetzelfde is, neem
dan toch een beslissing duidelijk en onmiddellijk Neem opzettelijk
risico's door je voor jouw doen ongewoon te gedragen. Het helpt als
je dat ziet als ‘toneelspelen’. Doe net of je woedend wordt als daar
een reden voor is, terwijl iedereen je kent als een vrouw die nooit
kwaad wordt Waarschijnlijk hebben ze altijd gedacht dat je
boosheid niet durft te tonen, maar als ze merken datje daar wel toe
in staat bent kan dat wonderen doen voor je reputatie en je
zelfvertrouwen.
Breng jezelf er eens toe iets te doen dat je moeilijk vindt zoals een
gesprek beginnen met een vreemde of met een terechte klacht voor
de dag komen. Je zult misschien wel eens het bitse of zelfs vijandige
antwoord krijgen waar je doodsbang voor bent maar in verreweg de
meeste gevallen zal de reactie prettig zijn en een oppepper voor je
zelfrespect betekenen.
Als je aan zelfvertrouwen hebt gewonnen en onder kennissen en
vrienden minder moeite hebt met vragen om hetgeen je wilt, breng
dan ook wat meer zelfverzekerdheid in je seksuele relaties.
Misschien heb je daar moeite mee omdat dit praten over seks en je
seksuele gevoelens met zich meebrengt maar LEREN
COMMUNICEREN, pag 116, zal je helpen daaroverheen te komen.
Het aanleren van zelfvertrouwen.
Voor een vrouw kan het aanleren van zelfvertrouwen moeilijk zijn
omdat in het traditionele patroon man – vrouw, de man de
dominante, zelfverzekerde partner is, degene is die alle belangrijke
beslissingen neemt terwijl de vrouw de passieve, volgende rol
vervult. Als die rol je goed ligt best. Maar als je al te meegaand en te
inschikkelijk bent bestaat het gevaar dat je relaties minder
bevredigend, zowel seksueel als emotioneel, zullen zijn dan ze
zouden kunnen zijn. En de simpele oorzaak daarvan is dat je niet in
staat bent of doet of je niet in staat bent, tegen een partner, vriend of
collega te zeggen wat je eigenlijk wilt. Probeer eens nee te zeggen
tegen voorstellen waar je anders, zij het met tegenzin, ja tegen zegt
Als je eenmaal gewend bent dingen te doen die je niet prettig vindt
omdat je denkt dat ze van je worden verwacht - bijvoorbeeld vaak de
familie van je partner of ook die van jezelf opzoeken als die je
eigenlijk niet erg liggen - breek dan met die gewoonte. Als je partner
je gewoonlijk dwingt naar zijn geliefde tv.-programma te kijken,
vraag hem dan een volgende keer eens naar het jouwe te kijken
Zelfverzekerdheid is niet hetzelfde als agressiviteit Het betekent
alleen dat je durft te zeggen wat je vindt zonder dat het kritiek op je
partner of op anderen inhoudt omdat die iets anders vinden.
77
Je vooruitgang beoordelen
Na drie maanden lang voorgaand programma te hebben beoefend,
ga je eens na of je vooruit bent gegaan door nog eens de vragenlijst
ZELFVERTROUWEN, pag. 16. te beantwoorden. Vergelijk de
uitkomst met je vorige. Is er verbetering te zien? Kijk na of je
antwoorden op iets speciaals wijzen waaraan iets gedaan kan
worden. Als je uitkomst nog steeds laag is, richt dan je aandacht
speciaal op Aanleren van zelfbewustheid, pag. 77.
Vergeet niet dat je probeert het beeld van jezelf, dat je waarschijnlijk
het grootste deel van je leven hebt gehad te veranderen. Raak niet
ontmoedigd, want net als bij oude gewoonten raak je zulke beelden
moeilijk kwijt Als je vast van plan bent te veranderen en een
verouderd beeld van jezelf op te geven en als je bereid bent af en toe
een kleine teleurstelling te incasseren, zal het je zeer waarschijnlijk
wel lukken
Je uiterlijk verbeteren
Je stem en je manier van doen zijn belangrijk voor de indruk die je op anderen
maakt maar je uiterlijk moet je niet onderschatten - althans bij een eerste ontmoeting. Elke verbetering die je daarin
aanbrengt zal de belangstelling van anderen prikkelen en je zelfvertrouwen vergroten.
2
PROBLEEMSCHEMA’ S
De volgende probleemschema's zullen je helpen de oorzaken
van seksuele problemen van verschillende aard op te sporen en
je advies geven over de mogelijke oplossing ervan. Door middel
van een logisch in elkaar gezet netwerk van vragen die met JA
of NEE moeten worden beantwoord, zullen de schema’s je tot
conclusies leiden die gebaseerd zijn op wetenschappelijk
onderzoek en deskundig oordeel. Begin altijd bij de eerste vraag
en werk door tot de eindconclusie die voor jouw speciale geval
de juiste is. Dat eindpunt kan een kort advies zijn, maar vaker
zul je verwezen worden naar andere plaatsen in het boek waar
het probleem nader wordt besproken en zelfhulpprogramma’s
worden gegeven. Volg elke verwijzing die je tegenkomt, om
geen nader advies te missen. In enkele gevallen zal worden
aangeraden het schema van een soortgelijk probleem te volgen
of soms ook om deskundige hulp te zoeken.
24
HETERO- OF HOMOSEKSUEEL?
Heb je het moeilijk met het stigma
lesbisch te zijn of met de angst dat je
familie en vrienden erachter zullen
komen?
Er is moed voor nodig om tegen de druk van buiten af je
gevoelens onder ogen te zien. Lid worden van een
lesbische groepering zal je helpen bij de keuze van een
levensstijl die je het beste ligt Zie Er openlijk voor
uitkomen, pag 103.
JA
NEE
Voel je je seksueel tot mannen én vrouwen
aangetrokken?
Misschien heb je er behoefte aan eerst met een aantal
mensen een relatie te hebben voor je kunt besluiten welke
kantje het beste ligt Neem niet eerder een besluit en laat je
niet door anderen onder druk zetten om "er openlijk voor
uit te komen' of je te conformeren aan een heteroseksuele
levensstijl. Zie Definitief kiezen, pag. 103.
JA
NEE
Is je probleem dat je geen andere
lesbiennes kent of ben je bang datje
hen misschien niet leuk vindt als je
ze zou leren kennen?
JA
In diverse plaatsen zijn contactgroepen voor homoseksuele
vrouwen. Het COC en het GOC kunnen de weg wijzen.
Voor adressen en telefoonnummers zie pag. 156.
NEE
Ben je getrouwd of heb je een
heteroseksuele verhouding?
NEE
Heb je kinderen en tob je erover dat
je die misschien moet afstaan als je
een nieuw leven met een vrouwelijke
partner zou beginnen?
Misschien zal het niet nodig zijn, maar de mogelijkheid
bestaat dat je voor de voogdijschap zult moeten vechten,
vooral als de vader een ‘normale' gezinssituatie voor de
kinderen kan garanderen. Zie Definitief kiezen, pag. 103.
NEE
Heb je momenteel heel weinig
seksuele gevoelens, zowel voor
mannen als voor vrouwen?
NEE
46
Waarschijnlijk weet je zelf nog niet goed wat je eigenlijk
wilt en misschien heeft het verlangen naar een vrouwelijke
partner je je seksuele gevoelens doen onderdrukken om zo
de heteroseksuele rol beter aan te kunnen. Zie Definitief
kiezen, pag 103.
Zie je eigen verlangens eerlijk onder ogen. Een
‘keurige' relatie waardoor je je sociaal geaccepteerd
voelt zal voor geen van beiden erg bevredigend zijn.
Als de relaties die je zowel emotioneel als lichamelijk
het meeste doen die met vrouwen zijn, zul je
waarschijnlijk op de lange duur gelukkiger zijn als je
accepteert dat je lesbische gevoelens sterker zijn dan je
heteroseksuele. Zie LESBISCH ZIJN, pag. 103.
NEE
Heb je al voor een lesbische
levensstijl gekozen maar heb je het
er toch nog moeilijk mee?
NEE
Komt dat doordat je niet goed
seksuele toenadering tot een andere
vrouw durft te zoeken uit angst dat
ze jou zal afwijzen of dat je haar
afschrikt?
eeuwen heen ingebakken is dat ze veroverd moeten
worden en niet zelf mogen gaan veroveren, is het vaak
moeilijk voor hen om zelf de eerste stap te zetten. In
dit geval zul je je seksueel agressiever en meer open
moeten gedragen dan je bij een man zou doen. Zie
Problemen van het lesbisch zijn, pag 105.
NEE
Omdat het bij vrouwen door de
Heb je het gevoel dat je seksleven
achteruitgaat, hoewel je een goede
emotionele band met je partner hebt?
Bespreek dit met je partner, daar het best mogelijk is zoals nogal eens bij lesbische paren voorkomt - datje
allebei graag meer zou willen vrijen maar het geen van
beiden goed durft voor te stellen. Zie Problemen van
het lesbisch zijn. pag 105.
NEE
Vrouwen prefereren boven mannen maakt het leven
gecompliceerder, maar als je jezelf goed hebt leren
accepteren, zullen anderen dat op den duur ook doen.
LESBISCH ZIJN, pag 103, zal je bij die zelfacceptatie
kunnen helpen.
BISEKSUALITEIT
Waarschijnlijk is maar één op de honderd vrouwen
voor honderd procent lesbisch. Maar vrouwen zijn
vaker dan mannen in staat om zowel van homo- als
van heteroseksuele verhoudingen te genieten. En meer
vrouwen dan mannen noemeft zichzelf biseksueel. Het
feminisme heeft er wellicht een steentje toe bijgedragen dat vrouwen biseksualiteit gemakkelijker accepteren. Vele anders heteroseksuele vrouwen raken op
ideologische gronden in de feministische beweging
verzeild en vinden veel emotionele en vaak ook lichamelijke bevrediging in de nauwe vriendschappen die
daarin ontstaan.
47
VAGINALE AFSCHEIDING
Heb je zowel jeuk in de vagina als
afscheiding?
JA
Is de afscheiding wit en dik?
NEE
NEE
Is de afscheiding
groenig geel en met een
onaangename geur?
NEE
JA
Het kan zijn dat je een trichomonas-infectie hebt Dat
is een schede-infectie die vaak voorkomt met
symptomen zoals van een gewone schimmelinfectie,
behalve dat de afscheiding zeer overvloedig is en er
meer pijn dan jeuk mee gepaard gaat De infectie kan
op de partner worden overgebracht en omgekeerd,
maar de partner vertoont geen symptomen. Om de
ziekte te genezen moeten beiden gedurende korte tijd
Heeft de afscheiding een onaangename
geur?
JA
tabletten slikken.
die nogal eens optreedt als de bacterieflora in de
schede vernietigd is door bijvoorbeeld antibiotica,
schedespoelingen, deodorants of badzouten. Vrouwen
met een actief seksueel leven hebben er een verhoogde
kans op. De symptomen zijn irritatie van de vagina en
omgeving en een witte, gistachtige afscheiding
Plassen is pijnlijk en frequent en gemeenschap kan
ook pijnlijk zijn.
De behandeling bestaat uit een antischimmel- middel
en zalf voor de binnenste schaamlippen. Komt de
infectie vaak terug, dan zal de dokter aanraden je
partner te vragen zich ook te laten behandelen, daar de
mogelijkheid bestaat dat hij de schimmel bij zich
draagt en je steeds opnieuw infecteert Draag katoenen
broekjes en kousen, geen nylon panties, om infecties
te helpen voorkomea
Heb je pijn in je onderbuik en mogelijk
ook nog koorts?
JA
NEE
NEE
Ga onmiddellijk naar de dokter. De afscheiding kan
een gevolg zijn van een ontsteking in het kleine
bekken en zonder behandeling kan die leiden tot
steriliteit. Zie SEKS EN GEZONDHEID, blz. 152.
Heb je vergeten een tampon of een
pessarium te verwijderen?
Dit kan een infectie veroorzaakt
NEE
46
JA
hebbea De afscheiding moet na het verwijderen snel
stof> pen. Gebeurt dat niet, ga dan naar de dokter.
NEE
NEE
De afscheiding is waarschijnlijk het gevolg van de zeer
algemeen voorkomende schede-ontsteking. die door
een anaërobe bacterie veroorzaakt wordt De
afscheiding is gebroken wit, werkt niet irriterend en
ruikt een beetje naar vis. Na een coïtus is de geur
sterker. De arts kan tabletten voorschrijven.
Men meent dat de infectie niet door de partner wordt
overgebracht dus hij hoeft zich niet te laten
behandelen.
Lijkt de afscheiding overvloediger
dan anders?
Viel je de verhoogde
afschei- JA ding op tussen twee menstruaties in?
NEE
NEE
Halverwege tussen twee menstruaties, tijdens de
ovulatie, is een iets grotere afscheiding normaal. De
bevruchtingskans wordt erdoor vergroot en het is een
teken dat de kans op zwangerschap nu groot is.
Gebruik je de pil of ben je
zwangei?
De hormoonveranderingen tijdens de zwangerschap en
het gebruik van de pil kunnen een totaal onschuldige
vergroting van de afscheiding ten gevolge hebben.
NEE
Gebruik je een spiraaltje?
Ook daardoor ontstaat er soms een onschuldige
versterking van de afscheiding
NEE
Elke vrouw heeft wel enige vaginale afscheiding, die,
ook al is ze kleur- en reukloos, in het ondergoed
opdroogt tot een gelige of bruinachtige vlek Als je
seksueel opgewonden bent, zal er meer afscheiding
geproduceerd worden dan anders. Uiteraard zal na een
coïtus, als je partner zijn zaad in je heeft geloosd, de
afscheiding overvloediger zijn omdat er dan
zaadvloeistof bij is.
SEKS
MENSTRUATIE
vrijen, is daar niets tegen. Je zult zelfs merken dat eventuele
menstruatiekrampen door het geslachtsverkeer verminderen.
Misschien zou je een pessarium kunnen dragen als je er een
hebt om het bloed tegen te houden, of ga anders op een
badhanddoek liggen.
TIJDENS
Als je partner en jij tijdens de menstruatie willen
45
IRRITATIE VAN DE VAGINA
Heb je momenteel een afscheiding die
in kleur en/of samenstelling anders is
dan normaal?
Zie VAGINALE AFSCHEIDING, pag 44.
JA
Misschien heb je een huidkwaaltje of een allergie.
Raadpleeg de dokter.
NEE
Ziet de huid rondom de vagina er
ongewoon uit?
Stuk voor stuk kunnen ze de vagina irriteren. Artsen
raden veelal het gebruik van een irri- gator, badzouten
en deodorants af. Voor iemand die zich dagelijks
wast, zijn ze trouwens overbodig Mocht je denken dat
zaaddodende crème of pasta de oorzaak van het
ongemak zou kunnen zijn of als het kwaaltje niet
overgaat raadpleeg dan de dokter.
JA
NEE
Heb je ook ergens anders jeuk?
JA
NEE
Deze symptomen, gepaard gaande met jeuk in de
vagina wijzen op de mogelijkheid van suikerziekte.
Raadpleeg de dokter.
Gebruik je een irrigator, deo
dorants, badzouten of zaaddodende
middelen?
JA
NEE
Heb je het gevoel dat je meer urine
produceert dan normaal of moet je
's nachts je bed uit om te plassen?
Heb je last van de volgende
symptomen: een voortdurende
dorst gewichtsverlies of een
onverklaarbare lusteloosheid en
moeheid?
NEE
Heb je de overgang achter de rug
of zit je er middenin?
NEE
Als de dokter geen lichamelijke oorzaak van de
irritatie kan vinden, kan ook een emotioneel
probleem ermee in verband staan, vooral een
moeilijkheid met je seksuele partner. Een gesprek
met een deskundige kan misschien helpen. Zie
VAGINALE AFSCHEIDING, pag 44.
Soms is het dalen van de hormoonspiegel vrouwelijke hormonen, oestrogenen - die zich na de
menopauze voordoet de oorzaak van het dunner
worden van de binnenwand van de vagina en een
uitdroging die tot vaginale irritatie leidt Dagelijks
wassen en een verzachtende zalf gebruiken, maar geen
talkpoeder. Draag katoenen broekjes en kousen in
plaats van nylon panties. Als de toestand niet binnen
twee weken verbetert ga dan naar de dokter. Hij kan
een oestrogeenzalf of een hormoontherapie
voorschrijven (zie pag. 39) om de binnenwand van de
vagina te verstevigen.
47
MASTURBATIEZORGEN
Ben je bang
schadelijk is,
psychisch?
Geen van de bakersprookjes over de schadelijke
gevolgen van masturbatie is waar. Ook maakt het niets
uit hoe vaak je het doet
dat masturbatie
lichamelijk of
NEE
Het kan moeilijk zijn schuldgevoelens die je als kind
zijn ingestampt kwijt te raken. Misschien is het een
geruststelling te weten dat de meeste vrouwen
masturberen, hoewel velen daar dezelfde misplaatste
schuldgevoelens over hebben. JE LICHAAM LEREN
KENNEN, pag 79, kan je helpen ontspannen en met
plezier te masturberen in plaats van je erover te
schamen en je schuldig te voelen.
Voel je schaamte of schuld over
masturbatie, ook al weet je dat het
geen kwaad kan?
NEE
Ben je bang dat je bij een coïtus
geen orgasme meer kunt bereiken
als je masturbeert?
NEE
JA
Maak je je zorgen omdat je bij het
vrijen zelden een orgasme bereikt
en bij masturbatie wel?
Als je gewend bent in een bepaalde houding te
masturberen - bijvoorbeeld met je benen stijf tegen elkaar
- zul je bij een coïtus in die houding waarschijnlijk ook
gemakkelijker tot een climax komen. Probeer eens te
masturberen in houdingen die je bij het vrijen gewend
bent - knielend of op je rug liggend bijvoorbeeld - en
prikkel jezelf minder heftig, maar zachter en over een
groter oppervlak. Zie HOE EEN ORGASME TE
BEREIKEN?, pag. 98.
NEE
Geloof je dat masturbatie alleen
mag als je niet in de gelegenheid
bent seks met een partner te
hebben?
JA
NEE
Masturbatie is de gemakkelijkste manier waarop een
vrouw haar seksuele gevoeligheid kan ontdekken. Ook
de seksbehoefte wordt levend gehouden, terwijl die
zonder seks wegkwijnt Zie ZELFBEVREDIGING,
pag 82.
Masturbatie kan een vervangingsmiddel zijn voor
gemeenschap als je bijvoorbeeld geen partner hebt of
als je partner geen zin heeft en jij weL En het kan ook
wel eens een lekker gevoel zijn om op je eigen manier
je behoeften te bevredigen zonder met een ander
rekening te moeten houden. Je doet door masturbatie
je relatie niets te kort
46
Het tegendeel is juist, want de kans dat je met een
partner een orgasme kunt krijgen is veel groter als je
dat door masturberen kunt
PIJNLIJKE COÏTUS
Begin je je eerste verhouding of een
nieuwe na een periode van
onthouding?
Door de seksuele activiteiten waaraan je niet gewend bent
kan er een lichte kneuzing of irritatie zijn opgetreden. Stel
een volgende gemeenschap een paar dagen uit zodat e.e.a.
kan herstellen.
JA
NEE
Pijn door hechtingen kan veel langer blijven bestaan dan
veel dokters denken. Als je na een controle van zes weken
nog pijn hebt vraag dan aan de dokter of het daar wel
helemaal genezen is. Je normale vaginale afscheiding kan
een tijdlang minder zijn dan normaal, vooral bij borstvoeding, en een glijmiddel kan de coïtus vergemakkelijken.
Heb je je seksuele leven pas weer
hervat na een bevalling?
NEE
Is speciaal de ingang van de vagina
pijnlijk en heb je daar hechtingen
gehad?
JA
NEE
Voel je de pijn alleen bij een diepe
penetratie en heb je het gevoel dat je
partner een pijnlijke plek raakt?
Opzien tegen het hervatten van gemeenschap na een
bevalling is natuurlijk, maar het maakt je gespannen en
dat leidt tot ongemak en pijn. Je partner kan het beste zijn
penis met een glijmiddel insmeren en heel langzaam en
voorzichtig binnendringen.
JA
NEE
Zijn je menstruaties
geworden dan vroeger?
NEE
pijnlijker
JA
Er zijn medische afwijkingen - bijvoorbeeld
endometriosis, vleesbomen en ontstekingen in het kleine
bekken - die bij de coïtus pijn kunnen veroorzaken. Zie
SEKS EN GEZONDHEID, blz. 152.
Heb je alleen pijn als je gemeenschap in een bepaalde
houding hebt?
Heb je meer afscheiding dan normaal
en zijn de geur en het uiterlijk ervan
anders of heb je een geïrriteerde
vagina?
NEE
46
Het zou kunnen dat pijn tijdens de coïtus veroorzaakt
wordt door druk op de eierstok, bijv. als de baarmoeder
gekanteld is. Soms helpt dan een andere houding Als de
pijn hinderlijk blijft raadt de dokter wel eens de nogal
ingrijpende operatie aan waarbij de baarmoeder wordt
rechtgezet
De pijn kan het gevolg zijn van een infectie. Zie
probleemschema VAGINALE AFSCHEIDING,
pag. 44.
NEE
Je hebt waarschijnlijk een blaasontsteking, waarvoor de
dokter een antibioticum kan voorschrijven. Drink intussen
veel, gebruik een glijmiddel bij het vrijen en ledig de blaas
na afloop.
Heb je vaak aandrang om te plassen
maar komen er dan kleine beetjes
urine?
NEE
Produceert je vagina weinig vocht
zodat je partner moeite heeft met
binnendringen?
JA
NEE
Is je menopauze afgelopen of zit je er
nog in?
NEE
Heb je gemerkt dat de last is
begonnen nadat je de pil was gaan
gebruiken?
JA
Soms gaat de menopauze gepaard met het dunner worden
van de binnenwand van de schede en ook kan de
natuurlijke vochtafschei- ding verminderen, wat bij de
coïtus hinderlijk kan zija De dokter kan hormoontherapie
voorschrijven (zie SEKS EN OUDER WORDEN, pag.
38) of een oestrogeencrème, om de wand van de vagina te
versterken, maar misschien is een glijmiddel alleen al
voldoende.
Bij sommige vrouwen vermindert de vaginale afscheiding
door de pil. Gebruik een kunstmatig glijmiddel.
NEE
Begint de pijn in de vagina pas na het
begin van de gemeenschap en blijft
die pijn dan een paar uur nazeuren?
NEE
Misschien is de vochtafscheiding door de vaginawand
onvoldoende doordat je niet opgewonden genoeg bent.
Zie TE WEINIG OPWINDING, pag. 32.
Lijkt je schede zó nauw dat
penetratie moeilijk of onmogelijk
is?
NEE
Last of pijn bij de penetratie kan veroorzaakt worden door
een allergische reactie op schede- spoelingen, deodorants,
badzouten of sperma- dodende middelen. Ook aambeien
kunnen de oorzaak zijn. Soms ook bestaat er een verband
met psychische spanning of een conflict met de partner.
Als de dokter geen lichamelijke oorzaak kan vinden kan
het zijn dat de bron van de narigheid psychisch is.
Misschien heb je een lichte vaginale infectie. Zie
VAGINALE AFSCHEIDING, pag. 44.
Misschien trek je de schedespieren onwillekeurig
samen, mogelijk uit angst voor pijn. Zie
PENETRATIEPROBLEMEN, pag. 34.
41
JA
Heb je een partner?
NEE
Heb je samen nog steeds een goed
seksleven?
NEE
Komt dat doordat de coïtus soms
pijnlijk is?
NEE
Komt het doordat je er geen
behoefte meer aan hebt?
NEE
Komt het doordat je partner er geen
behoefte meer aan heeft?
NEE
JA
Het is helemaal niet nodig dat er een eind aan je seksleven
komt hoewel er bij het ouder worden wel iets kan
veranderen. Alles gaat een beetje langzamer en je partner
en jij zullen er langer over dosn en meer stimulatie nodig
hebben om in de stemming te komen. Het vrijen zal zeer
waarschijnlijk een prettige, ontspannen aangelegenheid
worden waarbij de nadruk meer ligt op intimiteit en
gezelligheid dan op een orgasme.
Soms kan gemeenschap pijnlijk zijn door het dunner
en droger worden van de vaginawand De dokter kan
een oestrogeencrème of een hor- moontherapie
voorschrijven (zie volgende pagina) om de
schedewand te herstellen, maar een glijmiddel kan van
nut zijn. Seks zelf vertraagt het optreden van
ouderdomsverschijn- selen.
De leeftijd op zich doet over het algemeen de behoefte
aan seks niet ernstig afnemen (zie het probleemschema
WEINIG BEHOEFTE AAN SEKS, pag. 24, voor
andere oorzaken). En ook al accepteren je partner en jij
datje behoefte aan seks verminderd is, bedenk dan dat
er geen enkel lichamelijk bezwaar is tegen seks op
hogere leeftijd en je rustig kunt doorgaan de liefde te
geven en te ontvangen die de warmte van je
verhouding in stand helpt houden.
af dan bij vrouwen Vaak echter is het verlies van
behoefte aan vrijen bij de man gebaseerd op zijn angst
slecht te presteren. Zie Angst voor ouder worden bij
de man, pag. 121.
Bij mannen neemt de seksuele
activiteit over het algemeen sneller
De moeilijkheid kan zijn datje niet kunt accepteren dat zowel NEEjij als je partner meer tijd nodig heeft om opgewonden te raken
en een orgasme te bereiken. Als je je in die veranderingen kunt
schikken, zal seks weer plezierig worden.
NEE
Zou je nog van seks genieten als
je een partner had?
5ËÊ
Doe je geen moeite een partner te
vinden omdat je vindt datje te oud
bent, hoewel je nog wel behoefte
hebt aan seks?
NEE
Laat je niet afschrikken een partner
te zoeken omdat je vindt datje te
oud bent en al helemaal niet omdat
iemand anders dat beweert Leeftijd
JA
heeft weinig met seksualiteit te maken,
je eigen zienswijze alles. Zolang je zelf
vindt dat seks- gevoel nog in je leeft, is
dat ook zo en kan het nog een
belangrijke rol in je leven spelen.
Schaam je je te veel over de
tekenen van ouderdom op je
lichaam om nog een partner te
zoeken?
NEE
Je hoeft je nooit te oud te voelen voor seks. Als seks
echter nooit een grote rol in je leven heeft gespeeld,
zal je behoefte eraan bij het ouder worden
waarschijnlijk kleiner en kleiner worden. Omgekeerd
zullen zij die altijd seksueel actief zijn geweest
waarschijnlijk tot op hoge leeftijd plezier in seks
blijven houden.
Misschien heb je, toen je jong was, nooitveel om je
lichaam gegeven en is hetgeen je nu voelt daar een
afspiegeling van. Probeer de oefeningen in JE
LICHAAM LEREN KENNEN, pag. 79, en bedenk dat
een gezicht sneller veroudert dan een lichaam, zodat
het laatste bij een eerlijke kritische beschouwing best
kan meevallen.
Doe niet te veel aan vermageren, tenzij je veel te dik
bent, omdat je huid minder elastisch is geworden.
BEHANDELING MET
AANVULLENDE HORMONEN
Bij ernstige menopauzeklachten - opvliegingen, nachtelijk
transpireren, pijnlijke vagina - kan de dokter een
hormoontherapie voorstellen. Dat moet onder medische
begeleiding gebeuren. Zo'n hormoontherapie kaa naast een
duidelijke verlichting van de menopauzeklachten, ook andere
verbeteringen in de gezondheidstoestand bewerkstelligen. Het
oestrogeen geeft bescherming tegen osteoporose - dunner
worden van de botten, waaraan vrouwen na de menopauze
soms lijden - en aderverkalking, waarvan vrouwen vóór de
menopauze zelden last hebben.
Het is moeilijk maar zeker niet onmogelijk voor een oudere
vrouw die haar seksleven wil voortzetten om een partner te
vinden. De beste manier is vriendschappen te sluiten en sociale
contacten aan te houden, omdat daaruit een relatie zou kunnen
voortkomen. Maar zelfs als dat niet lukt, probeer dan nietje
seksuele gevoelens te onderdrukken. Masturbatie kan tot op
zekere hoogte je behoeften bevredigen en zal je in een goede
seksuele conditie houden tot je weer een partner hebt om mee
te vrijen.
39
GEEN ORGASME KUNNEN
BEREIKEN
Als je met je partner een orgasme kunt bereiken, dan ligt
het probleem naar alle waarschijnlijkheid op een ander
gebied van jullie relatie. Raadpleeg de vragenlijst BIJ
ELKAAR PASSEN OF NIET, pag. 108 en IS JE SEKSLEVEN BEVREDIGEND?, pag 112.
Heb je in het verleden ooit een
orgasme bereikt bij het vrijen met
je tegenwoordige partner?
NEE
Zonder seksuele opwinding is een orgasme niet mogelijk.
Het probleemschema TE WEINIG OPWINDING, pag. 32,
kan je helpen ontdekken wat de oorzaak is van je gebrek
aan respons.
Ondervind je bij het vrijen geen
genot en opwinding, zodat de
vagina niet vochtig wordt?
MEE
Krijgt je partner tijdens het vrijen in
veel minder dan vier minuten een
zaadlozing?
Misschien is het voorspel te kort voor jou, daar vrouwen
gemiddeld vier minuten van stimulatie nodig hebben. Je
partner zou moeten opletten of jij zover bent Lees ook
Uitstellen van de zaadlozing, pag 122.
Heb je ooit door masturbatie een
orgasme bereikt?
Hebjevaakhet gevoel datjeop het
randje van een orgasme bent maar het
net niet haalt?
NEE
Heb je ooit geprobeerd te masturberen?
Misschien beseft je partner niet datje opwinding kan
afnemen als hij het prikkelen ook maar heel even
onderbreekt
NEE
Heb je altijd bij het vrijen gebrek
aan privacy en na afloop geen tijd
voor ontspanning gehad?
Het is moeilijk van het vrijen te genieten, laat staan een
orgasme te bereiken, als je je niet ontspannen voelt en
geen privacy hebt In de juiste omstandigheden zal die
toestand verbeteren.
NEE
Gedraag je je bij het vrijen erg passief
omdat je denkt dat het de taak van je
partner is jou een orgasme te
bezorgen?
NEE
46
HOE EEN ORGASME TE BEREIKEN?, pag 98, zal je
wijzen watje kunt doen om een climax te bereiken. Je zult
eruit leren zelf mee te werken door bewegingen te maken
die je lekker vindt zodat je niet geheel afhankelijk bent
van wat je partner doet
IC
n
NEE
ZELFBEVREDIGING, pag. 82, kan
hulp bieden, daar bijna alle
masturberende vrouwen langs die weg
een climax kunnen leren be- reikea
Veel vrouwen bereiken gemakkelijker
NEE
een orgasme in een houding waarin ze zich bovenop de
man bevinden, omdat ze dan meer bewegingsvrijheid
hebben en de clitoris sterker wordt geprikkeld Zie
HOUDINGEN BIJ DE COÏTUS, pag. 59.
Heb je altijd in dezelfde houding
gemeenschap?
NEE
Meen je dat je ‘verliefd’ moet zijn
of de ideale partner moet hebben
om tot een orgasme te komen?
Is het moeilijk voor je je tijdens
NEE;
geslachtsgemeenschap geheel te
laten gaan? Ben je bijvoorbeeld
ongerust dat je geen orgasme zult
krijgen?
NEE
Zie je op tegen het krijgen van
een orgasme omdat je niet
graag je zelfbeheersing wilt
verliezen of omdat je bang bent
dat je op één of andere manier
gekwetst kunt worden?
In Leren je te laten gaan, pag. 98, wordt uitgelegd
hoe getob je kan afleiden van de aandacht voor en
genot van watje voelt en daardoor het bereiken van een
orgasme in de weg staat
NEE
Heb je al jaren gedaan of je een
orgasme had om je partner een
plezier te doen?
Je bent misschien gaan denken dat een orgasme jou
nooit beschoren zal zijn. Datje het mis hebt, kan: HOE
EEN ORGASME TE BEREIKEN?, pag 98, je laten
zien. Maar je zult moeten proberen tot een meer open
contact met je partner te komen.
NEE
Kun je een orgasme bereiken
als je partner je clitoris
hand stimuleert?
met de
Als je op die manier tot een orgasme kunt komen, zou
Meervoudige stimulatiemethode, pag
101, je langs een omweg kunnen leren dit ook bij de
coïtus te bereiken.
NEE
Masturbatie is de gemakkelijkste manier om je
lichaam en de opwindende gevoelens
NEE
waartoe het in staat is te leren kennen. Doe de oefeningen in JE LICHAAM LEREN KENNEN, pag. 79
en ga dan verder met ZELFBEVREDIGING, pag 82.
In het begin is dit voor de meeste vrouwen moei- lijker
dan zelfprikkeling maar als je partner je eenmaal goed
met de hand tot een orgasme kan brengen, ben je rijp
om de oefeningen te proberen die helpen tijdens de
coïtus een orgasme te bereiken. Die zijn te vinden in
HET VERBETEREN VAN JE REACTIES, pag 86.
37
PENETRATIEPROBLEMEN
Heb je al eerder een poging tot
Kwam dat doordat je partner
JA
gemeenschap gedaan en lukte
toen het binnendringen niet?
niet in staat was een erectie te
krijgen of te handhaven?
NEE
JA
NEE
Zie Benadering van erectieproblemen, pag 121.
Maakt de gedachte aan gemeenschapje zó bang datje de
vaginaspieren blijft spannen en je
je benen stijf tegen elkaar blijft
houden als je in de schaamstreek
wordt aangeraakt?
grote penetratieangst is meestal geworteld in
onwetendheid of in angsten die vaak onbewust zijn en
soms afkomstig van een vroege traumatische seksuele
ervaring. Als je jezelf voorhoudt dat penetratie niet
pijnlijk hoeft te zijn, dan zul je algauw de reflexreactie
die vagi- nisme wordt genoemd, het onwillekeurig
spannen van de vaginaspieren, kwijtraken. De oefeningen in HET OVERWINNEN VAN PENE- JA
TRATIEANGST,
pag.
bereiken.
NÜ
Zie je ertegenop omdat je nooit
eerder gemeenschap hebt gehad en
denkt dat het misschien pijn doet?
E
e
n
NEE
Heb je ooit tampons gebruikt?
Voor het eerst met iemand naar bed, pag 148, zal je
steun geven als je ertegenop ziet, vooral als je partner
eveneens geen seksuele ervaring heeft
NEE
Als je eigen lichaam je niet vertrouwd is, zul je
ervaren dat de oefeningen in JE LICHAAM LEREN
KENNEN, pag 79, je zullen helpen er minder tegen op
te zien. Maar als je nog last blijft houden van
‘plankenkoorts', lees dan Voor het eerst met iemand
naar bed, pag 148.
46
94,zullen je helpen dit te
NEE vroegere coïtus pijnlijk
Is een
geweest en zie je daarom op tegen
een herhaling van de ervaring?
Is in de laatste maand een coïtus
pijnlijk geweest?
JA
NEE
NEE
Zie het probleemschema PIJNLIJKE COÏTUS, pag 40.
Bijna alle oorzaken van deze moeilijkheid zijn tijdelijk
en kunnen verholpen worden.
Begon de coïtus na de menopauze
pijnlijk voor je te worden?
NEE
Na de menopauze kan de vaginale afscheiding
verminderen, zodat droogte van de schede de JAgemeenschap
pijnlijk maakt
Dedokter zal een
oestrogeencrème of een hormoontherapie voorschrijven (zie SEKS EN OUDER WORDEN, pag 38).
Gebruik zolang een glijmiddel.
Je lichaam verzet zich automatisch tegen een herhaling
van een ervaring die eens pijnlijk of kwetsend was,
zelfs al zegt je verstand dat seks dat nu niet hoeft te
zijn. De oefeningen in HET OVERWINNEN VAN
PENETRATIEANGST, pag 94, kunnen je leren de
vagina geleidelijk te ontspannen en penetratie toe te
laten.
al
je
Als je seksfantasieën hebt, zijn die
dan meestal meer op vrouwen gericht
dan op mannen?
NEE
Exploreren van je lichaam is een eerste stap tot het
kwijtraken van je angst voor seks. Doe de oefeningen
in JE LICHAAM LEREN KENNEN, pag 79, en
bestudeer
HET
OVERWINNEN
VAN
PENETRATIEANGST, pag 94. Dan zul je merken dat
je lichamelijk normaal bent en er geen reden is
waarom gemeenschap pijnlijk of akelig zou zijn.
De mogelijkheid bestaat datje, althans op emotioneel
niveau, naar een vrouwelijke partner verlangt De
vragenlijst SEKSUELE GERICHTHEID, pag 19, en
het onderwerp LESBISCH ZUN, pag 103, zullen je
helpen na te gaan waar je ware seksuele voorkeur naar
uitgaat
35
TE WEINIG OPWINDING
Heb je ooit genoten van het
seksueel contact met je partner?
Ben je weleens seksueel opge-
wonden geraakt bij je huidige
partner?
Heb je de afgelopen twee maanden
NEE
NEE
Komt je partner, misschien
door onervarenheid, erg snel
bij je naar binnen en vóór je de
juiste graad van opwinding
hebt bereikt?
NEE
JA
Misschien weet hij niet hoe hij je kan stimuleren en dan
is het jouw taak hem wegwijs te maken. Je zult veel
Is je seksuele relatie altijd een
teleurstelling voor je geweest,
misschien omdat je je partner een
fantasieloze of slechte minnaar
vindt?
JA
NEE
een baby gekregen?
NEE
hebben aan de zelfonderzoekoefening in:
JE LICHAAM LEREN KENNEN, pag 79,
terwijl de oefeningen Genot geven en
ontvangen, pag 87 e.v., jullie beiden
zullen helpen.
Te weinig opwinding is in de tijd na een bevalling heel
gewoon (zie ZWANGERSCHAP EN SEKS, pag 134,)
maar behoort na enkele maanden vanzelf over te gaan.
Gebeurt dat niet, ga dan naar de dokter. Omdat de
natuurlijke afscheiding in de vagina tijdelijk
verminderd kan zijn, is een kunstmatig glijmiddel
gedurende die tijd nuttig.
elk seksueel gevoel uitschakelt Als je een speciaal
probleem hebt - bijvoorbeeld geen orgasme kunt
krijgen - raadpleeg dan het probleemschema dat
daarover gaat Maar het is ook belangrijk dat je er met
je partner over praat dat je onbevredigd blijft BEGRIP
VOOR DE GEVOELENS VAN DE MAN, pag 120,
kan je helpen eventuele problemen die hij als minnaar
heeft te begrijpen en ermee te leren omgaan.
Altijd maar weer teleurgesteld
worden kan maken datje ten slotte
Vind je dat je een soort supervrouw moet zijn als je met je
huishouding, kinderen en baan 's
avonds in bed nog iets anders zou
willen dan slapen?
NEE
NEE
Een goed seksleven samen kost
tijd en energie, dus als je er prijs
op stelt zul je er zo nodig iets voor
over moeten hebben en er in je
leven ruimte voor vrijmaken. Zie
Soms geen zin hebben, pag 86.
De mogelijkheid bestaat natuurlijk
dat je je manier van leven als
smoes gebruikt om je aan seksueel
contact
datje
nooit
prettig
gevonden hebt te onttrekken. Als
je vreest dat dat het geval is,
raadpleeg dan Laat seksuele
jA
gevoelens toe, pag 72.
NEE
NEE
Veel vrouwen ontdekken dat ze minder makkelijk
opgewonden raken op een bepaald moment van hun
menstruatiecyclus. Vermoeidheid, stress,
depressiviteit en bepaalde medicijnen kunnen ook een
tijdelijke vermindering van je seksuele
ontvankelijkheid teweegbrengen. Raadpleeg je dokter
over de mogelijke bijverschijnselen van medicijnen
die je inneemt.
Is je seksuele stemming nogal
wisselend, zodat je de ene keer veel
gemakkelijker opgewonden raakt
dan de andere keer?
NEE
bevalEN
maanet, ga
se afrd kan
ide die
n matschabijaad)ver
met je
jft J
DE
roblen en
Misschien is de verveling die bij een langdurige relatie
kan optreden je probleem. Als dat zo is, raadpleeg dan
HET VERMIJDEN VAN SEKSUELE SLEUR pag.
126. Maar bij de meeste vrouwen is het koel blijven bij
een bepaalde partner een teken dat de emotionele band
niet sterk genoeg is. Het kan zijn dat onderdrukte
boosheid of wraakgevoelens jegens hem de seksuele
gevoelens uitschakelen. De vragenlijst BU ELKAAR
PASSEN OF NIET, pag. 108, kan je misschien op weg
helpen de toestand te verbeteren
Dit maakt de indruk of je schuldgevoelens hebt over
seks, maar dat die verminderen als je jezelf voorhoudt
Heb je de neiging om bij het
vrijen uitsluitend te denken aan
watje partner prettig vindt en
komen je eigen seksuele wensen
op de tweede plaats?
JA
NEE
Heb je bij je opvoeding geleerd je over
je lichaam of over seks te schamen of je
schuldig te voelen?
JA
oefeningen in JE LICHAAM LEREN KENNEN, pag
79, en de oefeningen om elkaar seksueel plezier te
verschaffen in HET VERBETEREN VAN JE
REACTIES, pag. 86, zijn erg geschikt om je daarmee
op gang te helpen Bestudeer ook HET
OVERWINNEN VAN REMMINGEN, pag 72.
NEE
Heb je nooit belangstelling voor seks
gehad?
ergie,
ig iets
uimte
i. pag.
tjej
e
e
aan
nden
geval
toe,
dat het een plicht is en je het niet voor je plezier doet
Een overgroot verlangen om de ander te bevredigen
wijst erop dat je je in je verhouding met mannen
onzeker
voelt
De
oefeningen
in
ZELFBEVREDIGING, pag 82, kunnenje helpen
zonder schuldgevoelens plezier in seks te krijgen.
Bestudeer daarna Laat seksuele gevoelens toe, pag.
72. En ten slotte zal VERHOGEN VAN JE GEVOEL
VAN EIGENWAARDE, pag 75, versterken wat je
hebt geleerd door je meer zelfverzekerdheid op seksgebied bij te brengen en vooral door je te leren
accepteren dat je recht hebt op genieten.
NEE
Je grootste probleem is waarschijnlijk dat seks je niet
interesseert (zie WEINIG BEHOEFTE AAN SEKS,
pag. 24) en niet zozeer koelheid Dat hindert niet als je
partner ook niet erg in seks geïnteresseerd is, maar als
zijn geslachtsdrift veel groter is dan de jouwe, kan
VAKER WILLEN DAN DE ANDER pag. 118, je
misschien helpea
Voor je ongeremd kunt reageren op je
partner, zul je eerst je kijk op seks
moeten herzien. Je moet leren inzien dat
het een bron van genot is en een manier
om de banden van liefde tussen twee
mensen krachtig te versterken. De
Als je seksuele reacties altijd zijn uitgebleven, kan
deskundige hulp nodig zijn om je te helpen ontdekken
en wegwerken wat je seksualiteit in de weg staat
Misschien ben je bijvoorbeeld bang voor een te grote
binding met een ander. Zie Nooit zin hebben, pag 86.
33
■
I
NEGATIEVE GEVOELENS
Zie je ertegenop om met iemand naar
bed te gaan of durf je helemaal niet
omdat je denkt dat het pijn zal doen
of dat je gewond zult raken?
Heb je kort geleden bij een coïtus
pijn gehad?
JA
NEE
Is je als kind wijsgemaakt dat seks
‘vies’ is of iets waarover je je hoort te
schamen?
JA
Zie
het
probleemschema
COfTUS, pag. 40.
PIJNLIJKE
Vrijen hoeft noch pijnlijk noch naar te zijn. Het
probleemschema PENETRATIEPROBLE- MEN, pag. 34,
behandelt zes oorzaken voor die angst en wijst je hoe je
eroverheen kunt komen.
JA
Ben je er zó van overtuigd dat seks
verkeerd of schandelijk is dat je elke
seksuele relatie uit de weg bent
gegaan?
JA
Het vijfde gedeelte van dit boek DE VROUW ZONDER
PARTNER geeft advies hoe je een partner kunt zoeken en
een relatie kunt beginnen Maar misschien heb je
deskundige hulp nodig om te leren accepteren dat
iedereen, ook jijzelf, recht heeft op seksueel genot zonder
schuldgevoelens.
NEE
Ben je bang dat er iets met je is
waardoor je niet voor vrijen geschikt
bent?
Tob j e erover of je wel goed zult zijn
als minnares?
NEE
NEE
Er is niets geheimzinnigs aan om goed te zijn in bed. Je
hoeft alleen maar ongeremd te genieten van seks en de
seksualiteit van je partner aan te voelen. Zie JE
SEKSLEVEN VERRIJKEN, pag. 50, en BEGRIP VOOR
DE GEVOELENS VAN DE MAN, pag 120.
Zie je ertegenop naakt te worden
gezien omdat je, althans in je eigen
ogen, niet aantrekkelijk bent?
NEE
26
JA
Kleinigheden die jij als zwakke plekken ziet vindt je
partner misschien juist lief omdat ze bij jou horen. De
oefeningen in JE LICHAAM LEREN KENNEN, pag 79,
zullen je helpen je meer op je gemak te voelen bij je
partner en gevoeliger te reageren.
NEE
Hindert de knoeiboel bij seks je en
voel je weerzin tegen genitale
afscheidingen en luchtjes?
JA
Misschien heb je seks altijd geassocieerd
met excretie, met urine en ontlasting - excretie en seks
zijn twee totaal gescheiden systemen - en is seks
daardoor in jouw gedachten ‘vies’. HET
OVERWINNEN VAN REMMINGEN, pag. 72, is
bedoeld om je van dat idee af te helpen.
NEE
Tob je het meest over je eigen
vaginale afscheiding en de geur
daarvan?
NEE
Mits je dagelijks een bad of
douche neemt, zal de lichte
Heb je angst voor zwangerschap,
ook als je een betrouwbare
anticonceptiemethode toepast?
Tenzij je vaste partner zich slecht
wast - praat er in dat geval ronduit
geur van de vagina (schede) waarschijnlijk een
stimulans zijn voor je partner. JA Alleen als je een
infectie hebt - in dat geval zijn er ook andere
verschijnselen - zal de geur hinderlijk zijn. Een geringe
afscheiding is ook normaal en wordt bij seksuele
opwinding vergroot Als je nog twijfelt vraag dan aan
je partner of hij de geur naar vindt
over - zal je afkeer van seksuele
uitscheidingsprodukten en geuren stammen van een
onbewust idee dat seks ‘vies’ is. Raadpleeg HET
OVERWINNEN VAN REMMINGEN pag. 72.
NEE
Ben je bang om tijdens het vrijen
je zelfbeheersing te verliezen
omdat je denkt dat dit
onbehoorlijk is en het je misschien
lelijk maakt?
NEE
Iedereen heeft wel een paar remmingen of complexen,
maar laat ze je seksleven niet bedervan. Als je respons
niet zo goed is als jij of je partner wel zou wensen of
als je niet veel om seks geeft dan zullen de schema's
ONVERVULDE VERWACHTINGEN, pag 28, en TE
WEINIG OPWINDING, pag 32, je vertellen waarom
en hoe je er iets aan moet en kunt doen.
Ben je altijd trots geweest op je vermogen om je
emoties te bedwingen, dan kan het moeilijk voor je
zijn je bij het vrijen helemaal te laten gaan. Laat
seksuele gevoelens toe, pag 72, zal je daarbij helpen.
Als bewezen is dat jouw anticonceptiemethode
afdoende is - zie VOORBEHOEDMIDDELEN, pag
131 - is er weinig reden om je er zorgen over te
maken. Toch zijn er vrouwen die niet voluit van vrijen
durven genieten als ze denken dat er ook maar een
fractie van een kans op zwangerschap bestaat Angst
voor zwangerschap, pag 73, gaat hierover.
NEE
NEE
Bij veel vrouwen gaat het verlangen naar seks op en
neer met de mogelijkheden: hoe minder er daarvan
zijn, des te kleiner is de behoefte. Dit kun je ook
omkeren - je verlangen naar seks zal waarschijnlijk
toenemen als je seksueel meer actief wordt
hangt voor een groot deel af van je gevoelens voor een
bepaald persoon. Als je niet èrg dol bent op je partner,
zal je seksuele belangstelling ook niet groot zijn. Als
jullie verhouding echter nog goed is, maar de seksuele
kant een beetje aan het tanen, kan HET VERMIJDEN
VAN SEKSUELE SLEUR, pag. 126. van nut zijn.
Verveelt je tegenwoordige partner
je of heeft hij geen seksuele
aantrekkingskracht meer voor je?
NEE
Hoe groot je seksuele verlangen is,
Heb je de afgelopen twee maanden
een baby gekregen?
NEE
Is het j e opgevallen dat er in de
loop van een maand bepaalde
perioden zijn waarin je veel meer
in seks geïnteresseerd bent dan in
andere perioden?
Veel vrouwen merken dat hun
NEE
Is er momenteel iets waarover je
tobt of dat je dwars zit?
NEE
NEE
24
Zonder twijfel zal je belangstelling
voor seks hierdoor geringer zijn.
Als je je weer gelukkiger voelt
hoort dat verlangen terug te keren.
Is dat binnen enkele weken nog
niet gebeurd, raadpleeg dan de
dokter.
JA
Na een zwangerschap staat het verlangen naar seks
enige tijd op een laag pitje. Als dat na twee maanden
nog niet terug is op normaal niveau, spreek er dan over
met de dokter. Raadpleeg ZWANGERSCHAP EN
SEKS, pag 134.
geslachtsdrift in de loop van hun menstruele cyclus
regelmatig schommelt Vaak is die het grootst vlak
voor of tijdens de menstruatie, maar dat is niet bij
iedereen gelijk Het is echter volkomen normaal dat je
verlangen naar seks niet altijd even groot is.
WEINIG BEHOEFTE AAN
SEKS
Was je vroeger meer in seks
geïnteresseerd dan tegen
woordig?
Ben je een tijdlang
JA
zonder seksuele partner
geweest?
JA
NEE
NEE
Bij veel vrouwen gaat het verlangen naar seks op en neer
met de mogelijkheden: hoe minder er daarvan zijn, des te
kleiner is de behoefte. Dit kun je ook omkeren-je
verlangen naar seks zal waarschijnlijk toenemen als je
seksueel meer actief wordt
Verveelt je tegenwoordige partner je
of heeft hij geen seksuele
aantrekkingskracht meer voor je?
Hoe groot je seksuele verlangen is, hangt voor een groot
deel af van je gevoelens voor een bepaald persoon. Als je
niet èrg dol bent op je partner, zal je seksuele
belangstelling ook niet groot zijn. Als jullie verhouding
echter nog goed is, maar de seksuele kant een beetje aan
het tanen, kan HET VERMIJDEN VAN SEKSUELE
SLEUR pag. 126. van nut zijn.
NEE
Heb je de afgelopen twee maanden
een baby gekregen?
NEE
Is het je opgevallen dat er in de loop
van een maand bepaalde perioden
zijn waarin je veel meer in seks
geïnteresseerd bent dan in andere
perioden?
Na een zwangerschap staat het verlangen naar seks enige
tijd op een laag pitje. Als dat na twee maanden nog niet
terug is op normaal niveau, spreek er dan over met de
dokter. Raadpleeg ZWANGERSCHAP EN SEKS, pag.
134.
Veel vrouwen merken dat hun geslachtsdrift in de loop van
hun menstruele cyclus regelmatig schommelt Vaak is die
het grootst vlak voor of tijdens de menstruatie, maar dat is
niet bij iedereen gelijk Het is echter volkomen normaal dat
je verlangen naar seks niet altijd even groot is.
NEE
Is er momenteel iets waarover je tobt
of dat je dwars zit?
NEE
24
NEE
Zonder twijfel zal je belangstelling voor seks hierdoor
geringer zijn. Als je je weer gelukkiger voelt hoort dat
verlangen terug te keren. Is dat binnen enkele weken nog
niet gebeurd, raadpleeg dan de dokter.
NEE
NEE
Slik je regelmatig
geneesmiddelen?
Sommige medicijnen (vooral die gebruikt worden
tegen hoge bloeddruk en slapeloosheid) kunnen de
seksuele verlangens doen verminderen. Raadpleeg
je arts als dit een probleem voor je is. Hij kan
misschien andere medicijnen met minder
bijverschijnselen voorschrijven.
voorgeschreven
NEE
Hoewel kleine hoeveelheden alcohol de behoefte aan
seks
kunnen
opwekken,
heeft
regelmatig
drankmisbruik het omgekeerde effect en wordt het
bereiken van een orgasme moeilijker. Probeer minder
te drinken.
Drink je veel alcohol?
NEE
seks op
ader er
■fte.
Dit seks
zal
l
meer
gt voor
Lijd je aan twee van de volgende
verschijnselen: droog, uitvallend
haar, een droge, dikke huid; verlies
van eetlust en energie;
kouwelijkheid?
een beop je ok
niet og
goed Q
het
KSUE-
NEE
Denk je dat je gebrek aan belangstelling voor seks begonnen is
met de menopauze?
■n naar
ia twee
niveau,
pleeg \.
drift in
lmatig .
oor of i
iederaal dat
root is.
JA
Het is mogelijk dat je schildklier onvoldoende
functioneert, een afwijking die je geslachtsdrift en je
energie, zowel de psychische als de lichamelijke.
vermindert Raadpleeg je dokten de behandeling is
eenvoudig en effectief
NEE
Tob je over je gebrek aan belangstelling omdat de seksuele
behoefte van je partner veel groter
is dan de jouwe of omdat de
meeste mensen een soort plezier
JA
De menopauze hoeft helemaal niet gepaard te gaan met
vermindering van de zin in seks. De meeste vrouwen
merken daar niets van en er zijn er bij wie het verlangen
naar seks opbloeit Wordt je belangstelling in die tijd wel
kleiner, dan zou dat eerder kunnen komen doordat je
moeite hebt met het besef ouder te worden of je
vruchtbaarheid te verliezen dan door een lichamelijke
oorzaak. Raadpleeg het probleemsche- ma SEKS EN
OUDER WORDEN, pag. 38.
beleven dat jou ontgaat?
Raadpleeg VAKER WILLEN DAN DE ANDER. pag.
118, waarin manieren om je eigen verlangen te
versterken aan de hand worden gedaan, zodat
de‘libido-kloof tussen jezelf en je partner wordt
overbrugd.
NEE
■ seks
ikkiger
. Is dat
raad-
De sterkte van de geslachtsdrift zegt niets over de mate
van bevrediging; bij seks is kwaliteit veel belangrijker
dan kwantiteit Bij iedereen is de behoefte verschillend,
maar als aan jouw behoefte wordt voldaan en jij
voldoet aan die van je partner, dan is je seksleven in
orde.
25
ONVERVULDE
VERWACHTINGEN
Hoe gemakkelijker je met je partner over seks en je
seksuele gevoelens kunt praten, des te sneller zul je
leren aan eikaars verlangens te voldoen. Als het je
moeite kost er ronduit over te praten, lees dan LEREN
COMMUNICEREN, pag. 116.
Heb je weinig of geen seksuele
ervaring?
NEE
Seks gaat bijna altijd vooruit
naarmate je je eigen reacties en die
van je partner beter leert kennen.
Voel je je te kort gedaan omdat
het orgasme je tegenvalt of
omdat je het bij de gemeenschap
niet altijd bereikt?
JA
Zijn je orgasmen niet zo geweldig als
je had verwacht?
NEE
Misschien tob je erover dat je het vaginale orgasme
minder intensief vindt dan het orgasme bij masturbatie.
HOE EEN ORGASME TE BEREIKEN?, pag. 98, zal
je leren er meer vreugde aan te beleven.
NEE
Is je seksleven routine geworden of
saai of was het nooit erg
opwindend?
Denk je dat je meer van seks zou
genieten als de prestaties van je
partner beter waren? Kan hij
bijzonder moeilijk een erectie
krijgen en vasthouden of komt zijn
zaadlozing te vroeg?
NEE
JA
Is je probleem dat je zelden of nooit een climax bereikt,
raadpleeg dan het probleemschema GEEN ORGASME
KUNNEN BEREIKEN, pag. 36.
KSUELE SLEUR pag. 126, wordt het probleem van
verveling in een langdurige relatie besproken. Raadpleeg ook JE SEKSLEVEN VERRIJKEN, pag. 50.
Daarin wordt aangegeven watje zou kunnen doen om
in een verschaalde routine wat meer variatie en
opwinding te brengen.
NEE
In
H
E
T
V
E
R
M
IJ
D
E
N
V
A
N
S
E
De seksuele moeilijkheden van je partner hebben
natuurlijk invloed op je eigen gevoelens. In BEGRIP
VOOR DE GEVOELENS VAN EEN MAN, pag. 120,
worden veel voorkomende problemen van de man
besproken en wordt aangetoond hoe je kunt proberen je
seksuele relatie te verbeteren.
NEE
: je eieert
tner
raten,
ngens
it over
:E-
doen, is zélf het initiatief nemen om het vrijen warmer
te maken en te verlengen. Raadpleeg Genot geven en
ontvangen, pag 87.
Is echte geslachtsgemeenschap
altijd minder prettig voor je
geweest dan het vrijen bij je
eerste seksuele contacten?
NEE
H
et voorspel verschaft de
lichamelijke intimiteit waaraan
de meeste vrouwen veel
behoefte hebben. Als dit kort is
en de coïtus snel voorbij, JA
kan het seksleven een ‘afknapper zijn. Wat je
m
o
e
t
Ben je van mening dat je partner
hoort te weten wat je bij de seks
prettig vindt zonder dat je hem dat
vertelt?
NEE
Dit wijst erop dat je romantisch bent maar in
seksaangelegenheden kun je beter een realiste zijn en
niet zonder meer verwachten dat alles vanzelf ideaal is,
maar zelf iets doen om tot verbetering te komen.
LEREN COMMUNICEREN, pag 116, kan je helpen
als je het moeilijk vindt over seks te praten en tegen je
partner te zeggen wat je bij het vrijen met hem prettig
of niet prettig vindt
: orism
eE
eug-
erveaad-
pag
Is je partner minder zorgzaam, teder
en gevoelig dan je zou wensen?
NEE
men
ïeer
Voor de meeste vrouwen is de emotionele kant van een
relatie minstens even belangrijk als de lichamelijke
kant Angst voor intimiteit, pag 73, behandelt de
problemen die sommige vrouwen hebben met het uiten
van hun gevoelens. Misschien heb je daar iets aan om
je relatie meer open en warmer en daardoor meer
bevredigend te maken.
Het genieten van seks is bij de meeste vrouwen
afhankelijk van hun gevoelens voor de partner. Als die
twijfelachtig zijn, is de kans groot dat het samen vrijen
teleurstellend is. Als de vriendschap op andere
35
NEE
terreinen beter wordt en eventuele conflicten worden
opgelost of uitgepraat, kan dat je seksleven verbeteren.
De vragenlijsten BIJ ELKAAR PASSEN OF NIET,
pag 108, en IS JE SEKSLEVEN BEVREDIGEND?,
pag. 112, kunnen daarbij een richtlijn geven.
35
is
Heb je al eerder een poging tot
Kwam dat doordat je partner
JA
gemeenschap gedaan en lukte
toen het binnendringen niet?
NEE
niet in staat was een erectie te
krijgen of te handhaven?
JA
Is een vn
geweest
e tegen
eec
varing?
NEE
Zie Benadering van erectieproblemen, pag. 121.
NE£
Maakt de gedachte aan gemeenschap je zó bang datje de
vaginaspieren blijft spannen en je
je benen stijf tegen elkaar blijft
houden als je in de schaamstreek
wordt aangeraakt?
Een grote penetratieangst is meestal geworteld in
onwetendheid of in angsten die vaak onbewust zijn en
soms afkomstig van een vroege traumatische seksuele
ervaring. Als je jezelf voorhoudt dat penetratie niet pijnlijk
hoeft te zijn, dan zul je algauw de reflexreactie die vaginisme wordt genoemd, het onwillekeurig spannen van de
vaginaspieren, kwijtraken, De oefeningen in HET
OVERWINNEN VAN PENETRATIEANGST, pag 94,
zullen je helpen dit te bereiken.
NEE
Zie je ertegenop omdat je nooit
eerder gemeenschap hebt gehad en
denkt dat het misschien pijn doet?
JA
NEE
Voor het eerst met iemand naar bed, pag. 148, zal je
steun geven als je ertegenop ziet, vooral als je partner
eveneens geen seksuele ervaring heeft
Als je seksfaj
die dan mees
wen gericht;
NEE
NEE
Als je eigen lichaam je niet vertrouwd is, zul je ervaren
dat de oefeningen in JE LICHAAM LEREN
KENNEN, pag 79, je zullen helpen er minder tegen op
te zien. Maar als je nog last blijft houden van
‘plankenkoorts', lees dan Voor het eerst met iemand
naar bed, pag 148.
Exploreren vai het
kwijtraken
oefeningen in .
NEN. pag ‘9.
NEN VAN PE
Dan zul je me:
bent en er gees
pijnlijk of akeii
46
NEE vroegere
Is een
coïtus pijnlijk
geweest en zie je daarom op tegen
een herhaling van de ervaring?
Is in de laatste maand een coïtus
pijnlijk geweest?
JA
JA
NEE
NEE
Zie het probleemschema PIJNLIJKE COÏTUS, pag.
40. Bijna alle oorzaken van deze moeilijkheid zijn
tijdelijk en kunnen verholpen worden.
Begon de coïtus na de menopauze
pijnlijk voor je te worden?
NEE
Na de menopauze kan de vaginale afscheiding
verminderen, zodat droogte van de schede de JA
gemeenschap pijnlijk maakt De dokter zal een
oestrogeencrème of een hormoontherapie voorschrijven (zie SEKS EN OUDER WORDEN, pag. 38).
Gebruik zolang een glijmiddel.
Je lichaam verzet zich automatisch tegen een herhaling
van een ervaring die eens pijnlijk of kwetsend was,
zelfs al zegt je verstand dat seks dat nu niet hoeft te
zijn. De oefeningen in HET OVERWINNEN VAN
PENETRATIEANGST, pag. 94, kunnen je leren de
vagina geleidelijk te ontspannen en penetratie toe te
latea
Als je seksfantasieën hebt, zijn die
dan meestal meer op vrouwen
gericht dan op mannen?
NEE
Exploreren van je lichaam is een eerste stap tot het
kwijtraken van je angst voor seks. Doe de oefeningen
in JE LICHAAM LEREN KENNEN, pag 79, en
bestudeer
HET
OVERWINNEN
VAN
PENETRATIEANGST, pag. 94. Dan zul je merken dat
je lichamelijk normaal bent en er geen reden is
waarom gemeenschap pijnlijk of akelig zou zijn.
De mogelijkheid bestaat datje, althans op emotioneel
niveau, naar een vrouwelijke partner verlangt De
vragenlijst SEKSUELE GERICHTHEID, pag 19, en
het onderwerp LESBISCH ZIJN, pag. 103, zullen je
helpen na te gaan waar je ware seksuele voorkeur naar
uitgaat
35
IRRITATIE VAN DE VAGINA
Heb je momenteel een afscheiding
die in kleur en/of samenstelling
anders is dan normaal?
Zie VAGINALE AFSCHEIDING, pag. 44.
JA
NEE
Ziet de huid rondom de vagina er
ongewoon uit?
Misschien heb je een huidkwaaltje of een allergie.
Raadpleeg de dokter.
JA
Stuk voor stuk kunnen ze de vagina irriteren. Artsen raden
veelal het gebruik van een irri- gator. badzouten en
deodorants af. Voor iemand die zich dagelijks wast zijn ze
trouwens overbodig Mocht je denken dat zaaddodende
crème of pasta de oorzaak van het ongemak zou JAkunnenzijn of als het kwaaltje niet overgaat,
raadpleeg dan de dokter.
NEE
Heb je ook ergens anders jeuk?
NEE
Gebruik je een irrigator, deodorants, badzouten of zaaddodende
middelen?
Deze symptomen, gepaard gaande met jeuk in de vagina,
wijzen op de mogelijkheid van suikerziekte. Raadpleeg de
dokter.
NEE
Heb je het gevoel dat je meer urine
produceert dan normaal of moet je 's
nachts je bed uit om te plassen?
Heb je last van de volgende
symptomen: een voortdurende dorst
gewichtsverlies of een onverklaarbare
lusteloosheid en moeheid?
NEE
Heb je de overgang achter de rug of
zit je er middenin?
NEE
Als de dokter geen lichamelijke oorzaak van de irritatie
kan vinden, kan ook een emotioneel probleem ermee in
verband staan, vooral een moeilijkheid met je seksuele
partner. Een gesprek met een deskundige kan misschien
helpen. Zie VAGINALE AFSCHEIDING, pag 44.
Soms is het dalen van de hormoonspiegel - vrouwelijke
hormonen, oestrogenen - die zich na de menopauze
voordoet de oorzaak van het dunner worden van de
binnenwand van de vagina en een uitdroging die tot
vaginale irritatie leidt Dagelijks wassen en een
verzachtende zalf gebruiken, maar geen talkpoeder. Draag
katoenen broekjes en kousen in plaats van nylon panties.
Als de toestand niet binnen twee weken verbetert ga dan
naar de dokter. Hij kan een oestrogeenzalf of een
hormoontherapie voorschrijven (zie pag. 39) om de
binnenwand van de vagina te verstevigen.
47
VAGINALE AFSCHEIDING
Heb je zowel jeuk in de vagina als
afscheiding?
JA
NEE
Is de afscheiding wit en dik?
NEE
Is de afscheiding groenig geel en
met een onaangename geui?
NEE
Het kan zijn dat je een trichomonas-infectie hebt Dat is
een schede-infectie die vaak voorkomt. met
symptomen zoals van een gewone schimmelinfectie,
behalve dat de afscheiding zeer overvloedig is en er
meer pijn dan jeuk mee gepaard gaat De infectie kan
op de partner worden overgebracht en omgekeerd,
Heeft de afscheiding een onaangename
geur?
JA
maar de partner vertoont geen symptomen.
JA Om de ziekte te genezen moeten beiden
gedurende korte tijd tabletten slikken.
Misschien
heb
je
een
gewone
schimmelinfectie, die nogal eens optreedt als
de bacterieflora in de schede vernietigd is
door
bijvoorbeeld
antibiotica
schedespoelingen, deodorants of badzouten.
Vrouwen met een actief seksueel leven
hebben er een verhoogde kans op. De symptomen zijn
irritatie van de vagina en omgeving en een witte,
gistachtige afscheiding Plassen is pijnlijk en frequent
en gemeenschap kan ook pijnlijk zijn.
De behandeling bestaat uit een antischimmel- middel
en zalf voor de binnenste schaamlippen. Komt de
infectie vaak terug, dan zal de dokter aanraden je
partner te vragen zich ook te laten behandelen, daar de
mogelijkheid bestaat dat hij de schimmel bij zich
draagt en je steeds opnieuw infecteert Draag katoenen
broekjes en kousen, geen nylon panties. om infecties te
helpen voorkomen.
Heb je pijn in je onderbuik en mogelijk
ook nog koorts?
Lijkt c
diger i
NE
JA
NEE
NEE
Ga onmiddellijk naar de dokter. De afscheiding kan
een gevolg zijn van een ontsteking in het kleine
bekken en zonder behandeling kan die leiden tot
steriliteit. Zie SEKS EN GEZONDHEID, blz. 152.
Heb je vergeten een tampon of een
pessarium te verwijderen?
NEE
Dit kan een infectie veroorzaakt
hebben De afscheiding moet na het
verwijderen snel stoppen. Gebeurt
46
dat niet ga dan naar de dokter.
Elke vrouw
die, ook al i
goed opdro
vlek. Als je
meer afschf
anders. Uitt
ner zijn zaa
overvloedig'
bij is.
NEE
NEE
De afscheiding is waarschijnlijk het gevolg van de
zeer algemeen voorkomende schede-ontste- king, die
door een anaërobe bacterie veroorzaakt wordt De
afscheiding is gebroken wit. werkt niet irriterend en
ruikt een beetje naar vis. Na een coïtus is de geur
sterker. De arts kan tabletten voorschrijven.
Men meent dat de infectie niet door de partner wordt
overgebracht, dus hij hoeft zich niet te laten
behandelen.
Lijkt de afscheiding overvloediger
dan anders?
Viel je de verhoogde afschei- JA
ding op tussen twee menstruaties in?
NEE
NEE
Halverwege tussen twee menstruaties, tijdens de
ovulatie, is een iets grotere afscheiding normaal De
bevruchtingskans wordt erdoor vergroot en het is een
teken dat de kans op zwangerschap nu groot is.
Gebruik je de pil of ben je
zwanger9
JA
De hormoonveranderingen tijdens de zwangerschap en
het gebruik van de pil kunnen een totaal onschuldige
vergroting van de afscheiding ten gevolge hebben.
NEE
Gebruik je een spiraaltje?
Ook daardoor ontstaat er soms een onschuldige
versterking van de afscheiding
NEE
Elke vrouw heeft wel enige vaginale afscheiding, die. ook al is ze
kleur- en reukloos, in het ondergoed opdroogt tot een gelige of
bruinachtige vlek. Als je seksueel opgewonden bent, zal er meer
afscheiding geproduceerd worden dan anders. Uiteraard zal na een
coïtus, als je partner zijn zaad in je heeft geloosd, de afscheiding
overvloediger zijn omdat er dan zaadvloeistof bij is.
SEKS TIJDENS MENSTRUATIE
Als je partner en jij tijdens de menstruatie willen vrijen, is daar
niets tegen. Je zult zelfs merken dat eventuele menstruatiekrampen
door het geslachtsverkeer verminderen Misschien zou je een
pessarium kunnen dragen als je er een hebt om het bloed tegen te
houden, of ga anders op een badhanddoek liggen.
45
JE SEKSLEVEN VERRIJKEN
Om een goede partner op seksueel gebied te zijn, is het belangrijk
seks levendig en boeiend te houden door de handelingen te
ontdekken die jou en je minnaar steeds opnieuw genot verschaffen.
Alleen maar ja zeggen is voor een vrouw niet genoeg Een man kan
best vrijen met een vrouw die meegaand is en meer niet, maar
buiten het lichamelijke vlak zal het hem niet veel doea En zelfs op
dat vlak zal het niet zo sensueel zo opwindend of zo bevredigend
zijn als het geweest had kunnen zijn met een bedreven en gevoelig
reagerende vrouw.
Verderop in dit hoofdstuk en in de daaropvolgende hoofdstukken
gaan we na welke vaardigheden je nodig hebt om zo'n partner te
worden. Op zijn minst zullen ze je seksleven meer gevarieerd
maken en hoogstwaarschijnlijk meer bevredigend.
Écht seksueel geluk vereist echter meer dan bekwaamheid in de
techniek; het is afhankelijk van de positieve houding waarmee je
tegenover je eigen seksualiteit en die van je minnaar staat
Hieronder volgt een lijst van belangrijke houdingen die bijdragen
tot de seksuele vervulling van een vrouw en haar partner
□ Verlangen en genegenheid. Seks verschaft slechts een beperkte verscheidenheid aan gevoelens. Voor de meeste mensen
is het de warmte van de relatie die seks boven het alledaagse
doet uitstijgen en voor een goed seksleven is die het
voornaamste ingrediënt Het is heel belangrijk dat je je als mens
sterk tot je partner voelt aangetrokken en niet alleen als
vertegenwoordiger van het andere geslacht fungeert Hoe
seksualiteit in elkaar zit kan niet gemakkelijk uiteengezet
worden en een substituut ervoor bestaat er niet Ook is het van
vitaal belang dat er liefde, oprechtheid en vertrouwen tussen de
partners bestaat want die vormen de achtergrond die nodig is
voor het samen exploreren en ontwikkelen van je seksualiteit
□ Bereid zijn het initiatief te nemen. Dit betekent dat je nu en
dan zelf de aanzet tot seks geeft en zo iets niet altijd aan je
partner overlaat Verleid hem af en toe: vraag hem om rustig op
zijn rug te gaan liggen en te genieten van jouw strelen en begin
met een houding met jou bovenop, zodat jij het tempo en de
intensiteit van het vrijen in de hand hebt Maar dat wil niet
zeggen dat jij helemaal het heft in handen moet nemen. Weinig
mannen en vrouwen zouden zich in een volledige
rolverwisseling goed op hun gemak voelen Het is de
plooibaarheid waar het om gaat
□ Betrokkenheid en enthousiasme Wees nooit bang om te laten
voelen, zien ofhoren datje geniet van wat erbij het vrijen met je
gebeurt Als je dat nog niet doet bedenk dan dat seks iets is dat
je voor wederzijds genoegen bedrijft en niet iets dat jou wordt
aangedaan. HET
VERBETEREN VAN JE REACTIES, pag 86, zal je helpen dat
te doen.
□ Fantasie. Vooral bij een lang bestaande verhouding is de
inbreng van fantasie in het seksleven belangrijk. Verveling kan
de fijnere puntjes van het plezier in seks doen afslijten, zelfs
met een partner van wie je houdt Gebruik je fantasie om
afwisseling te brengen in de seksuele routine zodat er een
avontuurlijk element in komt ook al blijven de hoofdlijnen
vertrouwd, (zie ER MEER VAN MAKEN, pag 70.)
46
Verzet tegen iets nieuws
Ten tijde van de publikatie van het Kinsey-rapport over vrouwelijke
seksualiteit in 1953 had minder dan de helft van de ondervraagde
vrouwen ooit iets anders dan de traditionele houding met de man
bovenop bij de coïtus ervaren. Hoewel het nu veel algemener
voorkomt dat paren uit een veelheid van seksuele houdingen
kiezen, zijn er nog steeds vrouwen die vinden dat het om de een of
andere reden verkeerd is af te wijken van de gewone ‘missionaris'hou- ding. En ook zijn er vrouwen die de neiging hebben zich te
verzetten tegen elke afwijking van seksuele activiteiten die zij als
normaal beschouwen.
Als je maar het liefst wilt blijven vasthouden aan de oude,
vertrouwde routine bij het vrijen, vraag jezelf dan eens af wat je
weerhoudt van enige verandering Het kan zijn datje partner gewoon
nooit iets in die richting heeft voorgesteld, want het is nog steeds
gewoonlijk de man die iets nieuws begint bij het vrijen
Maar het kan ook zijn dat je je altijd hebt verzet tegen variaties die
hij heeft voorgesteld omdat je bang bent dat het gek of onfatsoenlijk
zal lijken. Of misschien ook durf je niet toe te stemmen uit angst
dat de eisen van je partner zouden escaleren, zodat er ten slotte
dingen van je verwacht zouden worden die je echt akelig zou
vinden - anale seks bijvoorbeeld
Het is misschien goed de volgende punten in gedachten te houden
als je er wel voor voelt iets van de handelingen die op pag 52
worden opgesomd in je seksleven op te nemen.
□ Het seksueel gedrag van de mens is over het algemeen
doodgewoon. Omdat seks bijna altijd een privé-zaak is, weten
de meeste mensen er niet veel meer over dan wat ze zelf hebben
ervaren of wat ze gehoord of gelezen hebben. Bizarre seksuele
praktijken zijn zeldzaam en hoewel er houdingen zijn die
ongewoner zijn en meer acrobatische toeren vereisen dan die
verderop in dit hoofdstuk worden getoond, zouden die voor de
meeste mensen noch gemakkelijk noch erg prikkelend zijn.
□ Als je partner een nieuwe seksuele activiteit voorstelt waarover
je niet direct enthousiast bent probeer dan niet botweg te
weigeren. Zeg liever dat je er nog niet aan
toe b
dat *
□
Bet
ging
maai
misl
!
kans
insti
goed
isge:
dat j
□
Den
schc
je bi
en n
als ;
lach
De che
bepak:
missci
nooit t
den. O
je mos
evenwi
partnei
die je >
jou gec
houdii
Op ee:
aangei
vervoL
bent d
voeger
Conch
In he:
cijfer 1
cijfer,
het on
de ooi
Doe ii
een p]
toe bent, maar dat het wel iets is om over te denken en dat je het
dan misschien later wel wilt proberen.
□ Bekijk niet elke nieuwe seksuele activiteit als een uitdaging of
als iets dat bedoeld is om je op de proef te stellen, maar alleen
als een mogelijke bron van genot De enige mislukking waarmee
je rekening moet houden, is de kans datje het niet leuk vindt
Maar laatje door je eigen instinct leiden. Een nieuwe ervaring
hoeft nog geen goede ervaring te zijn en als je écht een tegenzin
ergens tegen hebt doe het dan niet Als je iets nieuws probeert
dat je helemaal niet bevalt doe het dan niet weer.
□ Denk niet dat je seks nooit als iets grappigs mag beschouwen.
Integendeel het is heel waarschijnlijk dat je je bij het proberen
van iets nieuws een beetje onhandig en misschien zelfs
belachelijk voelt maar wat zou dat als alleen jullie tweeën er
zijn om er samen over te lachen?
Blijvend plezier in seks
Als de eerste opwinding voorbij is,
hangt de seksuele voldoening af
van de ontwikkeling van een goede
en warme band tussen jullie beiden
INVENTARISATIE VAN JE SEKSUELE REPERTOIRE
De checklist op de volgende pagina zal je helpen bij het bepalen hoe
groot je seksuele ervaring is. En omdat er misschien dingen op staan
die je best leuk lijken, maar nooit hebt geprobeerd, zal je horizon
erdoor verwijd worden. Ook kun je aan de hand ervan nagaan
hoeveel plezier je momenteel door seks ervaart en hoe het staat met
het evenwicht tussen het geven en ontvangen tussen je vaste partner
- als je die hebt- en jou. Als er zowel dingen bij zijn die je graag
voor je partner doet of graag hebt dat die met jou gedaan worden,
bestaat er alle kans datje een goede verhouding zult kunnen
handhaven.
Op een schaal van 0 tot 4 wordt in de kolommen eerst aangegeven
hoe prettig je die bepaalde handeling vindt en vervolgens hoe vaak
je ze doet De lijst bevat een selectie; je bent dus vrij om andere
dingen die je doet eraan toe te voegen.
Conclusies uit je uitkomsten
In het ideale geval scoren de handelingen die je een hoog cijfer hebt
toegekend voor genot ook een hoog frequentie- cijfer. Is dat niet zo,
vraag je dan af hoe dat komt. Ook als het omgekeerde het geval is
moet je je ernstig afvragen wat de oorzaak kan zijn.
Doe je iets dat je niet erg prettig vindt vooral om je partner een
pleziertje te gunnen? Als dat het geval is, is dat een gezond en
lonend gedrag - maar slechts tot op zekere hoogte. Als je vaak op
seksueel gebied iets doet waaraan je een grote hekel hebt dan kan
dat niet alleen afkeer opwekken, maar zelfs leiden tot een
onvermogen om plezier te hebben in het vrijen.
Een evenwichtige relatie
Het is belangrijk om na te gaan hoe het staat met het evenwicht
tussen je partner en jou. Neem de checklist bijvoorbeeld samen door
om te zien hoe goed jullie reacties bij elkaar passen.
De punten 2,6,8,10,12,14,22 en 24 zijn handelingen die jij kunt
doen om je partner te prikkelen en die prettig voor hem zijn. De
punten 3, 7,9,11,13,15,23 en 25 zijn verrichtingen die je partner
voor jou kan doen. Jullie cijfers voor frequentie en mate van genot
voor die beide lijstjes zouden met elkaar overeen moeten komen,
ook al zijn ze niet precies gelijk. Als dat niet het geval is, wat is dan
de oorzaak? Heeft een van beiden meer de neiging tot geven en de
ander meer tot ontvangen? Mocht dat zo zijn, dan zal waarschijnlijk
een evenwichtiger rolverdeling voor jullie beiden een verbetering
zijn.
Bij het doorkijken van de checklist kom je misschien handelingen
tegen waarvan je denkt dat je ze erg fijn zou vinden, maar die je om
de een of andere reden nooit hebt
47
toegepast. Natuurlijk zou je die een hoog cijfer voor genot partner over dat gemis moeten praten, vooral als het door geven, maar een nul
voor frequentie. Dan zou je met je hem komt dat je ze nooit hebt toegepast.
MATE VAN GENOT
Zeer hoog 4
Hoog 3
FREQUENTIE
Gering 1
Vaak 4
Zelden 1
Geheel geen 0
Regelmatig 3
Nooit 0
Middelmatig 2
Soms 2
GENOT
FRE
QUENTIE
GENOT
1 Tongkussen.
14 Je partner met de hand een orgasme
2 Vrijen met je partner als hij zijn kleren draagt
15 Door je partner met de hand tot een
bezorgen.
orgasme worden gebracht
3 Geliefkoosd worden met kleren aan.
16 Gemeenschap hebben met je partner
bovenop.
4 Je partner naakt zien.
5 Door je partner naakt gezien worden.
6 Het naakte lichaam van je partner strelen.
17 Gemeenschap hebben met jou bovenop.
18 Gemeenschap hebben in zij- ligging
19 Gemeenschap‘achterom'.
7 Naakt gestreeld worden.
20 Gemeenschap in zittende houding.
8 Borst en tepels van je partner kussen
21 Gemeenschap in staande houding.
9
Door je partner je borsten en tepels laten
kussen.
22 Billen en anus van je partner liefkozen
10 De geslachtsdelen van je partner exploreren
23 Je billen en anus door je partner laten
en strelen.
liefkozen of kussen.
11
Je geslachtsdelen door je partner laten
onderzoeken en strelen.
24 Je partner met je mond en je tong tot een
12
25 Zelf door orale stimulatie tot een
De geslachtsdelen van je partner likken en
kussen.
13
Je geslachtsdelen door je partner laten
likken en kussen.
of kussen
orgasme brengen.
orgasme gebracht worden.
FRE
QUENTIE
s
De vrijtechniesLS
‘voorspel’ genoe:
elkaar vóór de g
gedacht dat het
uitsluitend een om
zijn partner wordt
tevens aar niet
nodig heeft delen
gereed is. E vaak
directe stii om
opgewondei
vatting de man
onthouden die tc
schap zelf belee
Stimulatietechr een
alternatief '• lijk is,
bijvoorbe als je
tijdens de : Ook als
je gewo; wat plaats
of t:; d je partner
veel j
Het initiatief n e t
Als je seks toet
manier met je ;
doodgriezelig.
I
beginnen,
gewo
voorlopig aan d JE
REACTIES
speciale
instrue
partner,
omda:
hebben om de.
kussen en te str de
techniek va. vrouw
die geh; houdt in je
pare mond te prikt
aanhoudt en hï
De penis met de
Een van de wa zich
eigen kar worden
gepriü
eigen
partner,
t
dus
weten welk en
welke druk I begin
je hand : geremd
bent
or
hetjevoortedo basis
vormen. ] met
elkaar ove
1 Als je rechti je
partner zitte
SIMULATIETECHNIEKEN
De vrijtechnieken, hierna beschreven, worden gewoonlijk 'voorspel'
genoemd en de meeste paren gebruiken ze om elkaar vóór de
gemeenschap op te winden. Er wordt vaak gedacht dat het voorspel
op de eerste plaats en zelfs wel uitsluitend een taak van de man is;
iets wat hij moet doen om zijn partner klaar te maken voor de coïtus.
Gewoonlijk wordt tevens aangenomen dat de man zo’n soort
stimulatie niet nodig heeft of hoort te hebben, dat hij altijd tot handelen gereed is. Dat is een misvatting, want mannen hebben vaak
directe stimulatie nodig, zeker als ze ouder worden, om
opgewonden te raken. Bovendien wordt door die opvatting de man
een heel gamma van seksuele sensaties onthouden die totaal anders
zijn dan die hij bij de gemeenschap zelf beleeft
Stimulatietechnieken kun je ook heel goed toepassen als een
alternatief voor gemeenschap, wanneer die niet mogelijk is,
bijvoorbeeld als een van beiden een infectie heeft of als je tijdens de
menstruatie liever geen gemeenschap hebt Ook als je gewoon eens
zin hebt in iets anders of omdat het wat plaats of tijd betreft die dag
beter uitkomt kun je er met je partner veel plezier aan beleven.
2
Beweeg je hand om de penis op en neer in een regelmatig ritme.
Probeer wat je partner het prettigst vindt lange of korte bewegingen.
Grijp stevig vast - de meest voorkomende fout die vrouwen maken
is dat ze te zacht of te aarzelend zijn.
Keuze van houding
Probeer een gemakkelijke
houding te vinden waarin je
goed kunt stimuleren zonder
moe te worden.
*!
Het initiatief nemen
Als je seks toch al een beetje eng vindt en het idee op deze manier
met je partner te vrijen bepaald verbijsterend of doodgriezelig, helpt
het misschien als je het om mee te beginnen, gewoon beschouwt als
een oefening Wijd je voorlopig aan de oefeningen in HET
VERBETEREN VAN JE REACTIES, pag. 86. Waarschijnlijk
echter zul je geen speciale instructies nodig hebben voor het strelen
van je partner, omdat de meeste mensen instinctief de neiging
hebben om degene van wie ze houden te omhelzen, te kussen en te
strelen. Maar wat wél moet worden geleerd, is de techniek van
genitale stimulatie, omdat geen enkele vrouw die geheel intuïtief zal
kennen. Deze stimulatie houdt in je partner zo vakkundig mogelijk
met je handen of mond te prikkelen, zodat zijn seksuele opwinding
lang aanhoudt en hij ten slotte tot een orgasme komt
De penis met de hand stimuleren
Een van de waardevolste bekwaamheden die een vrouw zich eigen
kan maken is hoe de penis met de hand kan worden geprikkeld
Niemand kan je dat beter leren dan je eigen partner. Hij zal bijna
zeker gemasturbeerd hebben en dus weten welke plekken het
gevoeligst zijn en welk ritme en welke druk hem het meest
opwinden. Vraag hem in het begin je hand te leiden tot je het te
pakken hebt Als je te geremd bent om zijn hulp te vragen of als hij
te geremd is het je voor te doen, zal het hierna volgende advies een
goede basis vormen. Maar je zult het sneller leren als je er open met
elkaar over kunt praten.
1
Als je rechtshandig bent ga dan aan de rechterzijde van je
partner zitten of liggen en grijp de penis stevig vast je duim aan de
kant van zijn navel. Ben je links, dan aan zijn linkerkant Maar je
zult merken, aan welke kant je je ook bevindt dat je de penis ook
best met je andere hand kunt stimuleren. In dat geval kun je met je
duim meer druk uitoefenen op het gevoeligste plekje van de stijve
penis. Dat is het huidplooitje dat aan de onderkant van de eikel naar
de voorhuid loopt en toompje (frenulum) heet Deze techniek is
nuttig als de partner moeilijk een erectie kan krijgen en vasthouden.
Een glijmiddel zal in elke houding de prettige gewaarwording bij
hem nog versterken en wordt vooral aangeraden bij
erectieproblemen.
47
3
Door het ritme te vertragen, zul je zijn genot verlengen; door
versnelling wordt het intensiever en wordt hij eerder tot een
orgasme gebracht Het tempo van stimulatie dat hij graag wil als hij
de zaadlozing voelt naderen zal waarschijnlijk veel hoger liggen dan
waarmee hij zelf stoot tijdens de gemeenschap.
4
Ga door met stimuleren tot de zaadlozing geheel ten einde is en
je zijn spanning voelt afnemen. Direct na de zaadlozing is de penis
gewoonlijk uiterst gevoelig en dus zal hij daar liever niet meer
worden aangeraakt
Het juiste ritme vinden
Of je partner nu wil datje korte of
lange bewegingen maakt, bijna
zeker prefereert hij een soepele
regelmaat boven een onregelmatig
ritme.
De borsten gebruiken
Een teder genot voor zowel je
partner als jezelf kun je bereiken
door zijn penis tussen je borsten te
nemen, zodat hij daar voorzichtig
op en neer kan bewegen.
el ten
na de
us zal
Naarmate je handiger wordt in het masturberen van je partner zul je
de uiterlijke tekenen leren herkennen dat zijn climax nadert Zijn
spieren zullen zich sterker spannen, vooral de dijspieren, en zijn
ademhaling zal versnellen. De testikels zullen tegen het lichaam
worden opgetrokken en kunnen opzwellen en de eikel zal iets groter
en de kleur iets donkerder worden. Misschien zie je ook een paar
druppels vloeistof te voorschijn komen die aan de zaadlozing voorafgaan.
Andere manuele technieken
De hiervoor beschreven techniek is waarschijnlijk de meest
effectieve manier om je partner met de hand tot een orgasme te
brengen. Maar er zijn vele andere technieken om zijn penis te
stimuleren en de enige beperkingen zijn die van je fantasie.
Bijvoorbeeld tussen je handpalmen rollen, knijpen en weer loslaten,
de gevoelige top zacht strelen of je vingertoppen van links naar
rechts langs het toompje bewegen met een zachte trilbeweging.
Door experimenteren zal je repertoire van technieken zich
uitbreiden of althans zul je leren ontdekken wat je partner het
prettigst vindt
ORALE SEKS
Bij het vrijen kunnen mond en tong op verschillende manieren
worden gebruikt maar met de term' orale seks' wordt gewoonlijk
alleen oraal-genitaal contact aangeduid. Deze soort stimulatie van
de mannelijke geslachtsdelen wordt fellatio genoemd, die van de
vrouwelijke genitaliën cunni- lingus.
Orale seks is iets waar de meeste mannen van houden, maar
waarmee veel vrouwen moeite hebben, zodat het een bron van
spanning kan zijn. Het is misschien wel de meest intieme van alle
sekshandelingen daar ze een totale overgave aan elkaar inhoudt
zowel emotioneel als lichamelijk Juist daardoor kan er zowel voor
de gever als de ontvanger veel voldoening van uitgaan. Orale seks
is ook een zeer effectief middel om je partner op te winden en tot
orgasme te brengen.
Niettemin ligt bij veel vrouwen de grens tussen wat wel en wat niet
bij seks acceptabel is bij orale stimulatie. Als je ertegenop ziet het
te proberen, kan dat voor een deel komen doordat je niet precies
weet wat er van je wordt verwacht maar ook is het heel goed
mogelijk dat je op zijn minst wordt geremd door een van de veel
voorkomende angsten die hierna worden beschreven.
Angst voor luchtjes
De ergste angst van een vrouw die tegen orale seks opziet is
misschien wel dat ze voor haar partner vies zal ruiken of smaken,
of omgekeerd. Maar mits je geslachtsorganen schoon worden
gehouden door ze dagelijks te wassen, zullen ze alleen de normale
gezonde geur van seksuele opwinding hebben die je partner lekker
en opwindend zal vinden.
Je kunt dat zelf controleren door na je bad een beetje vaginale
afscheiding op je vinger te nemen en het te proeven of eraan te
ruiken. Deze simpele handeling moet je ervan overtuigen dat je
natuurlijke geur helemaal niet afstotend is. (Als de geur wél vies is,
heb je waarschijnlijk een vaginale infectie en moet je naar de
dokter gaan) Gebruik geen deodorant in die regionen, geen
irrigeermiddel en geen badzouten. Ze zijn volstrekt overbodig en
kunnen je vagina irriteren. Ook zaaddodende pasta's kunnen een
dergelijk effect hebben.
door het HIV (AIDS)-virus. De meeste artsen geloven dat de kans
op besmetting door orale seks erg klein is, mogelijk omdat
speeksel meestal een stof bevat die de activiteit van het virus doet
verminderen. Maar wanneer je mondzweren, infecties of bloedend
tandvlees hebt (dat komt nogal eens voor), kun je wel gevaar lopen
als een besmette partner in je mond klaarkomt.
Hoe dan ook, orale seks hoeft niet te eindigen met een orgasme, en
het is vaak een manier om elkaar op te winden voor de
gemeenschap. Wanneer je partner op het punt staat klaar te komen,
kan hij je dat laten weten, dan kun je je terugtrekken en hem verder
met de hand stimuleren. Een veiliger oplossing voor hem is een
condoom gebruiken tijdens orale seks (zie Richtlijnen voor veilig
vrijen, blz. 153).
Angst om te stikken
Tot hoever je de penis van je partner in je mond neemt kun je zelf
bepalen Als je voor het eerst fellatio bedrijft zul je waarschijnlijk
liever alleen de eikel kussen en likken tot je er een beetje aan
gewend bent Zelfs als je meer zelfvertrouwen krijgt zul je
misschien niet in staat zijn een aanraking achter in je keel te
verdragen zonder te kokhalzen. Dit is een volkomen natuurlijke
reactie, waarvoor je partner zeker begrip zal hebben Als je er bang
voor blijft omvat dan het onderste deel van de penis met je hand
om zo nodig zijn stoten af te remmen
Angst voor zaadlozing
Hoewel de zaadvloeistof, evenals de vaginale afscheiding,
onschuldig en haast reuk- en smaakloos is, moeten veel vrouwen,
zelfs als ze orale seks prettig vinden, er niet aan denken dat
zaadvloeistof in hun mond terecht zou komen en ze die zelfs door
zouden slikken. Ze kunnen zich ook zorgen maken over besmetting
i
55
Fellatio
Omdat je hand als rem dient, zal je partner onmogelijk te diep
Als je graag de penis van je partner wilt stimuleren maar niet goed weet
wat je moet doen. dan kunnen de volgende instructies van nut zijn.
1 Begin de penis van je partner te behandelen als een ijsje. Neem hem kunnen stoten en je het gevoel geven dat je zult stikken. Houd een
constant ritme aan en vergeet niet je tanden weg te houden.
in je hand en beweeg je tong zacht om het uiteinde heen.
2 Onderzoek nu de lagere gedeelten door je tong om de overgang
van eikel naar schacht te bewegen en hem zacht tegen het toompje
te laten trillen.
3 Open je mond zo datje lippen de tanden bedekken en neem de
hele kop van de penis in je mond
4 Beweegjemondopenneeromdepenis, zo ver als je zelf en je
partner prettig vinden. Je partner kan het ritme dat hij wenst
aangeven door je hoofd met zijn handen te leiden, maar daarbij
moet hij ervoor zorgen dat hij je hoofd niet verder duwt dan jij wilt
In dit stadium kan hij beter niet zelf stoten maar jou je gang laten
gaan.
5 Maak een verlengstuk aan je mond door de penis vlak onder je
mond met duim en wijsvinger te omvatten en dan mond en hand in
hetzelfde ritme op en neer te bewegen. Naarmate je zelfvertrouwen
groter wordt zul je waarschij n- lijk meer in je mond willen nemen.
Wees voorzichtig
Vergeet niet, als je de penis in je mond neemt,
dat de eikel uiterst gevoelig is. Houd je tanden
ervan verwijderd en trek je lippen samen om
hem te prikkelen
6 Verhoog langzamerhand je snelheid. Als je eraan gewend bent
je partner met de hand tot een orgasme te brengen, dan zul je de
tekenen herkennen dat er een zaadlozing op komst is. Als je niet
wilt dat hij in je mond ejaculeert kun je je in dit stadium
terugtrekken en hem met je hand naar de climax brengen of
overschakelen op gemeenschap.
Kalm aan doen
Als je nooit eerder orale seks hebt geprobeerd, zul je in het
begin waarschijnlijk liever alleen de penis van je partner
willen kussen en niet eraan zuigen.
Angst om te stikken
Mocht je bang zijn om te stikken dan kun je een of meer
vingers om de penis klemmen, waardoor de penetratie
wordt beperkt, zowel wanneer je zelf op en neer beweegt
als wanneer je partner stoot.
Cunnilingus
Daar de tong zachter is dan de vingers, kan die worden gebruikt om de
clitoris en schaamlippen op tedere wijze te prikkelea Je partner kan je op
die manier waarschijnlijk een intens genot verschaffen, maar het is
belangrijk dat je hem laat merken watje het prettigst vindt, daar de scala
van sensaties die door de clitoris en omgeving ervaren kunnen worden
zeer breed is.
Oraal voorspel
Door kussen van het gebied rondom de ingang van de
vagina zal je partner je verlangen versterken en
indirect de clitoris sterk prikkelen
Penetratie met de tong
Als je partner met zijn tong de vagina binnendringt,
kan dat zeer opwindend zijn, maar veel vrouwen
prefereren het prikkelen van de clitoris.
Houdingen voor orale stimulatie
Elke houding waarin beide partners met hun mond bij de genitaliën
van de ander kunnen komen, is geschikt voor gelijktijdig uitoefenen
van fellatio en cunnilingus. Maar hoewel zulke houdingen erg
opwindend kunnen zijn, is het probleem dat gelijktijdig geven en
ontvangen van genot dat genot vaak vermindert Veel paren vinden
orale seks veel prettiger als ze om beurten de actieve rol vervullen.
f
i
‘Soixante-neuf houding
De '69'-houding maakt wederzijds oraal-genitaal contact mogelijk en kan intens opwindend zijn. Veel paren echter prefereren het oraal stimuleren om de beurt te doen,
daar het gemakkelijker is zich geheel te concentreren op óf geven óf ontvangen van
genot dan bij beide tegelijk
ANALE SEKS
Het idee van anale seks wekt bij vrouwen weerzin op. Maar het
hoeft nog geen anale gemeenschap te betekenen. De eenvoudigste
en meest algemene vorm van anale stimulatie is een zacht aanraken
van de anus van de partner tijdens gemeenschap of orale seks. Ook
kan een vinger in het rectum worden geduwd. Als je dat probeert
smeer dan de vinger eerst in met een glijmiddel en controleer goed
of je nagels niet zijn ingescheurd. Als je je vinger ongeveer vijf
centimeter naar binnen steekt en dan tegen de voorkant van de
endeldarm een beetje omlaag duwt zul je waarschijnlijk merken
datje de prostaatklier kunt prikkelen. Veel mannen vinden dat
geweldig opwindend. Zijn vinger in jouw endeldarm kan bij sterke
opwinding ook heel prettig zijn. Anale gemeenschap gaat, als het
ooit ter sprake komt haast altijd uit van de man en vaak wanneer
coïtus door de een of andere oorzaak - een vaginale infectie
bijvoorbeeld - is uitgeslotea Of hij wil het gewoon eens een keertje
proberen om zijn nieuwsgierigheid te bevredigen. En zelfs al ben je
er niet bepaald enthousiast over, dan wil je het misschien voor zijn
plezier proberea
Deze techniek moet je vermijden, wanneer er een kans bestaat dat je
partner met AIDS is besmet. Het weefsel van het rectum is dun en
kwetsbaar, en dat betekent dat het H1V (AIDS)-virus gemakkelijker
overgebracht kan worden tijdens anale gemeenschap dan tijdens
iedere andere vorm van seksuele activiteit.
Als dit een manier is die je allebei eens wilt proberen, kun je het
72
risico verminderen door je partner een extra stevig condoom (geen
gewoon condoom dus) te laten dragen. Gebruik ook een zaaddodend
middel of een glijmiddel, die het HlV-virus kunnen doden. Je
partner moet langzaam en voorzichtig bij je naar binnen gaan, alleen
met het topje van zijn penis, en hij moet meteen stoppen wanneer jij
dat wilt. Probeer een houding te zoeken waarin je anale spier zo ontspannen mogelijk is. Misschien vind je het prettiger om op je
partner te zitten, zodat je zelf de bewegingen kunt controleren. Je
moet nooit vaginale gemeenschap hebben na anale seks, of je
partner moet zijn penis eerst heel goed wassen. Het gevaar bestaat
anders dat een infectie vanuit de anus naar de vagina wordt
overgebracht.
HOUDINGEN BIJ DE COÏTUS
De houdingen bij de coïtus kan men globaal in zes groepen indelen,
waarbinnen ontelbare variaties voorkomen die slechts in kleine
details, zoals de plaatsing van de ledematen, van elkaar verschillen.
Sommige van de houdingen zijn speciaal geschikt voor bijzondere
situaties, bijvoorbeeld tijdens zwangerschap. Andere hebben geen
ander doel dan iets nieuws te proberen dat misschien prettig zal
blijken te zijn.
De waarde van experimenteren
Bij het proberen van een nieuwe houding is het niet nodig dat alles
volgens het boekje gebeurt Is die houding ongemakkelijk, zoek dan
samen naar kleine veranderingen die tot verbetering leiden.
Je zult misschien merken datje toch steeds weer terugkeert tot de
enkele houdingen waarin jij en je partner elkaar het meeste genot
kunnen geven. Heb je die neiging, dan wil dat nog niet zeggen datje
niet ondernemend genoeg bent, maar datje voldoende
geëxperimenteerd hebt om te weten watje prettig vindt
Het ligt voor de hand dat het meest wordt geëxperimenteerd in de
beginfase van een nieuwe relatie, wanneer de partners eikaars
lichaam en voorkeuren willen leren kennen, maar ook wel na een
lange tijd van samenleven, om het vrijen spannender te maken door
iets nieuws te proberen. Onthoud het volgende:
□ De man zal gemakkelijker naar binnen kunnen komen als je je
benen wijd uitspreidt Een kussentje onder de billen kan het
binnendringen nog vergemakkelijken.
□ De diepste penetratie is mogelijk als de knieën hoog worden
opgetrokken.
□ Een houding waarbij de benen gesloten zijn, geeft de penis
maximale stimulatie.
□ Wil je het orgasme van je partner uitstellen, pas dan een
houding toe waarbij jij bovenop ligt daar de meeste mannen die
minder stimulerend vinden.
DE MAN BOVENOP
Houdingen waarbij de man bovenop ligt vormen waarschijnlijk de
groep die het meest wordt toegepast Vooral de klassieke houding,
waarbij de man tussen de enigszins gespreide benen van de vrouw
ligt ook wel'de missionaris-’ of 'zendelinghouding' genoemd De man
kan zich dan tijdens de coïtus geheel vrij bewegen, maar de
bewegingsvrijheid van de vrouw is zeer beperkt
/■ f
jpƒ
.
>
Diepe penetratie
Houdt de vrouw haar benen gestrekt, dan
is de ingang van de schede meer omlaag
gericht dan bij de meer gebruikelijke houdingen met opgetrokken knieën. Hierdoor
wordt de clitoris sterker geprikkeld. De
ingang van de schede is vernauwd,
waardoor de penis extra wordt
gestimuleerd. De penetratie is diep.
i -Jf
73
Penetratie van boven af
Uitgaande van de houding bovenaan de
vorige pagina is deze gemakkelijk aan te
nemen. De diepe penetratie is hierbij
mogelijk daar de penis haast verticaal
binnendringt Het kan een heerlijk gevoel
zijn om je voeten om zijn nek te klemmen
terwijl hij indaalt in de vagina
\
\
■\
%
\
y
■
De penis wrijving
bezorgen
Zijn je benen gesloten, dan
oefenen de schaamlippen
flink wat wrijving uit op de
penis Het vastklemmen van
de penis geeft een erg
prettig gevoel en ook de
kittelaar wordt sterk
gestimuleerd
73
In gelijk ritme bewegen
Deze diepe-penetratiehouding is nuttig wanneer de
penis van je partner kort is. De vagina-ingang is
ontspannen, maar de clitoris ontvangt veel stimulatie en je kunt met je partner in één ritme bewegen.
Op ongelijk niveau
Bij dit 'standje' lig jij op het bed en je partner staat
of knielt ernaast. Hij kan de hoek waaronder hij wil
binnendringen veranderen door jou op te tillen.
‘ACHTEROM’
‘Achterom' is penetratie mogelijk in liggende, staande, zittende of
knielende houding en de vrouw bovenop kan in sommige gevallen
ook hierbij. Je hoeft het gewicht van de man niet te dragen en hebt
dus veel meer bewegingsvrijheid In de meeste gevallen kan je
partner tijdens de gemeenschap met je borsten en clitoris spelen. En
bijna al deze houdingen zijn ook geschikt voor de laatste maanden
van de zwangerschap.
Duwen en trekken
< '
' f'
&
m
4
\V! -■■
&
$
jsr •/
Hierbij grijpt je partner je middel vast wat op
zichzelf voor beiden al prettig is, en kan zijn
stoten versterken door jou op en neer te duwen
en te trekken. En omgekeerd kun jij de
bewegingen maken die voor jouw gevoel jullie
beiden stimuleren.
v\F'
'Achterom' wa
Als je op het bestaat, is de
peneis gericht
bied:
*sf
Een pair
regelen dj
climax k:
bezig zijn
en van zi
bijzonda
wanneer
tijdigheid
72
Beiden geknield
De meeste 'achterom -houdingen zijn in zoverre lichamelijk
natuurlijk dat de
vaginawand overal
door de stijve penis
wordt
geraakt
Anderzijds hebben
veel vrouwen het
gevoel dal geknield
liggen en dan nog
wel met het hoofd
omlaag
te
onderworpen en te
dierlijk
is
Het
contact dat je mist
kan door je partner
gecompenseerd
worden door het
strelen
van
je
borsten en rug.
‘Achterom’ waarbij de man staat
Als je op het bed knielt en je partner achter je op de grond
staat, is de penetratie diep en doordat de vagina iets omhoog is
gericht, biedt deze houding een krachtige wrijving.
.
^lès-
GELIJKTIJDIG ORGASME
73
Een paar dat eikaars reacties kent, kan de coïtus zó regelen dat ze
min of meer op hetzelfde moment tot een climax komen. Er zijn
echter paren die haast spastisch bezig zijn met bestuderen van de
reacties van de ander en van zichzelf omdat ze gelijk klaarkomen
als zo bijzonder beschouwen dat het hun enige doel is. Maar
wanneer je je concentratie alleen richt op die gelijktijdigheid, leidt
dat je af van je eigen genotsgevoelens - misschien zelfs zó sterk dat
je niet eens tot een climax komt Daar komt nog bij datje veel meer
met het genot van je partner bij zijn orgasme kunt meegenieten als
je niet juist geheel met het genot van jezelf bezig bent Gelijktijdig
orgasme is prima als het gebeurt, maar beschouw het gewoon als
een van vele seksuele erva- ringea
72
beiden erg zwaar is.
Voor een ontspannen, ongehaast vrijen zijn houdingen in zijligging Een nadeel voor de vrouw is dat haar kittelaar weinig druk van het
ideaal en vaak vallen paren na afloop gezellig
lichaam van haar partner en dus weinig
omstrengeld in slaap. Ook tijdens zwangerschap
stimulatie ontvangt, maar bij sommige variaties
werkt zo'n houding goed en ook wanneer een van
is manueel stimuleren mogelijk
IN ZIJLIGGING
Op je zij liggen
Omrollen na een houding met de man bovenop bezorgt je
deze intieme en ontspannen houding. Maar om in deze
houding gemeenschap te beginnen, moet je je bovenste
been optillen, zodat je partner van opzij kan binnendringen. Door zijn dij tussen jouw dijen te leggen, kan hij
de clitoris beter prikkelen.
Prettig en langdurig vrijen
Als beide partners op hun zij liggen, is de penetratie
73
'achterom' gemakkelijk. Deze houding is niet vermoeiend, zodat ze geschikt is voor een langdurige coïtus. Om
dieper naar binnen te komen, moet je partner zijn bovenlichaam wat van je af buigen.
72
f
□
druk
jlatie
nule-
Ontspannen intimiteit
Deze houding, als lepels tegen elkaar, geeft naast veel
bewegingsvrijheid voor beiden een ontspannen intimiteit. In de laatste maanden van zwangerschap is deze
houding bijzonder geschikt, doordat het gewicht van je
partner niet op je drukt
'rgtje
deze
mste
?n-
m hij
VAN HOUDING VERANDEREN
ƒ
Het is natuurlijk om tijdens de gemeenschap enkele keren van
houding te veranderen. Maar te veel variatie zal het vrijen te
veel afleiden en het meer op een gymnastische oefening dan op
een teder gebeuren doen lijken. Welke houding je ook kiest,
stel je niet tevreden met passief te blijven. Door je dijen te
bewegen en je schedespieren te spannen en te ontspannen,
versterk je de prettige ervaring van je partner en van jezelf.
V.
67
/
f
ZITTEND
Hoewel bij deze zittende houdingen noch de bewegingsvrijheid noch de
directe genitale stimulatie groot is, vinden veel paren ze erotisch,
gedeeltelijk omdat het weer iets anders is maar ook wel omdat ze een
sterk gevoel van intimiteit bieden. Ook zijn het rustgevende houdingen,
die prettig zijn na een eerste heftige en vermoeiende vrijpartij.
.
‘J
Net als bij d
dat deze staj
echter is vaa
moet je mis
lukken.
Mm
ff
Mi
Sf1. %'"•
De vrouw op schoot van de zittende
partner
Zo'n houding, waarbij de partners elkaar in
de ogen kunnen zien, is psychisch zeer stimulerend en iets heel anders dan anders, maar
de bewegingsvrijheid is beperkt. Je partner
kan zichzelf ondersteunen op zijn naar
achteren uitgestrekte armen en zo toch stoten
of althans jou een betere mogelijkheid geven
op zijn penis te bewegen.
f
V
4
Op een stoel
De rug van je partner wordt door de leuning gesteund
en daardoor kan hij jou omarmen en je lichaam
strelen. De houding is intiem, maar de bewegingsvrijheid gering zodat de kans op een orgasme
niet groot is. tenzij je bedreven bent in het gebruiken
van je vaginaspieren.
ICTOi
Hee-1*
H.iCTTu
aibee.
V.
67
n
STAAND
Net als bij de zittende houdingen is het vooral het nieuwe dat deze
staande houdingen boeiend maakt De penetratie echter is vaak
moeilijk, vooral als je veel kleiner bent Dan moet je misschien
ergens op gaan staan om het te doen lukken.
X’
\1
J
m
p
t
} :
..
-v
./
1 jfpl
j
L■
f
/
/
Acrobatisch intermezzo
Heel wat behendigheid en kracht zijn er nodig voor
deze houding en die zal wel weinig anders gebruikt
worden dan als een korte variatie op de houding
hiernaast. Je partner kan je ondersteunen als op de
afbeelding mits je licht bent, of ook met een of twee
handen onder je billen.
De gewone staande houding
Dit is de eenvoudigste staande houding die vaak
wordt toegepast voor een 'vluggertje', waarbij van
voorspel wordt afgezien. Om te voorkomen dat de
penis naar buiten glijdt, zul je waarschijnlijk je
benen moeten sluiten. Als je partner krachtig wil
stoten, kun je het beste tegen een muur leunen.
77
ER MEER VAN MAKEN
De volgende lijst bevat activiteiten die je partner en jij zouden
kunnen proberen als je verhouding een beetje is afgekoeld en je iets
nieuws wilt uitproberen. Ze zijn bedoeld om een beetje variatie te
brengen in de gewone sleur van het vrijea Echter niet zozeer om die
activiteiten ook weer tot een sleur te maken, want dan verliezen ze
algauw hun aantrekkelijkheid.
Misschien zijn er ideeën bij waar je niets voor voelt Er zijn
bijvoorbeeld vrouwen die het erg opwindend vinden hun seksuele
fantasieën met hun partner te delen, terwijl anderen dat als een
ondraaglijke inbreuk op hun privacy voelen. Oordeel zelf en
beschouw deze lijst alleen als een rugge- steuntje voor je eigen
fantasie bij het zoeken naar nieuwe activiteiten die je beiden leuk
vindt
□ Een soupertje in bed met een glaasje wijn erbij.
□ Lees elkaar in bed een erotisch verhaal of gedicht voor of kijk
samen naar een sexy videofilm.
□ Masseer elkaar met geurige lichaamslotion en gebruik veren,
fluweel bont en andere materialen om de huid verschillende
soorten sensatie te verschaffen.
1 Smeer de clil
vibrator zó sch_
eerst door he: 1
direct op die sd het
kapje
heen
onbedekte
2 Bouw eike.
een be
opwinding
bezo
van de schact:
vóór het plaatse
den over de eik
□ Vertel je partner je meest geliefde fantasie. Als je eigen
fantasieleven te kort schiet lees dan het boek Diepe gronden van
Nancy Friday, waarin een groot assortiment vrouwelijke
erotische fantasieën wordt beschreven.
□ Ga samen in het bad of onder de douche.
□ Schep een romantisch sfeertje met muziek en kaarslicht
□ Vrij eens in het donker als je gewend bent het licht aan te
houden of omgekeerd
□ Gebruik een vibrator (zie hierna).
□ Vrij eens op een andere plek dan in bed - op een stoel, een
bank, een haardkleedje of zo iets.
□ Ga eens op een ongewone tijd met elkaar naar bed Onder
lunchtijd of zo.
□ Gebruik een spiegel om jezelf te zien vrijen.
□ De meest waardevolle impuls die je aan je liefdesleven kunt
□ Doe het eens in de vrije natuur, als je een rustig plekje kunt
vinden.
geven, is misschien wel het besteden van veel tijd aan het
vrijen, zodat het zo ontspannen, sensueel en langdurig kan zijn
als je maar wilt Maak er een afspraak voor zoals je voor een
andere activiteit een afspraak zou maken. Het is geen
compliment voor je partner, maar een bedreiging voor jullie
plezier als seks gewoonlijk iets van 'nog gauw even’ is, na een
gezellig avondje uit
Het gebruik vat
Voor het stimuler
partner als jijzeh
schien merk je d
directe dmk doe
VIBRATORS
Masturbatie met een vibrator is voor een vrouw waarschijnlijk de
allergemakkelijkste manier om een orgasme te bereiken. Een
vibrator kan zo subtiel maar intensief de clitoris prikkelen dat
vrouwen die met de hand moeilijk een orgasme kunnen opwekken,
dat met een vibrator wel kunnen Daar de gevoelige eikel ook goed
reageert op deze vorm van stimulatie, is de vibrator eens te meer
een nuttig hulpmiddel voor een paar dat elkaar eens op een andere
manier seksueel genot wil verschaffen.
Er zijn vibrators die op batterijen en op netstroom werken. De
exemplaren die op batterijen werken, maken vaak meer lawaai en
zijn niet zo krachtig, maar handig op reis. De beste aanschaf is
misschien een apparaat dat op het net kan worden aangesloten en
verwisselbare koppen heeft en zowel voor massage van het hele
lichaam als voor stimulatie van de clitorisstreek kan worden
gebruikt Een vibratortype dat over de hand past kan beter niet
genomen worden, daar hiermee onvoldoende wordt gestimuleerd en
vermoeiend in het gebruik is.
Het is niet nodig een vibrator in penismodel te kiezen: er zijn
trouwens maar weinig vrouwen die de vibrator in de vagina brengen
Kies een model dat niet te snel warm wordt en bij voorkeur een met
verwisselbare snelheid
72
Het gebruik van een vibrator
De instructies op de volgende pagina zullen je wijzen hoe je een
vibrator moet gebruiken als je dat nog nooit hebt gedaan. En de
vrouw die er al een gebruikt kan er misschien ook nog iets uit leren
om tot een beter resultaat te komen. Het kan nuttig zijn vooraf
ZELFBEVREDIGING, pag. 82, te lezen, zodat je goed weet hoe de
clitoris in elkaar zit en werkt
1
Smeer de clitorisstreek in met een glijmiddel en houd je vibrator
zó schuin dat alleen de top ervan de clitoris raakt- eerst door het
kapje heen op de clitorisschacht, daarna direct op die schacht en ten
slotte op het eikeltje, weer door het kapje heen. (Waarschijnlijk is
het stimuleren van de onbedekte eikel je te veeL)
kaars-
Lt
voor
2
Bouw een bepaald ritme op - waarmee je jezelf zoveel
opwinding bezorgt als je kunt verdragen - door de vibrator van de
schacht naar de eikel te bewegen, waarbij je steeds vóór het plaatsen
van de vibrator het kapje laat terug glijden over de eikel.
3 De eikel zal steeds gevoeliger worden, maar blijf doorgaan met
:bruik ;
huid
eigen
’groniment
:n.
;leven
el tijd
:el en
:n afin
af- )or
je
s
seks
zellig
□
stimuleren, tenzij het niet leuk meer is, waarna je de druk iets moet
verminderen. Ten slotte zul je dan de warme golf van de naderende
climax voelen. Stop dan de vibrator niet, maar blijf de clitoris
stimuleren tijdens de vaginale contracties en houd pas op als die
geheel voorbij zijn. Bij het gebruik van de vibrator kun je je beter
niet geweldig inspannen om een orgasme te bereiken, maar liever
jezelf laten gaan en je overgeven aan je gevoelens en niet
tegenwerken. Maak ook gebruik van de fantasie- en
ademhalingsoefeningen op pag. 99 en 100 als je je opwinding nog
wilt verdiepen.
De keuze van een vibrator
De keuzemogelijkheid is groot. Vele
ervan schijnen geïnspireerd te zijn door
de fallus-aanbidding maar de vorm heeft
weinig invloed op het effect. De vorm van
de kop is wél belangrijk omdat die bij het
gebmik het meeste werk doet.
:■
Het gebruik van de vibrator
Voor het stimuleren van je kittelaar kan zowel je
partner als jijzelf de vibrator hanteren. Misschien
merk je dat je het meest geniet van indirecte druk door
de schaamlippen heen.
(
:iend
:n: er
in de
vordt
10e je
>t
ge:hien
men,
g. 82.
:it en
VOORZORGSMAATREGELEN
TEGEN AIDS
Om het risico van AIDS te vermijden, moet je vibrators - en ieder
ander seksueel hulpmiddel - nooit samen gebruiken, behalve wanneer
je ze heel goed schoonmaakt na gebruik. Het HlV-virus wordt gedood
door een gewoon desinfecteringsmiddel of bleekmiddel, en ook door
een vaatwasmiddel opgelost in heet water.
77
HET OVERWINNEN VAN
REMMINGEN
Remmingen zijn gevoelens die je plezier in seks kunnen verstoren
en een belemmering betekenen voor je respons ten opzichte van je
partner. In uiterste gevallen kunnen ze de diepste oorzaak zijn van
het onvermogen tot het bereiken van een orgasme of zelfs de vrouw
het gevoel geven dat seks zo iets griezeligs en weerzinwekkends is
dat ze daar verre van moet blijven.
Veel misvattingen die bij vrouwen over seks bestaan, zijn resten
van oude ideeën over wat vrouwen wel of niet horen te voelen.
Lichtzinnigheid en zedeloosheid zijn begrippen die alleen op
vrouwen worden toegepast Daarmee inherent is de opvatting dat
vrouwen seksuele gebruiksvoorwerpen zijn en geacht worden
seksuele zelfbeheersing te beoefenen. Dit armzalige beeld maakt
wel dat het voor veel vrouwen moeilijk is de remmen los te gooien
en zich vrijelijk over te geven aan volwassen seksuele
verhoudingen, terwijl er ook vrouwen zijn die zich zó schuldig gaan
voelen dat ze hun verlangen naar seks geheel wegstoppen.
Laat seksuele gevoelens toe
Het doel van het zelfhulpprogramma hieronder is om enkele van de
gevoelens van schuld of angst die je hebt en die je plezier
misschien belemmeren nader te bekijken. Het is samengesteld om
je te helpen jezelf opnieuw te 'programmeren’, om foute ideeën en
gedragspatronen bij te schaven en misschien zelfs te vervangen
door nieuwe en minder starre.
Als je jezelf ziet als iemand met weinig belangstelling voor of
verlangen naar seks, moet je jezelf misschien 'permissie' geven
seksueel te zijn, te geloven dat seksueel genot iets is waarop
iedereen, ook jij, recht heeft Dat hoeft nooit te betekenen dat je je
eigen gevoelens geweld aan moet doen of dingen moet doen die je
niet wilt De volgende punten zullen je helpen.
□ Ontwikkel jefantasieleven. Dit is een goed begin, omdat je in
je verbeelding veilig je remmingen kunt laten schieten. Als je
eigen fantasie te kort schiet gebruik dan erotische geschriften of
afbeeldingen om je verbeelding te prikkelen. Het hindert niet
als je fantasieën anderen dan je partner betreffen of activiteiten
betreffen - groeps- seks bijvoorbeeld - die je in werkelijkheid
niet zou doen. Fantaseren is een manier van experimenteren
met gevoelens die je nooit echt hebt toegelaten. Maar je fantasieën hoeven niet beslist je echte seksuele voorkeur aan te
geven of te duiden op wat je in werkelijkheid zou willen
□ Leer van je lichaam te houden. Een van de sterkste factoren
die de geslachtsdrift van een vrouw remmen, is onzekerheid
betreffende haar lichaam, angst om niet aantrekkelijk genoeg te
zijn. Als je zelf niet tevreden bent over je lichaam, zal het je
moeilijk vallen te geloven dat een ander het mooi kan vinden en
ernaar kan verlangen. De oefeningen in JE LICHAAM LEREN
KENNEN, pag 79, en ZELFBEVREDIGING, pag 82, vormen
een belangrijk onderdeel van dit programma. Ze zullen je
helpen tevreden te zijn met je uiterlijk en je laten zien dat seks
een bron van genot kan zijn.
□ Wees zelfzuchtig. Probeer tenminste zelfzuchtiger te zijn dan je
nu bent Van veel vrouwen is het haast een tweede natuur
zichzelf weg te cijferen, zo druk bezig te zijn met de vraag of ze
72
'goed' zijn voor hun partner dat ze nauwelijks een gedachte aan
hun eigen gevoelens wijden. Probeer de volgende keer bij het
vrijen eens niet te letten op de reacties van je partner, maar
uitsluitend op die van jezelf.
□ Wees geen toeschouwer. Als je het altijd moeilijk hebt
gevonden je eigen seksuele gevoelens te accepteren, heb je
waarschijnlijk de neiging je geestelijk op een afstand te houden
bij het vrijen door aan andere dingen te denken en je af te
vragen of je een orgasme zult bereiken in plaats van goed te
voelen wat er gebeurt Concentreer je bij het vrijen op watje
ondergaat en voel heel bewust het lichaam van je partner als je
hem aanraakt evenals het jouwe als hij jou aanraakt De
oefeningen in Programma voor verbetering van je reacties, pag
87, zullen je daarbij helpen
□ Laat je zelfbeheersing varen. Als je seksueel geremd bent vind
je waarschijnlijk de gedachte vervelend om bij het vrijen je
zelfbeheersing te verliezen, uit angst dat je partner het gek zal
vinden. Soms ook zal een vrouw zich inhouden, uit angst dat ze
seks te fijn zal vinden als ze zich zou laten gaan en dan
misschien zelfs met anderen naar bed zou gaan en haar vaste
relatie in het gedrang zou komen.
Misschien heb je altijd gevrijd zonder geluid te geven, om
minder aandacht te trekken of omdat je meent dat het ergens
verkeerd is jezelf te laten gaan en genot te uiten. Een van de
manieren om daaroverheen te komen, is opzettelijk elke
beheersing te laten schieten bij het vrijen. Uit je gevoelens in
kronkelen, luider en dieper ademhalen, schreeuwen - kortom,
toon op iedere wijze die je maar wilt je genot Als je dat nooit
eerder hebt gedaan, zul je je in het begin schamen. Begin dus
langzaam aan. Waarschijnlijk is het gemakkelijker bij het
masturberen te beginnen en het pas later bij het vrijen met je
partner te doen
□ Bezin je op je houding. Bekijk in het licht van latere ervaring
eens opnieuw de ideeën over seks die je als veel jongere zijn
bijgebracht Ben je er bijvoorbeeld niet helemaal zeker van of
nette meisjes seks eigenlijk wel leuk mogen vinden? Of denk je
dat seks voor mannen belangrijker is dan voor vrouwen? Of heb
je als kind
geleerd da:
schuldig o*
een
emoti:
rechtvaarc:
□ Ga zinnelijk
kenmerk v.
seks gerem,
laten te der
is. Als je je
plaats van
enige luxe.
ten. P robes
ruimte ir. if voor efei dan
een x seks
gema
toegestaan
Wat doe je te®
Angst voor sel
zier in seks als
dat de ontspar
wonden rake:
angsten in om
seks al voldoe
we nader in o)
hebben.
Penetratieang
Bij sommige ke
angsten.
A]
gehad of een ]
begrijpelijke
een vrouw :e:
geslachtsgerr.:
letsel zal bezc
pijn werkt ne
tegen de pene
echter veel gr
komen, word;
PENETRATT
Faalangst
Veel vrouwen
verwacht cc»:
zijn. Het enis
wordt verwan
valse
verwM
schijnlijk is. .
nog toenemes
een climax is
Getob over :
verlichten
do
lezen, en voo
namelijk
cor
onmogeliik
zeker weet o:
EEN
ORGA,
dat zulke a ui
leert begrijp;
geleerd dat seks iets is om je over te schamen of je schuldig
over te voelen? Zijn je vooroordelen eigenlijk een emotionele
reactie die verstandelijk moeilijk te rechtvaardigen is?
□ Ga zinnelijk genot waarderen. Een gemeenschappelijk
kenmerk van alle vrouwen die zich op het gebied van seks
geremd of schuldig voelen is, dat ze het niet kunnen laten te
denken dat plezier om het plezier zelf verkeerd is. Als je je
altijd schuldig voelt als je even niets doet in plaats van werken
of als je eens wat geld uitgeeft voor enige luxe, zul je
nauwelijks van het leven durven genieten. Probeer jezelf te
leren genieten door meer tijd en ruimte in je leven in te ruimen
voor sensuele genoegens - voor eten, muziek, films, erotische
lectuur en nu en dan een massage of sauna bijvoorbeeld Zo leer
je dan seks gemakkelijker zien als een dergelijke bron van
toegestaan genoegen.
Wat doe je tegen de angst voor seks?
Angst voor seks is minstens even vernietigend voor je plezier in
seks als schuldgevoel en maakt je zó terughoudend, dat de
ontspanning wegblijft die onontbeerlijk is voor opgewonden raken
en voluit reageren. Vaak wortelen zulke angsten in onwetendheid,
in welk geval iets meer inzicht in seks al voldoende is om ze kwijt
te raken. Hieronder gaan we nader in op de angsten waarvan
vrouwen het meest last hebben.
Penetratieangst
Bij sommige vrouwen bestaat een redelijke grond voor zulke
angsten Als je een traumatische seksuele ervaring hebt gehad of een
pijnlijk gynaecologisch onderzoek is het heel begrijpelijk dat je
opziet tegen een coïtus. Vaak echter denkt een vrouw ten onrechte
dat haar vagina te nauw is of dat geslachtsgemeenschap haar op de
een of andere manier letsel zal bezorgen. Maar wat de oorzaak ook
is, angst voor pijn werkt negatief. De vrouw spant haar spieren om
zich tegen de penetratie te verzetten, waardoor de kans op pijn
echter veel groter wordt Manieren om van deze angst af te komen,
worden
besproken
in
HET
OVERWINNEN
VAN
PENETRATIEANGST, pag. 94.
Faalangst
Veel vrouwen weten niet goed wat er in bed van hen wordt
verwacht, doordat zij volgens traditie de passieve partner zijn. Het
enige wat een vrouw zeker weet is, dat van haar wordt verwacht dat
ze elke keer een orgasme krijgt - een valse verwachting waarvan de
vervulling hoogst onwaarschijnlijk is. Als ze geen climax krijgt kan
haar faalangst nog toenemen, waardoor haar vermogen tot reageren
en tot een climax te komen nog meer wordt afgeremd.
Getob over de vraag of je wel 'goed bent in bed' kun je verlichten
door JE SEKSLEVEN VERRIJKEN, pag 50, te lezen, en vooral de
inleiding. Als je onzekerheid zich voornamelijk concentreert op het
feit dat je het moeilijk of onmogelijk vindt een orgasme te bereiken
of dat je niet zeker weet of het een orgasme is wat je voelt lees dan
HOE EEN ORGASME TE BEREIKEN?, pag. 98. Je zult merken
dat zulke angsten kleiner zullen worden naarmate je meer leert
begrijpen van seks en van je eigen reacties.
Angst voor zwangerschap
Het gevoel datje een ongewenste zwangerschap riskeert zal je
plezier in seks bijna zeker vergallen, maar dat risico kan
tegenwoordig zo minimaal worden gemaakt dat het genegeerd kan
worden. VOORBEHOEDMIDDELEN, pag 131, kan je helpen een
methode te kiezen die je het meest geschikt lijkt en betrouwbaar is.
Toch kan de angst voor zwangerschap, ondanks alle genomen
maatregelen, blijven bestaan. In dat geval kan het zijn dat seks voor
jou onverbrekelijk verbonden is met voortplanting. Het gevoel datje
zwangerschap riskeert kan voor jou een voorwaarde zijn om écht
van seks te genieten. Het programma hiervóór kan je in een paar
weken helpen je opvattingen zodanig te veranderen dat je seks als
een bron van genot leert zien en niet uitsluitend als middel tot
voortplanting.
Angst voor intimiteit
Binnen de omlijsting van een intieme relatie is seks veilig: je kunt
samen bespreken waaraan je behoefte hebt en je gevoelens tonen
zonder angst te worden afgewezen of uitgelachen. Intimiteit houdt
in: oprechtheid, vertrouwen en aandacht voor de ander. Sommige
mensen hebben daar minder moeite mee dan anderen Als je in het
verleden gekwetst of afgewezen bent geef je je nu misschien liever
niet zo gemakkelijk bloot om jezelf minder kwetsbaar te maken En
als je bent opgegroeid in een gezin waarin zelden gevoelens werden
getoond of besproken en elk lid de neiging had in emotionele
isolatie te leven, zal het moeilijk voor je zijn als volwassene een
intieme relatie aan te gaan Als je behoefte hebt aan een inniger
contact met je partner, kun je iets hebben aan de volgende
suggesties. Omdat je een zeer diep geworteld deel van jezelf
probeert te veranderen, zul je heel wat doorzettingsvermogen
moeten opbrengen, maar de beloning zowel in je seksuele als in je
emotionele leven zal dan ook groot zijn.
□ Kies de juiste partner, maak althans de kans de verkeerde te
kiezen zo klein mogelijk Zie HET OPBOUWEN VAN EEN
BLIJVENDE RELATIE, pag 144, waarin wordt getoond hoe je
je eigen kansen op succes in de grond kunt boren door je
energie te besteden aan een relatie die vrijwel zeker tot
mislukking gedoemd is.
□ Neem er elke dag wat tijd voor om met je partner te praten over
wat je beleefd hebt in de afgelopen dag en om je moeilijkheden
te bespreken. Doe vooral je best over dingen te praten die voor
jou belangrijk zijn en ga emotionele en seksuele onderwerpen
niet uit de weg LEREN COMMUNICEREN, pag 116. zal je
daarbij helpen
□ Laat je partner je fouten zien. Het is gemakkelijk iemand de
goede kanten van jezelf te tonen maar veel moeilijker om
kanten bloot te geven waarover je je schaamt of schuldig voelt
Toch is openheid in zulke zaken een voorwaarde voor
intimiteit
□ Toon je gevoelens. Een hartelijke aanraking is de meest directe
manier om een behoefte aan warm contact te tonen Toon ook
boosheid als je die voelt maar niet op
een afbrekende wijze. Zie Omgaan met boosheid, pag. 117.
□ Geef je partner de gelegenheid dingen voor je te doen en laat
iets van je emotionele onafhankelijkheid schieten. Vraag nu en
dan ergens om, laat merken dat je ergens behoefte aan hebt en
geef je partner kans daaraan te voldoen.
□ Zorg dat er vrije tijd is dieje samen besteedt Verschuil je niet
achter ‘te veel werk’ om maar niet alleen met je partner te zijn.
□ Distantieer je niet van je partner door bijvoorbeeld een
kibbelpartijtje uit te lokken zodra je het gevoel krijgt dat je
partner je te dicht dreigt te benaderen.
□ Staar je niet blind op de tekortkomingen of de minder prettige
kanten van je partner zodra je het gevoel krijgt dat hij meer voor
73
je begint te betekenen dan je wilt, zodat hij zijn seksuele
aantrekkelijkheid voor je verliest
BEZORGDHEID OVER SEKSUELE
LUCHTJES EN AFSCHEIDEN
GSPRODUKTEN
Als de onvermijdelijke luchtjes en de kliederboel van seks je
hinderen, kan dat komen doordat je seks hebt leren associëren met
uitscheiding Die twee functies zijn echter geheel gescheiden. En als
de genitaliën door dagelijks wassen schoon worden gehouden, zullen ze in normale omstandigheden niet ruiken. Maar als j e seksueel
opgewonden raakt hebben je geslachtsdelen inderdaad een
karakteristieke geur, evenals die van een man. De meeste mensen
vinden dit niet alleen prettig maar zelfs opwindend. Bovendien zijn
de seksuele uitscheidingsprodukten - schedevocht en zaadvloeistofonschuldig en hebben ze weinig geur of smaak Samen in bad of
onder de douche vóór het vrijen zal ook je bezorgdheid wegnemen
datje partner je vies zal vinden.
□ De oefeningen in genot geven en ontvangen op de pagina's 8791 zijn bedoeld om intimiteit te kweken. Je moetje echter goed
realiseren dat die oefeningen je een uitstekende gelegenheid tot
ontvluchten bieden, om iedere tactiek aan te wenden teneinde
intimiteit uit de weg te gaan, wat nu juist je probleem is. Sta
jezelf niet toe te moe te zijn of het te druk te hebben om ze te
doen, te denken aan teleurstellingen in het verleden of lichamelijke onvolkomenheden op te merken zodra je emotionele en
lichamelijke bevrediging begint te voelen.
VERHOGEN VAN JE GEVOEL
VAN EIGENWAARDE
Gevoel van eigenwaarde betekent het gevoel hebben datje iets
waard bent Gebrek eraan schaadt niet alleen je gedrag ten opzichte
van anderen - verlegenheid en jaloezie zijn bijvoorbeeld haast altijd
het gevolg van een minderwaardigheidsgevoel - maar beïnvloedt
ook de manier waarop anderen zich tegenover jou gedragen, omdat
men de neiging heeft een ander te beoordelen naar het beeld dat zij
van zichzelf heeft In gezelschap kan een gering gevoel van
eigenwaarde een nadeel betekenen, omdat de angst voor afwijzing
zal maken dat je overdreven je best doet een goede indruk te maken
en angstvallig vermijdt fouten te maken. En het spreekt vanzelf dat
je gevoel van eigenwaarde een directe invloed heeft op je
overtuiging seksuele partners te kunnen krijgen en behoudea
Oorzaken van een te gering zelfrespect
Schuchterheid en het gevoel dat mislukking onvermijdelijk is
kunnen het karakter van een vrouw beïnvloeden door de opvoeding
door te strenge, te kritische en misschien zelfs liefdeloze ouders.
Een kind zal het beeld ovememen dat de ouders van hem of haar
hebben; als ze het kind niet het gevoel geven dat het goed, lief en
succesvol is, is het logisch dat het opgroeit in de mening dat het niet
veel waard is. Ook is het beeld dat een vrouw van zichzelf heeft
vaak gekleurd door gepest in haar jeugd dat ze onaantrekkelijk was
of door mislukte sekservaringen in haar adolescentie.
Zelfs een vrouw die in normale omstandigheden wél zelfvertrouwen
heeft, kan tijdelijk haar gevoel van eigenwaarde verliezen als ze
faalt op een gebied dat belangrijk voor haar is. Tegenslag in haar
werk of het eindigen van een relatie zal zowel haar seksuele
zelfverzekerdheid verminderen als haar hele stemming aantasten.
Daar komt nog bij dat vrouwen nog steeds te voelen krijgen - vaak
heel subtiel - dat het niet vrouwelijk is zichzelf belangrijk te vinden.
Ze zijn opgevoed tot gevers en niet tot nemers, tot eerst voor
anderen en daarna pas voor zichzelf zorgen. Dit gevoel van
dienstbaarheid is geen goede basis voor een bevredigend seksleven,
maar toch is het een houding die vele vrouwen - misschien zelfs wel
de meeste - tot op zekere hoogte innemen. Als je gevoel van
eigenwaarde gering is, als je altijd het gevoel hebt gehad dat het
hoort jezelf op de tweede plaats te stellen, dan zal het heel nuttig
zijn meer zelfbewust te worden.
Een tijdelijke inzinking te boven komen
Als je gevoel van eigenwaarde een gevoelige klap heeft moeten
incasseren, is het belangrijk datje eerst probeert je falen in
perspectief te zien, in te zien dat het niet je hele persoon en je hele
leven betreft maar slechts een deel ervan. Kijk eens naar andere
gebieden waarin je meer succes hebt gehad. Besteed voorlopig je
energie aan iets waarbij de kans op mislukking gering is en
waardoor je zelfrespect weer zal toenemen. Je zult bijvoorbeeld
merken dat het na het uiteengaan van een relatie goed helpt als je
meer dan anders in je werk opgaat
Besef goed dat jena verlies van zelfrespect of prestige hetzij in je
werk, hetzij in een relatie, de neiging kunt hebben jein een
verhouding te begeven omdat het de gemakkelijkste en snelste
manier lijkt om je gekwetste ego te sussen. Zulke affaires uit wrevel
zijn als hulpmiddel nogal riskant omdat alle kans bestaat dat die óók
op een mislukking uitlopen. Het is waarschijnlijk beter te wachten
tot je je emotioneel evenwicht hebt hervonden.
Als je na twee of drie maanden nog steeds aan gebrek aan seksueel
zelfvertrouwen lijdt zou je probleem wel eens dieper geworteld
kunnen zijn. Het hiernavolgend programma is ontworpen om je van
zulk soort moeilijkheden af te helpen.
PROGRAMMA TER VERGROTING VAN JE ZELFRESPECT
______________
_______ —
______
________
____________ _______ ——
—
Dit programma zal je helpen je zelfrespect op te bouwen en jezelf als
een seksueel aantrekkelijke vrouw te zien. Belangrijke aanvullingen
op het programma zul je elders in dit boek vinden, waarnaar je op de
juiste plaatsen verwezen zult wordea
1 Zelfbeoordeling
Beoordeel je sterke en zwakke punten door twee lijstjes op :e stellen.
Op het eerste als je goede punten, verstandelijk, emotioneel en ook
lichamelijk; op het tweede lijstje je fouten - de dingen die je graag
bij jezelf anders zou willen zien of voor verbetering vatbaar zijn.
Houd daarbij een paar punten voor ogen:
□ Probeer gedetailleerd te zijn. Schrijf bijvoorbeeld niet zonder
meer 'blijmoedig' of 'onaantrekkelijk' op. Beschrijf waardoor je
jezelf zo positief als blijmoedig beschrijft - je houdt van
kinderen, je bent vriendelijk en tolerant bijvoorbeeld - of
negatief als onaantrekkelijk - te dik, slechtzittend haar, je bent
gauw kwaad.
□ Kom niet in de verleiding je positieve punten over het hoofd te
zien en te kleineren. Bijna e'lke vrouw zal
75
‘slechte huid’ opschrijven als ze er een heeft, maar heel
weinigen zullen eraan denken 'een mooie huid' op te schrijven
als positief punt
□ Zet bij positieve punten ook dingen die je goed kunt maar niet
direct met je seksleven te maken hebben. Kun je bijvoorbeeld
heel lekker koken, ben je goed in een bepaalde sport?
Omgekeerd moet je bij je negatieve punten dingen zetten die je
bij anderen bewondert en jou zelfvertrouwen zouden geven als
je er ook over beschikte - een muziekinstrument kunnen
bespelen, een vreemde taal spreken, met computers kunnen
omgaan, bijvoorbeeld
Analyseer vervolgens je lijstjes, maar maak om te beginnen een
vergelijking. Zijn er veel meer negatieve dan positieve punten? Als
dat het geval is, hoe komt dat? Misschien ben je onbillijk tegenover
jezelf. Weinig eigendunk kan je zó kritisch maken dat je misschien
positieve punten als niet noemenswaard hebt weggelaten.
Bekijk je lijst met positieve punten eens goed. Maak je van die
punten een goed gebruik? Als er situaties zijn waarin je uitblinkt,
hoe vaak bevind je je daar dan in? Als je een goed oog voor de bal
hebt en je vindt tennissen leuk. ben je dan wel lid van een club?
Speel je zelfs wel regelmatig? En je uiterlijk? Als je lang bent
bekijk dan je houding kritisch, want naar voren gezakte ronde
schouders doet het voordeel van grote lengte geheel teniet Als je
ogen tot je aantrekkelijkheden behoren, heb je dan wel geleerd hoe
je die aantrekkelijkheid met make-up kunt vergroten en hoe je
ermee kunt werken? Zie Oogcontact pag. 146.
Bestudeer ten slotte je lijst met negatieve punten. Schrap die punten
waaraan niets te veranderen valt Je kunt jezelf bijvoorbeeld geen
anderhalve decimeter langer maken, al zou je dat nog zo graag
willen. Maar zelfs dan zullen er enkele punten blijven staan die je
kunt veranderen als je er maar tijd en energie aan wilt besteden.
2 Jezelf verbeteren
Het tweede onderdeel van het programma zal je de kans bieden je
uiterlijk te verbeteren en meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Verander wat veranderd kan worden
Wat je uiterlijk betreft - op dat punt zijn veranderingen het
gemakkelijkst te realiseren en het effect is direct door jezelf en
anderen te zien. Een vrouw met gebrek aan gevoel van eigenwaarde
komt vaak in de verleiding haar lichamelijke onvolkomenheden als
onoverkomelijk te zien Maar als je zegt: 'Het laat me koud hoe ik
eruitzie', dan is dat waarschijnlijk een dekmantel voor je eigenlijke
angst 'Zelfs als ik er mijn best voor zou doen, zou het waarschijnlijk
geen verschil maken'.
Op deze verdedigingsstrategie is het antwoord dat een klein beetje
inspanning bijna zeker resultaat zal opleveren. Voor vrouwen zijn er
zóveel mogelijkheden als ze hun uiterlijk willen veranderen - door
kleding, make-up en kapsel - dat het niet overdreven is te zeggen dat
geen enkele vrouw er onaantrekkelijk hoeft uit te zien.
Laatje haar anders knippen en geef het een andere kleur als je denkt
dat een andere stijl je beter zal staan Vergeet ook niet dat de meeste
vrouwen er met een beetje make-up. mits goed aangebracht beter
uitzien, tenzij ze een prachtige huid hebben. Op zijn allerminst
moetje aandacht besteden aan je ogen. Draag je een bril, staat die je
dan goed? Zo niet zou je dan geen contactlenzen proberen?
Vermager als het nodig is, was je haar vaker en probeer elektrolyse
als je een te sterke haargroei in je gezicht hebt Daarna je kleren Als
je doel altijd is geweest jezelf in je omgeving zo onzichtbaar
mogelijk te maken, probeer dan eens een beetje aandacht op jezelf te
vestigen. Koop nooit iets dat je niet flatteert en waarin je je niet echt
72
lekker voelt Gevoel voor stijl kun je ontwikkelen door veel in
tijdschriften. advertenties en etalages te kijken. Probeer te kopen in
winkels die je kunnen helpen aan het image dat je voor ogen hebt Ga
je uit winkelen, probeer dan van alles - je hoeft niet meteen te kopen
wat je past Kijk ook eens naar stijlen en kleuren die je nooit eerder
hebt gedragen in plaats van regelrecht af te stevenen op dingen
waarvan je 'weet' dat ze je het beste staan. Misschien word je wel
verrukt van iets dat totaal verschilt van watje altijd hebt beschouwd
als het enig ware voor jou.
Probeer eens parfum te gebruiken als je dat nog nooit eerder hebt
gedaan. Dat zal algauw een prettig herkenbaar onderdeel van je
image worden, maar kom niet in de verleiding te veel te gebruiken
als je er niet aan gewend bent - een vleugje, meer niet
Een verbeteringsrooster
Het is niet nodig tegelijkertijd met al die veranderingen te beginnen.
Het is het beste ze geleidelijk in te voeren over een tijdsduur van
ongeveer zes maanden, om jezelf en ieder ander de gelegenheid te
geven eraan te wennea Die werkwijze zal je ook tijd geven om aan
de veranderde houding van anderen tegenover jou gewend te raken.
Je zult beginnen op te vallen en dit kan dan wel je ego goed doen,
toch zal het je, als je altijd verlegen bent geweest in het begin
onzeker makea
In de periode waarin je bezig bent je uiterlijk te veranderen, kun je
ook andere punten van je lijstjes met positieve en negatieve punten
aanpakken. Er zijn dingen die je wilt bereiken - zoals goed worden
in een sport bijvoorbeeld - die veel tijd zullen kosten, dus geef jezelf
daar dan ook flink wat tijd voor. Anders zou je ontmoedigd of
ongeduldig kunnen raken.
Dit is ook de tijd om na te denken over je gedrag ten opzichte van
anderen. Vaak proberen mensen hun onzekerheid of
onaangepastheid te compenseren door te proberen iemand te zijn die
altijd gelijk heeft De gemakkelijkste manier om dat te bereiken, is
door hevige kritiek op anderen, door steeds op hun ongelijk te
hameren, wat meestal funest is voor relaties. Als je deze neiging in
jezelf herkent accepteer dan het feit datje ook wel eens ongelijk hebt
en geen mens je dat kwalijk zal nemen Onthoud ten slotte dat de
allerbelangrijkste verandering een verandering in je houding
tegenover jezelf is. Probeer over jezelf te denken in termen van je
positieve kwaliteiten en zie jezelf in dat licht Heb niet te veel
zelfkritiek. Mensen met weinig gevoel van eigenwaarde neigen tot
perfectionisme en daardoor is er in alles wat ze doen een ingebouwde kans op mislukking Wens jezelf geluk met de
dingen die je benaj
nu en dan.
Bekijk hetgeen mei
Leer je gezichten’
werkelijk zijn Yro en
te horen wat h dat het
moeilijk w: zijn als
ze. wat bij voldoen.
Er zijn w of die
perfectie b:j gen in
JE LICHAJ kunnen
helpen aa bent
Verlegenheid leren
Uit een recent ond de
ondervraagde: legen
te
zijn
gewei
bekennen dat ved
hen betekende. D
verlegenheid
niet
zichte van jou va
Plak jezelf niet a
jezelf liever als va
gezelschap bijvtx Het
afschaffen va van het
overwimi Vertrouw
op ie e. ontbreekt het
ge"s anderen te doen
J leren kennen. Zo:
dan gaat de res: v
onderdeel van he
SOCIALE EN 5 146.
Let niet te veel :>j
wat anderen van
aandacht op de;; in je
je bevind*- • logen
die opperei heid te
ovenvim* doel kan
zijn. O] ook zo’n
doel nas als nietverlege~
contact
maken
n
gemeenschappeh
voor iets waarvoc
waarschijnlijk di En
ten slotte - I partner
uitzoet. eigenwaarde
ie i die dat ook doe»
minnaar die alti
kingen maakt V niet
sterk is of ci
nerschap die gefc
belang
Het aanleren ÏSB
Voor een vrouw I
rgeet ook
:-up, mits
Drachtige
besteden ?
Zo niet er
als het als
je een
zelf in je
beer dan
lop nooit
ker voelt
ijdschrifkopen in t
je
voor
alles - je
ens naar
in plaats
weet' dat
tvan iets d als het
looit eer- kenbaar n
de ver- ïd
bent-
ringen te
:ren over f
en ieder
)ie werkhouding
ilt beginDea toch
iet begin
anderen,
itieve en e
je
wilt
irbeeld sok flink
geduldig
drag ten
in onze- r
te
proemakkexitiek op
ren. wat
in jezelf
ongelijk
mdering
Probeer
aliteiten
Mensen
'erfectioen inge- :
met de
dingen die je bereikt en til niet te zwaar aan een mislukking nu en
dan.
Bekijk hetgeen niet te veranderen is in het juiste licht
Leer je gezicht en je lichaam kennen en waarderen zoals ze
werkelijk zijn. Vrouwen krijgen via de media zo vaak te zien en te
horen wat het ideaal van vrouwelijke schoonheid is dat het moeilijk
wordt zich niet te schamen of ontevreden te zijn als ze, wat bijna
zeker het geval is, niet aan dat ideaal voldoen. Er zijn weinig
mensen die lichamelijk perfect zijn of die perfectie bij hun geliefden
verwachten. De oefeningen in JE LICHAAM LEREN KENNEN,
pag 79, zullen je kunnen helpen aan een positiever beeld van jezelf
zoals je bent
Verlegenheid ieren overwinnen
Uit een recent onderzoek bleek dat meer dan 80 procent van de
ondervraagden zei in bepaalde situaties wel eens verlegen te zijn
geweest en van hen moest meer dan 40 procent bekennen dat
verlegenheid een voortdurend probleem voor hen betekende. De
kans is dus groot dat degene die je uit verlegenheid niet durft aan te
spreken hetzelfde ten opzichte van jou voelt
Plak jezelf niet automatisch het etiket ‘verlegen' op. Zie jezelf liever
als verlegen in bepaalde situaties - in een groot gezelschap
bijvoorbeeld, of bij aantrekkelijke vreemden. Het afschaffen van dat
etiket is de eerste stap in de richting van het overwinnen van het
probleem zelf.
Vertrouw op je eigen aantrekkelijkheid. Verlegen mensen ontbreekt
het gewoonlijk aan de sociale vaardigheid om anderen te doen
geloven dat ze de moeite waard zijn om te leren kennen. Zorg datje
daarvan eerst zelf overtuigd bent dan gaat de rest vanzelf. Wend je
voor dit zeer belangrijke onderdeel van het programma tot
ONTWIKKELEN
VAN
SOCIALE
EN
SEKSUELE
VAARDIGHEDEN, op pag. 146.
Let niet te veel op je eigen verlegenheid en vraag je niet af wat
anderen van je denken. Richt in plaats daarvan je hele aandacht op
degene met wie je praat of op de situatie waarin je je bevindt
seksueel of niet seksueel. Er zijn psychologen die opperen dat een
uitstekende manier om verlegenheid te overwinnen het nastreven
van een sociaal of politiek doel kan zijn. Opgenomen worden in een
groepering die ook zo’n doel nastreeft biedt je de kans op een
nieuwe start als niet-verlegen persoon in een niet-seksuele situatie.
Het contact maken met anderen gaat gemakkelijker als er een
gemeenschappelijke interesse in het spel is. En het werken voor iets
waarvoor je warm kunt lopen zal je je verlegenheid waarschijnlijk
doen vergeten.
En ten slotte - let heel goed op dat je de juiste seksuele partner
uitzoekt Veel vrouwen lijken expres hun gevoel van eigenwaarde de
grond in te boren door partners te kiezen die dat ook doen. Weinig
vrouwen zijn gelukkig met een minnaar die altijd kritiek heeft en
denigrerende opmerkingen maakt Voor iemand van wie de
eigendunk toch al niet sterk is of die last heeft van verlegenheid is
een partnerschap die gebaseerd is op liefde en steun van essentieel
belang
je worden verwacht - bijvoorbeeld vaak de familie van je partner of
ook die van jezelf opzoeken als die je eigenlijk niet erg liggen breek dan met die gewoonte. Als je partner je gewoonlijk dwingt
naar zijn geliefde tv.-pro- gramma te kijken, vraag hem dan een
volgende keer eens naar het jouwe te kijken
Zelfbewustheid is niet hetzelfde als agressiviteit Het betekent alleen
datje durft te zeggen watje vindt zonder dat het kritiek op je partner
of op anderen inhoudt omdat die iets anders vinden.
Aarzel niet om te vragen naar dingen die je graag wilt Begin met
kleine diensten van vriendinnen of vrienden te vragen - iets te leen
vragen bijvoorbeeld Of een vriendin vragen of ze iets voor je wil
meenemen als ze tóch gaat winkelen. Soms zal er zelfs aan zulke
kleine verzoeken niet worden voldaan - andere mensen kunnen ook
zelfbewust willen zijn - maar een onderdeel van het leren zelfbewust
te zijn is een eventuele weigering te leren accepteren zonder daar
een ernstige afwijzing in te voelen.
Oefen je in het nemen van besluiten en als ze niet ingrijpend zijn,
verdoe dan geen tijd met tobben of ze juist of niet juist zijn. Een
goed begin is om te besluiten nooit te zeggen: 'Het is mij gelijk' als
je wordt gevraagd wat je van twee dingen het liefste wilt Als je een
voorkeur hebt noem die dan. Zelfs als het je echt hetzelfde is, neem
dan toch een beslissing duidelijk en onmiddellijk Neem opzettelijk
risico’s door je voor jouw doen ongewoon te gedragen. Het helpt als
je dat ziet als 'toneelspelen'. Doe net of je woedend wordt als daar
een reden voor is, terwijl iedereen je kent als een vrouw die nooit
kwaad wordt Waarschijnlijk hebben ze altijd gedacht dat je boosheid
niet durft te tonen, maar als ze merken datje daar wel toe in staat
bent kan dat wonderen doen voor je reputatie en je zelfvertrouwen.
Breng jezelf er eens toe iets te doen dat je moeilijk vindt zoals een
gesprek beginnen met een vreemde of met een terechte klacht voor
de dag komen. Je zult misschien wel eens het bitse of zelfs vijandige
antwoord krijgen waar je doodsbang voor bent maar in verreweg de
meeste gevallen zal de reactie prettig zijn en een oppepper voor je
zelfrespect betekenen.
Als je aan zelfvertrouwen hebt gewonnen en onder kennissen en
vrienden minder moeite hebt met vragen om hetgeen je wilt breng
dan ook wat meer zelfverzekerdheid in je seksuele relaties.
Misschien heb je daar moeite mee omdat dit praten over seks en je
seksuele gevoelens met zich meebrengt maar LEREN
COMMUNICEREN, pag 116, zal je helpen daaroverheen te komen.
Het aanleren van zelfbewustheid
Voor een vrouw kan het aanleren van zelfbewustheid moeilijk zijn
omdat in het traditionele patroon man - vrouw de man de dominante,
zelfbewuste partner is. degene is die alle belangrijke beslissingen
neemt terwijl de vrouw de passieve, onderdanige rol vervult Als die
rol je goed ligt best Maar als je al te meegaand en te inschikkelijk
bent bestaat het gevaar dat je relaties minder bevredigend, zowel
seksueel als emotioneel, zullen zijn dan ze zouden kunnen zijn. En
de simpele oorzaak daarvan is dat je niet in staat bent of doet of je
niet in staat bent tegen een partner, vriend of collega te zeggen watje
eigenlijk wilt Probeer eens nee te zeggen tegen voorstellen waar je
anders, zij het met tegenzin, ja tegen zegt Als je eenmaal gewend
bent dingen te doen die je niet prettig vindt omdat je denkt dat ze van
77
Je vooruitgang beoordelen
Na drie maanden lang voorgaand programma te hebben beoefend,
ga je eens na of je vooruit bent gegaan door nog eens de vragenlijst
ZELFVERTROUWEN, pag 16, te beantwoorden. Vergelijk de
uitkomst met je vorige. Is er verbetering te zien? Kijk na of je
antwoorden op iets speciaals wijzen waaraan iets gedaan kan
worden. Als je uitkomst nog steeds laag is, richt dan je aandacht
speciaal op Aanleren van zelfbewustheid, pag. 77.
Vergeet niet dat je probeert het beeld van jezelf, dat je
waarschijnlijk het grootste deel van je leven hebt gehad, te
veranderen. Raak niet ontmoedigd want net als bij oude gewoonten
raak je zulke beelden moeilijk kwijt Als je vast van plan bent te
veranderen en een verouderd beeld van jezelf op te geven en als je
bereid bent af en toe een kleine teleurstelling te incasserea zal het je
zeer waarschijnlijk wel lukken.
Je uiterlijk verbeteren
Je stem en je mattier van doen zijn belangrijk voor de indruk die je op anderen
maakt, maar je uiterlijk moet je niet onderschatten - althans bij een eerste ontmoeting. Elke verbetering die je daarin
aanbrengt zal de belangstelling van anderen prikkelen en je zelfvertrouwen vergroten.
JI
Voor de me
lichaam een
kan het moe
hij veel van j
als je er zelf
De geïdealisf
Het is best
hechten aan de
beeld
va
modewereld
zulke stereoi
van de aant die
jou seksi jou
persoon] denkt
te dai schouwt
Je i vinden
omd
VE
1 Zelfoi
Deze oefeni
een bad of
1
Ga naak
chaam van
2
Bekijk je
staand, zirte
Kijk over je
zien.
3
Let op ^
bijzonder. I
wilt - die jel
is aantrekkc
4
Je hebt £
der goede pi
je aandacht
gen diejeni
geheel. Aco
5
Richt nu
je de meesti
ogen te zier
£ dat je
:ehad te
bij oude
Is je vast
:eld van n
kleine
:hijnlijk
JE LICHAAM LEREN KENNEN
Voor de meeste paren is het zien en voelen van eikaars lichaam een
van de speciale vreugden van het vrijen. Toch kan het moeilijk zijn
te geloven dat een ander, ook al houdt hij veel van je, je lichaam
kan accepteren en ervan genieten als je er zelf onzeker of
ongelukkig over bent
De geïdealiseerde vrouw
Het is best te begrijpen dat veel vrouwen zoveel waarde hechten aan
lichamelijke perfectie, gezien het wijdverbreide beeld van de ideale
vrouw dat door massamedia en modewereld is geschapen. Het
spreekt echter vanzelf dat zulke stereotiepen niets te maken hebben
met de werking van de aantrekkingskracht tussen geliefden. Wat
iemand die jou seksueel aantrekkelijk vindt in jou ziet, is iets van
jou persoonlijk Dat kan zelfs voor een groter deel dan je denkt te
danken zijn aan wat jij als fouten in jezelf beschouwt Je partner kan
zulke kwaliteiten juist vertederend vinden omdat ze typisch bij jou
horen.
Er is nóg een reden waarom het belangrijk is datje positief over je
eigen uiterlijk denkt Zelfvertrouwen op zichzelf is een
aantrekkelijke en aanstekelijke eigenschap. Als je je niet schaamt
over je naaktheid en je niet probeert die te verbergen door je in het
donker uit te kleden en je onder het beddegoed te verstoppen, dan
zul je merken datje vriendje graag zal accepteren zoals je bent
Voor veel vrouwen schept het simpele feit dat ze hun eigen lichaam
niet kennen een barrière tegen lichamelijke intimiteit met een
partner. Als je opgroeit zonder precies te weten hoe je
geslachtsdelen eruitzien, zal de gedachte dat een minnaar ze zal
onderzoeken je niet lekker zitten en je onzeker maken
De twee oefeningen hierna zijn ontworpen om je vertrouwd te
maken met je lichaam en je te helpen het te accepteren zoals het is,
in plaats van te verlangen naar een lichaam dat je mooier lijkt Ze
zijn ook een eerste schrede op het pad van het leren genieten van je
lichaam.
VERGROTING VAN HET LICHAMELIJK BEWUSTZIJN
1 Zelfonderzoek
lichaam.
Deze oefening kan het best in volkomen rust en privacy na een bad
of douche worden gedaan.
6
1
Ga naakt voor een lange spiegel staan en bekijk je lichaam van
top tot teen. Doe of je jezelf voor het eerst ziet.
2
Bekijk jezelf tijdens het knielen, buigen en omdraaien, staand,
zittend eerst met je benen uit elkaar en dan gesloten. Kijk over je
schouder om de lijn van je rug en je billen te
3
Let op wat er bijzonder aan je is; niet perfect, maar bijzonder.
Dit zijn de kenmerken - eigenaardigheden, als je wilt- die je lichaam
in de ogen van iemand die verliefd op je is aantrekkelijk en uniek
maken.
ƒ
4
Je hebt als ieder ander, een mengsel van goede en minder goede
punten. Kijk opnieuw naar je lichaam, maarricht je aandacht op je
beste punten. Kijk vluchtig naar de dingen die je niet leuk vindt
maar bekijk ze als een deel van het geheel Accepteer ze, maar staar
je er niet blind op.
Bekijk met een handspiegel in een gemakkelijke houding en in
zo goed mogelijk lichtje geslachtsdelen. Als je niet weet hoe ze
precies gebouwd zijn, raadpleeg dan de afbeeldingen op pag. 80 om
de verschillende onderdelen te onderscheiden. Trek je er niets van
aan als jouw geslachtsdelen niet precies lijken op wat je daar ziet
Net als je gezicht en de rest van je lichaam zijn ze uniek en verschillen ze in maat, kleur en vorm van vrouw tot vrouw.
7
De volgende stap is dat je je geslachtsdelen zowel door betasten
als visueel onderzoekt Ga hier pas toe over als je met gewoon kijken
helemaal geen moeite meer hebt Dit proces hoeft niet overhaast te
worden als je het moeilijk vindt Belangrijk is het zo vaak je kunt te
herhalen, al is het maar kort
8
Begin nu de hele schaamstreek met je vingers te onderzoeken. Je
zult intussen je clitoris, die op de plek ligt waar de
5
Richt nu je aandacht speciaal op de punten waarover je je de
meeste zorgen maakt Probeer ze met geheel nieuwe ogen te zien en
laat zo mogelijk elk vooroordeel weg Volgens de weegschaal«ben
je misschien een paar pond te zwaar, maar is dat extra gewicht echt
zichtbaai? En, wat nóg belangrijker is, als het zo is, zou dat dan
misschien juist een aantrekkelijkheid kunnen zijn en geen fout?
Misschien zijn je borsten kleiner of juist groter dan je altijd hebt
gewenst maar een minnaar zal het daarmee niet eens zijn. Hij zal ze
zien als een deel van jou en precies passend bij de rest van je
19
Je vooruitgang beoordelen
Na drie maanden lang voorgaand programma te hebben beoefend,
ga je eens na of je vooruit bent gegaan door nog eens de vragenlijst
ZELFVERTROUWEN, pag 16, te beantwoorden. Vergelijk de
uitkomst met je vorige. Is er verbetering te zien? Kijk na of je
antwoorden op iets speciaals wijzen waaraan iets gedaan kan
worden. Als je uitkomst nog steeds laag is, richt dan je aandacht
speciaal op Aanleren van zelfbewustheid, pag 77.
Vergeet niet dat je probeert het beeld van jezelf, dat je
waarschijnlijk het grootste deel van je leven hebt gehad, te
veranderen. Raak niet ontmoedigd, want net als bij oude gewoonten
raak je zulke beelden moeilijk kwijt Als je vast van plan bent te
veranderen en een verouderd beeld van jezelf op te geven en als je
bereid bent af en toe een kleine teleurstelling te incasseren, zal het
je zeer waarschijnlijk wel lukken
Je uiterlijk verbeteren
Je stem en je manier van doen zijn belangrijk voorde indruk die je op anderen
maakt, maar je uiterlijk moet je niet onderschatten - althans bij een eerste ontmoeting. Elke verbetering die je daarin
aanbrengt zal de belangstelling van anderen prikkelen en je zelfvertrouwen
vergroten.
De vrouwelijke geslachtsdelen
De clitoris
Het gebied van de uitwendige
vrouwelijke genitaliën wordt vulva
(kittelaar)
De clitoris,
voorzien van
vele
zenuwuiteinden
een zeer
gevoelig
orgaantje Zelfs
LABIA MAJORA
CLITORIS
indirecte
prikkeling - via
LABIA MINORA
SCHEDE-INGANG
genoemd. Bij seksuele opwinding
vullen de schaamlippen zich met
bloed en dekken ze de schede-ingangaf. De grote schaamlippen, de
labia majora zijn wisselend van vorm
en kleur, terwijl de binnenste
schaamlippen, de labia minora
gewoonlijk roze en vochtig zijn.
Onderzoek van de vagina
Alsje de binnenste schaamlippen voorzichtig uit
elkaar trekt, wordt de schede-opening
zichtbaar. Intussen is die wel zó vochtig geworden dat je er gemakkelijk een of twee
vingers kunt inbrengen. Ga na hoe het staat
met de gevoeligheid van de vagina. Bij de
ingang en in het eerste deel blijkt de gevoeligheid groter te zijn dan verder naar binnen.
UITMONDING
URETHRA
de buitenste
schaamlippen ovenusheuvel
bijvoorbeeld kan tot een
orgasr leiden
De
LABIA MAJORA
prikkeling - via
de buitenste
schaamlippen of
de
CLITORIS
venusheuvel
bijvoorbeeld LAB IA MINORA
SCHEDE-INGANG
vrouwelijke geslachtsdelen
Het gebied van de uitwendige
vrouwelijke genitaliën wordt vulva
genoemd. Bij seksuele opwinding
vullen de schaamlippen zich met
bloed en dekken ze de schede-ingangaf. De grote schaamlippen, de
labia majora zijn wisselend van vorm
en kleur, terwijl de binnenste
schaamlippen, de labia minora
gewoonlijk roze en vochtig zijn
Onderzoek van de vagina
Alsje de binnenste schaamlippen voorzichtig uit
elkaar trekt, wordt de schede-opening
zichtbaar. Intussen is die wel zó vochtig geworden dat je er gemakkelijk een of twee
vingers kunt inbrengen. Ga na hoe het staat met
de gevoeligheid van de vagina. Bij de ingang en
in het eerste deel blijkt de gevoeligheid groter
te zijn dan verder naar binnen.
De clitoris (kittelaar)
De clitoris, voorzien van vele zenuwuiteinden, is
een zeer gevoelig orgaantje Zelfs indirecte
80
UITMONDING
URETHRA
kan tot een
orgasme leiden.
kleine schaamlippen aan de voorkant bij elkaar komen, wel herkend
hebben Om die goed te zien, zul je echter het huidkapje dat
eroverheen ligt terug moeten schuiven. De kittelaar zal dan te
voorschijn komen als een klein, roze knobbeltje van ruim een
centimeter lengte. Hij is uiterst gevoelig, dus wees voorzichtig bij
aanraking
9
Laat vervolgens je vingers langs de kleine en grote
schaamlippen en terug over het perineum - het gebied tussen vagina
en anus - glijden om te ervaren welke delen het gevoeligst zijn.
10 Onderzoek
met je vingers de ingang van de vagina door de
kleine schaamlippen te spreiden en zo de opening zichtbaar te
maken Het gebied vlak om de ingang en het buitenste derde gedeelte
van de schede zelf zijn bij aanraking gevoeliger dan het diepere
tweederde gedeelte. Daarin bevinden zich zenuwuiteinden die alleen
op druk reageren.
iden, is
zte
•n of de
rgasme
Je vooruitgang beoordelen
Als je nu in de spiegel kijkt, voel je je dan positiever en minder
onzeker over je lichaam? En denk je dat je je met een seksuele
partner ook meer op je gemak zult voelen? Als dat zo is, ben je goed
vooruitgegaan. Je kunt als je wilt je lichamelijk bewustzijn nog
vergroten door samen met je partner de oefeningen in Genot geven
en ontvangen, pag 87, te doen.
Misschien heb je zonder veel moeite het eerste deel van het
programma afgewerkt maar gemerkt dat je bij stap 6 bleef steken,
waarin werd gevraagd je geslachtsdelen te onderzoeken. Als dat zo
is, houd je dan voor dat die volgende stap al bij een heel kleine
vooruitgang gemakkelijker wordt Als je eenmaal over je eerste
aarzeling heen bent zal er veel van de angst verdwijnen. Misschien
vind je deze moeilijke stap gemakkelijker te nemen als je voor een
spiegel gaat staan in plaats van die vlak voor je genitaliën te houden.
Ook andere gedeelten van het boek kunnen van dienst zijn, vooral
HET OVERWINNEN VAN REMMINGEN pag. 72, en VERHOGEN VAN JE GEVOEL VAN EIGENWAARDE, pag 75.
zullen de vertrouwdheid met je lichaam en de gevoelens ervan
vergroten en daarmee het onderzoeken van de geslachtsdelen
vergemakkelijken. Doe de oefeningen driemaal per dag en bij elke
keer de stappen 2-5 tienmaal.
1
Om te leren waar precies de pubococcygeusspier zich bevindt
kun je met je benen uit elkaar gaan zitten plassen en een paar keer
abrupt de urinevloed stoppen Het is de PC-spier waarmee je dat doet
2
Span de spier drie seconden, ontspan hem drie seconden en span
hem dan opnieuw. In het begin kun je het spannen misschien niet de
hele drie seconden volhouden, maar naarmate de spier sterker wordt
zal het lukken Probeer je buikspieren niet mee te spannen.
3
Span en ontspan de spier nu, als je kunt tienmaal zo vlug zodat
hij schijnt te ‘fladderen'. Het zal wel enige oefening kosten voor je
de spier goed beheerst
4
De volgende stap is de spier lang en constant samen te trekken,
alsof je een voorwerp in de vagina probeert te trekken. Houd het
drie seconden vast
5
De laatste stap is persen alsof je op de W.C. zit maar dan meer
door middel van de vagina dan door de anus drukken. Ook deze
spanning drie seconden vasthouden.
2 Vaginaal bewustzijn
Het tweede deel van dit programma ter vergroting van het
lichamelijk bewustzijn bestaat uit de oefeningen van Kegel, die ter
versterking van de pubococcygeusspier(of PC) worden toegepast
Eigenlijk is dat een hele groep spieren die als een brede band de
vagina en de urethra (urineleider) omgeeft De oefeningen waren
oorspronkelijk ontwikkeld om vrouwen te helpen die aan een lichte
stress-incontinentie leden - dat wil zeggen dat ze bij lachen, hoesten
of hardlopen kleine scheutjes urine verloren.
Er werd echter ontdekt dat die Kegel-oefeningen allerlei nuttige
bijeffecten hadden. Je kunt ze gebruiken, zoals hier is voorgesteld,
om het vaginaal bewustzijn te versterken en door oefening zal de
gevoelservaring van de coïtus voor zowel je partner als jezelf
intensiever worden. Omdat de PC-spierbij een orgasme samentrekt
spelen de Kegel-oefe- ningen ook een rol in het programma dat
ontworpen is om vrouwen te helpen die moeite hebben met het
krijgen van een orgasme (zie: HOE EEN ORGASME TE BEREIKEN?, pag. 98).
De oefeningen zijn ook goed om na een bevalling de spankracht van
de vaginaspieren te herstellen en nuttig na de menopauze, omdat
door het vergroten van de bloed- toevoer naar de vaginaalstreek de
natuurlijke vaginale afscheiding in stand wordt gehouden.
De Kegel-oefeningen zijn gemakkelijk, kunnen op ieder moment en
overal worden uitgevoerd en het maakt niets uit of je een partner
hebt of niet Zelfs als je moeite had met de tweede helft van het
zelfonderzoek kun je toch met de volgende oefeningen beginnen. Ze
77
twee
vingers
een
ronddraaiende beweging
over het hele gebied van
de kittelaar alsof je een spier onder de huid masseert
ZELFBEVREDIGING
Bij de oefeningen in JE
LICHAAM
LEREN
KENNEN, pag. 79, heb je waarschijnlijk ontdekt dat de
gevoeligheid van verschillende onderdelen van je genitaliën
verschillend is. De oefeningen hierna onderzoeken die variatie en
leren je hoe je jezelf kunt stimuleren om tot de lekkerste gevoelens
te komen.
Veel vrouwen vinden het moeilijk er rond voor uit te komen dat ze
masturberen. Dat blijft nog steeds zo, hoewel bij een groot
onderzoek in de jaren zeventig bleek dat 60 procent van de
ondervraagde vrouwen wel eens had gemasturbeerd en bijna 70
procent van de getrouwde vrouwen dat in hun huwelijk bleven doen.
Voor velen is masturbatie niet zonder meer een vervangingsmiddel
voor gemeenschap, maar een gewoon onderdeel van hun seksleven.
Er is niets tegen masturbatie
Ondanks het feit dat er geen enkele reële reden bestaat om zich over
masturbatie schuldig of beschaamd te voelen - en dat beweringen
over lichamelijke of psychische schade die erdoor zou ontstaan
iedere grond missen - lijden veel vrouwen aan die gevoelens. Als je
nooit gemasturbeerd hebt en je bent naar dit gedeelte van het boek
verwezen om je seksuele respons te verbeteren of omdat je nooit een
orgasme hebt gehad, zul je waarschijnlijk merken dat je een
ingebouwde weerstand hebt tegen de gedachte eraan. Als dat het
geval is, is het goed datje allereerst de voordelen van masturbatie
leert kennen
□ Masturbatie is de gemakkelijkste manier om te ontdekken welke
manieren van stimulatie bij jou het beste werken Als je dat
eenmaal weet. kun je je partner leren hoe hij jou moet prikkelen.
□ Het is een heel betrouwbare manier om te leren een orgasme te
bereiken. Slechts heel weinig masturberende vrouwen zien geen
kans op die wijze ‘klaar te komen'.
□ Of je een partner hebt of niet en of je beiden op dezelfde tijd of
even vaak wilt vrijen of niet, je kunt je seksuele vitaliteit
behouden en door masturberen eventuele spanning verlichten.
Leren masturberen
Om deze oefeningen succesvol te doen verlopen, moet je volkomen
vrij zijn van angst voor storing of afleiding. Zorg dus voor volledige
afzondering. Ook moetje er ruimschoots de tijd voor nemen.
Gebruik een of ander glijmiddel - massage- of babyzalf
bijvoorbeeld, maar geen vaseline - om de gevoelens te versterken en
de kans op huidirritatie zo klein mogelijk te maken.
Oefen vier of vijf maal per week 10-20 minuten Misschien bereik je
een orgasme en misschien ook niet, maar dat doet er niet toe, want
in dit stadium is het doel te leren hoe het voelt
Betast en streel de binnenste en buitenste schaamlippen en het
gebied eromheen Experimenteer met verschillende druksterkten en
varieer het ritme.
1
2
Onderzoek nu de kittelaar: de schacht de kop (eikel of glans) en
het huidkapje dat eroverheen ligt Misschien moet je dat kapje
terugtrekken om de clitoris te kunnen aanraken
3
Begin met een lichte aanraking en verhoog de druk geleidelijk.
Je zult merken datje meer druk kunt verdragen als je door de
huidplooien heen wrijft die links en rechts van de clitoris liggen dan
bij directe wrijving Probeer de gevoelens te versterken en te
verzwakken door de druk te variëren.
4
Probeer de schacht tussen wijs- en middelvinger te nemen en op
en neer of72
heen en weer te wrijven. Maak dan met stevige druk van
5
Als de gevoelens in de clitoris die je met het voorgaande
oproept te sterk zijn, verdeel dan de druk door de palm of de muis
van je hand te gebruiken.
6
Als wrijven en druk geen sterke prikkeling verschaffen, leg je
hand dan beschermend over de clitorisstreek en laat hem vibreren.
Of laat je vingers snel op en neer over de kittelaar glijden.
Je vooruitgang beoordelen
Als je eenmaal deze oefeningen zonder angst schuldgevoel of
schaamte hebt leren doen en hebt ontdekt hoe je althans enkele
plezierige gevoelens kunt opwekken, ben je rijp voor de volgende
stap, hierna Als je na zes weken nog niet het gevoel hebt dat je
vooruit bent gegaan, probeer dan toch maar de volgende ronde, daar
je waarschijnlijk zult merken dat de sterkere stimulatie die daarbij
in het spel is je gemakkelijker tot opwinding brengt.
Intensiteit opvoeren
De volgende oefeningen laten zien hoe je de intensiteit van de
genitale gevoelens kunt opvoeren tot een orgasme. Oefen dit net als
het voorgaande, vier tot vijf keer per week, 10-20 minuten per keer.
1
Streel eerst met gebruik van een glijmiddel, zacht de grote
schaamlippen en ga dan langzaam in de richting van de kittelaar.
2
Stimuleer de clitoris door het kapje heen en schuif dan het kapje
omhoog, zodat je schacht en eikel direct kunt prikkelea Ontwikkel
een regelmatig ritme waarbij je op de schacht veel maar op de eikel
weinig druk uitoefent
/\
Strijken met de vingers
Met de muis van je hand
Druk stevig met de muis van de hand op
de kittelaar en het schaambeen links en
rechts ervan en maak een ronddraaiende
wrijvende beweging.
3
Waarschijnlijk zal de kittelaar gevoeliger worden naarmate je
meer opgewonden raakt Misschien merk je zelfs datje directe
stimulatie ondraaglijk vindt Als dat het geval is, verminder dan een
beetje door je óf meer met de schacht dan met de eikel bezig te
houden óf door de druk indirect via het kapje of de kleine
schaamlippen uit te oefenen. Handhaaf zoveel mogelijk hetzelfde
ritme en dezelfde soort stimulatie.
4
Eindelijk zul je een golf van warmte door je heen voelen gaan.
Dit is geen orgasme, maar gaat er meestal aan vooraf. Het is
belangrijk nu op dezelfde wijze en met hetzelfde ritme door te gaan.
Als je namelijk in dit stadium stopt zullen de sensaties wegebben en
zal het moeilijk zijn weer zover te komen. Het orgasme zelf - een
snelle opeenvolging van contracties diep in de vagina - zal
waarschijnlijk volgen. Je kunt het best met stimuleren doorgaan tot
de contracties afgelopen zijn. Bij deze oefeningen moetje niet naar
een orgasme toe werken maar je eraan overgeven als het komt
84
Een andere manier om de clitoris te
stimuleren als zowel wrijven als druk
geen effect heeft, is snel naar voren en
achteren eroverheen en weer te
strijken.
Je vooruitgang beoordelen
Je zult met behulp van deze oefening algauw in staat zijn bij elke
keer dat je masturbeert een orgasme te bereiken of althans de preorgastische warmtegolf voelen. Als je nog steeds geen orgasme
krijgt of meent dat je een beetje meer stimulatie nodig hebt om je
over de drempel te duwen, probeer dan een vibrator.
Masturbatietechnieken met dit krachtige hulpmiddel zijn uitvoerig
beschreven in ER MEER VAN MAKEN, pag 70.
Je concentreren op genot
Breng een glijmiddel aan in de vaginaalstreek om hel
risico
van
schrijnen
te / ' . . . i
voorkomen. Streel
'
dan zacht de grote schaamlippen
Vk,
7®*
.
en richt je aandacht daarbij uit■
sluitend op wat je voelt.
■
r
Stimuleren van de clitoris
Beroer de kittelaar door het kapje
heen en daarna als je het kunt verdragen, direct, met omhooggeschoven kapje
85
HET VERBETEREN VAN JE
REACTIES
Het seksueel geluk van een paar is voor een belangrijk deel
afhankelijk van de reacties van de vrouw. Een man is best in staat
tot geslachtsgemeenschap met een vrouw die weinig reageert en dus
niet opgewonden wordt maar geen van beide partners zal er veel
plezier aan beleven. Aangezien het genot van de man tot op zekere
hoogte afhankelijk is van dat van de vrouw, zal hij de mate van haar
opwinding als maatstaf gebruiken voor haar verlangen naar hem en
als opwinding en bevrediging uitblijven, zal hij menen als minnaar
te kort te schieten.
Gezien die neiging bij mannen is het gemakkelijk te begrijpen
waarom zij de term 'frigiditeit' graag in negatieve zin hanteren. Die
term impliceert dat de vrouw koud is en suggereert niet alleen dat
zij niet van seks houdt maar ook dat ze niets van mannen moet
hebben. Een man die het niet is gelukt een vrouw te boeien of
seksueel te prikkelen, pleit zich gemakkelijk vrij door haar het etiket
'frigide op te plakken, waarmee hij handig de schuld van zichzelf op
haar afwentelt.
Soms geen zin hebben
Bij een vrouw hebben de omstandigheden veel invloed op haar
seksueel reactievermogen. Voelt ze zich beledigd of boos op haar
partner, dan zal ze niet veel warmte kunnen opbrengen. Daarom is
seks minder geslaagd als middel om ruzies bij te leggen. De vrouw
zal zich gebruikt voelen en daardoor nog minder respons geven
zolang de kwestie niet behoorlijk uit de wereld is en de
vriendschappelijke verhouding niet is hersteld
Ook zal het voor een vrouw niet gemakkelijk zijn ontspannen van
seks te genieten als ze door de eisen van beroep, huishouding en
sociaal leven zó uitgeput is dat ze, als ze in bed ligt niets liever wil
dan slapea Probeer in zo'n geval je leven anders in te richten. Het
lijkt misschien belachelijk om met je eigen partner een afspraakje te
maken en daar tijd en energie voor vrij te houden, maar het is het
proberen waard en soms is het de enige manier waarop een paar met
een druk bezet leven kan bereiken dat hun seksleven een bron van
genot blijft
Ook gebrek aan privacy en angst voor storing kunnen bijdragen tot
een tekort aan respons. Als er kleine kinderen zijn die de neiging
hebben de slaapkamer in en uit te lopen, laat dan een slot op de deur
makea Het zal de kinderen niet schaden als ze nu en dan een tijdje
moeten rammelen als ze naar je toe willen en je zult veel minder
gespannen zijn.
Nooit zin hebben
De tijdelijke remmingen die hiervoor zijn besproken, zal haast
iedere vrouw zo nu en dan ondervinden. Maar soms richt een vrouw
blijvende barrières op tegen seksuele gevoelens. Die weerstand
tegen seks kan zó groot zijn dat ze bij niemand in staat is tot enige
respons.
Vaker echter ontwikkelt zich het gebrek aan reactievermogen
binnen een bepaalde relatie of door een samengaan van bijzondere
omstandigheden. De oorzaak kan bijvoorbeeld zijn dat de partner
aan seksuele problemen lijdt wat seks in de loop van de jaren zó
teleurstellend heeft gemaakt dat de vrouw zich seksueel
heeft'uitgeschakeld'. Als je dit is overkomen, moet je jezelf leren de
gevoelens die je zo lang hebt onderdrukt of misschien nooit hebt
leren kennen, te herkennen en naar boven te laten komen.
Het oefenschema dat hierna wordt uiteengezet is ontworpen om
geleidelijk seksuele gevoelens op te wekken. Daarbij is het
belangrijk na te gaan wat de oorzaak is van de negatieve houding
tegenover seks waardoor zulke sterke verdedigingsmechanismen
zijn ontwikkeld. Hierbij kan het hoofdstuk HET OVERWINNEN
VAN REMMINGEN, pag. 72, goede diensten bewijzea Maar als
het seksueel onvermogen al heel lang bestaat kan ook de hulp van
een therapeut nuttig zijn. Zeker als er grote spanningen of moeilijk
op te lossen problemen in de relatie bestaan, zal het verstandig zijn
professionele hulp te raadplegen.
De aard van het volgende oefenschema maakt de medewerking van
een bereidwillige partner onontbeerlijk De kans op succes is niet
groot als er bij de partners veel weerstand of een gebrek aan
vertrouwen jegens elkaar bestaat vooral als dat de problemen zijn
die tot het gebrek aan respons hebben bijgedragen.
Het schema bestaat uit vier oefeningen, die in de volgorde waarin ze
worden aangeboden moeten worden gedaan. Maar lees beiden
vooraf de instructies voor alle oefeningen door, zodat je weet waar
je aan toe bent De eerste twee oefeningen: Genot geven en
ontvangen en Genitaal genot geven brengen je bij hoe je genot
kunt geven en ontvangen. Hoewel deze oefeningen in de
zelfhulpbewe- ging, die o.a. in Amerika erg in zwang is, een
belangrijk onderdeel van therapieën vormen, kan iedereen baat vinden bij deze vorm van teder en fantasierijk seksspeL Elk paar kan
opnieuw ontdekken tot welke gevoelens hun lichamen in staat zijn
ook zonder dat een coïtus of een orgasme als doel is gesteld.
BIJ ELKAAR PASSEN OF NIET
Bij elkaar passen betekent voor de meeste paren in staat te zijn op
een plezierige en bevredigende manier samen te leven. Dat is
mogelijk wanneer de persoonlijkheid van hen beiden en hun
opvattingen vrij goed met elkaar overeenkomen of elkaar zo goed
aanvullen dat er zelden een ernstig conflict is. De kwaliteiten die de
aanpassing aan elkaar bevorderen, worden uitvoeriger besproken in
HET OPBOUWEN VAN EEN BLIJVENDE RELATIE, pag. 144.
Toch is een gelukkig samenleven heel goed mogelijk als je, in
theorie althans, helemaal niet bij elkaar past Welbeschouwd zal
geen enkel samenlevend stel mensen nooit eens een verschil van
mening ergens over hebben of altijd precies tegelijk hetzelfde
willen. Even belangrijk en waardevol als qua temperament het bij
elkaar passen is het in staat zijn kwesties aan te pakken als die zich
voordoen en ze op te lossen door je standpunt waar nodig te
wijzigen vóór de hele relatie in gevaar wordt gebracht Als je hiertoe
in staat bent, zal dat zowel je seksleven als je geluk in het algemeen
ten goede komen. Het paar dat op andere terreinen goed met elkaar
kan opschieten en warme belangstelling voor elkaar heeft zal zijn
relatie gewoonlijk niet laten bederven door seksuele verschillen en
problemen. Ook seksuologen hebben gemerkt dat de meeste seksuele problemen met succes behandeld kunnen worden als de
partners veel van elkaar houden en de therapie minder kans op
succes heeft als er vijandigheid tussen hen bestaat Bij het
samenleven zijn bepaalde terreinen van vitaal belang voor de
gezondheid van een relatie, maar soms kunnen ze bronnen van veel
wrijving zija De vragenlijst die hieronder volgt onderzoekt die
cruciale terreinen en biedt je de mogelijkheid na te gaan in hoeverre
je aan eikaars verlangens voldoet Je kunt het alleen zelf doen, maar
het is beter het beiden te doen, waarbij elk zijn eigen uitslag
berekent
Zet een cirkeltje om het cijfer dat jouw antwoord aangeeft Vergelijk
je totale uitkomst met de puntenwaardering op pag. 110.
HOE GOED PASSEN JULLIE BIJ ELKAAR?
1
Hoeveel van je vrije tijd breng je met je partner
dooi'?
Het grootste deel. --------------------------------------------------- 2
Een gedeelte _____________________________________ 1
Weinig of geen
0
5
Als je werk een groot deel van de tijd van jullie samen zou
gaan opslokken:
Zou je dat fijn vinden? _____________________________ 0
Zou je proberen je tijdschema te veranderen? __________ 2
Zou je je erbij neerleggen? __________________________ 1
2
6
3
7
Hoeveel van je vrienden zijn gemeenschappelijke
vrienden, met wie je graag omgaat?
Enkele _______ __________________________________ 1
Weinig of geen ___________________________________ 0
De meeste _______________________________________ 2
Als je partner graag een rustige avond samen met jou
thuis wil doorbrengen, hoe reageer je dan gewoonlijk?
Is het jou om het even? ___________________ : _____
Vind je het fijn?
Vind je het vervelend? _
Hoeveel van je drie belangrijkste interessen deel je met je
partnei?
Alle drie _________________________________________ 2
_______________________ 1
Een of twee _
_______________________ 0
Geen van drieën.
Hoe vaak ga je samen op vakantie?
Meestal ______________________________
A Itijd _______________________________
Zelden _______________________________
4
Als je met je partner in een restaurant eet vind je
dan dat:
Het een goede gelegenheid is om samen te pralen? ______ 2
Het heel gezellig maar niet opwindend is? _____________ 1
Je elkaar weinig te zeggen hebt? _____________________ 0
8
100
Als je partner iets heeft dat hem dwars zit, zal hij:
Het jou vertellen als je daarop aandringt? ____________ 1
Het met jou bespreken? ____________________________ 2
Weigeren erover te praten? _________________________ 0
16
9
Hoe vaak toont je partner belangstelling als je praat over
wat je hebt gedaan, gedacht of gevoeld?
Altijd ___________________________ _______________ 2
Zelden
0
Voel je je ooit eenzaam of ergert het je dat je partner
meer behoefte heeft alleen te zijn dan jij?
Zelden of nooit ____________________________________ 2
Soms ____________________________________________ 1
Vaak ____________________________________________ 0
Soms ____________________________________________ 1
arme
inlijk
oble: sek:n als
inder
staat
il bekunït die
biedt
kaars
het is
itslag
10
geeft
ïg op
12
Maak je je er wel eens zorgen over dat je partner
verkwistender - of juist gieriger - is dan jij?
Nooit -------------------------------------------------------------------- 2
Soms -------------------------------------------------------------------- 1
Voortdurend ---------------------------------------------------------- 0
19 Hoe vaak geeft het botsingen doordat je partner
niet kan hebben dat je anderen bezoekt of dingen doet
zonder hem?
Zelden of nooit ___________________________________ 2
Nu en dan________________________________________ 1
Vaak _______________ i --------------------- I ------------------- 0
13
Als er iets duurs moet worden aangeschaft - een auto
of meubilair bijvoorbeeld - voor gemeen
schappelijk gebruik, hoe vaak heb je dan naar je eigen
oordeel voldoende inspraak in de keuze?
Altijd ___________________________________________ 2
Zelden of nooit ___________ _______________________ 0
Soms ____________________________________________ 1
14
Vind je dat je minder te zeggen hebt over de
besteding van extra geld dan je zou willen?
Nee _____________________________________________ 2
Een beetje _______________________________________ 1
Naar mijn wensen wordt zelden geluisterd ___________ 0
21 Vind je dat je te veel tijd doorbrengt met de ouders
van je partner of dat zijn opvattingen over dingen die
alleen jullie beiden aangaan te veel
door die van hen worden beïnvloed?
Helemaal niet ____________________________________ 2
Een beetje _______________________________________ 1
Veel te veel ______________________________________ 0
15
22
0
2
1
1
y
)
1
Leiden verschillen van mening met je partner meestal
tot:
Een hevige woordenwisseling? ______________ ________ 1
Ernstige of langdurige vijandigheid?__________________ 0
Uitpraten? _______________________________________ 2
of geen tijd voor jezelf hebt?
Zelden of nooit ____________________________________ 2
Soms ____________________________________________ 1
Meestal __________________________________________ 0
18
11
Hoe vaak kibbel je hevig over kleinigheden? Zelden of
nooit ___________ ________________________________ 2
Nu en dan ________________________________________ 1
Vaak ____________________________________________ 0
17 Legt je partner zoveel beslag op je dat je weinig
Zijn jullie het eens over het huishoudgeld?
Volkomen
-2
Helemaal niet --------------------------------------------------------- 0
Tot op zekere hoogte _______________________________ 1
Zou je graag meer tijd willen besteden aan
bezigheden zonder je partner?
Veel meer ________________________________________ 0
Een beetje meer ___________________________________ 1
Helemaal niet_____________________________________ 2
20
Hoe vaak is bij jullie jaloersheid de oorzaak van
moeilijkheden?
Nu en dan ________________________________________ 1
Vaak _________ ___ ______________________________ 0
Zelden of nooit____________________________________ 2
Zou je graag willen dat je partner
Ambitieuzer was? _________________________________ 0
Minder ambitieus was? ____________________________ 0
Noch het een, noch het ander? ______________________ 2
o
(zie verder op pag. 110)
23 Wordt jullie tijd samen ooit verstoord door je werk?
1
26 Als je nog geen kinderen hebt ben je het dan eens over de
vraag of je wel of niet wilt hebben? Volkomen
Soms
0
Vaak
Zeiden
2
Wordt je tijd samen ooit verstoord door het werk van je ?
partnei?
24
Helemaal niet
Onder voorbehoud
27 Als je wel kinderen hebt vind je dan de houding van je
Vaak
0
Redeliik rned7
Te strenp?
Te toepeejlijk?
25 Zijn jij en je partner het eens over het recht van de vrouw
?
28
1
Vaak
F.én of twee keer
Nooit
Volkomen
Onder voorbehoud
Helemaal niet
1
?
partner tegenover hen:
1
om het werk te doen dat zij graag wil?
0
0
0
Heb je er ooit ernstig over gedacht een eind aan jullie 0
1
relatie te maken?
0
7
WAT TE DOEN
Hoge score (36-56)
Hieruit kun je opmaken datje je prettig voelt in je relatie en je wat
het grootste deel van je emotionele behoeften betreft zo niet alle,
aan je trekken komt Waarschijnlijk heb je bovendien het gevoel dat
je daarbij de ruimte hebt om te groeien.
Middelmatige score (25-35)
Dit duidt aan dat er een goede kans bestaat dat je relatie blijvend
kan zijn. Is je score echter laag voor een bepaalde groep vragen,
raadpleeg dan de meer gedetailleerde analyse hieronder.
Lage score (0-24)
Dit duidt erop datje onvoldaanheid over jullie dagelijks leven heel
waarschijnlijk haar weerslag zal hebben op je seksleven. Paren die
vaak kibbelen, hebben vaak een minder actief en minder
bevredigend seksleven. Kijk je antwoorden eens door en ontdek
waar de grootste knelpunten liggen. Heeft je partner voor dezelfde
vragen een lage uitkomst? Als dat zo is. zul je waarschijnlijk beiden
op dat terrein inschikkelijker moeten zijn. Is er een klein verschil in
de uitslagen, dan kan het zijn dat een van beiden dat inschikken
alleen op zich neemt
ANALYSE VAN DE VRAGEN
100
De vragen 1-7 gaan over kameraadschap.
Kameraadschap is een van de belangrijkste waarden die je elkaar
kunt geven. Een Amerikaans onderzoek dat in 1983 is gepubliceerd
sprak wat dat betreft duidelijke taal. Het toonde aan dat paren die
minder tijd samen doorbrengen minder gelukkig zijn en dat bij hen
de kans op een breuk groter is dan bij paren die veel en graag in
eikaars gezelschap zija
Als je gemeenschappelijke vrienden en interessen hebt is je kans op
geluk en het ontwikkelen van een intieme relatie groter. Als je te
veel tijd zonder elkaar doorbrengt riskeer je dat de intimiteit tussen
jullie minder wordt Het grootste gevaar is echter dat de weinige tijd
die er voor je leven samen overschiet dan ook nog opgaat aan
huishoudelijke onbenulligheden en probleempjes, het meest
vervelende deel van het samenwonen.
Op het gebied van kameraadschap wint het homoseksuele paar het
vaak van het heteroseksuele en speciaal liefhebberijen en
vrijetijdsbesteding worden bij homoseksuelen vaak gedeeld.
De vragen 8-11 gaan over communicatie.
Veel paren hebben met problemen te kampen doordat ze niet genoeg
met elkaar praten of doordat ze bij het praten niet echt
communiceren. Ze houden elkaar op een emotionele afstand, zo.dat
echte gevoelens zelden worden gedeeld en het onvermijdelijk is dat
er misverstanden ontstaan. Sommige mensen verwachten van hun
partner een haasi
telepathisch communicatievermogen - immers hun woorden hebben
maar weinig te maken met wat ze eigenlijk willen zeggen. Ze
komen bijvoorbeeld met kritiek over dingen van niets die zich
toevallig voordoen ('Je vergeet altijd de kat buiten te zetten als het
jouw beurt is') terwijl de eigenlijke bron van onvrede (‘Je bent niet
zo lief en zo teder als ik wou dat je was') zowel moeilijk te
herkennen is als onder woorden te brengen. Als je vaak kibbelt over
kleinigheden die buiten proportie worden opgeblazen, wijst dat
gewoonlijk op een veel dieper liggende onvrede - over een tekort
aan liefde, veiligheid of kameraadschap - waaronder je beiden moet
lijden.
Er zijn paren bij wie kwaadheid de belangrijkste oorzaak van
problemen vormt Veel mensen durven boosheid haast niet te tonen
uit angst dat hun verhouding in gevaar wordt gebracht Er is wel
enige grond voor die angst daar veel boosheid enorm destructief op
een relatie werkt Volgens hulpverleners in de huwelijksbegeleiding
staat boosheid vaak bovenaan de lijst van klachten van de ene
partner over de andere. Maar het helpt niet veel als je je boosheid
nooit uit want dan zullen de problemen die er de oorzaak van zijn
nooit op tafel komen en worden opgelost De spanning en het
ressentiment die zich in je ophopen kunnen even destructief zija De
raadgevingen in Omgaan met boosheid, pag. 117, zullen je helpen
ruzie te voorkomen of binnen de perken te houden, zodat de schade
beperkt blijft
De vragen 12-15 gaan over geld.
Volgens de meeste onderzoeksrapporten kibbelt een kwart tot een
derde van alle paren meer over geld dan over iets anders. Het is niet
alleen gebrek aan geld dat de gemoedsrust van een paar bedreigt hoewel geld belangrijk is en de kans op ruzies groter wordt
naarmate er minder is - maar ook de vraag wie het moet verdienen
en waaraan het besteed moet worden. Ruzies over geld zijn ook
ruzies over vertrouwen, over verplichting tegenover elkaar, over
onafhankelijkheid en gelijkheid. Als je dus de neiging hebt over
geld te kibbelen, probeer er dan achter te komen welke van deze
punten eigenlijk aan de orde is en doe daar iets aan. Geld delen met
een ander toont vertrouwen in een toekomst samen, en een paar,
hetero- of homoseksueel, dat een tijdje samen is, zal dat na verloop
van tijd inderdaad doen, als de relatie vaster wordt en de financiële
touwtjes meer vervlochten raken. Maar als hun opvattingen over
geld van elkaar verschillen, kan dat moeilijkheden opleveren. Als de
een het geld laat rollen en de ander een zuinige spaarder voor
slechtere tijden is bijvoorbeeld, kan dat een bron van conflicten zijn.
Dat kan ook het geval zijn als de een het grootste deel of al het geld
verdient en de meeste of de gehele zeggenschap over de besteding
ervan opeist
De vragen 16-21 gaan over privacy en onafhankelijkheid Hoe
groot je verbondenheid ook is, toch zul je ook wel eens behoefte
hebben aan privacy voor jezelf. Stellen die samen- wonea hechten
vaak meerwaarde aan eigen tijd en ruimte dan getrouwde paren.
Problemen kunnen zich voordoen als een van de partners een
extreme behoefte heeft aan privacy of vrijheid, omdat er daardoor
minder tijd voor hen samen overblijft en dat is nu juist een van de
belangrijkste bindende elementen. Wat dat betreft kan ook te veel
op elkaar zitten verstikkend werken. Voor een paar van wie de ene
partner zoveel emotionele steun en gezelschap van de ander opeist
dat hij of zij de ander geen ademruimte laat kan het leven even
onbevredigend zija Ruzies over schoonfamilie zijn vaak ruzies over
afhankelijkheid, over de vraag of een van beiden zich wel genoeg
van zijn ouders heeft losgemaakt om zich geheel aan een nieuwe
relatie te kunnen wijden. Zo'n partner wil soms per se dicht bij zijn
of haar ouders wonen, ze abnormaal vaak bezoekea bij ruzie hun
partij kiezen en automatisch om advies vragen als er een belangrijke
beslissing moet worden genomea
De vragen 22-25 onderzoeken in hoeverre je werk je relatie in
de weg staat.
Vaak is ontevredenheid op dit punt te wijten aan de aanslag die het
werk van een van de partners doet op de tijd die ze anders samen
zouden doorbrengen. Maar waarschijnlijk zijn de conficten het
grootst bij paren die het niet eens zijn over het recht op werk van de
vrouw of over de plaats die dat werk bij haar inneemt
De vragen 26 en 27 betreffen je opvattingen over het krijgen
van kinderen.
Uit de meeste studies komt naar voren dat kinderen helemaal niet
onmisbaar zijn voor het geluk van een paar men- sea zelfs dat bij
een kinderloos echtpaar het leven samen meer voldoening geeft De
meeste onenigheden gaan over de opvoeding en discipline. Als je
kans ziet tegenover de kinderen één lijn te trekken of althans die
indruk te maken als het om de hoofdzaken gaat zal daarmee een
belangrijke bron van conflicten uit de weg zijn geruimd
Vraag 28 gaat over de vaste basis van je relatie.
Bijna iedereen heeft wel eens de neiging van de partner weg te lopea
maar als je die neiging vaak hebt is er met je relatie duidelijk iets
mis. De redenen waarom je een scheiding overweegt zullen
waarschijnlijk door je antwoorden op de rest van de vragenlijst
precies worden aangewezen.
Seks is een van de sterkste banden die twee mensen samen kan
houden en vormt een band die je
kunt versterken door ervoor te
zorgen dat je seksleven voor jullie
beiden zo bevredigend mogelijk
is. De vragenlijst die hier volgt
behandelt
de
belangrijkste
elementen van een bevredigend seksleven, aan de hand waarvan je
kunt nagaan hoe het op dat terrein in jouw relatie gesteld is. Je kunt
vragen alleen beantwoorden, maar het beter is het als je het met je
partner doet elk voor zich. Het eindresultaat zal aangeven of je
seksueel goed bij elkaar past en
waar zich een eventueel
knelpunt bevindt
IS JE SEKSLEVEN
BEVREDIGEND?
Zet een cirkeltje om het cijfer
dat jouw antwoord aangeeft
Vergelijk je totale uitkomst met de scores op pag. 113.
BEVREDIG JE ELKAAR SEKSUEEL?
1 Vrij je samen:
Zo vaak als je wenst? .. _ 2 Niet dikwijls genoeg? _ 0
Te vaak naar jouw smaak? 0
2 Hoe seksueel aantrekkelijk vind je je partner?
Zeer 2
Tamelijk 1 Niet erv 0
3 Wie neemt gewoonlijk het initiatief?
De man ......................................................... ... 2
6 Als jij niet wilt vrijen, hoe reageert je partner dan?
Accepteert hij dat je toevallig geen zin hebt en stelt hij zich
tevreden met een kus? 2
7 Zou je graag willen dat je partner:
Op seksgebied minder ondernemend en minder dol op
experimenteren wni? 0
Geen van heide? 2
8 Geeft je partner je bij het vrijen alle liefde en tederheid die je
nodig hebt?
Altijd . ?
Meestal 1
Nooit 0
4 Is het ‘weigeringsgetal’ (als een van beiden seks voorstelt):
y.ppr nnQpJijk? 0
5 Als je partner niet wil vrijen, hoe reageer jij dan?
Voel je je afgewezen, gekwetst of boos en blijft dat knapen? 0
9 Geeft je partner je ook buiten seks de liefde die je nodig hebt?
Meestal 1
Altijd 2
Nooit 0
10 Hoe vaak tracht je partner je over te halen een seksuele
handeling uit te proberen die je tegenstaat?
Zelden of nooit 2
Voel je je geërgerd of teleurgesteld, maar ben je er snel
overheen? 1
Accepteer je dat hij toevallig geen zin heeft en stel je je dan
tevreden met een kus? 2
100
Soms 1 Vaak 0
103
2
11 Heb je problemen met je vagina - of heeft je partner
erectieproblemen - die gemeenschap moeilijk of onmogelijk
maken?
7.plden of nnnit
1
0
Soms
Vaak
12
Hoe vaak is het vrijen onbevredigend doordat jij - of je 2
partner - geen orgasme kan bereiken? 7.pldpn nf nnnit
16
Is het vrijen met je partner even gevarieerd als je zou 2
1
wensen?
Ja
Niet helemaal
Vee! minder
0
17
Hoe vaak begin jij - of je partner - ruzie te maken tegen 0
bedtijd?
Vaak
Soms
Van k
13 Hoe vaak is seks onbevredigend omdat jij - of je partner -
1
0
Nu en dan
Zelden of nooit
2
18
te vroeg een orgasme bereikt? 7pldpn nf nnnit
1
7
Hoe vaak ga je veel eerder of veel later naar bed dan je 0
partner?
Altijd
Snm v
Vaak
1
0
Soms
Zelden of nooit
14 Hoe vaak is het vrijen onbevredigend omdat je partner
2
0
19
ongeïnteresseerd lijkt?
Zelden nf nnnit Vnnk
->
Komt het voor dat je wilt vrijen als je partner moeilijk 0
kan omdat hij ergens mee bezig is dat hij niet kan afbreken?
Vaak
15 Heeft een van jullie seks met een ander gehad?
In het afpelopen janr Vanaf het heein van de relatie
1
1
Soms
Zelden of nooit
1
2
0
1
20 Hoe vaak begin je vlak voor een vrijpartij oude koeien uit
0
de sloot te halen zodat je wrok voelt jegens je partner?
Vaak
Nooit
7
7.pldpn of nnnit
Soms
1
WAT TE DOEN
100
Hoge score (26-40)
Dit duidt aan dat in je huidige relatie goed aan je seksuele behoeften
wordt gedaan. Je zult zeer waarschijnlijk ook op ander gebied goed
nietje partner kunnen ópschieten, want de kwaliteit van het
seksleven is een goede indicatie voor de kwaliteit van de hele
verhouding Middelmatige score (16-25)
Hieruit blijkt datje relatie bevredigend is voor beide partners, maar
datje waarschijnlijk beiden zult inzien dat er nog wel verbetering
mogelijk is. Raadpleeg de gedetailleerde analyse hierna over de
vragen waarvoor je uitslag laag was.
Lage score (0-15)
Dit wijst op ontevredenheid over de kwaliteit óf de kwantiteit van je
seksleven, of op beide. Neem de gedetailleerde analyse hierna door
om na te gaan wat de voornaamste oorzaken van je ontevredenheid
zijn. Als je antwoorden op de vragen 17-20 laag scoorden en vooral
als de score voor de voorafgaande vragenlijst ook al laag was, kan
je ontevredenheid over je seksleven duiden op een disharmonie op
ander terrein.
Vraag 1 gaat over de frequentie van seks.
De meeste paren verstaan onder een goed seksleven een hoge
frequentie. Paren die niet geregeld
vrijen, zijn vaak minder tevreden
over hun seksleven dan zij die vaak met elkaar naar bed gaan. Je
seksleven kan heel gemakkelijk afbrokkelen zonder dat je het in de
gaten hebt Je kunt bijvoorbeeld gewend zijn niet te vrijen als een
van beiden moe is of het druk heeft en dan merken dat het niet zo
gemakkelijk is opnieuw op gang te komen en regelmatig tijd vrij te
maken voor vrijen. Als een van beiden bij deze vraag geen punten
scoort kan verschil in geslachtsdrift de oorzaak zijn (zie VAKER
WILLEN DAN DE ANDER pag 118). Maar het kan gewoon
komen doordat je bent opgehouden aan vrijen de prioriteit te geven
die het verdient
deze manier van doen hebt bereikt dat je haast nooit meer vrijt is er
in je relatie heel wat meer mis dan seks alleen. Misschien kunnen je
antwoorden op de vragen van de lijst over bij elkaar passen je
helpen ontdekken wat eigenlijk de
diepere oorzaak is.
ANALYSE VAN DE VRAGEN
Vraag 2 gaat over seksuele aantrekkingskracht Daarvoor bestaat
geen goede verklaring en zeker geen vervangingsmiddel. Een van
de belangrijkste factoren die bepalen of je seksleven bevredigend is,
is wel of je je tot je partner voelt aangetrokken. Als dat mysterieuze
element ontbreekt is er weinig aan te doen. maar als het wel
aanwezig is, kun je het in stand houden en proberen te versterken
door je best te doen ook voor je partner aantrekkelijk te blijven.
De vragen 3-6 gaan over het delen van de seksuele
verantwoordelijkheid.
Het is een traditie dat de man seks voorstelt en de vrouw hem
accepteert of afwijst Het is dus gewoonlijk de man die bepaalt hoe
vaak een stel vrijt Maar paren van wie beide partners zich vrij
voelen om seks voor te stellen of te weigeren en dat ook even vaak
doea schijnen het gelukkigst te zijn. Als je op die manier de
verantwoordelijkheid deelt is er minder kans dat je je kwaad of
afgewezen voelt als je wilt vrijen en je partner niet of dat je je
schuldig voelt als hij zin heeft en jij niet Dan hangt het af van
genegenheid en niet van plichtsgevoel hoe vaak je vrijt
De vragen 7-10, 14 en 16 behandelen het seksueel bij elkaar
passen.
Zóals het voor zoveel andere dingen binnen een relatie geldt, zal
ook voor seksuele voorkeur en afkeur gelden dat hoe meer
overeenkomst er is, des te minder wrijving. Wie bij dit onderwerp
laag scoort moet JE SEKSLEVEN VERRIJKEN, pag. 50. en
BEGRIP VOOR DE GEVOELENS VAN DE MAN. pag 120, maar
eens goed lezen
De vragen 11-13 behandelen specifieke seksuele problemen.
Deze zullen onvermijdelijk een nadelige invloed hebben op je
seksuele relatie. Als het je eigen probleem is, zoek dan hulp bij
PIJNLIJKE COÏTUS, pag. 40. HET OVERWINNEN VAN
PENETRATIEANGST, pag. 94 en HOE EEN ORGASME TE
BEREIKEN?, pag. 98. Ligt het probleem bij je partner, lees dan
BEGRIP VOOR DE GEVOELENS VAN DE MAN, pag. 120.
Vraag 15 gaat over ontrouw.
Dit zal waarschijnlijk eerder een symptoom zijn van je onvrede met
je relatie dan de oorzaak ervan. In ONTROUW, pag 128, kun je
manieren vinden om de haast onvermijdelijke schade voor je relatie
zoveel mogelijk te beperken.
De vragen 17-20 behandelen manieren om het vrijen te saboteren.
Als je score bij dit onderwerp laag is, kan seks een wapen zijn
geworden dat je tegen de ander gebruikt in plaats van een bron van
wederzijdse vreugde. Misschien weiger je seks om boosheid te laten
voelen of als wraak voor oude grieven. Of je gebruikt seks om je
partner het gevoel van het te kort schieten of schuld te bezorgen
door altijd te willen vrijen op onmogelijke momenten. Als je door
103
WAT IS ER MIS MET JE RELATIE?
ij elkaar
relatie
!den dat
Wie bij
vT VERELENS
1
Is seks de oorzaak van de
grootste problemen?
Is het grootste probleem een
ongelijke geslachtsdrift? Anders
gezegd: wil je partner veel vaker
(of minder vaak) vrijen dan jij?
NEE
men.
hebben
)ek dan
RWINE EEN
sbleem
:LENS
Zie VAKER WILLEN DAN DE
ANDER pag. 118.
JA
NEE
Heeft je partner moeite met het
JA
krijgen of vasthouden van een
erectie?
Zie Benadering van erectieproblemen,
NEE
van je 1
ONhaast
lijk te
Is seks frusterend doordat
zaadlozing te vroeg komt?
pag 121.
zijn
Zie Uitstellen van de zaadlozing, pag. 122.
NEE
sabo•
apen
s van
:seks
even.
; kort
;n op
doen
:latie
;n je
.ssen
c is.
Is het vrijen met je partner een sleur
geworden?
Zie Botsende seksuele voorkeuren,
pag. 124.
Zijn jullie voorkeuren op seksgebied erg verschillend?
NEE
Zie HET VERMIJDEN VAN SEKSUELE
SLEUR pag 126.
NEE
JA
Raadpleeg de vragenlijst IS JE SEKSLEVEN
BEVREDIGEND?, pag. 112.
Is jaloezie een bron van problemen
tussen jullie?
JA
Is er reden voor? Ben jij of is je partner
voor zover je weet ontrouw geweest?
JA
Zie ONTROUW, pag. 128.
NEE
NEE
Zie de v ragenlijst BIJ ELKAAR PASSEN Ol
NIET. pag 108. waarin de meest voorkomende beletsels
voor een prettig samenleven worden behandeld.
Zie
JALOEZIE, pag. 130.
LEREN COMMUNICEREN
In algemene termen over seks praten vindt haast iedereen leuk. maar
veel minder mensen zullen moeiteloos hun persoonlijke reacties en
seksuele voorkeuren onthullen. Veel mannen en vrouwen voelen
zich kwetsbaar als ze hun intieme gedachten en gevoelens delen met
anderen, zelfs met hun partner. Afgezien van die eigen remmingen
kan het zijn dat je opziet tegen de reacties van je partner als je met
hem over jullie seksleven gaat pratea laat staan iets in dat seksleven
bekritiseren. Zou hem dat kwetsen, en erger nog, zou het hem zo
kwaad kunnen maken dat hij met kwetsende kritiek zal antwoorden
of je misschien hélemaal laten vallen?
Praten over seks
Maar ondanks dat zijn vrouwen over het algemeen meer bereid en
gewend over hun gevoelens te praten dan mannen. Voor vrouwen is
het meestal erg belangrijk dat hun relaties zowel emotioneel als
lichamelijk heel vertrouwd zijn. En dus is dit een terrein waarop jij
het initiatief moet nemen als je dingen anders en beter wilt hebben.
Verwacht niet van je partner dat hij gedachten kan lezen. Het is een
misvatting te geloven dat iemand intuïtief voelt wat je precies wilt
als hij van je houdt Als je wilt weten en laten weten wat je van de
ander wilt, dan zit er niets anders op dan er ronduit over te praten.
Vaak is praten over seks met een nieuwe partner gemakkelijker; dat
onderwerp zit jullie beiden dan uiteraard hoog. Neem dus je kans
waar bij een nieuwe relatie en ontwikkel samen een patroon dat je
kunt voortzetten als je elkaar beter leert kennen. In dit stadium weet
je weinig van elkaar, dus zijn er volop gelegenheden om het
onderwerp aan te snijden. Je hoeft bijvoorbeeld alleen maar iets te
zeggen als: 'Wil jij het me zeggen als er iets is datje fijn zou
vinden?' of ‘Ik wil ook weleens een keertje boven. Is dat goed?’
Het moment om te praten
De meeste mensen praten het gemakkelijkst over seks als ze aan het
vrijen zijn. Dan is het heel natuurlijk om te zeggen: 'Dat is lekker; ik
vind het fijn als je dat doet' Sommige mensen zoeken er liever een
andere tijd voor uit Dat is vooral in het geval van een vaste relatie
waarin je partneren jij nooit veel over seks hebt gepraat Als je een
nieuw communicatiepatroon wilt opzetten, zul je veel tact en geduld
nodig hebben. Het is dan misschien het beste een dergelijk gesprek
op neutrale bodem te beginnen - bij een drankje of een maaltijd
bijvoorbeeld waarbij je je beiden lekker en ontspannen voelt En
snijd het onderwerp indirect aan, via iets dat je hebt gelezen of op de
tv. hebt gezien of van een vriendin gehoord, of je vertelt een droom
- zo nodig verzonnen.
Prettige ervaringen ophalen
Gewoonlijk is het gemakkelijker over iets van vroeger dan van nu te
praten. Als je best nog eens een seksuele activiteit van vroeger zou
willen doen, haal die dan als plezierige herinnering op, dan is de
kans groot datje het nog eens gaat doen. Het is wel goed als je van
tevoren repeteert watje gaat zeggen. Zeg dat hardop tegen jezelfdan zal het je gemakkelijker afgaan als je er tegen je partner
over‘begint
Je partner geruststellen
Zeg zoveel mogelijk positieve dingen tegen je partner en laat hem in
zijn waarde. Het werkt waarschijnlijk beter - tenzij je je met elkaar
volkomen op je gemak voelt - als je de nadruk legt op wat je prettig
vindt dan klaagt over watje niet prettig vindt Zeg dus: ‘Ik vind het
116
heerlijk als je me daar heel zacht streelt,’ en niet: ‘Waarom ben je
altijd zo ruw?’ Onthoud dat directe kritiek haast altijd afbrekend is;
vooral als je ermee aankomt op een ongeschikt moment - als je
partner erg opgewonden is bijvoorbeeld Als je kunt is het beter je
partner te beschrijven watje voelt dan zijn seksuele activiteiten te
bekritiseren.
Wees zo duidelijk als je kunt als je hem vertelt waarom je zus of zo
voelt Het is belangrijk dat je je ware gevoelens boven laat komen in de eerste plaats voor jezelf. Als je zegt: ‘Ik moet niets hebben van
orale seks, dat is zo dierlijk’, terwijl je eigenlijk bedoelt - en dat
tegengesproken wilt krijgen:
‘ Ik durf orale seks niet te proberen omdat je misschien vindt dat ik
uit mijn mond stink’ is het een uitvlucht en daarmee kom je niets
verder.
Probeer achter zijn gevoelens te komen door heel gerichte vragen.
Vraag niet alleen: 'Was het oké?’ Vraag: ‘Vind je het prettig als ik je
penis streel? Is het lekkerder als ik harder druk?’ Als je gaat raden
wat je partner wel en niet graag wil en dan doet wat jij denkt dat hij
graag wil dat je doet, dan kun je wel eens mis raden. En als jullie
allebei dat raadsel- spelletje speelt zul je geen van beiden krijgen
waar je eigenlijk behoefte aan hebt Wees dus openhartig en moedig
je partner aan hetzelfde te doen. Hij zal het waarschijnlijk even
moeilijk - of nog moeilijker- vinden om bij het vrijen over zijn
gevoelens te praten als jij, dus maak het hem zo gemakkelijk
mogelijk
Let op nonverbale hints die je partner je geeft in de vorm van dingen
die hij bij jou doet Je kunt gevoeglijk aannemen dat hij. als hij iets
speciaals doet zoals veel tijd besteden aan het kussen van het
smalste deel van je rug of aan het betasten van je anaalstreek, dat
graag bij zichzelf gedaan wil hebben. Voor veel mensen zijn zulke
hints de gemakkelijkste manier om hun seksuele wensen aan de
ander over te brengen. Maar natuurlijk gaat dat slechts tot op zekere
hoogte op; ze kunnen verkeerd worden uitgelegd en het vereist een
partner die sensitief genoeg is om ze te herkennen. Maar wat het
allerbelangrijkste is: word niet ineens al te openhartig en eis dat ook
niet van de ander als je relatie daar eigenlijk nog niet aan toe is. Dat
kan de ander doen afschrikkea Stel nooit een vraag die je zelf niet
zou willen beantwoorden of een waar je partner momenteel nog niet
op wil reageren.
■zierig
e
ns
gaat je
gaat
;emakLt
ner en
beter ls je de
je niet
e daar
) ruw?'
vooral
als je .
is het
ksuele
rom je
oelens
e zegt:
k'. terrijgen:
i vindt
armee
richte
je het
ïarder
ag wil
t dan
adseliigendigje
ijnlijk
vrijen
;m zo
Nee zeggen
Voor veel vrouwen is een van de moeilijkste communicatieproblemen het vinden van een manier om te zeggen dat ze geen
zin hebben in vrijen zonder de partner daarmee voor het hoofd te
stoten. Je zult vast wel weten hoe gekwetst en afgewezen je je kunt
voelen als je een seksueel blauwtje hebt gelopen. Het is dus van
belang dat je leert hoe je de invitatie moet afwijzen zonder de mens
af te wijzen.
Veel paren die het moeilijk vinden er heel duidelijk over te zijn.
geven de voorkeur aan een soort code. Bijvoorbeeld je seksuele
bereidheid uit te drukken in een cijfer op de schaal 1-10. Als dan
een van beiden zegt 'Sorry, maar ik sta vandaag op nul', dan weet de
ander datje helemaal geen zin hebt Anderzijds kan 3 of 4 betekenen:
'Als je echt graag wilt vooruit dan maar.' Ook kun je je code baseren
op eetlust, van: 'Ik alleen een kopje zwarte koffie,' tot ‘Ik heb
honger als een paard.'
Zo'n codesysteem kan allerlei misverstanden voorkomen en je kunt
er duidelijk mee aangeven dat het niets is dan een tijdelijke
stemming. De nummercode geeft gelegenheid tot enig
gemanoeuvreer. Als een van beiden op 8 staat bijvoorbeeld terwijl
de ander maar een klein beetje zin heeft en dat met een drie
honoreert dan kan die laatste zich voornemen zich wat extra in te
spannen ten behoeve van de meer enthousiaste partner. De tweede
soort code kun je net zo hanteren, mits je de respectievelijke
waarden goed hebt afgesproken.
weleens iets vervelends voor, maar daar hoeven geen blijvende
sporen van bitterheid van over te blijven, mits de partners
onmiddellijk de eigenlijke oorzaak van de boosheid bespreken.
Hieronder een paar richtlijnen hoe zulke situaties aangepakt kunnen
worden.
Omgaan met boosheid
Goed vrijen en boosheid gaan slecht samen. In elke relatie, vooral in
een vaste, zou met ruzies en gekwetste gevoelens direct bij het
ontstaan afgerekend moeten worden zodat ze niet blijven knagen.
Weggestopte woede versterkt seksuele problemen en maakt ze nog
moeilijker op te lossen.
Voor elk paar. maar vooral voor twee mensen met seksuele
problemen die ze proberen te overwinnea is het belangrijk dat ze in
staat zijn af te rekenen met boosheid. In bijna elke relatie komt
□ Zodra verschil van mening dreigt te ontaarden in slopende ruzie,
geef het dan op en stel voor het later uit te praten als je beiden
gekalmeerd bent
□ Vertel je partner precies wat je boos heeft gemaakt en doe dat
meteen, niet dagen of weken later.
□ Doe dat door je eigen reacties weer te geven en niet in de vorm
van kritiek op het gedrag van je partner. Zeg: ‘Misschien zou ik
niet kwaad geworden zijn als jij... maar ik word hetwéL’ Liever
dan: ‘Je bent zo'n egoïst dat je niet eens ...
□ Houd je aan dit speciale conflict en los het op. Gebruik deze
onenigheid niet als een gelegenheid om oude koeien uit de sloot
te halen.
□ Probeer je te beheersen, al ben je nog zo woedend. Ruzie mag
geen schade aanrichten of afbrekend zijn. Als je dus zo kwaad
bent dat je je partner het liefst zou willen uitschelden of hem in
zijn gezicht slaan, wacht dan tot de eerste woede een beetje
gekoeld is voor je de kwestie gaat aanpakken.
□ Zeg geen kwetsende dingen over geestelijke of lichamelijke
tekortkomingen van de ander, daar die niet gauw vergeten en
vergeven worden.
□ Zorg dat het uit de wereld is vóór bedtij d of althans voor je in
bed stapt Je zult waarschijnlijk weinig respons geven als je
partner seks wil gebruiken als middel om een ruzie bij te leggea
nvan
:n dat
n aan
Detas
n
wil
:elijk
- ver
te
ekere
:t
vermen,
al te
elatie
doen
•illen
: niet
117
VAKER WILLEN DAN DE
ANDER
Een van de meest voorkomende en meest frustrerende problemen
die een paar kan hebben, is dat de ene partner veel meer behoefte
aan seks heeft dan de andere. In zulke gevallen krijgt vaak de laatste
het verwijt abnormaal te zijn.
De behoefte aan seks is bij iedereen verschillend en daardoor heeft
het weinig zin jezelf of elkaar af te meten tegen een seksueel
gemiddelde en dat als ‘normaal’ te beschouwen. Een sterke,
middelmatige en zwakke geslachtsdrift zijn alle drie‘normaal'; het
enige wat erop aan komt, is of je in staat bent aan eikaars behoeften
te voldoea of die nu heel beperkt zijn of heel groot Er is geen sprake
van datje frigide bent als je minder vaak wilt vrijen dan je partner,
of een seksmaniak als je dat veel vaker wilt
Een tijdelijk verschil in seksuele behoefte
Hoe goed je ook bij elkaar past er zullen perioden zijn waarin jullie
behoefte aan seks verschillend is. Net als je eetlust zal ook je
verlangen naar seks van tijd tot tijd tanen en er zijn verschillende
factoren die daarop invloed hebben. De belangrijkste daarvan zijn je
gevoelens voor je partner. Je verlangen naar seks is gewoonlijk het
grootst wanneer je pas verliefd bent of in het begin van een nieuwe
relatie. Als je je niet meer tot je partner voelt aangetrokken of een
relatie hebt die door nijd en ruzie verziekt is, dan kun je verwachten
dat je verlangen naar seks heel gering of geheel afwezig is.
Ook je geestelijke en lichamelijke gezondheid zal een uitgesproken
invloed op je geslachtsdrift hebben. In vakanties, als je ontspannen
bent zul je veel vaker vrijen, maar als je moe, depressief of ziek
bent heb je weinig zin. Waarschijnlijk zul je opgemerkt hebben dat
je verlangen naar seks ook fluctueert in de loop van je maandcyclus.
Maar hoe die fluctuatie verloopt is van vrouw tot vrouw verschillend. En ook zul je waarschijnlijk merken dat je behoefte aan seks
stijgt naarmate je op seksueel gebied meer ervaring en meer
zelfvertrouwen krijgt met een top omstreeks de 40 jaar, waarna,
naar de middelbare leeftijd toe, een geleidelijke afname volgt
Het overbruggen van het verschil in seksuele behoefte
Er zijn weinig paren die de onvermijdelijke tijdelijke stijgingen en
dalingen van de geslachtsdrift niet zonder blijvende pijn en wrok
kunnen verwerken. Maar als het verschil in verlangen erg groot is,
zul je een soort schema moeten opstellen waarbij de veeleisende
partner zich niet steeds te kort gedaan of afgewezen zal voelen en
de ander niet het gevoel heeft voortdurend gedwongen te worden
om vaker te vrijen dan hij of zij wil. Misschien kunnen de volgende
punten een beetje helpen die kloof te overbruggen - althans voor
een deel van de tijd
□ Onthoud dat seks niet altijd gemeenschap betekent Masturberen
kan helpen als de ene partner seks wil en de andere niet Zelfs
als je zelf geen zin hebt en niet opgewonden bent kun je met de
hand of de mond de ander tot orgasme brengen (zie
STIMULATIETECH- NIEKEN, pag. 53). Ook kan een van
beiden zichzelf bevredigen terwijl hij of zij in de armen van de
ander geniet van warme intimiteit
□ Denk niet dat je niet te stimuleren bent als je niet enthousiast
reageert als je partner wil vrijea Net als aan tafel de eetlust kan
worden opgewekt door het eten zelf, zul je merken dat ook je
verlangen naar vrijen dooreen beetje stimulatie kan worden
opgewekt
□ Probeer eens te letten op het op en neer gaan van je seksuele
116
gevoelens in de loop van je maandcyclus. Het is haast zeker
datje op bepaalde tijden meer behoefte hebt aan seks dan op
andere tijden. Heb je zin, neem dan zelf het initiatief Je hoeft
niet bang te zijn dat je partner daardoor nog hogere eisen aan je
gaat stellen. Integendeel, het kan zijn dat hij het minder nodig
vindt druk op je uit te oefenen als je zelf vaker verlangen toont
Cf Bestudeer de raadgevingen in HET OVERWINNEN VAN
REMMINGEN, pag 72. Als je altijd al weinig behoefte aan seks
hebt gehad, dan kan het zijn dat er iets is - je opvoeding of een
traumatische ervaring in je jeugd - waardoor je zó geremd bent
gemaakt datje seks altijd hebt proberen te vermijden. Misschien
zullen de volgende adviezen je helpen je eigen seksualiteit te accepteren en zal je verlangen naar je partner daardoor stijgen.
□ Als jij degene bent met weinig verlangen, probeer je dan bij het
masturberen op een fantasiebeeld van je eigen partner te richten,
zodat je hem leert associëren met seksuele opwinding. Begin
met je favoriete fantasie en laat die bij het opgewonden raken
geleidelijk overgaan in het beeld van je partner. Doe je best hem
tot je belangrijkste stimulans te maken.
□ Blijf je liefde tonen, vooral ook wanneer jouw gebrek aan
seksueel verlangen een punt tussen jullie is. Misschien heb je de
neiging lichamelijk contact te vermijden uit angst dat de ander
een teken van genegenheid zal opvatten als een seksueel
initiatief, maar als je je op een afstand blijft houden, zal hij zich
niet alleen lichamelijk maar ook emotioneel afgewezen voelen
□ Maak gebruik van geestelijke prikkels: erotische boeken,
tijdschriften of films.
□ Probeer zo positief mogelijk over je partner te denken. Dat
wordt vooral aangeraden als hij je seksueel helemaal niets meer
doet In het eerste ‘verliefde stadium werkt er een automatisch,
geestelijk filtersysteem, waar-
door je blind bent voor duidelijke tekortkomingen, als
beginnende kaalheid, afstaande oren, dikte. Het is alsof je alleen
zijn aantrekkelijke eigenschappen ziet als je eenmaal hebt
besloten dat deze man de ware is. Je kunt dit proces bewust in
werking stellen door je vooral op die eigenschappen te
concentreren.
e mond de
riETECH'ichzelf bender geniet
je niet en*et als aan
■t eten zelf,
n door een
□ Als je geen gemeenschap wilt geef elkaar dan toch seksueel genot door de oefeningen uit Genot geven
en ontvangen, pag 87. Probeer ze regelmatig te doen
Je zult
merken dat je er een lichamelijke en emotionele
intimi
teit mee blijft handhaven waarbinnen je verlangen kan ~
gedijen,
Wanneer weigeren om te vrijen?
Een van de meest fundamentele verschillen tussen mannen
en vrouwen is dat een vrouw ook gemeenschap kan hebben
als ze geen zin heeft en niet opgewonden is, terwijl de man dat niet
kan. Dit verschil maakt het een man die wil vrijen an van je
mogelijk om unfaire druk uit
te oefenen op een partner die
:lus. Het is
oefte hebt
n dan zelf
ie partner .
Integen- lt
druk
op
VINNE
N
al
weinig
dat
er
iets ing
in je at
je seks
rullen de
eit te aclaardoor
er je dan
je eigen
ren met
itasie en
vergaan
3t je be-
gebreic
is. Misvermij;enheid
je je op 1
lichaïe boeenken 1
heleadium
waar
s
o
n
t
geen zin heeft Er leeft een raar idee - onder mannen tenminste - dat
een man die seksuael opgewonden is een orgasme moet hebben om
geen lichamelijke pijn te lijden. Maar deze mythe, waarmee
opgroeiende jongens heel wat meisjes geïntimideerd hebben, is
geheel ongegrond Voor een man is het niet hinderlijker dan voor
een vrouw om bij seksuele spanning geen orgasme te krijgen.
Beiden kunnen een pijnlijk gevoel in de onderbuik hebben dat bij
een orgasme verdwijnt, onverschillig of dat orgasme door een coïtus
of door masturbatie is opgewekt Maar zonder dat verdwijnt dat
gevoel vanzelf wel.
Het zal haast zeker voorkomen dat liefde, tederheid of
zorgzaamheid voor je partner of zelfs je eigen behoefte aan warmte
en tederheid voldoende reden is om ja te zeggen, al voel je geen
lichamelijk verlangen naar je partner. Maar als je vaak tegen je zin
tot vrijen wordt overgehaald omdat je je partner niet voor het hoofd
wilt stoten of omdat je je schuldig zou voelen als je zou weigeren,
dan zul je niet veel plezier aan het vrijen beleven en kun je er op den
duur een weerzin tegen ontwikkelen.
BEGRIP VOOR DE
GEVOELENS VAN DE MAN
Je kunnen verplaatsen in de gevoelens van je partner vereist inzicht
in wat seks voor een man betekent en in je vermogen seksuele
problemen - of het nu die van jou of die van hem zijn - vanuit zijn
gezichtspunt te bekijken. Omdat seks zo'n persoonlijk en intiem
gebied in ons leven is, hebben we de neiging de kijk van de partner
af te meten aan die van ons zelf. De vrouw van wie de partner naar
mooie vrouwen lonkt of dol is op seksbladen kan zijn houding
beledigend vinden. De kans bestaat dat ze denkt dat hij haar
niet'moet' als hij een seksueel probleem heeft en dat zij de oorzaak
van dat probleem is.
De seksuele behoeften van een man
Zo'n gebrek aan invoelingsvermogen tussen de seksen is vaak het
gevolg van de totaal verschillende wijze waarop mannen en
vrouwen tegenover seks staan. Voor de meeste mannen is een
seksuele ervaring pas goed als er een erectie en een orgasme
worden bereikt terwijl voor vrouwen warmte en tederheid vaak
even zwaar wegen als de coïtus zelf. Daardoor is het heel goed
mogelijk en komt het ook heel Vaak voor dat een man goed 'aan
zijn trekken' komt en zijn partner volkomen in de kou laat staan.
Bijna elk boek over seks - ook dit - legt de nadruk op het belang en
het prettige van een goed voorspel waarin de gemeenschap wordt
voorbereid en de vrouw zodanig wordt geprikkeld dat zij lichamelijk en emotioneel volledig bevredigd wordt Maar mannen
hebben niet altijd behoefte aan zo'n diepe ervaring en willen soms
alleen maar'neuken’, zonder gedoe eromheen. Je zult zelf ook
weleens in zo'n gemoedstoestand zijn als je allebei erg opgewonden
bent en regelrecht gemeenschap wilt hebbea Ook dat kan als
lichamelijke ervaring heel fijn zijn en hoeft in waarde niet onder te
doen voor een langere en meer gevarieerde vrijpartij. Het is alleen
iets anders, het bevredigt een andere behoefte - gewoonlijk is dat zo
is het nu eenmaal, die van de man, maar zo nu en dan is het ook de
jouwe.
Dit verschil in houding helpt verklaren waarom vrouwen geneigd
zijn, meer dan mannen, waarde te hechten aan monogamie. De
meeste mannen hebben evenveel behoefte aan nauwe en blijvende
relaties als vrouwen, maar ze schijnen beter in staat te zijn
emotionele behoeften van puur lichamelijke te scheiden. Als je, net
als de meeste vrouwen, de neiging hebt elke vluchtige affaire tot
een relatie te willen doen uitgroeien, zul je waarschijnlijk elk begin
van een seksuele ontmoeting zien als een belofte voor een emotionele liefdesband. Daarom kan een avontuurtje dat door je partner
als iets zuiver seksueels wordt gezien en waarbij hij verder
nauwelijks blijft stilstaan in jouw ogen een serieuze bedreiging van
jullie relatie lijkea
' zo nu en
t dat seks
116
het meest op prijs stellen en daarom zijn mannen er vaak op gesteld
dat de vrouw zo nu en dan het initiatief neemt omdat ze daarmee
toont dat seks belangrijk voor haar is.
De meeste mannen zien zich graag als de dominante partner, maar
dat neemt niet weg dat ze het ook weleens prettig vinden hun
seksuele verantwoordelijkheid met de ander te delen. Daarbij hoefje
niet opdringerig of agressief te zijn, eigenschappen die de meeste
mannen niet graag in een vrouw zien. maar het is vleiend voor een
man te voelen dat de ander naar hem verlangt en prettig een partner
te hebben die ook weleens met vrijen begint en misschien zelfs zijn
rol geheel overneemt
Seksuele onzekerheden van een man
Omdat seks zo vaak wordt gezien in termen van jager en prooi kan
een vrouw vaak moeilijk begrijpen hoe kwetsbaar mannen op
seksueel gebied zijn. De angsten en onzekerheden van een man zijn
vaak veel ingrijpender dan die van een vrouw. Een vrouw kan haar
angst gewoonlijk verbergen, hoe onzeker en onervaren ze ook is,
zelfs al zou ze niet anders doen dan geheel passief blijven. Dat mag
dan haar plezier in seks afremmen, maar het maakt de seksuele
handelingen niet onmogelijk Een man zucht altijd onder de
verplichting een erectie te krijgen en vast te houden als bewijs van
zijn mannelijkheid Zonder dat zal hij zich, althans op het gebied van
seks, als waardeloos beschouwen. Misschien heeft een man boven
alles behoefte aan de geruststelling dat zijn erectie, hoe waardevol
ook, niet zijn enig bewijs van mannelijkheid is en dat hij ook zonder
erectie een heel gewenste partner kan zijn. Het idee dat vrijen
zonder erectie waardeloos is, is bij veel mannen zó diep ingedrift
dat de man die dat overkomt geneigd is zich ontstemd, zo niet
wanhopig, om te draaien en zijn toevlucht te nemen tot een boek of
tot de slaap. Vaak is het de vrouw die zijn ogen moet openen voor
de vele andere mogelijkheden van seksueel genot die openstaan
voor twee die van elkaar houden.
Veel mannen hebben echter behoefte aan geruststelling op een nog
belangrijker niveau. Gedeeltelijk omdat ze graag een goed figuur
slaan en gedeeltelijk omdat ze een overdreven idee hebben van het
belang dat vrouwen aan de maat van hun penis hechten; en de angst
‘te klein' te zijn komt inderdaad heel veel voor. Door de openheid in
kleedkamers en openbare urinoirs weten mannen veel meer af van
eikaars geslachtsdelen dan vrouwen van die van hen. Maar dat is
niet altijd geruststellend, want elke man maakt vergelijkingen en
voelt zich lang niet lekker als hij denkt dat hij slecht is toegerust Zij
zien eikaars penissen echter haast nooit in erectie en al is dan het
verschil in afmeting erg groot penissen in erectie verschillen over
het algemeen slechts weinig in maat Bovendien ziet een man zijn
eigen penis van bovenaf en dat doet deze kleiner lijken dan hij in
werkelijkheid is.
Het initiatief nemen
Hoe gedragen mannen en vrouwen zich in bed? In de allereerste
plaats willen ze het fijn hebben en willen ze tonen het fijn te vinden.
Seksuele respons is een van de dingen die de mannen in hun partner
Stel hem dus gerust door hem te zeggen dat het alleen maar □ Ook zal zijn erectie sneller afnemen en als hij ejaculeert, belangrijk is wat hij
ermee doet en dat de zijne voor jou
zal het langer
duren
voor hij opnieuw een erectie kan
precies goed is. Een klein beetje penisaanbidding kan ook
krijgen
geen kwaad. Dat kost de meeste vrouwen niet veel moeite,
want in een intieme seksuele verhouding wordt de penis
Benadering van erectieproblemen
vanzelf een ding om te liefkozen en mee te spelen.
Een van de ergste seksuele problemen waarmee een man te
kampen kan hebben is het onvermogen tot het krijgen of i en daar-Angst om ouder te worden bij de man
Terwijl vrouwen in het oud worden een bedreiging van hun
term daarvoor, beschrijft precies het gevoel dat hij erdoor
lichamelijke aantrekkelijkheid zien, is de grote angst van
krijgt Er is niets wat hij kan doen, noch zich tot een erectie
vastho
de man op dit terrein dat hij niet meer in staat zal zijn te
dwingen, noch zijn onvermogen verbergen voor zijn partJntepartfunctioneren. Angst voor potentieverlies maakt dat hij kleiner. Bovendien,
hoe
groter zijn verlangen, hoe erger het
ne en
ns prettig
volmaakt onschuldige veranderingen, die zich omprobleem schijnt te zijn.
■
ander te
streeks de middelbare leeftijd voordoen, beschouwt als het
Erectiemoeilijkheden hebben meestal een psychische ach;f te zijn,
begin van het einde. En hoewel die veranderingen weinig of
tergrond. Heeft een man echter ook bij het ontwaken nooit
g in een
geen remmend effect hebben op zijn seksleven kunnen zijn
een erectie - een normale lichaamsreflex die niets met verdelen dat
zorgen
erover als rem gaan werken en zelfs maken dat hij
langen naar seks te maken heeft - dan kan er een lichame; hebben
helemaal afhaakt om het risico van falen uit te sluiten.
lijke oorzaak zijn en moet hij naar de dokter gaan. Bijna
's zijn rol
De leeftijd kan gemakkelijk als zondebok worden gebruikt
elke man overkomt het weleens dat hij geen erectie kan
voor seksuele moeilijkheden, maar het is zeer onwaarkrijgen, vaak omdat hij moe is, gespannen, te veel heeft
schijnlijk dat een echt ernstig probleem - verdwijnen van
gedronken of, heel berucht, aan het begin van een nieuwe
ieder verlangen bijvoorbeeld of nooit meer een erectie kunrelatie, als hij erop gebrand is tegenover zijn partner een
jager en
nen krijgen - een direct gevolg is van de leeftijd. Hieronder
goed figuur te slaan Dit soort erectieproblemen is echter
e kwetseen lijstje van ouderdomsverschijnselen waarover je partmeestal tijdelijk en het betekent niet datje partner niet meer
1 en onner zich misschien zorgen maakt maar die volkomen nornaar je verlangt
der dan
maal zijn.
Op zichzelf zijn zulke mislukkingen onbelangrijk, maar ze
■
oonlijk kunnen belangrijk worden als de manerover gaat piekeren
's al zou
□ Het kan zijn dat hij iets minder snel seksueel opgewonof het hem vaker zal overkomen. Hoe ongeruster hij wordt
nagdan
den raakt en zijn erectie wat minder krachtig is. Een
des te sterker zal de erectiereflex geremd worden en des te
eksuele
jonge man kan alleen al door het denken aan seks een
groter wordt de kans dat zijn ergste vrees dat hij geen ‘stijve’
i onder
erectie krijgen, maar naarmate je partner ouder wordt,
meer zal krijgen bewaarheid zal worden.
den als
zal hij waarschijnlijk meer directe stimulatie van zijn
Dit is een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken kan
ij zich,
penis, met de hand of oraal nodig hebben. Een ander
zijn. Maar het erectieprobleem is er een waaraan een vrouw
ouwen.
symptoom van het ouder worden is dat hij op sommige
veel kan doen, misschien wel meer dan bij welk ander
de geuren van de dag gemakkelijker een erectie kan krijgen
seksueel probleem ook De volgende punten kunnen haar
iet zijn
dan op andere uren - bijvoorbeeld 's middags in plaats
daarbij helpen
zonder
van 's avonds, als hij moe is.
----------------------------------------------------------------------------------'ee (jat
------ ---------------------------------------------- -------------------------□ Zie het probleem onder ogen en probeer er met hem op
nen zó
D Zijn penis zal minder stijf worden en minder opgericht
een geschikt tijdstip over te praten, zelfs
al doet hij dat
is zich
zijn als toen hij jonger was. Als dat voor jou lastig is, kun
niet graag, maar maak er geen grote kwestie van. Je
vlucht
je misschien een handje helpen door een kussen onder
houding moet zijn: ‘Het hindert niet - morgen komt er
vrouw
je billen te leggen of door een houding te proberen
weer een dag.'
gelijkwaarbij jij je bovenop bevindt (zie HOUDINGEN BIJ
ie van
DE COÏTUS, pag. 59).
□ Geef hem niet het gevoel of hij je in de steek laat Dat zal
---------------------------------------------------------------------------------- het nog ellendiger voor hem maken.
ingop
d Hij zal er langer over doen om een orgasme te krijgen en
graag
misschien krijgt hij ook niet bij elke coïtus een orgasme. □ Streel zijn penis of zuig er zachtjes aan om te zien of dat
overAls hij een orgasme altijd als een onmisbaar slot van een
helpt Maar als dat niet redelijk snel het geval is, stop er
an de
vrijpartij heeft gezien, zal hem dat dwars zitten. Maar er
dan mee. Hij zal nog meer gespannen raken als hij
e zijn
staat tegenover dat hij zijn erectie veel langer zal kunmerkt dat hij zelfs op deze liefkozing niet voldoende
deednen volhouden. Het enige gevaar is dat hij zich gedwonkan reageren.
;er af
ëen zal voelen steeds maar te blijven door worstelen in
hen.
een wanhopige poging tot een climax te komen. Hij doet □ Maak het hem gemakkelijk door voor te stellen helelaakt
er goed aan te leren accepteren dat dit op sommige
maal geen gemeenschap te hebben maar gewoon lekker
lenkt
dagen niet lukt en te stoppen voor het niet leuk meer is.
bij elkaar te liggen, intiem en gezellig. Als hij het gevoel
chter
----------------- -------------------------------------------------------------- heeft dat hij helemaal geen erectie hoeft te hebben, kan
etins
□
Orgasme is misschien voor hem een minder geweldige
het soms spontaan gebeuren. Als dat het geval is, maak
neen
belevenis dan vroeger. Met de jaren wordt de ejaculatie
dan niet te veel haast om met gemeenschap te beginnen,
•igen
minder krachtig, zodat het semen eerder wegsijpelt dan
want dat kan zijn prestatieangst weer doen opleven en
lij in
naar buiten spuit Het gevoel dat ejaculatie niet meer te
hem de erectie doen verliezen. Laat het bepalen van het
houden is kan ook verminderen en verdwijnen.
tempo geheel aan hem over.
Hardnekking uitblijven van de erectie
zijn vermogen een erectie te krijgen en beseft dat hij die erectie, ook
Als het probleem ernstiger is en het uitblijven van een erectie regel
al zou ze verdwijnen, zonder veel moeite terug kan krijgen.
genoemd kan worden, dan moet je hem, om zijn spanning te
Begin weer met gemeenschap als hij zijn zelfvertrouwen terug heeft
verminderen, geruststellen zoals op de vorige pagina is beschreven,
Doe het in een houding waarin de vrouw bovenop is (zie
maar bovendien is het goed een afspraak te maken dat je gedurende
HOUDINGEN BIJ DE COiTUS, pag. 59) waarbij jij zelf zijn penis
een zekere periode, bijvoorbeeld drie weken lang, geen enkele
in je vagina brengt en hem daar even rustig laat zitten om hem aan
poging tot een coïtus zult doen.
het gevoel te laten wennen. Begin dan voorzichtig te bewegen.
Vrij in die tijd drie- of viermaal per week op de manier die je prettig
Nogmaals, hoe minder eisen aan hem worden gesteld, des te kleiner
vindt Een zeer goede hulp daarbij zullen de oefeningen zijn die op
zal zijn spanning zijn. Stel hem gerust datje direct zult ophouden als
de pagina's 87-91 zijn beschreven. Hij zal waarschijnlijk beginnen
hij zegt dat hij zich weer gespannen gaat voelen.
erecties te krijgen, maar houd je aan de afspraak van geen
Naarmate zijn zelfvertrouwen groter wordt, kan hij langzamerhand
gemeenschap. De bedoeling is dat hij het vertrouwen terugkrijgt in
meer van de leiding ovememen. Hij kan beginnen met stoten, rustig
121
aan, als hij voelt dat hij zijn erectie verliest, maar anders in een
steeds hoger tempo. Ten slotte kun je andere houdingen proberen.
Als je partner een erectie verliest, kun je hem misschien helpen door
je vagina- spieren.om zijn penis samen te trekken en zijn testikels
zacht te strelen. Als dat niet helpt maak je dan vrij en stimuleer zijn
penis met de hand Als deze hele gang van zaken zonder succes
blijft, is het beter dat hij de hulp van een seksuoloog inroept
Uitstellen van de zaadlozing
Veel mannen zitten erover in dat ze het gevoel hebben bij het vrijen
te vroeg klaar te zijn en veel vrouwen denken meer van seks te
kunnen genieten en misschien gemakkelijker tot een orgasme te
kunnen komen als hun partner minder snel zou ejaculeren. Maar er
is geen vast criterium voor de duur van de coïtus. Als de vrouw
geen orgasme krijgt als de man vijf minuten of langer stoot kan niet
worden gezegd dat het aan een te vroege ejaculatie moet worden
toegeschrevea Waarschijnlijker is dat zij nog niet opgewonden
genoeg was voor de penetratie. Zelfs bij een korte coïtus moet bij
voldoende voorspel - en vooral na prikkeling van de clitoris - een
orgasme bereikt kunnen worden.
Als een te snelle zaadlozing in het beginstadium van een nieuwe
relatie een probleem vormt is daar een eenvoudige oplossing voor.
De man wacht na de ejaculatie 15-30 minuten en als hij dan weer
een erectie kan krijgea begint hij opnieuw. Ditmaal zal hij minder
opgewonden zijn en de climax zal dan ook langer uitblijven.
Naarmate een man ouder wordt zal hij zijn zaadlozing beter leren
beheersen. Maar er bestaan mannen die zo overgevoelig zijn dat ze
al ejaculeren vlak voor of tijdens de penetratie. Anderen zien nog
net kans een paar keer te stoten maar kunnen zich dan niet meer
beheersen. Hierna worden twee technieken beschreven die je
partner kunnen helpen daarin verbetering te brengen.
116
Hoe houd je je relatie jaar in jaar uit levend - en niet alleen levend
maar ook boeiend?
Het voorkomen van
seksuele sleur is een
belangrijk element
Volgens veel paren
schuilt daarin het
grootste gevaar voor
je relatie. De redenering is als volgt: een relatie heeft meer kans in
stand te blijven als ze monogaam is, maar 30 jaar - of langer - vrijen
met dezelfde partner zal onvermijdelijk saai worden en saaiheid zal
het plezier in je samenleven doen slijten, kan gemakkelijk tot
ontrouw leiden en zo je relatie pas écht in gevaar brengen.
Maar menen dat seks op den duur een sleur móet worden als je niet
nu en dan van partner verandert, is het onderschatten van de
belangrijke rol die seks kan spelen bij het in stand houden en
hechter maken van een vaste relatie en de capaciteit van een paar tot
veranderen en zich aanpassen aan elkaar.
dat zo is, zul je je verwachtingen moeten matigen. Lees Het
accepteren van de
seksuele realiteit,
zie hiernaast dat je
zal helpen genieten
van de seksuele
relatie die je hebt
HET VERMIJDEN VAN
SEKSUELE SLEUR
Naar elkaar toegroeien
Sleur kan misschien vermeden worden, maar verandering nooit De
hartstocht en de felle emoties van de eerste maanden van een
liefdesaffaire verdwijnen op den duur. Dat is waar, maar bij de
meeste mensen wordt dat meer dan voldoende gecompenseerd door
de vertrouwdheid en de steun die het samenzijn met een geliefde
partner kan geven doordat diens lichaam door en door bekend is en
zijn seksueel ritme zich aan het jouwe heeft aangepast Geliefden die
al heel lang samen zijn kennen eikaars behoeften en wensen, hebben
ontdekt wat zij samen het fijnst vinden en accepteren en vertrouwen
elkaar, zodat ze zich geen zorgen hoeven te maken over de vraag of
het ditmaal wel goed zal lukkea Dit zijn de voordelen waaraan het
grotendeels te danken is dat paren na vele jaren nog genieten van
het samen vrijen en waardoor het soms nog steeds beter wordt In
een nieuwe relatie, hoe hartstochtelijk ook, zijn zulke dingen
onmogelijk
Je houding tegenover seks veranderen
Hoe komt het dan dat niet alle vaste partners ervaren dat hun
seksleven beter wordt? Bedenk ten eerste dat de seksuele gevoelens
gelijk blijven; het is alleen onze houding ertegenover die verandert
Ten tweede datje het vrijen moet bekijken in het wijdere verband
van je verdere leven samen, als je de werkelijke oorzaak van de
saaiheid ervan te weten wilt komen.
Als er een sombere sluier van monotonie over alles ligt of er zoveel
irritatie is dat je in niets wat je samen doet nog plezier hebt kun je
moeilijk vewachten dat het met vrijen anders zal zijn. In dit geval is
de saaiheid daarvan een onderdeel van een veel groter probleem.
Seks kan niet floreren, zelfs niet voortduren, tenzij de basis ervan,
aantrekkingskracht en genegenheid, nog aanwezig zija Als je relatie
steeds saaier is geworden, moet je nagaan waaraan het tussen jullie
schort zo nodig met professionele hulp, zodat je misschien je gevoel
voor elkaar gedeeltelijk kunt herstellen. Dan kun je beginnen je
seksleven boeiender te maken.
Het bestrijden van seksuele sleur
Als je eigenlijk best tevreden bent met je leven samen, is er alle
reden voor om de oorzaken van de saaiheid van je seksleven op te
sporen. Het is goed mogelijk dat seks saai is geworden doordat je
haarfijn kunt voorspellen wat er zal gebeurea Als je steeds op
dezelfde manier vrijt of je seksuele repertoire heel beperkt is, is het
niet verwonderlijk dat het een sleur wordt
Als je het echter ook saai vindt ondanks het feit dat je alle soorten
mogelijkheden op seksueel gebied hebt uitgeprobeerd, dan heb je
waarschijnlijk een té fantastisch idee van wat seks hoort te zijn. Als
116
Het vaste vrijpatroon doorbreken
Het is niet gemakkelijk een vast patroon te doorbrekea Na jaren en
jaren in de'missionaris’-houding te hebben gevrijd ineens
aankondigen datje weleens bovenop wilt, kan zowel voor jezelf een
heel ding zijn om dat te verkondigen als voor je partner om het te
accepteren. Allereerst zul je het idee moeten accepteren dat je het
best eens een beetje anders zou kunnen doea want zolang je zonder
meer aanneemt dat het zó wordt gedaan, zul je het zo blijven doen.
Dan kun je beginnen met kleine dingetjes, bijvoorbeeld eens het
licht aanlaten als je gewend bent in het donker te vrijen. Dit soort
kleine veranderingen vind je in ER MEER VAN MAKEN, pag.70,
terwijl in HOUDINGEN BIJ DE COÏTUS, pag. 59, mogelijkheden
worden beschreven die je niet gewend bent maar verrassend prettig
kunnen zijn.
Als je met je partner over zulke veranderingen praat pas er dan voor
op dat het geen kritiek op hem lijkt De sleur waarin je bent geraakt
kan niet aan een van beiden worden verweten als geen van beiden
ooit op verandering heeft aangedrongea Het is natuurlijk altijd het
gemakkelijkst de dingen te laten zoals ze zijn. Maar wat je nu moet
doea is manieren te vinden om uit die sleur te komen en het vrijen
leuker te makea Hier volgen enkele raadgevingen.
□ Wijs niet elk voorstel waarmee je partner aankomt van de hand
zonder er eerst rustig over te denken en het te bespreken.
Daardoor krijg je tijd om te wennen aan het idee en eventuele
remmingen te overwinnea vooral als hetgeen hij voorstel heel
nieuw of in jouw ogen raar is.
□ Probeer er via fantasieën en dagdromen achter te komen wat
voor seksuele activiteiten je zelf zou willen proberen. Misschien
heb je ook in het verleden weleens een seksuele ervaring gehad
die je graag nog eens zou willen herhalen.
□ Als je het moeilijk vindt je wensen onder woorden te brengen,
denk er dan aan datje kunt uiten watje graag door je partner
gedaan wilt hebben door dat of iets soortgelijks bij hem te doen
(zie LEREN COMMUNICEREN, pag 116).
Het accepteren van de seksuele realiteit
Sommige mensen raken gedesillusioneerd doordat de verrukkingen
van het beginstadium van een relatie - de verliefdheid, opwinding
en felle sensaties - juist het eerst plegen af te zakken Als je niet leert
dat te accepteren en te waarderen wat er voor die eerste
verrukkingen in de plaats komt zul je de kalmere en minder
opwindende fase van jullie relatie in verhouding saai vinden.
Datzelfde gevoel van onvrede kan ook een andere oorzaak hebben,
namelijk datje ervaringen niet overeenkomen met je verwachtingen.
Haast zeker komt dat doordat je verwachtingen veel te hoog
gespannen waren en je fantasieën over seks anders dan de
werkelijkheid. Als je voortdurend naar extase hunkert, is het
onvermijdelijk datje gewonere emoties saai vindt
Waardeer wat je hebt
Als de verveling diep geworteld is, is het zoeken van andere
bronnen van opwinding zoals nieuwe seksuele activiteiten, een
liefdesavontuurtje of erotische boeken of films, niet de juiste
remedie. Zulke dingen kunnen een relatie die wat aan het
verschalen is kruiden - mits met mate toegepast - maar als ze als
laatste redmiddel moeten fungeren, zal ook hierbij de gewenning en
dus de desillusie toeslaan. Probeer iets anders. Probeer watje hebt in
een ander licht te zien. Je kijk op het heden zal je toekomstig geluk
op seksueel terrein bepalen.
Hier volgen een paar richtlijnen die je kunnen helpen te leren
waarderen wat je hebt
□ Ga alle goede dingen op seksueel gebied na die je met je partner
hebt Het is dan misschien niet meer zo opwindend als vroeger,
maar in ieder geval weetje waar je aan toe bent Je kent eikaars
reacties en weet welke dingen je het fijnst vindt Ook kun je, nu
je minder gespannen en opgewonden bent dan in het begin van
jullie relatie, het vrijen ve,el langer rekken
□ Let met aandacht op watje bij het vrijen voelt Bij pijn is het heel
gewoon dat je oplet waar de pijn precies zit en hoe erg die is,
maar datzelfde kun je ook doen bij gevoelens die je prettig vindt
□ Leef in het hier en nu; vermijd elke vergelijking met vroegere
ervaringen en fantaseer niet over eventuele toekomstige
ervaringen.
□ Vergeet vooral niet dat elke bevredigende seksuele activiteit een
wederkerig proces inhoudt Van het genot dat je je partner geeft
zul je zelf de vruchten plukken, want hoe fijner hij het vrijen
met jou vindt des te meer moeite hij zal doen om jou te laten
genieten.
ONTROUW
Een serieuze verhouding met een ander houdt haast altijd een
bewust besluit in, al wil je jezelf wijsmaken dat het geheel spontaan
en onverwacht is gegaan. Je begint eraan omdat je vaste relatie niet
geheel bevredigend is en omdat je gelooft dat deze verhouding aan
een onvervuld verlangen zal voldoen.
Er bestaan aanwijzingen voor dat mannen bij buitenechtelijke
127
uitstapjes vaak alleen seksuele afwisseling zoeken, terwijl vrouwen
verhoudingen aangaan als ze in hun huwelijk of vaste relatie niet
gelukkig zijn. De ontrouw van een vrouw h^eft meestal meer
emotionele betekenis dan die van een man. Dus terwijl vrouwen
vaak de ernst van de affaires van hun man overschatten, is de kans
groot dat je partner zal onderschatten wat voor jou een verhouding
met een ander betekent
Als jeje eigen beweegredenen kunt begrijpen, kan dat voorkomen
datje meer in je affaire ziet dan er werkelijk inzit Je zult dan in staat
zijn de realiteit te zien, namelijk dat enkele emotionele en
lichamelijke behoeften van je worden bevredigd, maar
waarschijnlijk niet allemaaL Als je verhouding zó ernstig wordt dat
je erover begint te denken je huwelijk of vaste relatie te verbreken,
is het uiterst belangrijk dat je je drijfveren goed analyseert om niet
opnieuw in een onbevredigende relatie te belanden.
De gevolgen van een verhouding
Daar een verhouding gewoonlijk wordt aangegaan om aan een
onvervuld verlangen te voldoen, kan ze bij slagen steeds
belangrijker voor je worden. Bijna zeker zul je erdoor gedwongen
worden te onderzoeken hoe sterk de band is met je vaste partner.
Als hij ontdekt wat er aan de hand is, zal dat zeker je relatie
vertroebelen of zelfs kapotmaken. Soms kan het vertrouwen worden
hersteld, maar dat kost tijd en vereist veel begrip en liefde van beide
kanten. Voor paren die ongehuwd samenwonen kan het ontdekken
van een affaire desastreuze gevolgen hebben, omdat de beledigde
partij die affaire als concurrerend met en dus als directe bedreiging
van de eigen manier van samenleven zal voelen. Het gehuwde paar
heeft een ingebouwde zekerheid op praktisch, financieel en sociaal
terrein, die een uit elkaar gaan veel moeilijker maakt en de kans
vergroot dat de crisis zal worden overleefd
Waarom verhoudingen ontstaan
Hier volgen een paar redenen waarom een verhouding kan worden
begonnen.
Opbiechten
Als je, om welke reden ook, een affaire opbiecht - of als je wordt
betrapt - zal de reactie van je partner voor een groot deel afhangen
van de duur en de intensiteit van die verhouding. Een oppervlakkig,
kort scharrelpartijtje is gemakkelijker te slikken en te vergeven dan
een die al lang bestaat Laat geen schuldgevoel over een vluchtige
affaire je in de verleiding brengen om op te biechten. Mits je
ontrouw geen symptoom is van echte moeilijkheden in je relatie is
het jouw probleem en niet dat van je partner. Hoewel, als die affaire
lang aanhoudt zal hij te verwerken krijgen dat hij al die tijd een heel
verkeerd beeld van jullie eigen relatie heeft gehad
□ Om meer waardering te krijgen. Het verlangen naar meer
liefde en waardering is vaak de prikkel tot het aangaan van een
verhouding.
□ Seksuele nieuwsgierigheid. De voornaamste variabele factor bij
seks is je gevoel voorde ander. Als je alleen uit
nieuwsgierigheid een andere partner neemt zal je gauw genoeg
duidelijk worden datje er heel weinig op vooruit bent gegaan,
tenzij er echte warmte en liefde aan te pas komen. Affaires die
alleen op seksuele aantrekkingskracht berusten zijn meestal van
korte duur en niet de moeite waard om er je vaste relatie voor te
verbreken.
□ Spanning. Het idee van een clandestiene verhouding kan veel
spannender lijken dan een geoorloofde relatie. Soms schijnt van
dat laatste te weinig uitdaging uit te gaan, terwijl een
verhouding met haar risico's meer prikkelend voor je is.
□ Seksuele onvrede met je partner. Een verhouding met een
ander kan je leren wat er aan het vrijen met je partner mankeert
en je zelfs helpen daarin verbetering te brengen. Maar het risico
bestaat dat de verhouding een gemakkelijker keus lijkt dan het
met je partner aanpakken van de problemen, zodat je de neiging
hebt de moeilijkheden te laten wat ze zijn en geen moeite te
doen ze op te lossen.
□ Om een crisis in een onbevredigende relatie te verhaasten
Dat wil nog niet zeggen dat je je verhouding meteen maar in
een nieuwe, permanente relatie wilt omzetten. Wacht tot de
eerste verliefdheid een beetje gezakt is en kijk dan hoe je
ertegenover staat
□ Als een morele oppepper. Soms wordt een verhouding gebruikt
om het ego te versterken na pech in de carrière of als wraak na
het ontdekken van ontrouw van de partner.
□ Op zoek zijn naar de ideale partner. Dat is het excuus van een
vrouw die beweert dat ze van nature eigenlijk monogaam is,
mits ze de ideale partner maar kon vinden. Bijna zeker is dat
zelfbedrog Als je altijd affaires hebt gehad is de kans groot dat
het je moeilijk zal vallen geheel te veranderen. Het is
gemakkelijk je niet te veel te binden en niet aan een relatie te
werken als je maar steeds blijft denken dat er iets beters zal
opdagen.
116
De moeilijkheden van een affaire
Een affaire heeft waarschijnlijk de meeste kans van slagen als er
domwêg wordt voldaan aan een seksuele behoefte van beide
partners, zonder dat er aan een van beide kanten verdere eisen
worden gesteld. Maar zo eenvoudig ligt het bij de meeste affaires
niet Emotionele schade aan minstens een van de betrokkenen is
haast altijd onvermijdelijk De kansen om die schade zo klein
mogelijk te houden zullen groter zijn als je de volgende grondregels
in acht neemt:
□ Leer wat je in je verhouding en wat je in je gewone leven beleeft
strikt gescheiden te houden. Dat is de enige manier waarop het
mogelijk zal zijn aan elk van je relaties de aandacht te besteden
die nodig is om ze in stand te houden.
□ Probeer niet de tekortkomingen van je vaste partner als excuus
aan te voeren voor wat je doet
□ Verwaarloos huishoudelijke aangelegenheden niet en laat geen
emotionele en zakelijke scènes ontstaan.
iets zijn datje niet ziet ofkunt aanvoelen, maar je zult beter
begrijpen wat er is misgegaan als je erkent dat die behoefte er is. De
eerste positieve daad die je kunt stellen is tijd vrijmaken voor een
gesprek erover met hem, rustig en zonder kans gestoord te worden.
Om te beginnen zijn er twee reële punten: waarom het is gebeurd en
hoe hij er nu tegenover staat Je eigen gevoelens erover moeten zo
pijnlijk duidelijk zijn voor jullie allebei dat het weinig zin heeft ze
breed uit te meten. Bijna niemand is bestand tegen de pijn die het
ontdekken van een avontuurtje kan veroorzaken. Maaralsjeje relatie
wilt redden, denk er dan aan dat het in je eigen belang is datje, hoe
je je ook voelt niet teveel dingen zegt die niet te vergeven of te
vergeten zijn.
Het is belangrijk te beseffen dat één enkele misstap niet betekent dat
dit de eerste van een eindeloze rij liefdesavontuurtjes is. Veel paren
overleven de ontdekking van een affaire en zetten hun relatie voort
die dan weliswaar veranderd zal zijn, maar door verruiming van het
wederzijds begrip nog aan diepte kan hebben gewonnea
□ Besteed niet de beperkte tijd die je met je nieuwe minnaar
vergund is aan gezeur dat het maar zo kort is en kom niet vlak
voor je tijd op is aanzetten met lastige zaken die niet zo gauw
kunnen worden opgelost Bijna altijd spelen zulke affaires zich
af met één oog op de klok, wat het soms wel moeilijk maakt
spontaan te uiten wat er in je omgaat
□ Let goed op of de vreugde die je eraan beleeft wel opweegt
tegen het schuldgevoel, het ongemak en de vaak wanhopige
behoefte aan privacy.
□ Als je je partner ervan verdenkt dat hij je affaire oogluikend
toelaat en de zaken al te gemakkelijk voor je maakt stop er dan
meteen mee als je hem wilt houden. Hij kan zijn eigen redenen
hebben om je die vrijheid te geven en misschien mag je je
relatie weleens kritisch bekijken om erachter te komen wat die
redenen zijn.
De situatie onder ogen zien
Probeer niet te achterhalen of je partner echt een verhouding met
een ander heeft tenzij je dat per se wilt weten en grondig hebt
nagedacht over wat dat allemaal kan impliceren. De meest mannen
geloven dat ze kunnen vrijen zonder dat er een band ontstaat en zijn
geneigd affaires te zien als even hevig als kortstondig, dat ze
vanzelf voorbijgaan en de vaste relatie geheel onberoerd laten. Als
je vindt dat je relatie goed is en dat aan de meeste van de behoeften
van jou en je partner wordt voldaan, is het de moeite waard voor de
instandhouding ervan te vechten. Onthoud vooral dat zijn affaire
van nu even vluchtig zal kunnen uitvallen als zulke verliefdheden
zo dikwijls zijn.
Als het tot een uiteenzetting komt onthoud dan dat de pijn van
afwijzing de allerslechtste achtergrond is voor een redelijk gesprek
datje relatie zou kunnen redden. Als je iets wilt doen aan de situatie,
spreek er dan pas met je partner over als je je gevoelens beter de
baas bent Een bittere en emotionele uitbarsting, hoe terecht ook.
sluit elk gesprek van mens tot mens uit en geef je partner geen kans
om te antwoorden. Je zult misschien allerlei details willen weten:
wanneer en waar het is gebeurd en of het vrijen met die ander fijner
was bijvoorbeeld. Maar vraag niet te veel, want de antwoorden
zullen vaak niet helpen - tenminste niet in dit stadium, waarin de
wond nog open is.
Een oplossing bedenken
De affaire van je partner is een teken dat hem iets ontbreekt Het kan
129
JALOEZIE
Jaloezie is een van de sterkste, destructiefste en
ellendigste emoties die er bestaan. Vaak wordt jaloezie gezien als
een maatstaf voor de liefde die de een voor de ander voelt
Omgekeerd wordt de afwezigheid van jaloezie vaak als een teken
van onverschilligheid gezien, zodat ingeval van twijfel de een de
liefde van de ander weleens kan testen door jaloezie op te wekken.
Het is juister om te zeggen dat jaloezie eerder een angst voor verlies
is dan een demonstratie van liefde. Onredelijke en veelvuldige
jaloezie is niet zozeer een teken dat je je partner niet vertrouwt als
wel dat je bij de minste of geringste concurrentie bang bent je
relatie niet in stand te kunnen houden. Als het met de jaloezie zó
veris gekomen, is geruststelling het enige datje partner je niet kan
gevea Je gevoelens van onzekerheid en minderwaardigheid zijn zo
groot geworden dat je niets meer wilt geloven, behalve het antwoord dat je boven alles vreest: dat er een ander is.
Wanneer is jaloezie gerechtvaardigd?
Daar jaloezie angst is iets te verliezen waaraan je waarde hecht zou
je een supermens zijn als je niet jaloers zou zijn wanneer je relatie
wordt bedreigd Hoe veel je ervan laat merken, hangt af van je
oordeel en je zelfbeheersing De volgende punten kunnen je helpen
bepalen of je jaloezie - of die van je partner - terecht is.
□ Je hebt reden voor jaloezie als je partner zich verdacht is gaan
gedragen. Als in de tredmolen van zijn goed georganiseerde
dagelijkse leven plotseling onverklaarbare veranderingen zijn
opgetreden, kan er reden zijn voor achterdocht Naarmate de
aanwijzingen zich ophopen, groeit de achterdocht tot het bewijs
of een onschuldige verklaring boven water is gekomen. Het is
heel natuurlijk steken van jaloezie te voelen als je achterdocht is
gewekt en aan je partner te laten merken dat je je zorgen maakt
□ Je hebt reden voor jaloezie als een partner in jouw aanwezigheid
overdreven met een ander flirt Dat is onbehoorlijk gedrag en je
hebt het recht daar wat van te zeggen Misschien had hij er geen
idee van dat hij je kwetste of heeft hij het expres gedaan om jou
uitje tent te lokken omdat hij wilde horen datje nog van hem
hield, of omdat hij een grief had die hij wilde luchten. Wat zijn
motieven ook waren, je jaloezie kun je op een positieve manier
gebruiken; namelijk om je wederzijdse gevoelens naar de
oppervlakte te dwingen.
□ Jaloezie is onredelijk als die alleen voortkomt uit je eigen
minderwaardigheidsgevoelens of uit je onzekerheid Eindeloos
je partner uitvragen over de tijd die hij buitenshuis doorbrengt
omdat je het niet goed kunt verdragen dat hij een leven buiten
jullie relatie heeft is moordend en zal hem kwaad maken. Zijn
spullen nazoeken naar bewijzen van ontrouw is onredelijk.
tenzij je gegronde redenen hebt om aan te nemen dat hij je
bedriegt
□ Het is onredelijk jaloers te zijn op mensen die hij voor jullie tijd
heeft gekend en bemind Het feit dat hij nu met jou samen is
moet genoeg zijn om je zekerheid te geven omtrent zijn liefde.
Als je jaloers bent op zijn verleden, laat dat dan niet merken.
Als je je jaloezie nooit laat merken, ben je waarschijnlijk heel
verstandig Maar laatje zelfbeheersing niet zover gaan dat je er niet
tegen je partner over begint als hij jou kwetst of je relatie in gevaar
brengt Als je nooit jaloezie voelt heb je óf het geluk datje zo
zelfverzekerd bent datje geen enkele twijfel voelt over je relatie óf
je houdt niet genoeg van hem om het erg te vinden hem te verliezea
Het vertrouwen herstellen
Voor iedereen die weet dat een partner eens
ontrouw is geweest is jaloezie een extra zwaar probleem. Zelfs als
je weet dat er momenteel geen reden tot ongerustheid is, ligt het
voor de hand dat je vreest voor een herhaling van wat eerder is
gebeurd en datje achterdochtiger bent dan vroeger. Je gevoel van
eigenwaarde zal op een laag niveau staan, watje nog eerder zal doen
geloven datje partner haast ieder ander boven jou zal prefereren.
Het zal veel gevoeligheid van beide kanten vergen om het
vertrouwen te herstellea Je zult enorm veel wilskracht moeten
opbrengen om hem niet uit te horen over zijn gaan en staaa want
dan zul je hem steeds in de verdediging dwingen. Maar ook je
partner kan veel doen door te zorgen datje weet wat hij doet en
wanneer hij zal thuiskomen en het zo in te richten dat je je vrije tijd
samen kunt doorbrengen.
Van
medische
zijde bestaat
er geen enkel
bezwaar tegen geslachtsgemeenschap tijdens een normale
zwangerschap, tenzij je eerder een miskraam of in deze
zwangerschap een dreigende miskraam hebt gehad Er zijn echter
mannen die zó bang zijn de baby tijdens de coïtus te beschadigen
dat ze erectieproblemen krijgen. Een alleszins verklaarbare reactie,
voortkomend uit bezorgdheid Je partner kan evenwel gerust zijn.
Het ongeboren kind binnen de uterus is heel goed beschermd door
de vloeistof eromheen en de goed gesloten baarmoederhals vormt
een stevige barrière tussen foetus en buitenwereld
onderin de vagina, bij de anus. In een houding met jou bovenop of
in zijligging
met
de
gezichten
naar elkaar
toe zal er niet te veel’druk op die pijnlijke plek komen. Misschien is
het beter met seks te wachten tot na het medisch onderzoek, als je
dus zeker weet dat alles weer normaal is.
De eerste keer gemeenschap hebben na de bevalling zal bijna elke
vrouw het een beetje griezelig vinden en de vagi- naspieren
samenknijpen, in verzet tegen de penetratie. Daardoor wordt de
kans op pijn evenwel vergroot dus probeer je vaginaspieren te
ontspannen en een beetje te persen om te maken dat je minder knijpt
terwijl je partner heel voorzichtig naar binnen dringt Het kan nodig
zijn dat je in het begin een kunstmatig glijmiddel gebruikt omdat de
natuurlijke afscheiding van de vagina pas een tijdje na de bevalling
weer op gang komt
Zelfs al heb je de eerste weken geen gemeenschap, zorg er bewust
voor dat je wel samen vrijt omdat het heel gemakkelijk is al je
aandacht aan je baby te spenderen en je partner te vergeten.
Vergeet niet dat anticonceptie, ook als je borstvoeding geeft,
noodzakelijk is en dat de middelen die je vroeger gebruikte
misschien nu niet bruikbaar zijn. Sommige soorten van de pil
bijvoorbeeld zijn in deze omstandigheden ongeschikt en als je een
pessarium gebruikt moet dat opnieuw worden aangemeten (zie
VOORBEHOEDMIDDELEN, pag 131). Er zijn vrouwen die na de
bevalling een tijdlang geen behoefte aan seks hebben, gewoonlijk
omdat moeheid en de aandacht voor de baby alle andere emoties op
de achtergrond dringen. Je zult misschien merken datje niet in staat
bent je te ontspannen en je geheel zoals vroeger aan het vrijen over
te geven. Als dat zo is, probeer dan te regelen dat je baby nu en dan
een avond door een ander verzorgd wordt zodat je ongestoord met
je partner alleen kunt zijn. Een enkele maal blijft dat geen zin
hebben in vrijen te lang aanhouden en kan dan een symptoom van
een postnatale depressie zijn. In dat geval is doktershulp
noodzakelijk
ZWANGERSCHAP EN SEKS
Intiem contact blijven houden
Vaak is voor de vrouw het vrijen tijdens de zwangerschap nog fijner
dan normaal omdat ze niet met anticonceptie rekening hoeft te
houden of omdat ze weet dat de conceptie is gelukt, als dat al een
probleem is geweest Dat neemt niet weg dat tijdens de eerste drie
maanden het verlangen naar seks verminderd kan zijn. De
hormonale veranderingen waardoor je misselijk moe of labiel bent
kunnen je van je energie beroven en daardoor van je zin in vrijen. Je
kunt dan moeilijk opgewonden raken. Een tijdje geen gemeenschap
is best maar vermijd de lichamelijke intimiteit niet helemaal. Juist
nu is het heel belangrijk voor je zowel lichamelijk als emotioneel
vertrouwelijk met je partner te blijven.
Ook al staat jouw verlangen op een laag pitje, dat van je partner
misschien niet en als dat het geval is, kun je hem bevredigen door
gebruik
te
maken
van
de
techniekon
uit
STIMULATIETECHNIEKEN, pag. 53. Veel paren ontdekken dat
de zwangerschap hen prikkelt tot het vinden van nieuwe wegen om
elkaar genot te bezorgen zonder afhankelijk te zijn van
gemeenschap.
Halverwege de zwangerschap
Nu de ongemakken van de eerste drie maanden over zijn, zal het
verlangen naar seks waarschijnlijk terugkeren, als dat al ooit
verminderd is geweest In deze periode zijn de weefsels van de
vagina sterker doorbloed en de afscheiding wordt overvloediger,
zodat je het gevoel kunt hebben datje op elk moment wel zou
kunnen vrijen.
Welke houding?
Bij het vorderen van de zwangerschap zul je merken dat houdingen
waarbij druk op de buik wordt uitgeoefend ongemakkelijk worden.
Als je partner een houding bovenop inneemt zal hij meer dan anders
op zijn onderarmen moeten steunen en je zult misschien houdingen
in zijligging, achterom of zittend geschikter vinden ( zie
HOUDINGEN BIJ DE COiTUS, pag. 59). Als je last van je rug
hebt is d.e knielhouding vaak het beste. Deze wordt ook voor het
laatste stadium van de zwangerschap aanbevolen, omdat dan de
druk op de baarmoeder het geringst is.
Plat op je rug liggen kan door indigestie of maagzuur ook al in het
begin van de zwangerschap onprettig zijn. In dat geval kan zittend
vrijen of met veel kussens in je rug een oplossing zijn.
Seks na de bevalling
De eerste paar weken - na een eerste zwangerschap waarschijnlijk
minstens zes, na volgende bevallingen minder - kan
gemeenschap'pijnlijk zijn, vooral als je hechtingen hebt gehad Ook
al schijnt alles goed genezen te zijn, toch kan de huid strak en
prikkerig aanvoelen en er kan een heel gevoelige plek zijn, meestal
134
Het versterken van de bekkenbodemspieren
Door een bevalling wordt de vagina niet buitensporig uitgerekt wat
sommige vrouwen en veel mannen denken. Maar als je je
vaginaspieren nooit hebt geoefend kan een zekere slapheid het
gevolg zijn. Waarschijnlijk krijg je na de bevalling speciale
oefeningen te doen die de vaginaspie-
ren weer in conditie brengen en de bekkenbodem versterken tegen
het risico van een prolaps. (Hierbij glijden de inwendige organen,
die door de bekkenbodem gedragen worden, door een zwakke plek
daarin naar buiten.) Deze Kegel-oefeningen staan op pag, 81.
Zolang je vaginaspieren hun oude kracht nog niet terug hebben, kan
je partner een houding prefereren waarbij je benen gesloten zijn,
zodat zijn penis meer wrijving ondervindt en sterker wordt
gestimuleerd (zie HOUDINGEN BIJ DE COÏTUS, pag. 59).
ONVRUCHTBAARHEID
Een paar dat normaal vruchtbaar is en een gewoon actief seksleven
heeft - twee of drie maal per week geslachtsgemeenschap - kan
gewoonlijk binnen een jaar een kind verwekken Maar van de
honderd paren zijn er tien niet in staat kinderen te krijgen en vijftien
hebben er minder dan ze zouden wensen. In sommige gevallen ligt
de oorzaak van de onvruchtbaarheid bij de vrouw, in andere
gevallen bij de man en soms bij beiden.
Onvruchtbaarheidsonderzoek
Als je na een jaar nog niet in verwachting bent zou je samen naar de
dokter moeten gaan. Hij zal eerst willen weten of jullie geregeld
gemeenschap hebt gehad en of er seksuele problemen zijn vaginisme of erectieproblemen bijvoorbeeld - die een coïtus
moeilijk maken. Dan zal hij je aanraden zoveel mogelijk op je
vruchtbare dagen met elkaar naar bed te gaan (twee weken vóór de
menstruatie). Hij zal waarschijnlijk vragen hoe regelmatig je
menstrueert want als de menstruaties onregelmatig zijn of af en toe
overslaan, is de kans op conceptie kleiner. Ten slotte zal hij speciale
tests laten doen waaruit de oorzaak van onvruchtbaarheid kan
blijken.
Als de tests erop wijzen dat je zelden ovuleert kunnen
hormooninjecties of een van de ‘vruchtbaarheidsmedicij- nen'
helpen. Soms is er een vernauwing in de eileiders die het ei van de
eierstokken naar de baarmoeder brengen Die kan vaak door een
operatie worden opgeheven, maar als dat niet mogelijk is, kan een
bevruchting
buiten
het
lichaam
uitkomst
brengen
(‘reageerbuisbaby). Dit is een nieuwe techniek, die nog niet
algemeen wordt toegepast Een rijp ei wordt uit de eierstok van de
vrouw gehaald, bevrucht met zaad van de partner en dan in de
baarmoeder geplaatst om zich daar verder te ontwikkelen
(‘invitrofer- tilisatie).
Onvruchtbaarheid van de man
Een man die tot gemeenschap en zaadlozing in staat is.
neemt meestal aan dat hij vruchtbaar moet zijn omdat hij potent is,
maar dat hoeft niet zo te zijn. Alleen met behulp van een
microscoop kan een dokter bepalen of het zaad van een man
vruchtbaar is (beweringen over de samenhang van kaalheid of een
behaarde borst met vruchtbaarheid zijn onzin). Verreweg de meest
voorkomende oorzaken van onvruchtbaarheid van de man zijn te
weinig of te veel misvormde of te weinig beweeglijke zaadcellen in
de zaad- vloeistof.
Behandeling
Onvruchtbaarheid is bij de man gemakkelijker te constateren dan bij
de vrouw, maar moeilijk te behandelen, omdat het vaak duister blijft
wat precies de oorzaak is. Stress, vermoeidheid en zwaar drinken
kan de zaadcellenproduk- tie tijdelijk verlagen, dus als het zwanger
worden maar niet wil lukken, zal de man op zijn levensstijl moeten
letten Er zijn ook geneesmiddelen die de vruchtbaarheid verlagen.
Soms wordt onthouding aangeraden gedurende enkele dagen voor
de vruchtbare dagen van de vrouw - omstreeks halverwege de
cyclus, zodat er een voorraadje zaadcellen kan worden opgebouwd.
In sommige gevallen kan een medicijn- of hormoonbehandeling de
spermaproduktie vergroten en soms is het mogelijk een concentratie
van zaadcellen te maken door het centrifugeren van de zaadvloeistof en dat concentraat door middel van kunstmatige inseminatie in
de baarmoeder te brengen.
Psychische factoren
Als je een tijdlang geslachtelijke omgang met je partner hebt gehad
en nog steeds niet zwanger bent geworden, kan dat heel wat stress
veroorzaken, niet alleen omdat je zelf naar een kind verlangt maar
ook doordat de familie en naaste omgeving vaak op hinderlijke
wijze druk uitoefenen op het kinderloze echtpaar. Hoewel er geen
wetenschappelijk bewijs voor bestaat lijken psychische factoren een
rol te spelen bij het al of niet zwanger worden.
5
DE VROUW ZONDER
PARTNER
Zonder partner blijven kan een manier van leven zijn die je zelf
hebt gekozen en waarmee je tevreden bent, misschien omdat je
135
graag onafhankelijk bent en er niet bijzonder op gesteld - op dit
moment tenminste - je aan één man te binden. Dat neemt niet
weg dat je voortdurend wordt gedwongen je besluit te
verdedigen.
Vooral als je een eindje in de dertig bent, begint het gezeur.
Je kunt gehinderd worden door alle mogelijke uitspraken die in
jouw eigen leven nergens op slaan - dat vrouwen zonder partner
ongelukkig zijn. eenzaam, onrijp of seksueel gefrustreerd
bijvoorbeeld. Zolang je onder de dertig bent, is het normaal om
niet gebonden te zijn en dan mag het nog, maar als je tegen de
veertig loopt, denkt men datje hebt besloten alleen te blijven.
Natuurlijk is het voor veel vrouwen een probleem. De relaties
man-vrouw schijnen nu eenmaal voorbestemd te zijn zo niet tot
een huwelijk dan toch wel tot seks te leiden. Als vriendschap het
enige is dat je wilt of te bieden hebt is er veel kans op
misverstand. Het kan ook zijn datje heel goed beseft dat je
gelukkiger zou zijn als je een intieme blijvende relatie zou
kunnen opbouwen, maar dat die je tot nu
toe is ontgaan.
Veel van de adviezen in dit deel van het boek zijn gericht op de
oplossing van dit soort problemen. De eerste taak is vast te
stellen waardoor je zonder partner bent Is dat een bewust of
misschien onbewust besluit van jouw kant? Heb je misschien
weinig gelegenheid met potentiële partners in contact te komen
of vind je het moeilijk een relatie op te bouwen als je wel
mannen ontmoet? De probleemschema’s hierna analyseren deze
moeilijkheden grondig en verwijzen je naar andere
hoofdstukken, waarin je geholpen wordt gemakkelijker tot een
relatie te komen of meer te maken van je leven alleen, ongeacht
of datje eigen keus is of datje er door omstandigheden toe bent
gedwongen.
138
WAAROM HEB JE GEEN PARTNER?
Als het maken van vrienden je nooit gemakkelijk is
afgegaan, dan zal ONTWIKKELEN VAN SOCIALE EN
SEKSUELE VAARDIGHEDEN, pag. 146, je kunnen
helpen
Heb je het altijd moeilijk gevonden
vrienden of vriendinnen te maken?
NEE
Ontmoet je heel weinig potentiële
partners of leiden de ontmoetingen
die je hebt nooit ergens toe?
Zie het probleemschema MOEILIJK EEN PARTNER
KUNNEN VINDEN, pag 140.
NEE
Raak je gauw bevriend met mannen
maar trek je je gewoonlijk terug als
er seks aan de relatie te pas dreigt te
komen?
Vind je het idee van seks een beetje
griezelig?
NEE
Wat doe je tegen de angst voor seks?, pag. 73, en HET
OVERWINNEN VAN PENETRATIE- ANGST, pag. 94,
zullen je positiever tegenover seks doen staan.
NEE
Moet je niet veel hebben van een
seksuele relatie omdat je nooit
belangstelling voor seks hebt gehad?
NEE
JA
Mis je de liefde van een partner, ook
al ben je gelukkig zonder actief
seksleven?
NEE
Een leven alleen hoeft niet eenzaam of emotioneel leeg te
zijn Als dat een probleem is, kan Het overwinnen van
eenzaamheid, pag. 149. hulp bieden.
Ben je tot op heden altijd nauwe
emotionele banden uit de weg
gegaan omdat je je niet aan één
mens wilt binden?
NEE
138
Misschien heb je van nature weinig behoefte aan seks en ligt een
vrijgezellenbestaan je het beste. Zie LEVEN ZONDER PARTNER
pag. 149.
Als je het altijd moeilijk hebt gevonden vertrouwelijk met
een ander te zijn, dan kan Angst voor intimiteit, pag. 73, je
helpen.
NEE
een nauwe band met een ander, want dit soort partners
kiezen is de veiligste manier om de indruk te geven dat
je zoekt terwijl je wel zorgt dat het niet lukt Het kan
ook zijn dat je emotioneel contact schuwt Zie Angst
voor intimiteit, pag 73.
Zijn de meeste mannen tot wie je
je voelt aangetrokken ongeschikt
als blijvende partner omdat ze
bijvoorbeeld al gebonden zijn?
Als dit vaak voorkomt kan het zijn
datje eigenlijk nog geen zin hebt in
NEE
Heb je een heel duidelijk beeld voor
ogen van de soort partner die je
wenst en voldoen de meeste mannen
die je ontmoet niet aan dat beeld?
JA
Is je droombeeld van je toekomstige partner heel star,
dan is de kans klein dat je iemand vindt die daarop
lijkt Zie WAT VOOR PARTNER ZOEK JE?, pag
142.
NEE
Heb je op dit moment een relatie die
wel goed is en prettig loopt maar
vraag je je af of je die wel 'voorgoed’
wilt?
JA
NEE
Beginnen je relaties meestal wel goed
maar eindigen ze in een ramp?
JA
Voor een 'lang en gelukkig’ slot bestaat geen enkele
garantie. In HET OPBOUWEN VAN EEN
BLIJVENDE RELATIE, pag 144, worden enkele
aanwijzingen voor succes en mislukking besproken die
je tenminste kunnen helpen je kansen te bepalen.
Als het altijd weer misloopt, dan is óf je keuze
verkeerd óf je weet nog niet precies wat voor jou het
belangrijkste is in een relatie. Zie het probleemschema MOEILIJK RELATIES IN STAND
KUNNEN HOUDEN pag. 141.
NEE
Ben je te veel gesteld op je
onafhankelijkheid om die voor een
blijvende relatie op te geven?
JA
NEE
Sommige mensen prefereren de voordelen van het leven
zonder partner - met name de onafhankelijkheid en de
privacy - boven die van een nauwe permanente relatie.
LEVEN ZONDER PARTNER pag. 149, behandelt deze
en andere onderwerpen die een vrouw aangaan die heeft
besloten alleen te blijven.
Je bent waarschijnlijk alleenstaand omdat het de
levensstijl is die je momenteel het beste ligt Het alleen
zijn kan echter een gewoonte worden, dus als je op
den duur je leven met een ander wilt delen, onttrek je
dan niet té lang aan intieme relaties. Zie LEVEN
ZONDER PARTNER pag 149.
139
MOEILIJK EEN PARTNER
KUNNEN VINDEN
Ben je zó verlegen tegenover
mannen dat je het zelfs moeilijk
vindt een oppervlakkige relatie met
ze aan te gaan?
Denk voorlopig niet aan seks en doe je best je o basis van
vriendschap bij mannen op je gema te voelen.
Verlegenheid leren overwinnen, pag 7' zal je helpea
JA
NEE
Ontmoet je veel potentiële partners
maar zijn die mannen slechts
zelden in jou geïnteresseerd?
Bekijk jezelf kritisch voor de spiegel
en als er ergens verbetering mogelijk
is, verbeter dat dan. Zie Verander
wat veranderd kan worden, pag.
76.
JA
NEE
Misschien realiseer je je niet dat je een onprettige indruk maakt Zie
ONTWIKKELEN VAN SOCIALE EN SEKSUELE
VAARDIGHEDEN, pag. 146.
Gebeurt het vaak dat een man na een
of twee afspraakjes met je zijn
belangstelling voor je verliest?
Heb je de neiging een contact te
vroeg ernstig te nemen?
NEE
NEE
Het is vaak moeilijk in te zien wat een relatie doet
misgaan. Het probleemschema MOEILIJK RELATIES IN
STAND KUNNEN HOUDEN, pag. 141, onderzoekt een
paar veel voorkomende oorzakea
Heb je weinig of geen gelegenheid om potentiële partners te
ontmoeten - misschien doordat je
naar een andere omgeving bent
verhuisd of omdat je baan je te
veel in beslag neemt?
Meestal is het fout het tempo op te jagea
ONTWIKKELEN VAN SOCIALE EN SI SUELE
VAARDIGHEDEN, pag. 146, en LEVEN
ZONDER PARTNER pag. 149.
Zie ONTWIKKELEN VAN SOCIALE EN
SEKSUELE VAARDIGHEDEN, paj
Als het je niet lukt een partner te vinden, ook ontmoet
je veel mensen, dan stel je je eisen het zoeken naar je
ideale man misschien te hoog Zie WAT VOOR
PARTNER ZOEK J pag. 142. Of misschien heb je
momenteel ge behoefte aan een partner. Zie LEVEN
ZONDER PARTNER pag. 149.
NEE
137
MOEILIJK RELATIES IN
STAND KUNNEN HOUDEN
RELATIE, pag. 144.
Zijn de meeste mannen met
wie je bevriend raakt heel anders dan
jij?
JA
NEE
Raak je gewoonlijk bevriend met
mannen met problemen of met mannen
die heel afhankelijk worden?
Je kiest partners die emotioneel niet stevig in hun
schoenen staan, misschien omdat je je graag de
sterkste wilt voelen. Zie HET OPBOUWEN VAN
EEN BLIJVENDE RELATIE, pag. 144.
JA
Als je je altijd beheerst, is dat voor je partner
onbevredigend. Raadpleeg Angst voor intimiteit,
pag. 73.
NEE
Vind je het moeilijk liefde te tonen?
JA
Zolang je niet emotioneel onafhankelijk bent, zullen
je relaties altijd moeilijk zijn. Zie HET
OPBOUWEN VAN EEN BLIJVENDE RELATIE,
pag 144.
NEE
Zoek je altijd steun bij je ouders?
JA
Als je meer zelfvertrouwen had, zouden je relaties
misschien hechter zijn. Zie VERHOGEN VAN JE
GEVOEL VAN EIGENWAARDE, pag 75.
NEE
Word je jaloers op iedereen voor wie je
partner ook maar een greintje
belangstelling toont?
JA
NEE
Zoek je voor alles wat er misgaat de
schuld bij jezelf?
JA
NEE
Boosheid is in een relatie een van de meest
destructieve factoren. Omgaan met boosheid, pag.
117, bespreekt manieren om boosheid te uiten
zonder je partner te kwetsen of een onherstelbare
kloof te scheppen.
Zie Angst voor intimiteit, pag 73, waarin ie wordt
verteld hoe je tot vertrouwelijkheid kunt komen.
Ben je humeurig en word je gauw
kwaad?
JA
Als je nog steeds niet goed begrijpt waarom je verliefdheden op niets
uitlopen, raadpleeg dan HET OPBOUWEN VAN EEN BLIJVENDE
RELATIE, pag. 144.
NEE
Overkomt het je vaak dat je
belangstelling daalt zodra een relatie
serieus wordt hoewel je je in het begin
wel tot deze
partner aangetrokken hebt
gevoeld?
JA
NEE
Een succesvolle relatie is gemakkelijker
op te bouwen met iemand met wie je
veel overeenkomsten hebt Zie HET
OPBOUWEN VAN EEN BLIJVENDE
141
Een van de grootste illusies die je kunt koesteren is te geloven
dat er ergens een man bestaat die als ideale partner voor jou
beste
md
is.
Als
iedereen dat zou geloven, zou bijna iedereen gedoemd zijn
zonder partner te blijven. In feite zijn er massa's mannen op wie
je verliefd kunt worden. De een heeft dit, de ander dat, maar
datje alles in één man verenigd zult vinden is heel
onwaarschijnlijk
Blijf je op de ideale partner wachten, dan bestaat het gevaar dat
ditje zal weerhouden het beste te maken van de relaties die je
hebt nog afgezien van het feit dat hij zeer waarschijnlijk niet
bestaat De toestand van ‘verliefd zijn’ duurt niet eeuwig Zolang
je verliefd bent zul je denken je ideaal gevonden te hebben.
Langzaam maar zeker zul je echter gaan beseffen dat hij ook
maar een mens is - misschien niet zó sterk, zó'n vaste rots of zó
zelfverzekerd als je had gedacht Als die dingen erg zwaar bij je
tellen en je iemand anders ontmoet die wel aan die
voorwaarden schijnt te voldoen, zul je op die ander verliefd
worden - tot je beseft dat ook hij feilbaar is.
Het kan ook zijn dat je je nooit in staat voelt een verbintenis
aan te gaan en alles op één relatie te zettea omdat je steeds in de
verwachting leeft dat zich iets beters zal voordoen. Als je met iets minder
genoegen neemt zul je eerder je bestemming vinden. Dat wil dus absoluut
niet zeggen datje dan maar een tweede keus moet accepterea maar je zult
WAT VOOR PARTNER ZOEK JE?
er zeker mee gebaat zijn als je niet al te star vasthoudt aan hetgeen je wilt
Het gevaar niet soepel genoeg te zijn
Als je precies in je hoofd hebt hoe je partner zou moeten zijn. zullen er
vrijwel zeker moeilijkheden komen. Hoe vaster omschreven je eisen, hoe
kleiner je kans iemand te vinden die eraan voldoet
Ook in een vaste relatie is starheid een nadeel. Mensen veranderen en je
partner zal ouder worden, waarschijnlijk dikker en zeker grijzer. Als dat
kwesties zijn die je belangrijk vindt kunnen ze je relatie in gevaar
brengen. Ook de persoonlijkheid is aan verandering onderhevig en dat is
vooral duidelijk als je heel jong bent begonnen en samen volwassen bent
geworden.
Waarschijnlijk heb je, net als elke vrouw, je voorkeuren. Je kunt je
bijvoorbeeld onweerstaanbaar aangetrokken voelen tot iemand die je aan
je eerste liefde herinnert of onmogelijk verliefd worden op een man die
het leven al te ernstig opvat Voor sommige vrouwen tellen zulke voorkeuren zwaar, terwijl ze voor andere nauwelijks enige invloed hebben bij
de keuze van een partner.
NAGAAN HOE SOEPEL JE BENT
De volgende opdrachten zullen je helpen beoordelen of je te star
bent in de eisen die je aan een seksuele partner stelt en daardoor zelf
je keuze beperkt
1 Welke lichamelijke eigenschappen?
Het doel van de eerste opdracht is te ontdekken welke lichamelijke
eigenschappen je partnerkeus beïnvloeden en hoe belangrijk ze voor
je zijn.
1
Maak een lijst van tien mannen die je als lichamelijk
aantrekkelijk beschouwt Het hoeven geen mannen te zijn die je
goed kent of tot wie je je seksueel aangetrokken voelt maar gewoon
mannen van wie je het uiterlijk bewondert
2 Maak nu een lijst van tien mannen die je niet aantrekkelijk vindt
(Denk eraan dat die lijsten alleen voor het uiterlijk geldea)
3 Probeer nu van elke man op je eerste lijst één kwaliteit te vinden
die je extra aantrekkelijk vindt Zet die kwaliteiten onder elkaar
onder de kop 'Positief.
4
En nu de lijst van mannen die je onaantrekkelijk vindt Zet tien
lichamelijke eigenschappen onder elkaar die je niet aantrekkelijk
vindt onder de kop 'Negatief. Het kan voorkomen datje hierbij een
kwaliteit hebt die tegengesteld is aan een van je vorige lijstje: 'Dik'
bijvoorbeeld tegenover 'Slank' in je eerste lijst Dat mag
5
Werk beide lijsten door en ga na hoe belangrijk elke eigenschap
is. Zet een streepje bij elke positieve of negatieve kwaliteit die
138
essentieel is voor je seksuele belangstelling. Als lengte heel
belangrijk voor je is, zet er dan een streep bij. En als je zo het land
hebt aan blond haar dat je je nooit aangetrokken zult voelen tot een
blonde man, zet je een streep bij die eigenschap. Zet geen strepen
bij dingen die je wel belangrijk vindt maar niet van levensbelang.
Nu de tweede opdracht ditmaal het natrekken van geestelijke
eigenschappen.
2 Welke karaktereigenschappen?
Zelfs als je iemand ontmoet die er in jouw ogen aantrekkelijk
uitziet, hoeft hij je nog niet seksueel op te winden. Het is bijna altijd
een geestelijke eigenschap, zoals gevoel voor humor, die de balans
doet doorslaan. Je kunt op dezelfde wijze als hiervoor analyseren
welke positieve en negatieve kwaliteiten belangrijk voor je zijn.
1
Haal je de mannen voor de geest die je vrij goed kent en als
lichamelijk aantrekkelijk beschouwt
2
Zoek er daar tien uit die je seksueel opwinden of dat eens
hebben gedaan en daarna tien die je. ondanks hun uiterlijk, seksueel
nooit hebben bekoord.
3
Zoek vervolgens tien aantrekkelijke karaktertrekken uit bij de
eerste tien mannen en zet ze onder elkaar onder de kop 'Positief.
Dan tien onaantrekkelijke karaktertrekken in de tweede groep onder
de kop 'Negatief.
4
Ga dan na welke van deze positieve en negatieve karaktereigenschappen zó belangrijk zijn datje er bij je partnerkeuze niet
omheen kunt Zet daar een streep bij en negeer de rest
De lijsten van aantrekkelijke en onaantrekkelijke eigenschappen,
zowel lichamelijke als geestelijke, vormen tezamen de blauwdruk
voor je seksuele voorkeur. Deze karakteristieken - hoewel uiteraard
niet allemaal - zijn voor jou van essentieel belang wil je je seksueel
tot een man aangetrokken voelen. Het aantal strepen datje hebt
gezet toont aan hoe star je blauwdruk is. Zelfs al zijn het er maar
een of twee, toch beperk je daarmee je partnerkeuze. Hoe minder
strepen je hebt gezet hoe plooibaarder je bent en hoe meer mannen
je in aanmerking vindt komen als mogelijke seksuele partners.
Je zult waarschijnlijk hebben gemerkt dat de geestelijke
eigenschappen zwaarder tellen dan de lichamelijke en dat je je
aangetrokken kunt voelen tot een man als hij tenminste aan enkele
van je positieve lichamelijke eisen voldoet en mits die zwaarder
wegen dan de negatieve eisen.
Je soepeler opstellen
Als je blauwdruk weinig flexibel is, kan het misschien geen kwaad
je verwachtingen eens te herzien. De beste manier om dat te doen is
je aandacht te concentreren op de dingen van je tegenwoordige
vriend - of van een man in wie je momenteel geïnteresseerd bent die je het meest aanspreken. Je zult waarschijnlijk ontdekken dat dit
eigenschappen zijn die je in de vorige opdrachten als belangrijk
maar niet als essentieel voor je seksuele interesse hebt opgeschreven. Ook zul je waarschijnlijk andere eigenschappen kunnen
ontdekken die je niet als belangrijk op je lijst hebt gezet maar die
deze man apart maken.
143
Het is moeilijk te voorspellen of een relatie een succes zal worden,
want de meest
onwaarschijnli
jke
combinaties
blijven soms
jaren bestaan,
terwijl andere, die alles schijnen mee te hebben, mislukken.
Dat neemt niet weg dat de ervaring van huwelijksadviseurs en
onderzoek naar de oorzaken van het mislukken van huwelijken
aanwijzingen hebben opgeleverd dat bepaalde factoren de kans op
succes of mislukking mede bepalen. Als je graag wilt weten hoe je
het moet aanleggen om een blijvende relatie op te bouwen, volgen
hier de belangrijkste van die factoren.
eigenschappen die voor de toekomst van een vaste verbintenis
weinig goeds voorspellen. Ergernis en boosheid werken in een
relatie
destruc
tiever
dan wat
ook.
Samenl
even met een partner die dominerend agressief of overmatig
kritisch is zal niet meevallen. Ook zal een relatie misschien nog
net lukken als een van de partners onrijp is, maar zijn ze dat
beiden, dan is de mislukking onafwendbaar. Ook een gering
gevoel van eigenwaarde is een teken van gevaar, omdat daaruit
onzekerheid en jaloezie kunnen voortkomen, die een relatie van
liefde en vertrouwen haast onmogelijk maken.
Overmatige afhankelijkheid kan een volwassen en blijvende
relatie onmogelijk maken. Een partner die nog zeer afhankelijk
is van ouderlijke raad en steun kan van jou meer steun en
geruststelling eisen dan jij wilt en kunt geven. En als jij dan ook
nog eens behoefte aan steun hebt, al is het maar tijdelijk, dan kan
hij blijken niet in staat te zijn op volwassen wijze die
verantwoordelijkheid op zich te nemen.
HET OPBOUWEN VAN EEN
BLIJVENDE RELATIE
□ Bind je niet te jong. Huwelijken die op jeugdige leeftijd worden
gesloten lopen het grootste risico van allemaal. Uit elk groot
onderzoek naar het huwelijk is gebleken dat voor huwelijken die
voor de leeftijd van 19 jaar zijn gesloten de kans op mislukken
het grootst is (vooral als de reden ervoor zwangerschap is
geweest). Bij het rijper worden veranderen beiden en daarmee
hun behoeften en interessen. Het is mogelijk dat twee mensen
zich min of meer in dezelfde richting ontwikkelen en meegaan
in eikaars veranderende behoeften, maar uit elkaar groeien is
veel waarschijnlijker.
□ Bind je niet te vlug. Je zou elkaar op z’n minst negen maanden
moeten kennen voor je het besluit neemt je relatie blijvend te
maken. Zoveel tijd kost het de meeste mensen om alle positieve
en negatieve kanten van de ander goed te leren kennen. De beste
manier om te ontdekken of je partner kans heeft om de test van
de tijd te doorstaan is met de ander te gaan samenleven.
Gaat het daarbij stormachtig toe, dan is dat een waarschuwingssignaal. Als je vaak ruzie hebt en. wat nog erger is,
als een van beiden meer dan eens de relatie heeft verbroken, dan
voorspelt dat niet veel goeds voor de toekomst want zo zal het
dan waarschijnlijk blijven gaan.
Ook langdurige omgang kan verdacht zijn. Als je wel hebt
gepraat over een vaste relatie maar die steeds hebt uitgesteld, ga
dan grondig na wat daarvan de achtergrond is. Het kan zijn datje
eigenlijk je onafhankelijkheid (nog) niet wilt prijsgeven.
□ Let op overeenkomsten. Uit onderzoek is gebleken dat 'soort
zoekt soort' een gangbare tendens is. Er bestaan geslaagde
huwelijken van uitersten, maar een huwelijk van mensen met
gelijke liefhebberijen en opvattingen is uiteraard gemakkelijker
en daarin zal minder wrijving voorkomen. Op één belangrijk
terrein dezelfde belangstelling hebben helpt al evenals een
ongeveer gelijke leeftijd Als er een leeftijdsverschil bestaat van
meer dan tien jaar, is de kans groot dat je opvattingen te veel
verschillen om een ongedwongen relatie te kunnen opbouwen.
□ Pas je seksueel bij elkaar? Als je opvattingen over seks heel
verschillend zijn en seks in het leven van de een een veel grotere
rol speelt dan in dat van de ander, dan kan ze nooit een bindende
kracht zijn. Seksueel bij elkaar passen is niet alleen een kwestie
van techniek, want die kan worden geleerd Maar het is
belangrijk dat je je seksueel echt tot elkaar voelt aangetrokken
en elkaar kunt opwinden, want alleen op die basis kun je eikaars
behoeften echt bevredigen. Is er een achtergrond van
wederzijdse aantrekking en liefde, dan zijn bijna alle seksuele
problemen op te lossen; is die afwezig, dan zullen de meeste
waarschijnlijk onoverkomelijk blijken te zijn.
□ Let op emotionele rijpheid Er zijn bepaalde karakter138
□ Overtuig je ervan ofje partner wel in staat is je lichamelijke
intimiteit en liefde te geven. Iemand die emotioneel erg geremd
is en het moeilijk vindt liefde lichamelijk te uiten of te
accepteren, maakt weinig kans een bevredigende relatie in stand
te houden.
□ Let op soepelheid Een van de belangrijkste eigenschappen
waarop je bij een partner moet letten is zijn vermogen tot
veranderen. Mensen noch hun relaties zijn stabiel en iemand die
erg star is zal zich moeilijk kunnen aanpassen aan de steeds
veranderende behoeften en omstandigheden die zich in een
relatie voordoen. Het is daarom een goed teken als je vriend of
toekomstige partner ontvankelijk is voor nieuwe ideeën en best
eens iets wil proberen dat nieuw voor hem is. Maar als er dingen
zijn in je relatie die ernstige twijfel bij je oproepen, :rpost je dan
niet met de gedachte dat je partner wel zal veranderen. Als je
jezelf erop betrapt dat je hoopt dat hij onder jouw leiding minder
humeurig of
verkwistend zal wordea minder gauw boos of jaloers, dan neem
je een groot risico. Sommige mensen zijn heel goed in
veranderea andere juist helemaal niet Als dat kunnen veranderen
belangrijk voor je is, let dan op tekenen op dat gebied voor je
met hem in zee gaat en niet achteraf.
Er is één element voor blijvend succes van een relatie dat niet in
voorgaand lijstje is opgenomen, omdat het extra nadruk behoeft Dit
element is je eigen zekerheid over je relatie en het vaste voornemen
dat daaruit voortkomt om er een succes van te maken. Als je
bedenkingen hebt zullen die waarschijnlijk groeien en dan kun je
niet meer met 100% overtuiging aan je relatie werken, terwijl dat het
beste middel is om problemen te boven te komen.
Beoordeling van je relatie
over seks
de een een
r. dan kan
bij elkaar t.
want die :
dat je je en
elkaar
ie
eikaars
rond van
bijna alle
ezig. dan jk
blijken
karakter;en vaste
en booswat ook.
agressief
k zal een
partners
slukking
nwaarde
■rheid en
an liefde
FACTOREN D IE
EE
De checklijst hieronder kun je gebruiken om de levensvatbaarheid
van je relatie te beoordelen. In de linker?.::: — staan de gunstige
factoren die je kansen op succes vergr :~ ten. Natuurlijk kunnen zé
dat succes niet garanderen, maar wel geven ze aan datje
waarschijnlijk goed met elkaar zul: kunnen opschieten. In de
rechterkolom staan risicofac::- ren. Het schijnt gemakkelijker te zijn
rampspoed te voerspellen dan geluk - daaraan wordt ook meer
aandach: besteed. Er is meer onderzoek gedaan naar de oorzaken
van het mislukken van relaties dan naar factoren die mensen
gelukkig bij elkaar doen blijven. Er is dus meer reden voor
bezorgdheid als je veel factoren op de risico/.-s: moet aanstrepen
dan als er weinig van de positieve lijst v:; - jullie gelden.
,N RELATIE DOEN SLAGEN OF FALEN
FACTOREN
Emotionele stabiliteit
□ Minstens zes maanden succesvol □
sam.en- wonen
□ Te jong trouwen (onder de □ Sterke neiging tot de baas spelen
19)
of tot abnormale jaloezie
□ 'Moeten trouwen' wegens
zwangerschap
□ Emotionele kilheid
□ Gelijke opvattingen over belangrijke □ Het vermogen liefde te geven en
te ontvangen
onderwerpen
□ Te
korte kennismakingsperiode (minder dan
negen maanden)
□
□ Overeenkomsten in intelligentie
□ Trouwen
□ Angst voor onafhankelijkheid
□
Overeenkomstige
achtergrond en opleiding
sociale □ Overeenkomstige
behoeften
seksuele
1 en blij-
die nog
kan van t
en kunt
in steun a
niet
in
jrdelijk-
7
Soepelheid
passingsvermogen
□
en
aan-
om thuis weg te
Weinig zelfrespect en daardoor
weinig zelfvertrouwen
komen
melijke
aeel erg
lelijk te
levredi-
ïschap- is
zijn
relaties
ïoeilijk
jehoef>rdoen.
«komen
best rals
er bij je
dat je jpt
dat urig
of
□ Leeftijdsverschil minder dan tien □ Emotioneel op eigen benen
jaar
kunnen staan
□ Dezelfde interessen en activiteiten
□ Rekening houden met anderen
□ Dezelfde ambities en dezelfde □ Lichamelijk even aantrekkelijk
levensstijl prefereren
zijn
□ Trouwen uit wrevel
□ Vaak boos zijn
□ Veelvuldige ruzies of vaak □ Egoïsme of egocentriciteit
weglopen
□ Emotionele onevenwichtigheid
□ Al te groot verschil in uiterlijke
aantrekkelijkheid
145
138
ONTWIKKELEN VAN SOCIALE EN
SEKSUELE VAARDIGHEDEN
De term 'sociale vaardigheden' betekent niets anders dan de kunst
goed met mensen te kunnen omgaan, hun door je woorden en
gedrag het gevoel te geven datje hen waardeert en dat je zelf ook
aardig bent Van je sociale vaardigheid hangt het af welke indruk je
bij een eerste ontmoeting maakt hoe gemakkelijk je het vindt
vrienden te maken en hoe je het ongedwongen klaarspeelt als dat
aan de orde is, de overgang van een vriendschappelijke naar een
seksuele relatie te makea
De lichaamstaal leren
Meestal, vooral in het begin van een relatie, zijn woorden te grof om
de tere gevoelens uit te drukken die door twee mensen worden
uitgewisseld. De boodschappen‘Ik vind je leuk’, ‘Ik zou je graag
wat beter leren kennen’, worden grotendeels uitgedrukt in
lichaamstaal een communicatiesysteem dat gebaseerd is op je
manier van staan, lopen en naar elkaar kijken. Je reageert er beiden
op, zij het vaak onbewust
Iederéén gebruikt lichaamstaal; maar aangezien je er even
gemakkelijk negatieve als positieve boodschappen mee overbrengt
maakt niet iedereen er een gunstig gebruik van. Zo zenden verlegen
mensen vaak zonder het te weten verkeerde signalen uit en roepen
daardoor onbedoeld verkeerde reacties bij anderen op. Verlegenheid
wordt - door vreemden vaak en door kennissen soms - uitgelegd als
verveeldheid, gebrek aan belangstelling of zelfs vijandigheid. Het is
dus van belang de lichaamstaal te leren verstaan en te gebruiken om
gemakkelijk met anderen te kunnen omgaan.
Oogcontact
Kijk altijd degene aan tegen wie je praat kijk niet over zijn
schouder- wat de indruk wekt van verveling of elders te zijn met je
gedachten - of naar de vloer - wat duidt op verlegenheid of zelfs op
onoprechtheid Als hij zijn ogen neerslaat dan denk je waarschijnlijk
dat je hem te lang hebt aangestaard Wat de meeste mensen
aangenaam vinden, is een oogcontact met tussenpozen, ongeveer
vijf seconden per halve minuut Dit toont datje geïnteresseerd bent
maar dat je de ander ook niet al te nauwkeurig observeert
Oogcontact is ook een van de eenvoudigste en meest directe manier
om te tonen dat je je tot een ander seksueel voelt aangetrokken. Zo
komt het ook dat je, als je verlegen bent een aantrekkelijke man die
je ontmoet nauwelijks durft aan te kijken. Je zult de neiging hebben
je ogen neer te slaan om je gevoelens te verbergen. Maar maak je
oogcontact met hem, dan maak je het hem gemakkelijk met je in
contact te komen als hij dat wiL Glimlach als je hem aankijkt en
houd je blik iets langer op hem gericht dan je normaal zou doen.
De uitdrukking op je gezicht
Als je vaak wordt gevraagd of je je wel goed voelt of ergens over
tobt terwijl je prima in orde bent dan toont je gezicht een verkeerde
boodschap. Glimlachen is bijzonder belangrijk, want dat is de meest
directe manier om een man te vertellen dat je hem aantrekkelijk
vindt of het prettig vindt in zijn gezelschap te zijn. En in ieder geval
zie je er daardoor aardig en toegankelijk uit
Gebaren
Gebruik je handen om meer nadruk en levendigheid toe te voegen
aan hetgeen je zegt Dit is vaak het gemakkelijkst te leren door op
anderen te letten. Overdrijf het niet heel kleine bewegingen zijn
meestal al voldoende. Bij het luisteren zijn hoofdbewegingen
belangrijk, omdat je daarmee de ander aanmoedigt door te gaan en
tevens je belangstelling ermee uitdrukt
Lichaamshouding
Als je rechtop staat met je hoofd omhoog, zul je een indruk maken
van zelfvertrouwen, hóe je je ook voelt Als je iemand voor het eerst
ontmoet moetje zorgen niet te dichtbij of te veraf te staan. Veel
mensen vinden het onprettig als een vreemde vlak bij hen staat
omdat ze dat als een bedreiging voelen.
Aan de andere kant kan het een teken van belangstelling zijn en is
het een van de hints die je kunt geven als je wel op wat intiemere
voet met de ander wilt komen.
Het omgekeerde, veel verder van iemand af gaan staan, maakt vaak
een indruk van gereserveerdheid of zelfs wel van wantrouwen.
Lichamelijk contact
Aanraken is ook een teken datje kunt geven als je iemand
aantrekkelijk vindt - maar houd het fijntjes. Let heel goed op zijn
reactie, zodat je niet de grens overschrijdt tussen belangstelling
tonen en opdringerigheid of kleverigheid Je zult merken dat door
elkaar nadrukkelijk en veelvuldig aanraken de seksuele relatie
sneller tot stand komt Nog steeds is de man erop gesteld het
seksuele tempo zelf te bepalen, maar ook al is dat zo, toch verwacht
hij van jou een teken dat hij veilig een stap verder kan gaan. Als je
dus in het allereerste begin van een relatie 'positieve' signalen wilt
geven, doe dat dan heel bescheiden en subtiel. Raak bijvoorbeeld
zijn arm aan als je met hem praat of. als je hem achtemakomt leg
dan als groet een hand op zijn schouder. De huid aanraken is
natuurlijk intiemer dan een aanraking door de kleren heen. Met één
vinger de hand van een man licht aanraken is bijvoorbeeld
erotischer dan een hele hand op zijn arm leggen.
Luister naar je stem
Voor de eerste indruk die je op mensen maakt is, na je uiterlijk, je
stem het belangrijkst Je kunt er een indruk van krijgen hoe je stem
op anderen overkomt door naar een bandopname van jezelf te
luisteren. De meeste mensen
schrikken in het begin van de klank van hun eigen stem, maar
probeer uit te zoeken welke kenmerken ervan op anderen een
irritante indruk zouden kunnen maken of waaronder je
verstaanbaarheid lijdt Klinkt je stem bijvoorbeeld schel, te hoog of
te luid? Neem je dan voor zachter te spreken, maar ga nooit over tot
gemompel. Geef uitdrukking aan watje zegt, zonder op elk woord
een klemtoon te leggen. Het gaat om een goede conversatie - en niet
om een redenaarstoon. Probeer ook te letten op irritante gewoonten,
zoals veel haperingen of nerveus gegiechel.
Een gesprek voeren
Dit is een terrein waarop de vrouw even goed als de man de leiding
kan nemen. Conversatie is een van de pijlers van sociaal succes. Als
je daar goed in bent, zul je een goede eerste indruk maken op
mensen die je ontmoet en je zult geen moeite hebben met de eerste
stadia van een nieuwe relatie.
Als je het moeilijk vindt om met mensen te praten of als je meent
dat ze niet ingaan op wat je zegt of zelden een gesprek willen
voortzetten, kan het zijn dat je een paar vervelende
conversatieaanwensels hebt De volgende punten kunnen je dan van
dienst zijn.
147
□ Aarzel niet een gesprek te beginnen, maar houd het in het begin
neutraal, zodat elk van jullie zich zo nodig gemakkelijk kan
terugtrekken. Praat over dingen die geen kwaad kunnen en niet
te diep gaan - over films, boeken, liefhebberijen bijvoorbeeld voor je overgaat op persoonlijker onderwerpen. Het is fout in
het begin te veel te vertellen. Als je onmiddellijk begint intieme
details over je persoonlijk leven te spuien, zal dat de ander doen
afschrikken.
□ Als je iemand voor het eerst ontmoet overdrijf dan niet door een
te fraaie indruk te willen maken. Het is verleidelijk jezelf in een
flatteus licht te plaatsen, maar denk eraan dat je dat niet eeuwig
kunt volhouden.
□ Dwaal in een gesprek niet af van het onderwerp, praat niet te
veel over jezelf of val de ander niet voortdurend in de rede.
□ Antwoord op een vraag nooit zonder meer met ja of nee. Breid
je antwoord op de een of andere manier een beetje uit en doe
dat zó dat de ander er weer op verder kan gaan.
□ Praat over dingen die je werkelijk interesseren en praat er
positief over. Nog beter is het iets gemeenschappelijks te
vinden - een zelfde belangstelling of een wederzijdse kennis
misschien - om de conversatie gaande te houden.
□ Probeer stilten te vermijden. Als je geen nieuw onderwerp kunt
verzinnen, ga dan met een opmerking of een vraag verder in op
wat de ander het laatst heeft gezegd, zodat de conversatie niet
stokt
□ Als je luistert denk er dan aan dat dit geen passieve
aangelegenheid is. Geef nu en dan een kleine aanmoedigende
reactie om er blijk van te geven dat je luistert Als jij aan de
beurt komt zeg dan iets wat bevestigt datje de ander hebt
begrepen en het ermee eens bent of met hem van mening
verschilt
□ Is een gesprek afgelopea vraagje dan af hoe evenwichtig het is
geweest Ben jij steeds aan het woord geweest? Of juist zo goed
als niet? Heb je het gevoel dat je veel meer over de ander weet
dan hij over jou, of andersom? Het zou eigenlijk zó moeten zijn
dat je confidenties gelijk opgaan, zodat niet de een de ander
gesloten vindt of datje meer intimiteiten hebt moeten aanhoren
dan je lief is.
□ Als je voor het eerst iemand ontmoet is het beter het gesprek niet
zo lang te laten duren dat het gaat tanen of, als je in een groot
gezelschap bent als een klit aan de ander te blijven kleven. Het
is beter verderop te gaan als de conversatie nog vlot verloopt en
je nieuwe kennis de kans te geven anderen te ontmoeten. Als je
hem aardig genoeg vindt zeg dan iets waaruit blijkt datje het
leuk hebt gevonden met hem te praten en datje hem best nog
eens zou willen ontmoeten.
Afspraakjes
Als je je in gezelschap nerveus en onzeker voelt zal dat nóg erger
zijn als je voor het eerst met iemand een afspraak hebt In feite
echter ben je daarbij in een veel gunstiger positie dan bij een
ontmoeting op een feestje of zoiets. Dat het zover is gekomen,
betekent dat er iets tussen jullie is, al weetje pas hoever je de relatie
wilt laten komen als je elkaar beter hebt leren kennen.
De volgende richtlijnen kunnen je van nut zijn als je niet goed weet
hoe je je moet gedragen of waartoe het uitje zal kunnen leiden, maar
ze zijn van toepassing op alle relaties met mannen.
□ Verwacht niet van elke ontmoeting dat er een grote romance zal
138
opbloeien. Als je het te serieus neemt of van de man meer
schijnt te verwachten dan zijn bedoeling is om te geven, is de
kans groot dat hij zich terugtrekt
□ Hou je niet te veel op een afstand in de veronderstelling dat elke
man die met je uitgaat met je naar bed wiL Dat kan je
verhinderen open en kameraadschappelijk te zijn.
□ Als je met een man uit bent schep dan niet op over eerdere
veroveringen en toon niet te veel belangstelling voor andere
mannen. Zolang je met hem bent heeft hij recht op je volle
aandacht
□ Wees soepel watje afspraken betreft Als een plan op het laatste
ogenblik gewijzigd of afgezegd moet worden, doe daar dan niet
moeilijk over.
□ Wees bereid voor jezelf te betalen. Als je meer dan eens samen
uit bent geweest - en al helemaal als je meer verdient dan je
partner - moet je aanbieden om de kosten te delen.
Al of niet ingaan op seksuele avances
Hoe je een man behandelt die avances bij je probeert te maken,
hangt er bijna geheel van af hoe welkom of onwelkom deze zijn.
Gewoonlijk vorderen seksuele verhoudingen stap voor stap, waarbij
elk op zijn beurt tekenen van aanmoediging geeft of die
beantwoordt Als je goed let op de hints van elkaar en daarop juist
reageert, is de kans uiterst klein dat een van beiden zich afgewezen
zal voelen.
Als je iemand móet afwijzen, doe dat dan zo vriendelijk mogelijk Je
hoeft alleen maar het aanbod beleefd maar definitief te weigeren.
Uitleg hoef je niet te geven. Als je je weigering probeert te
verklaren op grond van moraliteit of angst voor zwangerschap, zal
hij alleen maar proberen die bezwaren uit je hoofd te praten en
wordt de spanning onnodig verlengd Als je gewoon niet wilt kan
niemand daar iets tegen inbrengen.
Een avondje uit hoeft beslist niet met seks te worden afgerond Je
vriend heeft er geen recht op dat te verwachten en jij bent niet
verplicht het toe te staan. Er is maar één geldige reden voor vrijen,
en dat is als je het allebei graag wilt Soms begint een man met seks
omdat hij denkt dat het van hem wordt verwacht Dat gebeurt als
bijvoorbeeld de relatie nogal wat eerder intiem is geworden dan een
van jullie beiden eigenlijk van plan was, zodat er haast niets anders
schijnt op te zitten.
De meeste vrouwen vinden seks bevredigender met een partner die
ze kennen, van wie ze houden en die voor haar hetzelfde voelt Het
gevaar op de seksuele toer te gaan voor je de kans hebt gehad elkaar
behoorlijk te leren kennen is datje de volgende dag bij het wakker
worden ontdekt datje de man met wie je de nacht hebt doorgebracht
niet eens aardig vindt
VOOR HET EERST MET
IEMAND NAAR BED
De drijvende kracht achter je eerste seksuele ervaring kan
liefde zijn, verlangen of nieuwsgierigheid Wat de reden ook
mag zijn, het zal weinig voorkomen dat de vrouw zich niet een
beetje angstig of gespannen voelt
De volgende raadgevingen kunnen je helpen, maar wees erop
voorbereid dat de eerste keer niet zo verrukkelijk zal zijn als je
misschien had gedroomd; ervaring maakt seks pas fijn.
□ Kies de juiste omstandigheden. Volkomen privacy, geen
angst voor storing, genoeg tijd, zodat er niet gehaast
gevrijd hoeft te worden. Voldoende tijd is vooral heel
belangrijk omdat je nerveus zult zijn en het dus tijd zal
kosten voor je voldoende ontspannen en opgewonden zult
zija
□ Gebruik een betrouwbaar voorbehoedmiddel (zie pag 131133).
□ Vertel je partner dat je maagd bent en vraag hem
langzaam en voorzichtig binnen te dringen en in het begin
niet diep te stoten. Als je nooit tampons hebt gebruikt kan
je vagina een beetje nauw zijn. Van tevoren voorzichtig
oprekken met je eigen vingers of die van je partner kan
helpen.
□ Je partner zal gemakkelijker naar binnen komen als je je
benen wijd uiteenspreidt Een kussen onder je billen helpt
ook
□ Een glijmiddel op de penis van je partner zal je natuurlijke
vaginale afscheiding aanvullen en de penetratie
vergemakkelijken. Houd je binnenste schaamlippen met je
vingers uit elkaar en breng met je andere hand zijn penis
op de juiste plaats. Pers een beetje tijdens het
binnendringen
om
te
voorkomen
datje
bekkenbodemspieren zich in verzet ertegen zullen
samentrekken.
LEVEN ZONDER PARTNER
Het wordt nog algemeen als ongewoon gezien als een vrouw er de
voorkeur aan geeft zonder partner te leven. Het gevolg daarvan is
dat gewoonlijk wordt aangenomen dat een ongetrouwde vrouw
moeite heeft gedaan maar dat het haar niet is gelukt een partner te
vinden.
De voordelen van het leven zonder partner
Steeds meer vrouwen prefereren een leven zonder partner, omdat bij
hen de voordelen zwaarder wegen dan de nadelen. Het alleen zijn
vinden ze waardevoL Ze hebben behoefte aan de privacy en de
lichamelijke en geestelijke ruimte om zich heen die binnen een
intieme relatie moeilijk te realiseren zijn. De beslotenheid van het
huwelijk en het constant rekening houden met een ander lijkt hen
minder aantrekkelijk dan de onafhankelijkheid en mobiliteit van het
leven alleen. Die vrijheid is ook prettig in hun werk, waar
promotiekansen en reizen minder belangenconflicten veroorzaken
dan bij de getrouwde vrouw.
Het overwinnen van eenzaamheid
Het leven zonder partner brengt echter ook problemen met zich
mee, vooral als je niet uit vrije keus zo leeft maar door de
omstandigheden gedwongen. Je moet ertegen kunnen dat anderen
denken dat je eigenlijk had willen trouwen, zelfs had behóren te
trouwen, waardoor je steeds in de verdediging wordt gedwongen.
En terwijl er vrouwen zijn voor wie privacy het grootste voordeel is
van het leven alleea zijn er ook velen voor wie de eenzaamheid en
het isolement de grootste nadelen betekenen. De vrouw met een
vaste partner heeft waarschijnlijk een regelmatig seksen liefdesleven
met die ene. Maar de vrouw zonder partner, die vaak bij vlagen
seksueel verkeer heeft, moet dikwijls genoegen nemen met twee
verschillende soorten partners: warmte en gezelligheid vindt ze bij
kennissen en vrienden en aan haar seksueel verlangen moet ze
elders voldoen. Ben je alleenstaand, dan wil je toch graag banden
met anderen hebben en is het belangrijk een netwerk van mensen
om je heen te hebben die belangrijk voor je zijn en om je geven.
Dat kunnen vrienden en vriendinnen, familieleden of zelfs
voormalige minnaars zijn. Het doet er niet toe wie, als je er maar
altijd bij kunt aankloppen wanneer je in de put zit en wilt uithuilen
of iets te vieren hebt Het moeten ook mensen zijn die weten dat ze
bij jou terecht kunnea zodat je zowel geestelijke steun kunt geven
als ontvangen Trouwe vriendschappen zijn het beste vervangingsmiddel voor het gevoel van 'vastigheid' en aandacht dat een
vaste seksuele relatie kan verschaffen.
Misschien is het grootste gemis in een leven zonder partner het
gebrek aan lichamelijke liefde. Masturbatie kan een vervanging zijn
voor seks, maar een omhelzing ontbreekt en die is vooral voor
vrouwen belangrijk. Binnen een goede relatie kun je liefhebbende
gebaren maken en ontvangen zonder verdere consequenties als je
niet in de stemming bent Maar vrouwen maken in een
oppervlakkige heteroseksuele relatie dit soort gebaren niet zo
gemakkelijk Als je alleen leeft, zul je je eerder tot goede
vriendinnen wenden, want bij ware vriendschap horen ook de
ongecompliceerde uitingen van liefde die een fundamentele
behoefte zijn van de mens. Maar ook met een man. mits je hem
goed duidelijk maakt wat je bedoelingen zijn, kun je zonder
consequenties een dergelijke gedragslijn ontwikkelen.
Mensen ontmoeten
De beste manieren om mensen te ontmoetea of het nu vriendea
vriendinnen of potentiële partners betreft, zijn door je werk
wederzijdse vrienden of door een interesse of liefhebberij. Je hebt
dan een gemeenschappelijke basis waarop de relatie kan worden
gebouwd, maar omdat zulke ontmoetingen vaak ongedwongen zija
is het gemakkelijker voor je je eigen tempo in het ontwikkelen van
een relatie te bepalen
De meeste vrouwen zonder partner hebben getrouwde vrienden die
zich geroepen voelen iemand aan hen te koppelen. Accepteer zulke
uitnodigingen altijd, omdat op zijn minst je sociale horizon erdoor
zal worden verwijd. Maar verwacht er niet te veel van; je zult het
waarschijnlijk veel gemakkelijker vinden jezelf te zijn als je iemand
ontmoet die niet speciaal als partner voor je is uitgezócht Het is
vaak moeilijk voor een vrouw om de eerste sociale, laat staan
seksuele zet te doea maar als je een man ontmoet die je echt de
moeite waard vindt en graag wilt terugziea neem dan het initiatief
als hij het zelf niet doet Een kleine list zal hem aan je bestaan
herinneren en hem je belangstelling tonen. Een kaart met een mopje
over iets waarover je het hebt gehad bijvoorbeeld of een aanbod
hem een boek of grammofoonplaat te lenen die bij het gesprek
vermeld is of het klassieke extra kaartje voor concert of
schouwburg. Hoewel het prima is om de eerste zet te doea moet je
niet helemaal de leiding in handen nemen. Geef hem de kans op zijn
eigen wijze te reagerea bel niet te vaak uit jezelf op en wees niet al
te toeschietelijk als hij jou belt
Contacten in je werk
Hoe groter je betrokkenheid met je werk is, des te groter de kans dat
je een speciaal soort sympathie voelt voor mannen die je in je werk
ontmoet Maar wees voorzichtig als het om relaties met getrouwde
collega’s gaat Zelfs als je helemaal niet van plan bent een huwelijk
te ontwrichtea kun je toch door de vrouw van een collega, zoals
alleenstaande vrouwen vaak overkomt als mannenverslindster
worden aangezien en hoe onschuldig je vriendschap ook is, ze kan
verkeerd worden uitgelegd.
Als de relatie uitgroeit tot een regelrechte verhouding, kan het nóg
moeilijker zija Als het misloopt kun je in een netelige positie
terechtkomen waarbij je baan in gevaar komt Als de verhouding
standhoudt kan een hechte band tussen twee medewerkers, vooral
als een van de twee een
hogere positie heeft, door de andere werknemers ais een bedreiging
worden gezien. Er zal achterdocht ontstaan, hoe ongerechtvaardigd
ook, over begunstiging of onder één hoedje spelen, wat de omgang
met hen moeilijk zal maken. Het is ook goed te overwegen dat bij
een besluit van de leiding om, in het belang van de goede gang van
zaken, een van jullie te ontslaan, het bijna altijd de vrouw is die
wordt verzocht te vertrekken, tenzij haar vriend een veel lagere
positie heeft dan zij.
Maar welke mogelijkheden staan er voor je open als je geen
vriendenkring hebt misschien doordat je juist naar een andere stad
bent verhuisd of omdat je in je werk weinig aardige mensen
ontmoet? De volgende mogelijkheden hebben hun vervelende
kanten, maar kunnen vruchtbaar blijken te zijn.
□ Door middel van de computer. Contacten die door een
bemiddelingsbureau tot stand worden gebracht hebben geen
hoog succespercentage, maar het is het proberen waard als je
meer uit bent op een gezelliger leven dan op een grote liefde.
Als je voor het eerst naar een contactbureau gaat, informeer dan
vooral naar de kosten van het lidmaatschap en de bemiddeling,
omdat die enorm kunnen verschillen. Vraag ook naar het aantal
ingeschrevenen. want hoe groter de voorraad waaruit het bureau
put, hoe groter je kans een geschikt iemand te vinden.
□ Clubs en bars voor alleenstaanden. De leden van clubs voor
alleenstaanden zijn vaak eenzaam en verlegen en misschien heb
je het gevoel dat het feit dat je alleenstaand bent het enige is dat
je met de anderen gemeen hebt Maar er wordt allerlei gezelligs
georganiseerd en je kunt net zoveel avonden in het gezelschap
van anderen doorbrengen als je maar wilt en je hebt kans op het
sluiten van een vriendschap, en zelfs meer. Als je ergens nieuw
bent kun je in zulke clubs het grootst aantal mensen in de kortst
mogelijke tijd leren kennen. Bars voor alleenstaanden
daarentegen zijn vaak niet anders dan ontmoetingsplaatsen, die
ook niet anders pretenderen. Als je ware verlangen uitgaat naar
een constante stroom van seksuele partners dan zijn bars voor
alleenstaanden en ook veel disco's en clubs precies hetgeen je
nodig hebt
□ Advertenties en contactbladen Helaas is er geen waterdichte
beveiliging tegen gevaarlijke of abnormale adverteerders en
degenen die reageren. Ook geeft zo’n advertentie in geen enkel
opzicht garantie over dingen als gezamenlijke interessen en al of
niet bij elkaar passen. Denk er ook aan dat zulke advertenties
heel vaak worden geplaatst door mannen die alleen seks willen
en dat je teleurstelling te wachten staat zo niet erger, als je
reageert
Omgaan met seksuele relaties
Zonder partner leven betekent natuurlijk nog geen non- nenbestaan,
maar er kunnen perioden zijn waarin je om diverse redenen tijd
nodig hebt om alleen of vrij te zijn van seksuele relaties. Een tijd
zonder seks kan een zegen zijn. Je krijgt daardoor de kans de balans
van je leven op te maken en door masturbatie kun je de seksuele149
spanning kwijt- rakea
De seksuele behoefte van een vrouw is gewoonlijk nauw verbonden
met haar gevoelens voor een bepaald persoon. Als er toevallig
niemand is tot wie je je bijzonder voelt aangetrokken, sluimert je
verlangen naar seks en zul je het nauwelijks missen.
Voor een alleenstaande is seks, door een tweetal factoren, vaak niet
zo eenvoudig Ten eerste zullen de meeste vrouwen pas met iemand
naar bed gaan als er ook sprake is van geestelijk contact en als ze
meer zoekt dan alleen lichamelijke bevrediging kan een bron van
verdriet het gevolg worden. Ten tweede wordt algemeen
aangenomen dat je honger naar seks moet hebben als je zonder
partner bent vooral als je er wel een hebt gehad. Een man kan zelfs
laten doorschemeren dat hij seks voorstelt om jou een plezier te
doen.
Weten wat je wilt
Vrouwen geven vaak toe hoewel ze geen zin in seks hebben. Soms
is dat om de belangstelling van een man vast te houden of een
relatie in stand te houden, maar vaak ook omdat hun is wijsgemaakt
dat er iets mis is met hen als ze er geen behoefte aan hebben. Vaak
ook hebben ze behoefte aan liefde, warmte en waardering en dan
lijkt vrijen de gemakkelijkste zo niet de enige manier om die te
krijgen. Ten slotte wordt vaak gedacht dat het seksuele verlangen
van de man de 'schuld' van de vrouw is - dat zij zijn opwinding heeft
doen ontstaan en hem daarom ook maar moet bevredigen.
Er is niets op tegen weleens om een van deze redenen met iemand
naar bed te gaan - mits je het zelf prima vindt Maar soms word je zó
onder druk gezet dat het op chantage lijkt Het is en blijft jouw recht
om te bepalen of je en met wie en wanneer je wilt vrijen, maar hier
volgen een paar richtlijnen als je op een avondje uit in een moeilijke
situatie komt
□ Voorkom moeilijkheden als die schijnen te dreigen door te
zeggen waar het op staat Maak duidelijk dat een vriendelijk
gebaar nog geen uitnodiging tot seks is. Als dat niet helpt ga er
dan onmiddellijk vandoor.
□ Laat je nooit dwingen tot 'bewijzen' dat je van iemand houdt
door met hem naar bed te gaaa Liefde geef je uit eigen
beweging en niet onder dwang.
□ Voel je nooit verplicht met iemand naar bed te gaan omdat hij
geld aan je heeft gespendeerd. Een man die je bijvoorbeeld mee
uit eten heeft genomen, heeft daarmee niet automatisch het
recht gekregen de nacht met jou door te brengen. Als je er
moeite mee hebt betaal dan voor jezelf of bied hem in de loop
van de avond een drankje aan. Dat maakt de situatie iets
evenwichtiger en je partner zal minder het gevoel hebben dat
hij, in de vorm van seks, recht heeft op waar voor zijn geld.
□ Als je geen zin hebt om met iemand te vrijen, wil dat nog niet
zeggen datje 'frigide’ bent Het kan wél betekenen dat de man in
kwestie je in dat opzicht niet aantrekt Als hij jou van frigiditeit
beschuldigt kun je hem dat gerust
138
zeggen. Veel mannen geven vrouwen de schuld van hun eigen
tekortkomingen.
□ De mensen vinden het leuk en het geeft je een zekere status als je
een vriend hebt en je kunt in de verleiding komen om alleen om
die reden een verhouding te beginnen. Maar als de man weinig
voor je betekent zul je gelukkiger zijn als je de sociale druk
weerstaat Laat je door je eigen gevoelens en niet door die van
anderen leiden.
Zorg voor een boeiend seksleven
Een alleenstaande vrouw zal seks niet zoeken zoals een man doet dat is althans niet gebruikelijk - vaak omdat ze absoluut geen
behoefte heeft aan dat soort seksuele vrijheid. Maar toch. als je
vasthoudt aan de conventionéle opvatting dat seks voor de vrouw
alleen bevredigend is in een vaste liefdesrelatie, dan beperk je
daarmee je mogelijkheden. Seks kan binnen allerlei relaties goed
zijn. Omdat de sociale beperkingen van huwelijk of ouderschap
eraan ontbreken, kunnen relaties zich vrijer ontwikkelen en wijzigen.
Maar als je seksuele vrijheid wilt houd dan de volgende punten goed
voor ogen:
□ Verwacht niet dat elke relatie je alles geeft wat je nodig hebt Dat
komt bijna niet voor (hoewel dat van een huwelijk, dom genoeg,
vaak wordt verwacht).
□ Probeer niet elke verhouding of seksuele ervaring die je hebt te
rechtvaardigen door jezelf wijs te maken dat je verliefd bent Het
kan best voorkomen dat je je uitsluitend lichamelijk tot iemand
die je ontmoet aangetrokken voelt Voel je daarover niet schuldig
- waarom zóu je, als je vrij bent? - maar probeer er ook niet
meer in te zien dan erin zit Als je jezelf wijsmaakt dat je verliefd
bent maak je het voor jezelf veel moeilijker als de relatie wordt
verbroken.
□ Beschouw een verbroken relatie niet als een afschuwelijke
vergissing en al helemaal niet als een falen van jou. Als de
relatie goed was, maar nu niet meer. is dat jammer, maar zo kan
het nu eenmaal lopea
Kiezen voor het leven zonder
partner
Het besluit om alleen te blijven
kan heel lonend zijn. De goede
kanten van zo'n beslissing zijn
onder meer onafhankelijkheid en
privacy, terwijl de afwezigheid van
een vaste partner nog geen
seksloos
bestaan
hoeft
te
betekenen.
151
BIJVOEGSELS
SEKS EN GEZONDHEID
Het is moeilijk van seks te genieten, als je je ziek voelt of niet
lekker. Elke chronische of pijnlijke ziekte, bijvoorbeeld, zal altijd je
zin in seks verminderen, en als je medicijnen slikt, zal het er niet
beter op worden met je seksuele verlangens en reacties. Je
dagelijkse gewoonten kunnen eveneens je seksleven beïnvloeden.
Zwaar drinken stompt je seksuele gevoelens af. Overgewicht
betekent veelal kortademigheid, minder mobiliteit van het lichaam
en daardoor minder seksuele mogelijkheden. Als pijn of ongemak
tijdens de gemeenschap een probleem wordt tijdens de menopauze,
kan een behandeling met aanvullende hormonen (zie blz. 39)
meestal wel helpen. Je psychische toestand is ook belangrijk.
Depressiviteit kan je zelfbewustzijn beïnvloeden en je seksuele
zelfvertrouwen verminderen, en zal bijna altijd leiden tot minder zin
in seks.
Sommige medische problemen veroorzaken specifieke seksuele
moeilijkheden - maar vaak zijn deze wel te behandelen. Enkele van
de meest voorkomende aandoeningen die seks kunnen beïnvloeden,
worden hieronder behandeld. Naast deze adviezen, kun je je dokter
nodig hebben voor verdere praktische hulp.
Reuma (en stijve en pijnlijke gewrichten)
Meestal gaan reumatische ziekten gepaard met een verminderde
beweeglijkheid en daardoor beperking van de seksuele activiteit
Vooral voor vrouwen vormen heupklach- ten vaak een probleem.
Wat te doen
Kies voor het vrijen de tijd van de dag waarop je de minste pijn hebt
en als je pijnstillers gebruikt, neem die dan ongeveer een half uur
van tevoren. Neem voor het vrijen rust en een warm bad en probeer
samen de meest geschikte houding te vinden. Bij heupklachten kan
een houding'achterom' de beste zija Gebruik kussens als steun en om
het vrijen te vergemakkelijken.
Multiple sclerose
Deze ziekte kan moeite met het krijgen van een orgasme, verlies
van verlangen naar seks en een verminderd genitaal gevoel
veroorzaken.
Wat te doen
Multiple sclerose heeft een golvend verloop en als je in een dal
bent, kun je het beste proberen het vrijen vol te houden, in het besef
dat er daarna weer een betere periode komt
Diabetes mellitus (suikerziekte)
Er bestaan weinig aanwijzingen dat diabetes het seksueel
functioneren van de vrouw aantast hoewel weleens wordt beweerd
dat diabetes het moetlijker maakt een orgasme te bereiken. Het
hinderlijkste echter is dat vrouwen met diabetes gevoelig zijn voor
schimmelinfecties
(zie
SEKSUEEL
OVERDRAAGBARE
AANDOENINGEN, pag 155).
Darmstoma
Na zulke operaties zijn schaamte en de angst minder aantrekkelijk
voor de partner te zijn de grootste hinderpalen voor het genieten van
seks.
Wat te doen
Zorg voor een goed sluitend zakje en voor een stevige bevestiging.
Leeg het zakje altijd voor je met elkaar naar bed gaat en leer
schatten wanneer het ongeveer vol is, zodat je je vrijen daarnaar
kunt regelen. Je zult waarschijnlijk merken dat je beter niet een of
twee uur na een copieuze maaltijd
OMGAAN MET EEN LICHAMELIJKE HANDICAP
Voor een lichamelijk gehandicapte vrouw is vaak het grootste
probleem op dit gebied dat ze helemaal geen seksleven heeft Ze
moet niet alleen haar lichamelijke handicap en het probleem van
het vinden van een partner overwinnen, maar ze moet ook
opboksen tegen de wijdverspreide overtuiging dat gehandicapten
geen behoefte hebben aan seks - een belachelijke opvatting, maar
helaas nog steeds aanwezig.
Onthoud datje evenveel recht hebt op een seksleven als wie dan
ook alsmede op privacy daarvoor, als je door je handicap niet in
staat bent alleen te leven. Zelfs als je seksleven niet compleet is,
toch zul je behoefte hebben aan de warmte en liefde van een
intieme relatie. Probeer dus nieuwe vriendschappen te sluiten, want
die bieden de gemakkelijkste manier om een minnaar te vinden.
Probeer je niet van andere mensen afzijdig te houden of te denken
datje handicap het enige belangrijke aan je is. Elke relatie die je
aanknoopt zal beginnen met een periode van vallen en opstaaa
waarin je leert zo goed mogelijk aan eikaars seksuele behoeften te
voldoen. Het is daarom uiterst belangrijk dat je vrij en open met
elkaar kunt pratea Als je momenteel zonder seksuele partner bent
zal masturbatie de seksuele spanning verminderen en bovendien je
gevoelens op dat gebied levend houden, zodat je gereed bent in te
gaan op de avances van een toekomstige seksuele partner als die
kans zich voordoet
kunt gaan vrijen. Als het zakje in de weg blijkt te zitten, probeer
dan een andere houding (zie HOUDINGEN BIJ DE COÏTUS, pag.
59). Als je nog niet goed aan de toestand gewend bent, zul je je
misschien meer op je gemak voelen als je een nachtjapon draagt
Ga je voor het eerst met een nieuwe partner naar bed, breng hem
dan van tevoren op de hoogte en stel hem gerust datje er bij het
vrijen geen van beiden last van zult hebben en er met de plek waar
de operatie heeft plaatsgevonden ook niets kan gebeuren.
Borstamputatie
Het verlies van een borst heeft vaak een ingrijpend effect op het
zelfrespect van een vrouw. Die amputatie kan je relatie aantasten
en zelfs tot gevolg hebben dat je helemaal geen seks meer wilt Wat
te doen
Als je partner je verzekert datje nog aantrekkelijk bent is dat de
beste therapie die je kunt krijgen, maar je moet hem wel de kans
geven en je dus niet terugtrekken. Mits er niet op de wond wordt
gedrukt, kun je met seks beginnen wanneer je wilt en dat zal je
helpen je seksueel zelfvertrouwen te herwinnen Als je daar
behoefte aan hebt kunje het verlies van de borst een beetje
camoufleren door in zijligging te vrijen waarbij je op de verminkte
kant ligt
Ademhalings- en hartziekten
Elke ziekte die bij inspanning ademnood of klachten als angina
pectoris veroorzaakt kan je seksuele activiteit beperken, maar hoeft
die zeker niet uit te sluiten.
Wat te doen
Kies een gemakkelijke houding waarbij geen hevige inspanning
vereist is en laat de actieve rol zoveel mogelijk over aan je partner.
Als je medicijnen gebruikt zoals bron- chodilatoren (bij astma) of
nitroglycerine (bij angina pectoris), neem die dan in voor je samen
naar bed gaat Gebruik van tevoren geen zware maaltijd. Als je kort
geleden een hartaanval hebt gehad, ben je misschien bang dat
vrijen een nieuwe aanval zal oproepen. Als je dokter je echter heeft
gezegd dat matige inspanning is toegestaan, kan
geslachtsgemeenschap plaatsvinden, maar als je toch nog twijfelt
vraag het hem dan.
Chronische nierziekte
Nierinsufficiëntie doet bij de vrouw het verlangen naar seks en haar
respons afnemen. Het is echter ook mogelijk dat dit moet worden
toegeschreven aan het algemeen gevoel van malaise of zelfs
depressie, waarvan veel nierpatiënten last hebben.
Schildklierafwijkingen
De meeste mensen bij wie de schildklier onvoldoende werkt
signaleren een verminderde geslachtsdrift Bij een te sterk werkende
schildklier kan dit soms ook voorkomen, maar bij ongeveer 10%
van de patiënten is het omgekeerde het geval. Na behandeling van
de afwijking zijn zulke effecten meestal verdwenen.
VRIJEN
Seks veroorzaakt geen AIDS en ‘veilig vrijen’ betekent niet
‘geen seks’ of geen lichamelijk contact. Het is veilig met
iemand te leven die AIDS heeft, samen in hetzelfde bed te
slapen, dezelfde spullen te gebruiken, te knuffelen. Het gevaar
zit hem in de ‘lichaamsvloeistoffen' van een besmet persoon wanneer bloed, sperma, vaginale afscheiding en (in mindere
mate) speeksel jouw lichaam binnendringen via een wondje.
Hieronder worden diverse seksuele activiteiten in categorieën
ondergebracht, voor wat betreft het besmettingsgevaar. Het
gebruik van een condoom (dat het HlV-virus niet doorlaat)
tijdens de gemeenschap, zal het risico belangrijk
terugbrengen, vooral als je daarbij ook nog een zaaddodende
pasta gebruikt (zie VOORBEHOEDMIDDELEN, blz. 131).
De beste garantie voor een veilig seksleven is trouw te blijven
aan een en dezelfde partner. Als je vaak wisselt van partner, of
als je vaste partner seksuele contacten met anderen heeft, is
het aan te bevelen altijd condooms en zaaddodende pasta te
gebruiken.
GEEN RISICO
Alleen en samen masturberen; massage (uitgezonderd de
geslachtsdelen); het niet samen gebruiken van seksuele
hulpmiddelen.
WEINIG RISICO
Seksuele gemeenschap (anaal of vaginaal) met een condoom
en zaaddodende pasta; fellatio (‘pijpen’) zonder klaar te
komen, of met condoom.
VEEL RISICO
Seksuele gemeenschap (anaal of vaginaal) zonder een
condoom te gebruiken; het gezamenlijk gebruiken van
seksuele hulpmiddelen; alle seks waarbij bloed te pas komt.
RICHTLIJNEN VOOR VEILIG
KENNIS VAN SEKS
Hoe groot is je kennis over de lichamelijke aspecten van seks?
Geef met een G of een F aan of de volgende uitspraken goed of fout zijn Zoek daarna de juiste antwoorden op pag 19 op. Geef jezelf voor
elk goed antwoord een punt tel de punten op en vergelijk de uitkomst met de puntenwaardering onder de
kop WAT TE DOEN.
153
1
Masturbatie is verkeerd, omdat daardoor het verlangen naar
vrijen met de partner vermindert
□
12 Sommige vrouwen kunnen een reeks orgasmen vlak □
na elkaar krijgen.
2
Geslachtsgemeenschap tijdens de menstruatie kan geen
kwaad.
□
13 De meeste homoseksuelen houden ervan nu en dan □
vrouwenkleren te dragea
3
Na de ‘overgang’ is bij de vrouw de behoefte aan seks niet
afgenomen.
□
14 Een zogende vrouw kan niet zwanger worden.
□
4 Een condoom geeft enige bescherming tegen AIDS.
□
15 Een man die potent is, dus tot geslachtsge-
□
meenschap in staat moet vruchtbaar zija
5 De meeste vrouwen die masturberen kunnen op die wijze een □
orgasme bereiken.
16 Sterilisatie van de vrouw kan altijd weer ongedaan □
6
worden gemaakt
Naarmate een man ouder wordt duurt het langer voor een
orgasme wordt bereikt
□
17 De kans op bevruchting is het grootst halverwege
de menstruatiecyclus.
□
7 Vrijen is pas bevredigend als door de partners tegelijkertijd
□
18 Als geboortenbeperkingsmiddel is irrigeren
□
een orgasme wordt bereikt
(spoelen) nutteloos.
8 De eikel is het gevoeligste deel van de penis.
□
9 Als een man 's morgens bij het ontwaken een erectie heeft, is □
dat een teken dat hij behoefte heeft aan seks.
19 Een besneden penis is minder gevoelig
□
20 Als je partner geen erectie krijgt of die snel verliest □
verlangt hij niet echt naar je.
10
Een man hoeft alleen maar aan seks te denken om een
erectie te krijgen.
□
Zie voor de juiste antwoorden pag 19
11
□
Geef jezelf 1 punt voor ieder goed antwoord.
Het is voor een man erg pijnlijk om geen orgasme te
krijgen als hij seksueel geprikkeld is en een erectie heeft
WAT TE DOEN
Hoge score (16-20). Je bent goed op de hoogte. Raadpleeg nu de
vragenlijst TECHNIEK op pag 17 om na te gaan of je bekwaamheid
als minnares even groot is als je kennis van de theorie. Kijk
verkeerde antwoorden na (zie hiernaast). Middelmatige score (915). Kijk de verkeerde antwoorden na (zie hiernaast) om hiaten in je
kennis aan te vullen. Je zult ook iets hebben aan de beantwoording
van de vragenlijst TECHNIEK op pag. 17.
Lage score (0-8). Controleer de foute antwoorden (zie hieronder) en
raadpleeg TECHNIEK pag. 17.
Uitgebreide antwoorden op de vragen vind je als volgt: Vraag 1 pag 42; 2 - pag 45:3- pag 38:4- pag 155; 5 - pag 82; 6 - pag 121: 7 pag 65; 8 - pag. 89; 9 pag 121; 10 - pag
121; 11 - pag 119:12 - pag 100; 13 pag 125:14 - pag
134:
15 - pag 135; 16 - pag 133; 17 - pag
135; 18 - pag 133; 19 pag. 89; 20 - pag 121.
BEHOEFTE AAN SEKS
Hoe sterk is je verlangen naar seks?
Zet een kringetje om het cijfer dat jouw ja of nee aangeeft Vergelijk je totale uitkomst met de puntenwaardering onder de
kop WAT TE DOEN.
1 Als je jonger bent dan 55, hoe vaak vrij je?
Meer dan driemaal per week? __________________
Een- of tweemaal per week? ____________________
Minder dan eenmaal per week? _________________
6 Fantaseer je over seks:
Vele malen per dag?________
Zelden of nooit? ___________
De meeste dagen?__________
Ais je 55 of ouder bent, hoe vaak heb je
;emeenschap?
• 'aker dan eenmaal per week? -----------------Zelden of nooit? _
E.ke paar weken een- of tweemaal?
2
7
Wanneer ben je voor het eerst met iemand naar
■>ed gegaan?
Ez>xler dan de meesten van je vriendinnen? _____________ 2
Ongeveer op dezelfde tijd als je vriendinnen? ____________ 1
Sogal wat later dan je vriendinnen? ____________________ 0
Vaak
Soms _______ : --------------------------------------Zelden of nooit _
3
persoon tegelijk?
Hoe vaak bevredig je jezelf?
Een- of tweemaal per week? _____
Vele malen per week? __________
Zz den of nooit? _______________
Zelden
______________________________________________
—
Dikwijls ____ ___________ s ---------------------- ---------Nooit ____ _____________________________________
8
Heb je wel eens een seksuele
relatie gehad met meer dan één
4
Altijd ______ __________________________
Soms _ ________________________________
Nooit _________________________________
Hoe raak je seksueel opgewonden?
Snel en gemakkelijk? _________________
ï gemakkelijk? _
na veel stimulatie? _
9
Hoe vaak gaat het vrijen van jou uit?
Word je geprikkeld door seksbladen?
? Hoelang duurt het gemiddeld voor er na het Teem
van het vrijen de climax komt?
•: •' minuten--------------------------------------------------------- 2
j -:geveer een kwartier ______________________________1
IK bereik zelden of nooit een
orgasme ________________0
10 Als je partner voorstelt met je naar bed te gaaa ga je daar
dan:
Bijna altijd graag op in? ___________________________
Vaker wel dan niet op in? _
Als je er al op ingaat, is dat dan uit toegeeflijkheid of
onverschilligheid? ________________________________
WAT TE DOEN
- :-£c score (16-20). Je seksdrang is sterk, maar als je xr: -iemen
met je partner hebt raadpleeg dan WAT IS ER VCS MET JE
RELATIE?, pag 115. Als het je hindert datje partner hebt,
raadpleeg dan WAAROM HEB JE . EEN PARTNER?, pag. 138.
VEddelmatige score (9-15) Raadpleeg IS JE SEKSLEVEN
BEVREDIGEND? pag. 112, om na te gaan hoe goed jouw seksuele
behoeften bij die van je partner passea Lage score (0-8). Als je
partner veel vaker wil vrijen dan jij, raadpleeg dan WEINIG
BEHOEFTE AAN SEKS, pag. 24, en VAKER WILLEN DAN DE
ANDER, pag 118.
11
PSYCHISCH WELBEVINDEN
Kun je zonder angst of schuldgevoel van seks genieten?
Zet een kringetje om het cijfer dat jouw ja of nee aangeeft en vergelijk de totale uitkomst met de puntenwaardering onder de
kop WAT TE DOEN.
JA
1 Vind je seks onbelangrijk en heeft ze nooit een grote rol
0
NEE
1
JA
6 Zie je ertegenop met iemand naar bed te gaan omdat je
0
NE
E
1
0
1
bang bent dat het pijn zal doen of je zelfs zal verwonden?
gespeeld in je leven?
2
1
7 Vind je seks vies? Griezel je bijvoorbeeld van het zien
Ben je een eenling, niet in staat tot of bereid tot het
aangaan van hechte gevoelsbanden met anderen?
0
3 Ben je bang dat je je partner seksueel niet zult kunnen
0
1
8
Maak je je zoveel zorgen over AIDS, dat je hebt
overwogen te stoppen met seks?
0
1
Bederft je angst voor zwangerschap je plezier in het
vrijen, ook als je goede voorbehoedmiddelen gebruikt?
0
1
9 Voel je je erg onzeker in seksuele relaties - bang dat je
0
1
5
0
1
0
en voelen van zaadvloeistof of vaginale uitscheiding of
moet je je onmiddellijk na het vrijen gaan wassen?
bevredigen?
4
Heb je bij je opvoeding geleerd dat er in seks niets is
om je over te schamen?
partner je in de steek zal laten?
1
10
Ben je volkomen zeker over je voorkeur voor
heteroseksuele respectievelijk lesbische relaties?
WAT TE DOEN
Hoge score (8-10)
Je bent in staat in een seksuele situatie ontspannen en natuurlijk te
functioneren. Dat seksueel functioneren raakt echter heel
gemakkelijk uit balans, dus overal waar je antwoord op een vraag
een 0 heeft gescoord, is het goed het betreffende gedeelte van het
boek te raadplegen (onder ‘Lage score' staat waar je dat kunt
vinden).
Middelmatige score (5-7)
Angst en schuldgevoel over seks maken dat je niet onbelemmerd
van vrijen kunt genieten. Raadpleeg de betreffende gedeelten van
het boek over vragen waarbij je een 0 hebt gescoord (onder ‘Lage
score’ staat waar je die kunt vinden).
Lage score (0-4)
Je capaciteit en belangstelling voor seks zijn door gebrek aan
geestelijk evenwicht beperkt Diverse gedeelten van het boek
behandelen factoren die nogal eens het psychisch welzijn en de
houding tegenover seks beïnvloeden. Raadpleeg die voor de vragen
waarbij je een 0 hebt gescoord: Vraag 1 - WEINIG BEHOEFTE
AAN SEKS, pag. 24; 2 - Angst voor intimiteit, pag 73: 3, 4 NEGATIEVE GEVOELENS, pag. 26; 5 - GERING GEVOEL
VAN EIGENWAARDE, pag 30; 6 - Wat doe je tegen de angst
voor seks? pag. 73; 7, 8 en 9 - NEGATIEVE GEVOELENS,
pag.26; 10 - HETERO- OF HOMOSEKSUEEL?, pag. 46.
BEVREDIGING
Ben je tevreden over je seksleven?
r. een kringetje om het cijfer dat jouw ja of nee aangeeft Vergelijk de totale uitkomst met de puntenwaardering onder de
12
• kop WAT TE DOEN.
JA
NE
E
JA
NE
E
1 Vrij je even vaak als je graag zou willen?
Is het vrijen gewoonlijk even fijn als jij het je had
1 0 6voorgesteld?
1 0
' Krijg je de soort seks die je graag wilt zodat e
gewoonlijk de dingen doet die je het fijnst
1 0 7 Is het vrijen altijd of dikwijls teleurstellend?
0 1
:ndt?
$ Kan je vaste seksuele partner je nog steeds
: r winden?
1 Ben je van mening dat het fijne van vrijen zwaar
overdreven wordt?
* ''•’erheug je je gewoonlijk erg op vrijen?
Voel je je gewoonlijk ontspannen en gelukkig na het
1 0 8vrijen?
1 0
Bewijst je partner je bij het vrijen alle tederheid en
0 1 9liefde
die je je zou wensen?
1 0
Is je vaste partner op het gebied van seks té
1 0 10
veeleisend?
0 1
WAT TE DOEN
«se score (8-10)
rem blijkbaar tevreden over de kwaliteit en de kwanti- t van je
seksleven. Als je een vaste partner hebt, beant- rd dan de
vragenlijst IS JE SEKSLEVEN BEVREDI- END? op pag. 112.
Die zal aangeven in hoeverre je sek- rr _ bij elkaar past en zal je
tonen hoe de voldoening van r ïrjier zich verhoudt tot de jouwe.
:: _ eigenlijk ook de vragenlijst BIJ ELKAAR PASSEN F NIET op
pag. 108 moeten proberen, cdeimatige score (5-7)
Ü; ezelf af of de voornaamste bron van je onvrede je rr: _iding met
een bepaald iemand betreft of dat je s sciien een overtrokken idee
hebt van hoe geweldig seks - :e zijn. De vragenlijsten BIJ
ELKAAR PASSEN OF ET. pag 108 en IS JE SEKSLEVEN
BEVREDIGEND?, i '.12. zullen in het eerste geval van nut zijn. In
het tweede zal de probleemtabel ONVERVULDE VERWACH- N
JEN. pag 28. je een realistischer kijk op seks verschaffen. Ook JE
SEKSLEVEN VERRIJKEN, pag. 50 en HET VERBETEREN
VAN JE REACTIES, pag 86, zullen je helpen
Lage score (0-4)
Naast het raadplegen van de vragenlijsten BIJ ELKAAR PASSEN
OF NIET, pag. 108, en IS JE SEKSLEVEN BEVREDIGEND?,
pag 112, die je misschien op het spoor brengen van
probleempunten in je relatie, moet je de probleemtabel
ONVERVULDE VERWACHTINGEN, pag. 28, bekijken, daar je
seksuele ontevredenheid best mede het gevolg kan zijn van
fantastische ideeën over seks. Ook kan je probleem voor een deel
komen doordat je niet hebt geleerd duidelijk te maken wat je wilt
In dit verband zal VERHOGEN VAN JE GEVOEL VAN
EIGENWAARDE, pag 75, je helpen. De volgende stap is datje
door bestudering van JE SEKSLEVEN VERRIJKEN, pag. 50 en
HET VERBETEREN VAN JE REACTIES, pag. 86, leert meer te
genieten van het vrijen.
PSYCHISCH WELBEVINDEN
Kun je zonder angst of schuldgevoel van seks genieten?
Zet een kringetje om het cijfer dat jouw ja of nee aangeeft en vergelijk de totale uitkomst met de puntenwaardering onder de
kop WAT TE DOEN.
14
JA
1 Vind je seks onbelangrijk en heeft ze nooit een grote rol
NEE
0
1
JA
6 Zie je ertegenop met iemand naar bed te gaan omdat je
0
NE
E
1
0
1
bang bent dat het pijn zal doen of je zelfs zal verwonden?
gespeeld in je leven?
2
1
7 Vind je seks vies? Griezel je bijvoorbeeld van het zien
Ben je een eenling, niet in staat tot of bereid tot het
aangaan van hechte gevoelsbanden met anderen?
0
3 Ben je bang dat je je partner seksueel niet zult kunnen
0
1
8
Maak je je zoveel zorgen over AIDS, dat je hebt
overwogen te stoppen met seks?
0
1
Bederft je angst voor zwangerschap je plezier in het
vrijen, ook als je goede voorbehoedmiddelen gebruikt?
0
1
9 Voel je je erg onzeker in seksuele relaties - bang dat je
0
1
5
0
1
0
en voelen van zaadvloeistof of vaginale uitscheiding of
moet je je onmiddellijk na het vrijen gaan wassen?
bevredigen?
4
Heb je bij je opvoeding geleerd dat er in seks niets is
om je over te schamen?
partner je in de steek zal laten?
1
10
Ben je volkomen zeker over je voorkeur voor
heteroseksuele respectievelijk lesbische relaties?
WAT TE DOEN
Hoge score (8-10)
Je bent in staat in een seksuele situatie ontspannen en natuurlijk te
functioneren. Dat seksueel functioneren raakt echter heel
gemakkelijk uit balans, dus overal waar je antwoord op een vraag
een 0 heeft gescoord, is het goed het betreffende gedeelte van het
boek te raadplegen (onder ‘Lage score’ staat waar je dat kunt
vinden).
Middelmatige score (5-7)
Angst en schuldgevoel over seks maken dat je niet onbelemmerd
van vrijen kunt genieten. Raadpleeg de betreffende gedeelten van
het boek over vragen waarbij je een 0 hebt gescoord (onder ‘Lage
score’ staat waar je die kunt vinden).
Lage score (0-4)
Je capaciteit en belangstelling voor seks zijn door gebrek aan
geestelijk evenwicht beperkt Diverse gedeelten van het boek
behandelen factoren die nogal eens het psychisch welzijn en de
houding tegenover seks beïnvloeden. Raadpleeg die voor de vragen
waarbij je een 0 hebt gescoord: Vraag 1 - WEINIG BEHOEFTE
AAN SEKS, pag. 24; 2 - Angst voor intimiteit, pag 73; 3, 4 NEGATIEVE GEVOELENS, pag. 26; 5 - GERING GEVOEL
VAN EIGENWAARDE, pag. 30; 6 - Wat doe je tegen de angst
voor seks? pag. 73; 7, 8 en 9 - NEGATIEVE GEVOELENS,
pag.26; 10 - HETERO- OF HOMOSEKSUEEL?, pag. 46.
SENSUALITEIT
Hoe belangrijk is lichamelijk contact voor je binnen een liefdesrelatie?
Zet een kringetje om het cijfer dat jouw ja of nee aangeeft Vergelijk je totale uitslag met de puntenwaardering onder de
kop WAT TE DOEN
JA
1 Vind je het prettig als je partner je lichaam streelt?
1
NE
E
0
6 Als je niet kunt slapen of in de put zit, helpt het dan als
JA
NEE
1
0
iemand je in zijn of haar armen neemt of als je dat zelf
doet bij een andei?
2 Vind je het prettig om je partner te strelen?
3 Vind je het moeilijk om je gevoelens voor mensen
1
0
7
Als het voorspel lang duurt raak je dan geïrriteerd of
gefrustreerd?
0
1
0
1
8
1
0
1
0
9
1
0
0
1
10 Is het belangrijk voor je om na het vrijen omhelsd en
1
0
die je graag mag lichamelijk te uiten?
4 Pleeg je de mensen met wie je praat zo nu en dan aan
te raken?
5 Als je het voor het kiezen had. zou je dan voor jou en
je partner gescheiden bedden prefereren?
Begin je vaak een vrijpartij omdat je het fijn vindt als
iemand je in zijn armen neemt?
Omhels of kus je een minnaar vaak zo maar om je
liefde te tonen hoewel je eigenlijk geen zin hebt om met
hem naar bed te gaan?
gestreeld te worden?
WAT TE DOEN
Hoge score (8-10)
Met sensualiteit en lichamelijk contact die van groot belang zijn
voor een goede seksuele relatie, heb je geen enkele moeite. JE
SEKSLEVEN VERRIJKEN, pag 50, zal je helpen om zoveel
mogelijk profijt te hebben van je vermogen tot het geven en
ontvangen van liefde.
Middelmatige score (5-7)
Je hebt het vermogen om van lichamelijke intimiteit te genieten,
maar je hebt het niet voldoende ontwikkeld. Bestudeer de
oefeningen in ZELFBEVREDIGING, pag. 82 en HET
VERBETEREN VAN JE REACTIES, pag 86. Lage score (0-4)
Een zekere lichamelijke gereserveerdheid kan de oorzaak zijn van
het ontbreken van warmte in je relatie. Het pro- bleemschema
NEGATIEVE GEVOELENS, pag. 26, en Angst voor intimiteit,
pag 73, kunnen je helpen uit te vinden waarom je lichamelijk
contact vermijdt Raadpleeg ook HET VERBETEREN VAN JE
REACTIES, pag. 86.
COMMUNICATIE
Hoe goed communiceer je, zowel verbaal als non-verbaal, met je seksuele partner?
Zet een kringetje om het cijfer dat jouw ja of nee aangeeft. Vergelijk je totale uitkomst met de puntenwaardering onder de
kop WAT TE DOEN.
24
JA NEE
1 Vraag je bij het vrijen ooit aan je seksuele partner of er
1
0
iets speciaals is dat hij fijn of niet fijn vindt?
JA NEE
6 Gaat het je gemakkelijk af het initiatief te nemen als je
1
0
1
0
zin hebt in vrijen?
2
Vind je het moeilijk tegen je partner te zeggen wat je
fijn of juist niet fijn vindt bij zijn manier van vrijen?
3 Ben je in staat tegen je partner te zeggen dat je geen zin
0
1
kun je hem die dan zonder verlegenheid vertellen?
1
0
8
0
1
1
0
9 Durf je niet boos te worden op je partner of kritiek op
0
1
0
1
hebt in vrijen zonder dat hij zich afgewezen voelt?
4 Als je niet wilt vrijen omdat je partner je heeft gekwetst
7 Als je een erotische droom over je partner hebt gehad,
Zou je je schamen een nieuwe partner te vragen een
condoom te dragen, om het risico van AIDS te
verminderen?
hem te hebben uit angst dat het daardoor 'uit' zou raken?
kun je dan uitleggen dat je gewoon geen zin in vrijen hebt
als je gespannen bent?
i
5 Doe je vaak net of je een orgasme hebt omdat je je
0
1
10 Als je boos wordt duurt het dan lang voor de ruzie is
bijgelegd en blijf je beiden lang mokken?
partner liever niet wilt zeggen dat hij je niet op de
goede manier stimuleert?
WAT TE DOEN
Hoge score (8-10)
De communicatie met je partner is uitstekend en je bent in staat
hem duidelijk te maken wat jouw wensen zijn en na te gaan wat de
zijne zijn. JE SEKSLEVEN VERRIJKEN, pag. 50. kan je helpen
nog meer te genieten met je partner. Middelmatige score (5-7)
Je vindt het waarschijnlijk moeilijk zonder verlegenheid met je
partner over seks te praten. Het gevolg is datje door je geremdheid
over eventuele seksuele problemen zult zwijgen. zodat die nog
dieper zullen doorwroeten. In dat geval zou LEREN
COMMUNICEREN, pag. 116. je van nut kunnen zijn.
Lage score (0-4)
Bijna zeker is je seksleven ongelukkig doordat je een van de vele
vrouwen bent die het moeilijk vinden hun seksuele partner te
zeggen waar ze naar verlangen. LEREN COMMUNICEREN pag.
116, kan daarbij helpen en je doet er goed aan ook Het aanleren
van zelfbewustheid, pag 77, te bestuderen, datje ook op andere
gelegenheden van pas kan komen.
ZELFVERTROUWEN
Hoe schat je je eigen sex-appeal en je bekwaamheid als minnares in?
Zet een kringetje om het cijfer dat jouw ja of nee aangeeft Vergelijk de totale uitkomst met de puntenwaardering onder de
kop WAT TE DOEN.
24
JA
1
Ga je op een partijtje of in een groep mensen bij de
vrouwen staan omdat je verlegen bent bij mannen?
2 Kleed je je met opzet onopvallend om niet de aandacht
NEE
0
1
Als je alleenstaand bent zou je dan uit jezelf naar
iemand toegaan die je aardig vindt en zelfs om een
afspraak vragen?
4 Als iemand die je niet goed kent of die je niet erg mag
0
1
1
0
NE
E
1
7
0
1
8 Vind je het moeilijk te geloven dat iemand echt van je
0
1
Als je tot een intieme vriendschap komt vraagje dan
voortdurend aan je partner of hij nog van ie houdt?
kan houden?
1
0
9
0
1
1
0
10
1
0
je wil versieren, kun je dat dan afwimpelen zonder boos,
beledigd of verlegen te worden?
5 Beschouw je jezelf als seksueel aantrekkelijk?
6 Vind je het belangrijker dat je je partner bevredigt dan
0
dat je zelf seksuele bevrediging vindt?
van mannen te trekken?
3
JA
Word je vaak jaloers of verdrietig als je partner het
gezelschap van een ander leuk vindt?
Voel je je volkomen op je gemak als je seksuele
partner je naakt ziet?
WAT TE DOEN
Hoge score (8-10)
Je bent erg zelfverzekerd in je seksuele relaties. Maar als je partner
of de mannen die je ontmoet minder zelfverzekerd zijn, dan kun je
in moeilijkheden komen. Als je die vaak niet weet op te lossen, heb
je een man nodig die even zelfverzekerd is als jij of tenminste een
die er niet op staat de traditionele rol van de man als dominante
figuur te handhaven.
Middelmatige score (5-7)
Je zelfvertrouwen is niet al te groot Dat maakt je verlegen en
daardoor kun je anderen zelfs de indruk geven dat je stug bent Als
je denkt dat dit het geval is, raadpleeg dan het probleemschema
GERING GEVOEL VAN EIGENWAARDE, pag 30, waarin
verwezen wordt naar nuttige tekstgedeelten.
Lage score (0-4)
Misschien zie jé jezelf als vrij waardeloos. Raadpleeg dan het
probleemschema GERING GEVOEL VAN EIGENWAARDE, pag
30. Als het speciaal jaloezie is waarmee je kampt, raadpleeg dan
JALOEZIE, pag. 130. Maar als je gebrek aan zelfvertrouwen zo
groot is datje nooit of zelden tot een relatie komt, raadpleeg dan het
probleemschema MOEILIJK EEN PARTNER KUNNEN
VINDEN, pag 140.
TECHNIEK
Hoe goed ben je in staat je partner op te winden en te bevredigen?
Zet een kringetje om het cijfer dat jouw ja of nee aangeeft Vergelijk je totale uitkomst met de puntenwaardering onder de
kop WAT TE DOEN.
1 Weet je wat de 'erogene zones’ van je partner zijn - de
JA
NE
E
1
0
1
0
JA
6 Neem je ooit het initiatief en begin je zelf met vrijen?
NE
E
1
0
7 Ben je handig in het manipuleren van de geslachtsdelen
1
0
1
0
plekken van zijn lichaam waar hij extra graag wordt
aangeraakt?
2 Streel je je partnei?
van je partner tot hij een orgasme bereikt?
3 Weet je hoe je de spieren van je vagina om de penis van
1
0
je partner moet samentrekken?
partner te prikkelen of hem tot een orgasme te brengen?
4 Als je partner moe is of zich seksueel niet zo
1
0
9
0
1
0
1
10 Vind je zelf dat je aan je partner laat merken hoe fijn
1
0
opgewonden voelt als jij, kun je hem dan meestal wel tot
opwinding brengen?
5 Simuleer je vaak een orgasme?
8 Gebruik je je tong en je mond om de penis van je
Word je verdrietig of boos over de problemen van je
partner - bijvoorbeeld als hij geen erectie kan krijgen of
die snel verliest?
je het vrijen vindt?
WAT TE DOEN
Hoge score (8-10)
Het is duidelijk dat je een goede seksuele partner bent Maar het
vrijen heeft veel facetten. Als dus je scores bij de vragenlijsten
SENSUALITEIT, pag. 14. en COMMUNICATIE. pag 15,
beduidend lager zijn dan je score hier, zul je waarschijnlijk je
vermogen om je partner zowel emotioneel als seksueel te
bevredigen meer moeten ontwikkelen. V’olg de adviezen die daar
worden gegeven.
Middelmatige score (5-7)
Het is mogelijk dat je remmingen hebt die tot gevolg hebben dat je
als minnares minder goed bent Raadpleeg het probleemschema
NEGATIEVE GEVOELENS, pag. 26, : m na te gaan of dat het
geval is. Het is echter best mogelijk iat je eigenlijke probleem
gewoon onervarenheid is. Het probleemschema ONVERVULDE
VERWACHTINGEN, pag 28, zal je verwijzen naar de plaatsen in
dit boek, die daarvoor van nut kunnen zijn.
Lage score (0-4)
Zit niet in over die lage score. Seksuele techniek kan worden
aangeleerd en het is nooit te laat Ga na hoe je tegenover seks staat
aan de hand van de probleemschema's NEGATIEVE
GEVOELENS, pag. 26, en ONVERVULDE VERWACHTINGEN,
pag 28. Maar als je problemen veel meer een kwestie zijn van
handigheid als minnares dan van instelling raadpleeg dan
STIMULATIETECHNIEKEN, pag. 53, HOUDINGEN BIJ DE
COÏUS, pag 59 en HET VERBETEREN VAN JE REACTIES, pag
86.
RUIMDENKENDHEID
Hoe verdraagzaam ben je wat betreft seksuele vrijheid en seksuele experimenten?
Zet een kringetje om het cijfer dat jouwja of nee aangeeft Vergelijk je totale uitkomst met de puntenwaardering onder de
kop WAT TE DOEN.
24
JA
0
1 Vrij je altijd in het donker?
NE
E
JA
1
6
0
Voel je je gegeneerd of niet op je gemak bij erotische
scènes in films of boeken?
NE
E
1
2
1
0
7
0
1
3
Vind je het leuk om nieuwe houdingen bij de coïtus te
proberen?
1
0
8 Zou een vriendin in je achting dalen als je ontdekte dat
0
1
4
1
0
9
1
0
5 Masturbeer je weleens alleen omdat je het lekker vindt
1
0
10 Zou je partnerruil willen proberen als het je gevraagd
1
0
Heb je met je partner orale seks of zou je dat graag
willen?
Heb je ooit aan je partner voorgesteld op seksueel
gebied iets ongewoons te doen waarover je gehoord of
gelezen hebt?
Vind je het idee van geslachtsgemeenschap tijdens de
menstruatie weerzinwekkend?
ze lesbisch was?
zonder het te zien als vervanging voor het vrijen met een
partne^?
Zou je toestemmen als je partner anale gemeenschap
zou voorstellen?
werd?
WAT TE DOEN
Hoge score (8-10)
Je staat zeer tolerant tegenover seksuele zelfexpressie. Maar weet je
wel zeker dat de oorzaak van je belangstelling voor iets nieuws
eigenlijk niet een zekere saaiheid van je tegenwoordige seksleven
is? Als je score voor de vragenlijst BEVREDIGING, pag 13, niet
even hoog is, ga dan naar het probleemschema ONVERVULDE
VERWACHTINGEN, pag 28, dat mogelijke oorzaken van onvrede
aangeeft en verwijst naar plaatsen in het boek waar je goede raad
kunt vinden.
Middelmatige score (5-7)
Je bent waarschijnlijk redelijk gelukkig met je voorzichtige kijk op
seks. Als je echter het gevoel hebt dat je enthousiasme een beetje
begint te tanen, raadpleeg dan het pro- bleemschema WEINIG
BEHOEFTE AAN SEKS, pag 24. Misschien heb je vrijen nooit zo
opwindend gevonden als je het wel zou wensen. In dat geval zal het
probleemschema ONVERVULDE VERWACHTINGEN, pag 28, je
wellicht van dienst kunnen zijn.
Lage score (0-4)
Je lage score doet vrezen dat je nogal preuts bent en seks misschien
zelfs zondig of schandelijk vindt Het probleemschema
NEGATIEVE GEVOELENS, pag. 26. onderzoekt veel
voorkomende misvattingen over seks en zal je helpen je kijk op
seks dusdanig te veranderen dat die je seksueel geluk niet zo erg
meer in de weg zal staan.
SEKSUELE GERICHTHEID
Zijn je seksuele neigingen heteroseksueel homoseksueel of iets daartussenin?
Lees het lijstje verklaringen door en kies wat je het meest aanspreekt Als je nog geen seksuele ervaring hebt laat dan je
verbeelding spreken.
SCORE
SCORE
Ik raak alleen seksueel geprikkeld door en heb alleen
seksueel contact met mannen.
A
Ik heb seksuele contacten met zowel mannen als
vrouwea maar mijn fantasieën betreffen vaker vrouwea
E
Ik raak seksueel geprikkeld door mannen, maar nu en dan
heb ik fantasieën over vrijen met vrouwen.
B
Ik prefereer vrouwen en heb weinig belangstelling voor
mannen als seksuele partners.
F
Ik heb een voorkeur voor vrijen met mannen, maar nu en
dan heb ik lesbische contacten.
C
Ik word uitsluitend door vrouwen seksueel geprikkeld en
vrij alleen met vrouwen.
Ik word even sterk door mannen als door vrouwen
seksueel geprikkeld en geniet van het vrijen met beide
seksen.
D
G
WAT TE DOEN
Je keuze uit de bovenstaande verklaringen geeft je een classificatie
op de schaal voor seksuele gerichtheid die gebaseerd is op die van
de seksuoloog Alfred Kinsley. Check de door jou ingevulde
classificaties aan de hand van de sleutel op pag 160. De
classificaties houden geen waarde-oordeel in; als je met je eigen
gerichtheid tevreden bent hoefje er niets aan te veranderea Maar als
je moeite hebt je seksuele neigingen te accepteren, bestudeer dan
het probleemsche- ma HETERO- OF HOMOSEKSUEEL?, pag 46.
Antwoorden op de vragenlijst KENNIS VAN SEKS (pag. 10)
GOED: vragen 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 17, 18
FOUT: vragen 1, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20
19
24